- Základné princípy diéty Larisa Dolina
- Možnosti stravy z údolia a ich menu
- Správna cesta von zo stravy
- Vedľajšie účinky a kontraindikácie
- Posúdenie výsledkov po strate hmotnosti
- Fotografie riedené pred a po
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Larisa Dolina je veľmi slávna speváčka, ktorá dobýva širokú verejnosť nielen svojím jedinečným hlasom, ale aj dokonalým vzhľadom. Je atraktívna, silný sex ju obdivuje a slabý je stále žiarlivý na krásny vzhľad. Sama performerka hovorí, že udržanie jej fyzickej kondície na správnej úrovni nie je jednoduché. V tejto oblasti jej pomáha niekoľko princípov výživy, stravy Valley a fyzickej aktivity. Pozrime sa podrobnejšie na recepty každého známeho speváka.
Základné princípy diéty Larisa Dolina
Starostlivosť o jej postavu, spevák vyvinul niekoľko základných metód chudnutie a zásady, ktoré dodržiava. Hlavná vec je, že denná strava by mala obsahovať fermentovaný mliečny nápoj. Je známa svojimi pozitívnymi vlastnosťami, ktoré napomáhajú harmonickému a systémovému fungovaniu tráviaceho systému. Spevák ponúka niekoľko kefírových diét, ktorých účinnosť je plne preukázaná.
Možnosti stravy z údolia a ich menu
V sortimente slávnej speváčky existuje niekoľko druhov diét pre všetky príležitosti. Každý z nich zažila opakovane a je presvedčená, že sú účinné a pomáhajú dosiahnuť požadované výsledky. Tvoja pozornosť Vám ponúka 3 varianty diéty z Larisa Dolina. Zvážte ich.
- Prvá diéta
Ak budete dodržiavať túto diétu, potom v jednom týždni môžete stratiť až 7 kg nadváhy. Je navrhnutý na 7 dní, každý deň má vlastné denné menu, produkty, v ktorých sú rozdelené na malé porcie.
- Prvý deň: 400 g varených zemiakov, 500 g nápoja s obsahom kyseliny mliečnej s obsahom tuku najviac 1%.
- Druhý deň: 200 g kyslej smotany s 15% tuku, 2 šálky kefíru s menej ako 1% tuku.
- Tretí deň: 0% tuku tvaroh - 7 lyžice, 500 g jogurtu, nie viac ako 1% tuku.
- Štvrtý deň: 0, 5 kg vareného kuracieho filé, 500 g kefíru 1% tuku.
- Piaty deň: 1 kg jabĺk (môže byť nahradených 0, 5 kg mrkvy), 500 g jogurtu 1% tuku.
- Šiesty deň: 4 šálky jogurtu 1% tuku.
- Siedmy deň: 4 poháre minerálnej vody bez plynu.
- Diéta číslo 2
V diéte tejto stravy každý deň sú mliečne výrobky - kefír, tvaroh, a jedlo je rozdelené striktne hodinu - od 8.00 do 18.00. Počet jedál by mal byť päť.
- Na prvý deň sú povolené iba 400 r varené zemiaky, 0, 5 litra produktu kyseliny mliečnej.
- Na druhý deň, budete jesť len 400 gramov nízkotučné tvaroh, 2 poháre s nízkym obsahom tuku mliečne nápoje.
- Tretí - 400 gramov ovocia (okrem banánov a hrozna), 2 šálky kefíru.
- Ďalší deň - 400 g vareného kuracieho mäsa, 0, 5 litra kefíru.
- Piata - 400 g ovocia, 2 šálky produktu kyseliny mliečnej.
- Predposledný deň - vypite 1, 5 litra minerálnej vody bez plynu.
- Posledný deň zahŕňa 400 g jedného druhu ovocia (okrem banánov a hrozna), 2 poháre kefíru.
- Diéta číslo 3
To je skvelé riešenie pre tých, ktorí sa boja dehydratácie. Telesné tekutiny sú nevyhnutné pre správne fungovanie všetkých systémov. Vypočítaná strava za týždeň.
- Prvý deň zahŕňa tieto produkty: 300 g sušeného ovocia, 4 šálky minerálnej vody bez plynu, 2 šálky kefíru.
- Ďalší deň: 10 zemiakov varených v uniforme, 1 liter vody, nesýtené, 2 šálky kefíru.
- Tretia umožnila 10 zelených jabĺk, 4 poháre vody, 2 šálky jogurtu.
- Na štvrté, budete jesť 1 kg varené kurča, 4 poháre vody, 2 šálky výrobku kyseliny mliečnej.
- Na piate, držať sa tejto stravy: 1 kg tvarohu, 4 šálky vody, 2 šálky jogurtu.
- Predposledný deň zahŕňa 4 šálky kyslej smotany, 4 poháre vody, 2 šálky produktu kyseliny mliečnej.
- Posledný deň je považovaný za posledný a obsahuje v strave 1 liter vody, 0, 5 l kefíru. Prestávka medzi diétami môže byť mesiac.
