Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Sadnúť na akúkoľvek diétu - nie je ľahká úloha, pretože musíte opustiť väčšinu svojich obľúbených a chutných jedál. S veľkými ťažkosťami väčšina ľudí stráca váhu a trpí nedostatkom sladkostí. V tejto veci sú sušené marhule na chudnutie skutočným spasením, pretože užitočné sušené ovocie z marhúľ neobsahuje toľko kalórií ako koláče alebo sladkosti. Toto nie je jediný dôvod, prečo môže byť tento výrobok zahrnutý do stravy.

Čo sú sušené marhule

Keď sú plody marhúľ strávené v spalujúcom slnku asi 8 dní, vyschnú a získajú jedinečnú chuť - dostanete sladkosť, ktorú si všetci užívajú, čo sa nazýva sušené marhule. Pred sušením sa kosti vyberú z ovocia. Tmavšie produkty sú považované za prirodzenejšie. Zdá sa, že marhule sa prirodzene sušia bez akýchkoľvek prísad.

Na výrobu sušených marhúľ vyberte veľké čerstvé ovocie. Za účelom získania 1 kilogramu sušeného ovocia to bude trvať až 4 kg marhúľ. Najlepšie z toho sú Turecko, Arménsko, Uzbekistan a Čína. Zaujímavé je, že uzbecké sušené ovocie sa líši od iných prírodných výrobných metód. Iba tam sú sušené na slnku a nie sú spracované priemyselným spôsobom.

Užitočné vlastnosti

Sušené marhule - užitočný produkt. Počas sušenia si zachováva takmer všetky vitamíny a stopové prvky. Obsahuje viac draslíka, horčíka, železa, vápnika a fosforu, vitamínu B12. Niekoľko sušeného ovocia nasiakne telo dennou sadzbou draslíka a železa, čo nie je prípad čerstvých marhúľ. Sušené marhule pomôžu oslabiť vlasy, nechty a kožu. Látky v ňom pomáhajú:

  • zápcha, pretože majú laxatívny účinok;
  • obezita;
  • problémy so žalúdkom a črevami;
  • hypertenzná chorobu;
  • anémia;
  • opuch;
  • imunodeficiencie.

Obsah kalórií

Hlavnou otázkou, ktorá zaujíma osobu na diéte, je energetická hodnota výrobku. Sušené marhule v tomto ohľade nemá celkom vhodné ukazovatele, pretože 100 gramov obsahuje 232 kcal. To je príliš veľa pre niekoho, kto je na diéte. Ak porovnáme obsah kalórií iných sladkostí, ako sú koláče alebo pečivo, uprednostňuje sa sušené ovocie. Z tohto dôvodu sa vyberá počas diét, keď nechcene chcú sladkosti. Bohatý na sacharidy, vyživuje telo a fruktóza a glukóza pomáhajú mozgu.

Je možné jesť sušené marhule pri strate hmotnosti?

Hlavným problémom každej diéty je, že je potrebné minimalizovať sladké alebo úplne opustiť, takže či je možné jesť sušené marhule na diéte, je prirodzená otázka. Bez glukózy je človek náchylnejší na depresiu a podráždenosť, preto ho odtiahne. Nedostatok sladkých je najčastejšou príčinou porúch počas vykladania stravy.

Sušené marhule na chudnutie pomáha práve v takýchto prípadoch. Nebude to prelomiť vašu diétu, ale pomôže vám pri trávení, ak si dovolíte jesť niekoľko kúskov sušeného ovocia za deň. Okrem toho to zvýši obsah glukózy v krvi a tým aj náladu. Keď neznesiteľne hladný, sušené ovocie pomôže znova: 2-3 kusy, umyté pohárom vody, bude váš dezert. Za pár minút vás zbavia hladu a povzbudia vás, pretože obsahujú sacharidy.

Koľko môžete jesť sušené marhule denne

Existujú rôzne odporúčania, koľko sušených marhúľ by sa malo konzumovať v strave. Záleží na tom, aký režim pozorujete. Ak chcete jesť sušené ovocie ako sladké, potom nech nie je viac ako 30 gramov denne. Ak budete dodržiavať diétu, ktorej hlavnou zložkou sú sušené marhule, potom sa množstvo zvýši na 200-300 gramov, ktoré by sa mali konzumovať v rovnakých porciách počas dňa.

Sušené marhule na noc

Čím viac kalórií výrobok, tým skôr je potrebné jesť, takže kalórie nie sú "usadiť" v tele na noc. So sušenými marhuľami. Najlepšie je použiť ho ráno alebo maximálne dve hodiny denne. V tomto prípade budú mať všetky sacharidy čas stráviť až do večera a nedajú príležitosť na zotavenie. Nezabudnite, že jeme sušené ovocie ako náhradu za iné sladkosti, takže je potrebné odstrániť cukor z diéty, bez ohľadu na to, koľko času si regale na sušené marhule.

Pôst deň sušených marhúľ

Akýkoľvek organizmus nebude zasahovať do dňa pôstu, ktorý umožní tráviacemu traktu pokoj. Je vhodné zvoliť sušené marhule, aby sa aktivovalo čistenie čriev a odstránenie prebytočnej tekutiny. Pravidlá pre manipuláciu sú jednoduché. Večer pred dňom vykládky napustite asi 400 gramov sušeného ovocia v 400 gramoch vody. V dopoludňajších hodinách je potrebné piť vodu z nich, a rozdeliť ovocie na porcie a jesť počas dňa. Okrem sušených marhúľ na chudnutie používajte čo najviac tekutiny, zelený čaj, aby ste dobre umývali črevá a nedostali tuk.

Diéta so sušenými marhuľami

Schudnúť na sušených marhúľ - úloha je jednoduchá, ale strava s účasťou tejto lahôdky vás núti zbierať vôľu do päste. Trvanie tejto metódy úbytku hmotnosti - 5 dní, počas ktorej sa má telo očistiť. Výsledkom bude strata hmotnosti 5 kilogramov. Celé obdobie bude musieť jesť iba sušené marhule na chudnutie. Menu je veľmi jednoduché: vezmite 300 gramov sušeného ovocia, opláchnite, nechajte stáť vo vode, potom nalejte marhuľovú šťavu (0, 5 l) a nakrájajte na mixéri. Zemiaková kaša sa delí na rovnaké časti a konzumuje sa v 4 rozdelených dávkach.

Existuje ďalšia verzia diéty, viac neškodná. Okrem sušeného ovocia umožňuje použitie iných potravín. Je dôležité vypočítať kalórie. Pre ženy by ich počet nemal prekročiť 1500 kcal denne, pre mužov nie viac ako 1900. Môžete si vybrať pokrmy podľa vlastného názoru, pokiaľ majú nízky obsah tuku. Pri zostavovaní ponuky postupujte podľa týchto pokynov:

  • Raňajky. 70 gramov sušených marhúľ, prípadne čaju alebo kávy, ale cukor sa nedá pridať.
  • Obed. 50 gramov sušeného ovocia, diétna polievka a najviac 100 gramov chudého vareného mäsa. Mäso sa môže striedať s rybami.
  • Večera. Kaša so sušeným ovocím (50 gramov). V ostatných dňoch, môžete nahradiť kašu tvarohom.

Video: sušené marhule pri chudnutí

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása