Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Nadváha, ktorá sa stala problémom 21. storočia pre pätinu svetovej populácie, nie je len estetickým problémom. To je tiež príčinou hmotnosti kardiovaskulárnych, endokrinných, autoimunitných ochorení. Fyzická aktivita, správna výživa pomôže nájsť požadovaný tvar. Sportoid pre chudnutie - jeden zo spôsobov, ako normalizovať stravu, zvýšiť spotrebu energie tela. Výživa "z bánk" obohatí stravu o základné vitamíny, aminokyseliny, bielkoviny. Ako správne aplikovať vývoj moderného priemyslu potravinárskych prídavných látok pri chudnutí?
Spaľovače tukov
Komplexy bio-aditív vyvinuté špecialistami zameranými na urýchlenie metabolizmu sa nazývajú športové spaľovače tukov. Výsledkom ich pôsobenia je rýchle štiepenie tukov. Odborníci na výživu uznávajú rozumné používanie športových ihrísk na chudnutie u ľudí s nadváhou, ak je hrúbka tuku meraná kaliperom 3 cm alebo viac.
Prevládajúci názor, že športové doplnky na chudnutie - veľa športovcov a mužských žien, je zlé. V určitom štádiu úbytku hmotnosti mnohí čelia problému plató efektu. Odborníci na výživu spájajú situáciu s poklesom metabolických funkcií spôsobených úbytkom hmotnosti s nízkokalorickou diétou, odkladajúc kalórie tela „do budúcnosti“. Fitness na základe spaľovačov pomáha zvládnuť situáciu.
Ako si vybrať
Základným princípom straty hmotnosti je výdaj kalórií vo väčšom objeme ako ich telo dostáva. Dodržiavanie diéty, ovládate časť "rovnice", ktorá je zodpovedná za tok kalórií. Intenzívny tréning s aeróbnym cvičením pomôže zvýšiť spotrebu energie. Športová výživa počas fitness urýchľuje metabolické funkcie, stimuluje spotrebu kalórií. Čo sú termogenézy a ako sa nestratiť pri výbere?
Športy, pokiaľ ide o doplnky na spaľovanie tukov, sa líšia v závislosti od pohlavia:
- Pre mužov. Účinné prípravky, ktoré podporujú odbúravanie tukov, uznané:
- Zvieracie rezy (výrobca Universal Nutrition);
- Lipo 6 (Nutrex).
- Pre ženy. Spravodlivé pohlavie má vlastné vlastnosti hromadenia tuku na bokoch, zadku, v bruchu. Vplyv športoviska na dievčatá je zameraný na urýchlenie metabolických procesov, spaľovanie lipidovej vrstvy v týchto zónach. Pri výbere doplnkov na chudnutie dbajte na termogenézy, ktoré zahŕňajú extrakt zeleného čaju, kofeín, guaranu, kyselinu listovú:
- Lipo 6 Hers (Nutrex);
- Xenadrine Xtreme.
Pre účely chudnutia, tak módne a populárne telesnej hmotnosti (AMP) - koktaily, ktoré obsahujú značné množstvo bielkovín a sacharidov nebude fungovať. Sú dobré pri získavaní svalovej hmoty, ale je lepšie používať tento typ športoviska po strate nadváhy a dosiahnutí optimálnych telesných parametrov. Pre dievčatá, ktoré snívajú o štíhlom tele a krásnom tele, je lepšie sa zdržať užívania anabolických steroidov, ktoré ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu ženského tela.
Ako fungujú?
Princíp pôsobenia športu je založený na zvýšení telesnej teploty počas cvičenia a aktivácii metabolických funkcií. Takéto doplnky sa nazývajú spaľovače tukov alebo termogénne látky. Komplex na chudnutie obsahuje prírodné zložky, ktoré výrobca vyberie v takých pomeroch, aby sa zvýšil kumulatívny účinok užívania lieku.
Ako si vziať
Doplnky na spaľovanie tukov - jeden z najpopulárnejších výživových doplnkov po celom svete. Podľa výskumu viac ako 70% Američanov zahŕňa športovú výživu v strave. Prečo sa počet obéznych ľudí neznižuje, ale neustále rastie? Tajomstvo je jednoduché: úbytok tuku nefunguje pri strate hmotnosti, ak nechcete dodržiavať diétu, ktorá obmedzuje príjem kalórií a nehrá šport, ktorý zvyšuje výdavky na energiu.
Aby sa predišlo získaniu, v najlepšom prípade pomôžu zbytočné alebo dokonca škodlivé doplnky:
- Akvizícia športového areálu na chudnutie v špecializovaných predajniach s licenciou na predaj.
- Venujte pozornosť cene športpita. Vyhnite sa nakupovaniu lacných náprotivkov.
- Riaďte sa pokynmi na používanie športových ihrísk, neprekračujte odporúčané dávky odporúčané pre bežné používanie, neporušujte pravidlá prijímania.
Ako piť spaľovače tukov, aby ste dosiahli maximálny účinok bez poškodenia vlastného tela? Počet termogénnych techník - nie viac ako dvakrát denne. Dopoludňajšia recepcia pomôže začať metabolické procesy deštrukcie lipidovej vrstvy a posilniť výsledok tréningu - časť prijatého športového ihriska pred začiatkom športových aktivít. Trvanie recepcie - nie viac ako tri mesiace.