Diéta s proteínovými sacharidmi počas 7 dní
V sortimente slávnej speváčky má stravu s proteínovými sacharidmi s trvaním 7 dní. Počas týchto dní môžete stratiť 4 až 7 kg. Tieto parametre závisia od pôvodnej hmotnosti pred stratou hmotnosti. Musíte jesť v malých porciách, určité množstvo jedla, vypočítané na deň.
- Prvý deň: 5 - 6 zemiakov, varené v uniforme bez soli a pečené v rúre, 2 šálky nízkotučného kefíru alebo s minimálnym obsahom tuku.
- Po druhé: 1 šálka kyslej smotany s minimálnym obsahom tuku, 0, 5 litra kefíru.
- Po tretie: 200 g tvarohu s nízkym obsahom tuku, 2 šálky produktu kyseliny mliečnej.
- Po štvrté: 0, 5 kg vareného kuracieho mäsa, 0, 5 litra kefíru.
- Po piate: 1 kg jabĺk, 0, 5 kg mrkvy, 300 g sušených sliviek, 2 šálky kyseliny mliečnej.
- Šiesty: 4 šálky produktu kyseliny mliečnej.
- Siedma: iba minerálna voda.
Kefír - 2 týždne
Fermentované mliečne výrobky sú najchutnejšie jedlo, ktoré pomáha črevám vyrovnať sa s množstvom konzumovaných potravín. Skutočnosť, že tento nápoj je vynikajúcim prostriedkom na chudnutie, nebola vynájdená Larisou Dolinou, je to už dlho známa skutočnosť. Spevák jednoducho vyvinul niekoľko programov na chudnutie na kefír. Zvážte základné princípy metódy chudnutia.
- Jesť by mali byť rovnaké porcie, niekoľkokrát denne, aspoň 5-6 jedál denne.
- Po 18:00 je to zakázané.
- Počas dňa vypite 2 poháre vody, môžete viac.
- Pred diétou, aby pôst deň.
- Pite pol šálky bylinného čaju pred každým jedlom.
- Výrobky, ktoré podporujú chudnutie sú ovocie (okrem banánov a hrozna), zeleniny.
- Je zakázané používať výrobky, ktoré spomaľujú proces chudnutia - výrobky z múky, sýtené nápoje, alkohol, čokoláda a iné sladkosti.
Správna cesta von zo stravy
Je dôležité vedieť, ako sa dostať zo stravy. To pomáha udržiavať ukazovateľ hmotnosti na úrovni. Koniec koncov, často po opustení diéty, tam sú záchvaty obžerstva, po ktorom váha nielen vráti na pôvodnú hodnotu, ale výrazne prevyšuje. Aké odporúčania dáva slávny spevák?
- Po uvoľnení niekoľkých obmedzení sa obmedzte na používanie zakázaných výrobkov.
- Menu je možné ponechať približne rovnaké, ako bolo, ale doplnené množstvom produktov. Nezúčastňujte sa buchty, sladkostí, alkoholických, sýtených nápojov.
- Vo výžive každý deň by mali byť prítomné potraviny bohaté na vlákninu, perfektné jablká, ovocie, zeleninu, ktoré by mali byť konzumované surové.
- Mliečne nápoje by sa mali konzumovať pravidelne, ak nie každý deň, potom aspoň niekoľkokrát týždenne.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Takáto diéta má niektoré vedľajšie účinky a kontraindikácie. Všimnite si ich:
- Zníženie množstva vitamínov, minerálov.
- Dehydratácia tela.
- Znížená svalová hmota.
- Vzhľad strie na tele.
Posúdenie výsledkov po strate hmotnosti
Alina, 48 rokov: „Skoro som sa snažila schudnúť bez toho, aby som sa snažila, koľko programov na chudnutie som neskúsila. Je to len horšie, pretože váha nielenže nezmizla, ale zvýšila sa, chcela som opustiť všetko, nerobiť nič. Ale jeden priateľ odporučil diétu. Pre mňa je to perfektné. Stratil som viac ako 12 kg a som veľmi spokojný s mojimi výsledkami. Tiež zlepšila svoje zdravie. “
Olga, 18 rokov: „Mal som extra váhu, s ktorou som sa snažil bojovať, volali mi mená v škole, je veľmi nepríjemné spomínať. Moja matka a ja sme sa rozhodli sedieť na diéte. Ako výsledok, som stratil 5 kg, a moja matka asi 7 kg. Nezastavujeme sa, chcem schudnúť o rovnakú sumu. “
Tatyana, 24 rokov: „Údolie ponúka tie zásady výživy, ktoré sú pre mňa veľmi vhodné. O majetku Kefir vedel, ale nemyslel si, že s jeho pomocou môžete schudnúť tak. Som veľmi rád, že som sa stretol s touto diétou, odporúčam ju všetkým. Pre expresné chudnutie, sedieť na týždeň na kefír výživy, a mínus 3-5 kg sú zaručené!
Fotografie riedené pred a po
Ak chcete naladiť na pozitívny úbytok hmotnosti, odporúčame prezerať fotografie tých, ktorí aplikovali princípy výživy speváka. Fotografie stratené pred a po jednoducho úžasné. Samotná speváčka opakovane aplikovala svoju diétu a vždy bola spokojná s dosiahnutými výsledkami.
