Degeneratívne zmeny medzistavcových platničiek hrudnej oblasti nie sú bežné, pretože táto zóna chrbtice je najmenej pohyblivá vďaka rebrám spojeným s hrudnou kosťou. Osteochondróza sa tu vyvíja v dôsledku predchádzajúcich poranení alebo v dôsledku iných ochorení pohybového aparátu. Diagnóza patológie je zložitá kvôli symptómom, ktoré sú podobné prejavom ochorení vnútorných orgánov. Aby sa zabránilo porušeniu koreňov nervov, liečba by sa mala začať skôr a vykonávať v spojení s fyzickou terapiou.
Čo je hrudná osteochondróza?
Najčastejším ochorením chrbtice je osteochondróza. Patológia je dystrofická a degeneratívna lézia medzistavcových platničiek, čo vedie k zmene ich štruktúry a tvaru. Ako choroba postupuje s vekom, vo veku 40 rokov takmer všetci ľudia trpia osteochondrózou. Najmenej postihnuté touto chorobou je hrudná chrbtica kvôli rigidnej fyziologickej fixácii.
Keď sa však v tejto časti vyvinie osteochondróza, v patologickom procese sa zúčastňujú medzistavcové platničky. Sú rozvrstvené, ich výška klesá s ďalším porušovaním interkonstálnych nervov. Stupeň poškodenia stavcov je odlišný. Hypodynamia prispieva k rozvoju patológie - nedostatku záťaže, ktorá tvorí svalový korzet. Netrénované svaly oslabujú funkciu chrbtice, zvyšujú zaťaženie medzistavcových platničiek a väzov.
Cvičenie pre hrudnú chrbticu
Choroba dobre reaguje na liečbu a jednou z jej najdôležitejších zložiek je fyzioterapeutické cvičenie. Cvičenia pri osteochondróze hrudnej chrbtice sú univerzálne, takže ich možno vykonať počas exacerbácie ochorenia av remisii. Kompletný rozsah cvičebnej terapie na simulátoroch poskytuje individuálny prístup, preto je vyvinutý pre každého pacienta individuálne. K dispozícii je tiež základná technika vhodná pre samoštúdium doma.
Keďže problémy s pohybovým aparátom vznikajú najmä v dôsledku fyzickej nečinnosti, denné vykonávanie cvičení plne kompenzuje neaktívnu činnosť človeka. Gymnastika rieši tieto úlohy:
- zlepšenie pľúcnej ventilácie;
- urýchlenie krvného obehu a metabolických procesov;
- zbavenie sa syndrómov bolesti;
- vylúčenie svalových spazmov;
- rozvoj mobility rebier a medzistavcových kĺbov.
Indikácie a kontraindikácie
Terapeutický fyzický tréning v osteochondróze hrudnej chrbtice je predpísaný na obnovenie fyzickej aktivity osoby po úrazoch. Okrem toho indikácie na použitie cvičebnej terapie sú:
- predchádzajúce chirurgické zákroky;
- slabosť svalového systému;
- zakrivenie chrbtice;
- iné ochorenia chrbtice alebo chrbtice v remisii (artritída, artróza a iné).
Terapeutická gymnastika je kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch:
- porucha krvného tlaku;
- prítomnosť patológií kardiovaskulárneho systému;
- embólia a trombóza;
- vysoký stupeň krátkozrakosti;
- neurologické ochorenia sprevádzané koordinačnými poruchami;
- výrazný syndróm bolesti;
- malígne neoplazmy;
- vysoká telesná teplota;
- exacerbácia patológií vnútorných orgánov;
- tendencia krvácania;
- zvýšený vnútroočný tlak;
- zotavenie po operácii chrbtice.
Výhody cvičenia
Pri hrudnej osteochondróze rastie kostné tkanivo medzi stavcami, ich telá sa spájajú a menia sa na pevný prvok. Osoba s progresiou ochorenia stráca jednoduchosť pohybu, znižuje podpornú schopnosť tela. Cvičenia z hrudnej osteochondrózy pomáhajú zvýšiť pohyblivosť chrbtice, vytvoriť silný svalový korzet, aby sa zabránilo ďalšiemu rozvoju osteochondrózy. Okrem toho, cvičebná terapia prispieva k:
- eliminácia hypodynamiky;
- svalová relaxácia;
- posilnenie svalového rámca;
- urýchlenie metabolických procesov;
- rovnomerné rozloženie zaťaženia;
- prevencia deformácie medzistavcových platničiek;
- normalizácia krvného zásobenia chrupavkových vankúšikov a stavcov;
- rozvoj správneho držania tela;
- zníženie obmedzení pohybu;
- eliminácia svalových svoriek.
