Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Metóda úbytku hmotnosti na zemiakoch spôsobila revolúciu vo výžive. Mnoho ľudí stráca na váhe, ako je táto diéta je nutričné a jednoduché. Ak chcete použiť na chudnutie by mali byť len mladé hľuzy varené alebo pečené.
Je možné schudnúť na zemiakoch
Pred niekoľkými rokmi, odborníci na výživu na vašu otázku, či môžete schudnúť na zemiakoch, by dať negatívnu odpoveď. Dnes sú odborníci presvedčení, že hľuzy majú množstvo užitočných vlastností na zníženie hmotnosti. Zelenina je vynikajúca diuretika, zlepšuje náladu, priaznivo pôsobí na trávenie a metabolizmus. Pri chudnutí je dôležité jesť len mladé a zrelé zemiaky, pretože obsahuje veľa bielkovín, menej sacharidov a minimálnu hladinu sóla, čo dáva pocit plnosti s nízkym obsahom kalórií.
Zemiaková diéta na chudnutie
Akákoľvek strava na chudnutie má niekoľko výhod:
- nespôsobuje depresiu alebo depresívny emocionálny stav;
- je veľmi výživný, vytvára pocit plnosti;
- rôzny veľký súbor užitočných vlastností;
- jedlá z zemiakov sa ľahko pripravujú;
- Zemiaky v strave sú lacné.
Ak sa rozhodnete použiť diétu na zemiaky, môžete si vybrať jeden z jej druhov:
- zemiakov a kefír;
- kapusta a zemiaky;
- na pečených alebo varených zemiakoch;
- na základe tohto produktu.
Diéta na zemiaky a kefír
Popularita medzi chudnutie má diétu na zemiaky a kefír. Jeho podstata spočíva v tom, že musíte jesť hľuzy v prvom a kefírovom výrobku v popoludňajších hodinách. Snacking by mal byť ten istý kyslé mlieko. S pomocou tejto samostatnej diétnej diéty, môžete nielen schudnúť, ale aj očistiť svoje telo. Na dosiahnutie maximálneho efektu pomôže použitie kvapaliny (čistej vody) vo veľkých množstvách.
Dôležitým bodom, ako schudnúť na zemiakoch, je správne zložené menu na týždeň. Distribuovať produkty nasledujúcim spôsobom:
- Na raňajky je povolené jesť akékoľvek zemiakové pokrmy (zemiaková kaša, knedle, palacinky, kastról s mrkvou a karfiolom). Môžete pridať syr alebo zeleninový šalát.
- Obed môže byť vyrobený z ľahkých zemiakových polievok, ktoré môžu obsahovať knedle, cestoviny alebo ryžu.
- Večera a občerstvenie by mali byť vždy kefír.
Zemiaky a kapusta
Po užití týchto produktov ako základu pre vašu výživu, môžete dosiahnuť nielen chudnutie, ale aj čistenie tela škodlivých látok. Keď diéta, kapusta a zemiaky sú schopné urýchliť metabolické procesy a odstrániť toxíny a toxíny, ktoré pomôžu stratiť asi 3 kg rýchlo. Trvanie procesu je sedem dní, zatiaľ čo nutričná dávka pomôže udržať hlad. Môžete ju distribuovať po celý deň sami, spoliehať sa na vaše potreby. Soľ by mala byť vylúčená.
Dieta z kapusty a zemiakov poskytuje v ponuke tieto produkty:
- obilná kaša na báze vody;
- kapusta všetkých odrôd a odrôd;
- rôzne druhy ovocia (pomaranče, grapefruity, jablká, ananásy);
- varené alebo pečené zemiaky;
- uhorky;
- celozrnný chlieb;
- slnečnicový alebo olivový olej.
Na pečené zemiaky
Má veľmi chudé diétne menu na zemiaku v uniforme, ktorý sa pripravuje pražením. Na naplnenie tela základnými živinami používajte vitamínové a minerálne komplexy. Takáto päťdňová strava na pečených zemiakoch nemôže trvať dlhšie ako toto obdobie. Každý deň by ste mali konzumovať 1 kg hľúz, ktoré môžu byť pečené alebo varené. Môžete piecť v rúre alebo mikrovlnnej rúre.
Celý denný objem by mal byť rozdelený do piatich recepcií: základné a občerstvenie. Pri varení, nemôžete použiť soľ, ale môžete pridať svoje obľúbené korenie a neobmedzené množstvo zelených. Svoje menu môžete diverzifikovať konzumáciou celozrnného chleba s plátkom masla ráno. Do dennej časti zemiakov môžete pridať čerstvú zeleninu obsahujúcu malé množstvo škrobu.