Popoludní odmietnuť prijať športovisko, ak nemáte večer intenzívny tréning - termogenéza môže spôsobiť nespavosť. Snažte sa dodržiavať správnu výživu pri strate tuku na chudnutie, so zameraním na potraviny bohaté na bielkoviny, vlákniny, zdravé tuky a sacharidy. Objem tekutiny za deň musí byť najmenej dva litre.
Vedľajšie účinky
Šport, pokiaľ ide o doplnky na spaľovanie tukov, má množstvo vedľajších indikácií:
- Zvýšený krvný tlak, zvýšená srdcová frekvencia (tachykardia).
- Poruchy trávenia - zápcha / hnačka.
- Chvenie v končatinách, zvýšené potenie.
- Sucho v ústach, smäd.
- Ostré výkyvy nálady, podráždenosť, nervozita.
- Problémy so spánkom
Športová výživa
Najdôležitejšími katalyzátormi pre proces znižovania hmotnosti tela sú cenné aminokyseliny, ktoré podporujú rozklad tukov. Zvýšená fyzická námaha, kalorické obmedzenie produktov v stravovacích podmienkach tlačí telo na príjem energie „konzumáciou“ svalovej hmoty. To nepriaznivo ovplyvňuje estetiku tela a zdravie chudnutia. Doplnky Sportpit sú navrhnuté tak, aby tento problém neutralizovali niekoľkými spôsobmi:
- Proteíny. Zvýšte množstvo bielkovín v tele.
- Aminokyseliny. Chráňte svalovú hmotu pri chudnutí.
- L-karnitín. Zlepšuje priepustnosť buniek „transportom“ aminokyselín do lipidovej vrstvy.
Aminokyseliny
L-karnitín je základná aminokyselina, ktorá je súčasťou športového komplexu, ktorý stimuluje aktivitu bunkovej membrány počas trávenia mastných kyselín potrebných na to, aby telo "zničilo" vrstvu tuku. Nemá žiadne vedľajšie účinky, chráni srdce počas cvičenia. Zbytočné pre chudnutie v neprítomnosti intenzívneho tréningu. Pravidlá prijímania športpita: pol hodiny pred tréningom.
BCAA. Tento typ športoviska obsahuje valín, leucín, izoleucín - aminokyseliny, ktoré sú zdrojom produkcie energie so zvýšeným výdajom kalórií organizmom. Užívanie doplnkov BCAA šetrí svalovú hmotu pred stratou hmotnosti. Rozvetvené reťazce aminokyselín znižujú chuť do jedla a živiny, ktoré tvoria komplexnú športovisko, dopĺňajú rovnováhu vitamínov a minerálov.
proteíny
Pri chudnutí sa športová výživa obsahujúca bielkoviny stáva zdrojom energie. Koktaily na báze proteínov, chudnutie tyče - skvelý spôsob, ako získať krásny tvar tela, ako sa zbaviť lipidovej vrstvy. Použitie týchto doplnkov je dobré vo fáze úbytku hmotnosti, keď je dosiahnutý hlavný cieľ - chudnutie. Športové drogy, ako napríklad proteínový izolát, podporujú svalový zisk tým, že stimulujú tvorbu krásnych svalových úľav.
Ďalšie informácie o športovej výžive pre chudnutie.
video
Nadváha vo väčšine prípadov je spôsobená bežnou lenivosťou: odloženie posilňovne na „neskôr“, sme radi, že večer strávime v objatí s lahodnými, ale takými škodlivými pochúťkami pre našu postavu. Chcete schudnúť "došlo"? Zmeniť kardinálne spôsob života, nahradiť príjemnú nečinnosť neustálym pohybom. Vyvážte menu výberom zdravých a nízkokalorických jedál. Po sledovaní videa zistíte, ktorý spaľovač tuku je najefektívnejší a ako si vybrať najlepší športový areál na chudnutie.
recenzia
Inga, 28 rokov
Nízkokalorická diéta pomohla zbaviť sa ďalších 12 kg. Je pravda, že následky boli poľutovaniahodné - klesajúce svaly, sivá pleť. Kurzy fitnesu, pri ktorých sa používajú produkty pre športovcov - L-karnitín, vitamíny a proteínové kokteily - pomohli obnoviť krásne formy tela.
Igor, 40 rokov
Robím silový tréning viac ako dva roky. Dospel som k záveru, že šport je skvelý spôsob, ako udržať svaly v tvare. Komplexný príjem termogénov, doplnkov BCAA a Omega kyselín dokonale vysušuje svaly, znižuje chuť do jedla, podporuje chudnutie. Nežiaduce účinky na 2 roky nevšimol.
Alina, 23 rokov
Moje pokusy o užívanie spaľovačov zlyhali: nevoľnosť a hnačka, konštantné závraty spôsobili odmietnutie liekov. Tréner fitness centra odporúča zahrnúť do diéty proteínové tyčinky, karnitín a vitamíny. Zatiaľ nie sú viditeľné žiadne špeciálne výsledky: trojnásobné cvičenia, obmedzenia výživy a športová jamka pomohli „stratiť“ 4 kg za dva mesiace.