Vlastnosti cvičenia terapia v patológii prsníka
Cvičenia pri hrudnej osteochondróze sú zamerané na zvýšenie pohyblivosti hrudnej oblasti, elimináciu kĺbových a svalových blokov. Hlavným cieľom komplexu je zvýšiť amplitúdu pohybov v kostných a vertebrálnych kĺboch. Ďalším cieľom tejto triedy je odstrániť stuhnutosť hlbokých svalov. Lekársky komplex je zameraný na prevenciu možných komplikácií osteochondrózy, pretože mnohé z následkov ochorenia sú výsledkom myofixácie chrbtice v dôsledku muskulo-tonických porúch.
Je potrebné zahrnúť gymnastiku do komplexu na posilnenie ramenného pletenca a chrbtových svalov. Silný svalový korzet odstraňuje záťaž z chrbtice, takže je možné zabrániť progresii patologických procesov na medzistavcových platničkách. Aj v komplexnom cvičení terapia zahŕňa cvičenia, ktoré obnovujú správnu krivku chrbtice. Vytvorenie normálnej polohy znižuje tlak na medzistavcové platničky, v dôsledku čoho sa intenzita bolesti znižuje, urýchľuje sa obnova poškodenej oblasti.
Dôležité pravidlá
Hoci cvičenia v osteochondróze prsníka sú navrhnuté tak, aby boli veľmi užitočné, s negramotným výkonom, môžu poškodiť telo. Aby ste predišli negatívnym dôsledkom pri výkone terapie, musíte dodržiavať dôležité pravidlá:
- komplex by mal odporučiť odborník s prihliadnutím na individuálne charakteristiky, priebeh ochorenia, celkový zdravotný stav pacienta, úroveň jeho fyzickej zdatnosti, prítomnosť chronických ochorení
- cvičenia sa vykonávajú hlavne v období remisie a pre akútnu fázu sa vyvíja miernejší komplex;
- telesná kultúra sa vykonáva v zóne pohodlia, takže pacient by mal byť vedený len svojimi pocitmi;
- Je potrebné venovať pozornosť fyzikálnej terapii každý deň od 5 do 15 minút;
- záťaže sa postupne zvyšujú, a aby sa zabránilo kŕčom, pohyby sa vykonávajú pomaly a hladko bez trhania, pretrvávajúce 2-3 sekundy v konečnej fáze pohybu.
Najjednoduchšie cvičenie
Lekárske školenie by malo začať s malým zaťažením. Najprv sa vykoná rozcvička, ktorá zahŕňa zatiahnutie ramien, spojenie lopatiek, pokles hlavy. Najjednoduchší komplex osteochondrózy prsníka:
- Vezmite vertikálnu polohu, uvoľnite všetky svaly, dajte nohy trochu širšie ako ramená. Keď sa nadýchate, vytiahnite ramená dopredu, akoby sa chvejú z chladu, a keď budete vydýchnuť, otočte ich dozadu a snažte sa uzavrieť spolu.
- Postavte sa s nohami zatvorenými. Urobte kruhové rotácie rukami. Po prvé, musíte urobiť mŕtvicu horných končatín v smere hodinových ručičiek, potom proti.
- Lež na zemi. Ohnite si kolená, päty pevne pritlačené k podlahe. Pri výdychu zdvihnite trup, ohnite v páse, ruky by mali zostať za hlavou. Na nádych sa vráťte.
- Zoberte ležiacu pozíciu. Umiestnite vankúš pod chrbát na úrovni ramena, relaxujte. Presúvajte svoje telo tam a späť, ako keby ste masírovali chrbát.
- Sadnite si na stoličku s vysokým chrbtom. Pevne proti nemu. Urobte pohyb späť, zdvíhanie bokov, snažia sa ohýbať cez chrbát, potom sa vráťte.