Zemiaková kefírová diéta
Použitie zemiakov na chudnutie, môžete stratiť až 5 libier za 3 dni. Mliečny výrobok ovplyvňuje škrob obsiahnutý v hľúzach. Sacharidy začnú napučiavať - táto vlastnosť a vytvára stabilný pocit sýtosti. Trojdňová strava bude mať malé množstvo kalórií, pričom bude nutrične odlišná a nebudete sa cítiť hladní.
Kefír-zemiaková diéta je založená na jeho menu len 2 produkty: fermentovaný mliečny nápoj s malým percentom tuku a hľúz, uvarený bez soli. Kefír môžete nahradiť jogurtom (nie viac ako 2%). Zemiaková zložka by sa mala variť v šupke, aby produkt nestratil prospešné vlastnosti. Môžete zlepšiť chuť a chuť diétnych potravín pridaním akýchkoľvek korenín, ktoré neobsahujú zvýrazňovače chuti a soli. Snažte sa nevyberať korenia, ktoré sú príliš horúce, pretože môžu povzbudiť vašu chuť k jedlu.
Diéta na varených zemiakoch
Tento spôsob chudnutia je založený na princípe mono-diéty. Počas celého obdobia, ktoré je 9 dní, môžete použiť iba varené hľuzy ošúpané alebo ošúpané. Diéta na varených zemiakoch zabezpečuje pitie veľkého množstva čistej vody bez plynov, niekedy si môžete dovoliť zelený čaj. Odborníci na výživu odporúčajú rozdeľovať vašu stravu podľa nasledujúcej schémy:
- Dni od 1 do 3 - 1500 g varených zemiakov a 2 litre plynu bez pitnej vody sa spoliehajú na deň.
- Od 4 do 6 - musíte jesť 1, 5 kg varených alebo pečených hľúz s rastlinným olejom. Je potrebné piť veľa vody, je povolené konzumovať nesladený zelený čaj.
- 7-9 dní - odporúčame konzumáciu zemiakovej kaše. Miska by sa mala variť na vodnej báze. Môžete si dovoliť pridať malé množstvo zelených a olivového oleja. Zemiakové jedlo je zakázané nakladať.
Potato-Egg Diet
Ak chcete dosiahnuť stratu hmotnosti niekoľkých kilogramov, pomocou najživšej stravy, budete potrebovať zemiakov-vajcia diéta. Kombinácia produktov poskytovaných touto diétou pomáha odstraňovať nahromadené trosky a toxíny z tela. Strava by mala trvať 2 až 3 dni. Počas tohto obdobia máte možnosť stratiť až 3 kg, jesť výdatné jedlo.
Diéta sa distribuuje po celý deň nasledovne:
- Raňajky: varené vajcia s mäkkým varom - 1-2 ks., Zelený čaj bez cukru.
- Obed a večera: Pripravte si šalát z varených zemiakov a varených vajec. Miska sa musí naplniť olivovým olejom. Je povolené pridať trochu cibule a zelených.
Pôst deň na zemiakoch
Na prípravu pôstneho dňa pre zemiaky pripravte 1, 5 kg produktu. Je dôležité, aby boli hľuzy pečené alebo varené. Vyprážanie zeleniny v rastlinnom oleji je prísne zakázané. Okrem hlavného jedla je dovolené jesť kyslú smotanu, nízkokalorickú zeleninu (piť šťavu z nich), kefír. Zelení sú odporúčaní na korenie. Ovocie varené zemiaky potrebujú šupku.
video
recenzia
Evgenia, 34 rokov
Ona počula prehľad o zemiakovej diéty od svojho priateľa. Rozhodol som sa použiť túto možnosť s kefirom. Výsledok bol skvelý. Počas týždňa takejto výživy som bol schopný bez námahy a hladu stratiť asi 5 kilogramov. Potato-kefír diéta rýchlo nasýtila moje telo. Niekedy som si dovolil jesť jablko.
Anna, 27 rokov
Náhodne videl recenziu na internete o tomto spôsobe chudnutia, okamžite ma zaujal. Počujte, že môžete odstrániť prebytočný tuk pomocou zemiakov, to bolo nezvyčajné. Vybral som si možnosť konzumácie kuracích vajec 3 dni. V tomto krátkom období stratil asi 4 kilogramy. Vynikajúci výsledok bez neustáleho pôstu.
Valentina, 38 rokov
Vždy bolo pre mňa ťažké držať sa diéty, veľmi často som bol strhnutý. Ponuka zemiakov mi pomohla dosiahnuť požadovaný výsledok. Bolo obzvlášť prekvapujúce, že nechceli sladkosti a pocit plnosti prišiel rýchlo. Pre tých, ktorí chcú schudnúť niekoľko kilogramov rýchlo a bez námahy, odporúčam vyskúšať toto jedlo.