Cvičenia v akútnom štádiu
Počas exacerbácie hrudnej osteochondrózy je hlavnou úlohou fyzikálnej terapie odstránenie syndrómu bolesti, takže gymnastika by mala byť čo najšetrnejšia. Na vyloženie chrbtice predpíšte dychové cvičenia. Pacient by mal byť umiestnený na chrbát, najlepšie na šikmý povrch, aby bola hlava nad trupom. Diafragmatické sústredené dýchanie pomáha zmierniť svalové kŕče. V dôsledku sklonu tela dochádza k spinálnej trakcii, nervové zakončenia sú potlačené a bolesť je znížená.
Po oslabení syndrómu bolesti môžete robiť cvičenia na roztiahnutie a uvoľnenie kostry hrudnej chrbtice. Komplex sa vykonáva niekoľkokrát denne, počet opakovaní sa zvyšuje, ak je to možné. Ak sa cvičenie vykonáva správne, urýchli sa výstup z akútnej fázy osteochondrózy hrudnej oblasti.
- Ľahnite si na chrbát, natiahnite dlane nad hlavu, dobre sa natiahnite, aby ste cítili napätie všetkých svalov. Ramená by mali byť stiahnuté.
- Ležiac na chrbte, relaxujte, pokojne dýchajte. Vykonajte pohyby flexor extenzora pre členok.
- Pohodlne sedí na chrbte, ohnite si kolená. Pri vydychovaní sa každá končatina striedavo narovnáva a zdvíha. Pri vdýchnutí sa vráťte do pôvodnej polohy.
- Sedieť na chrbte pohodlne, miesto uvoľnené ruky pozdĺž tela. Vykonajte kruhové prvky so zdvihnutými rukami, potom si na niekoľko sekúnd prerušte prestávku.
Komplexné cvičenia s osteochondrózou
V období remisie osteochondrózy je terapeutický gymnastický komplex rôznorodejší. Zahŕňa cvičenia na stoličke, vykonávané paličkou. Sú tu aj autorské metódy, napríklad gymnastika podľa Bubnovského alebo rehabilitačný program šišonína. Tieto komplexy sú schválené ortopédmi, neurológmi a vertebrologistami. Pre triedy je potrebné zvoliť vetranú miestnosť, kde nie sú žiadne návrhy. Oblečenie pre gymnastiku by malo byť vyrobené z prírodnej tkaniny, bez toho, aby dotiahla krk.
Odporúča sa začať s malým množstvom cvičení - 5-7, postupne sa zvyšuje ich počet. Optimálne zaťaženie nabáda ich vlastné pocity. Príkladné cvičenia pri osteochondróze hrudníka počas remisie v Bubnovskom:
- Sadnite si na stoličku, ohnite nohy na kolenách. Ohnite hlavu nadol a snažte sa dotýkať hrudníka bradou. Pociťujte napätie kože na krku.
- Postavte sa rovno, nohy roztiahnuté. Vezmite palicu. Držte pred sebou s natiahnutými rukami. Otočte sa v rôznych smeroch s rovnakou amplitúdou.
- Sadnite si na podlahu, opierajte sa chrbtom o fitball alebo vankúš. Zdvihnite expandér alebo konce gumičky. Zaistite gumu na protiľahlej stene. Pritiahnite ho striedavo k hrudi, ohýbaním rúk. Lakte by mali byť za chrbtom paralelne k sebe.
Dr. Shishonin je tiež špecialistom na liečbu ochorení pohybového aparátu. Roky experimentov a vyhľadávania pomohli kandidátovi lekárskych vied vyvinúť jedinečnú terapeutickú gymnastiku zo 7 cvičení. Počas tried je potrebná povinná fixácia 30 sekúnd v určitej pozícii. Každé cvičenie má originálny názov, ktorý je ľahko zapamätateľný: pohľad na oblohu, jar, husi, fakír, volavku a ďalšie. Niektoré z nich sú:
- Metronóm. Postavte sa rovno, jemne nakloňte hlavu k pravému ramenu, potom zamknite 30 sekúnd, potom doľava.
- Gus. Udržujte hlavu rovno, uistite sa, že brada je rovnobežná s podlahou. Vytiahnite krk dopredu a snažte sa udržať polohu brady. Potom otočte hlavu doľava a siahnite po ľavom ramene. Po upevnení opakujte to isté v opačnom smere.
- Pozrite sa na oblohu. Maximálne otočenie hlavy doprava, zostať v tejto polohe po dobu 30 sekúnd, potom sa pomaly vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte to isté vľavo.
Komplexný na zlepšenie dýchania
Pri hrudnej osteochondróze je dôležité obnoviť dýchanie, aby sa zvýšila pohyblivosť kĺbov sterno-costal a costal-vertebral. Respiračná gymnastika zvýši množstvo inhalovaného vzduchu. Komplex zahŕňa jednoduché pohyby, ktoré sa musia opakovať 5-7 krát:
- Sadnite si na stoličku, narovnajte chrbát. Spodnú časť prsníka zabaľte hrubou tkaninou. Držte konce kusu látky a pomaly ho natiahnite pri hlbokom dýchaní. Držte dych na maximum, potom postupne vydychujte vzduch, čím oslabujete silu napätia tkaniny.
- Sadnite si rovno na pevný povrch. Kefa voľne na bokoch. Pomaly vdychujte a natiahnite hlavu a ramená dozadu, vyklenutie hrudníka. Presuňte lopatky k sebe, potom zadržte dych a póza. Pri výdychu pomaly posúvajte ramená dopredu a skloňte hlavu k hrudi. Držte túto pozíciu a zhlboka sa nadýchnite a vyrovnajte si chrbát.
- Sadnite si na stoličku, zamknite ruky nad hlavou. Nadýchnite sa, namáhajte si brušné svaly a hrudník. Nakloňte sa doľava, potom na výdychu doprava. Potom, čo znova zhlboka nadýchnite, natiahnite sa. Na výdychu, znížiť ruky a relaxovať.
- Postavte sa rovno, pomaly sa opierajte o podlahu. Uprostred svahu vdychujte nosom, ktorý by mal končiť svahom. Potom narovnajte, vydýchnite a opakujte cvičenie v požadovanom počte.
- Vezmite 4 dychy nosom a 4 dychy ústami. Inhalácia by mala byť ostrá, hlboká a hlučná a výdych je tichý a nepostrehnuteľný. Každé 4 dychy potrebujú pauzu 3-5 sekúnd. Ruky pri vdýchnutí, zaťaté do päste, a keď vydýchnete - uvoľnite. Ramená a žalúdok sa nepodieľajú na dýchaní.
- Zabalte drevenú palicu handričkou, upevnite okraje. Priemer valca by mal byť od 8 do 15 cm, ľahnite si na chrbát a umiestnite valček pod lopatky. Vezmite si ruky za hlavu a nadýchnite sa. Pri výdychu musíte s hlavou nadvihnúť nad podlahu a natiahnuť ruky dopredu.
Gymnastika pre dvoch
Tento súbor cvičení sa vykonáva s asistentom a úlohy sa môžu meniť striedavo. Nabíjanie pomáha posilňovať svaly na hrudníku, obnoviť ich normálnu pohyblivosť a flexibilitu:
- Ľahnite si na brucho, zložte si ruky pozdĺž tela. Počas vdychovania nôž vytrhávajte spolu. Pomocník by si mal položiť ruky na lopatky a snažiť sa ich odtrhnúť od seba a vzdorovať svalu. Relaxujte pri výdychu. Robte 5-8 opakovaní.
- Ležiac na bruchu, zložte ruky pozdĺž tela. Pomocník je vzadu, s kolenami na oboch stranách pása. Môže ťa jazdiť alebo kľačať. Počas vdýchnutia sa asistent bráni rukami pohybom rebier a snaží sa stlačiť hrudník viac. Na výdychu musíte relaxovať. Opakujte 5-8 krát.
- Leží na bruchu, zhlboka sa nadýchnite. Asistent, sediaci na chrbte, tlačí okraje dlaní na oboch stranách chrbtice. Sú umiestnené v strede zadných stavcov, ktoré tvoria hrebeň. Počas výdychu, pauza. Opakujte 5-8 krát.