- Preventívne opatrenia na prevenciu ochorenia
- diéta
- Súbor cvičení na liečbu a prevenciu hemoroidov
- Video: prevencia hemoroidov pri sedavej práci
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Je lepšie predísť akýmkoľvek zdravotným problémom, než očakávať vývoj závažnej choroby a podstúpiť dlhodobú liečbu. To platí aj pre zápal hemoroidov. Prevencia hemoroidov u mužov je vynikajúci spôsob, ako zabrániť nástupu ochorenia. S pomocou špeciálnej diéty, gymnastických cvičení a jednoduchých odporúčaní, každý človek dosiahne dobrý zdravotný stav. Podrobnejšie zvážte preventívne opatrenia.
Preventívne opatrenia na prevenciu ochorenia
Ak budete dodržiavať opatrenia prevencie hemoroidov, potom sa môžete vyhnúť rozvoju kŕčových žíl v konečníku a konečníku. Plus, je tu šanca, ako sa zbaviť zápalu hemoroidov, ak je v počiatočnom štádiu. Preventívne opatrenia budú musieť byť pozorované nepretržite, nielen po rekonvalescencii alebo v štádiu remisie ochorenia, ale aj v prípade náchylnosti človeka na ochorenie.
Všeobecné rady proktologov na prevenciu hemoroidov u mužov:
- zachovanie vyváženej stravy, ktorá by mala obsahovať vitamíny a vlákninu;
- nepite alkohol, slané, korenené jedlá v nadmernom množstve;
- denné hygienické opatrenia zamerané na očistenie genitálií a análneho prechodu budú veľmi užitočné;
- odporúča sa neprepúšťať;
- zabrániť zápche;
- jednoduché cvičenia pre všeobecné rozcvičky, posilnenie svalov brucha, konečníka sú vynikajúce na prevenciu hemoroidov;
- na zníženie diskomfortu v konečníku a zápale, proktológ predpisuje krém, masť alebo čapíky na prevenciu hemoroidov;
- v niektorých individuálnych prípadoch lekári predpisujú používanie zdravotníckych pomôcok a odporúčajú masáž.
diéta
K dispozícii je špeciálna diétna strava, ktorá sa používa ako preventívne opatrenie pre hemoroidy. Rovnako ako v iných diétach, sú zakázané a povolené potraviny. Začnime s "nebezpečenstvom", ktoré oslabuje tón cievnych stien, zhoršuje krvný obeh, ktorý môže spôsobiť rozvoj zápalu hemoroidov. Človek sa musí vzdať:
- vyprážané, údené potraviny;
- korenené, korenené, slané potraviny;
- biely chlieb;
- mliečne výrobky;
- majonéza, kečup a podobné omáčky;
- reďkovky, reďkovky;
- silné alkoholické nápoje, pivo.
S preventívnou diétou je povolené jesť:
- pohánka, ovsené vločky;
- ovocie, zelenina;
- pečené alebo varené mäso a ryby;
- domáce víno;
- fermentované mliečne výrobky;
- Ražný chlieb, múka s otrubami;
- veľké množstvo kvapaliny bez plynu: voda, džús, čaj, kompót.
Pre prípravu stravy zameranej na prevenciu hemoroidov u mužov je žiaduce získať mimoriadne užitočné čerstvé potraviny. Stravovanie by malo byť navrhnuté tak, aby sa raňajky, obed a večera konali v rovnakom čase. Pravidelný výživový plán pomáha vytvoriť stolicu, ktorá je jedným z najdôležitejších momentov v prevencii zápalového ochorenia hemoroidov.
Súbor cvičení na liečbu a prevenciu hemoroidov
Ďalšou účinnou profylaktikou proti hemoroidom pre mužov je súbor špeciálnych cvičení. Cvičenie sa musí vykonávať denne, opakovať každé cvičenie 10 krát. Vďaka tomuto cvičeniu sú vycvičené svaly pobrušnice, nôh, zadku. Prvý komplex fyzickej profylaxie proti zápalu hemoroidov:
- Musíme stáť na všetkých štyroch, so zameraním na lakte. Robíme drepy späť, dotýka sa ľavej päty s zadok a potom vpravo. Toto cvičenie pomáha obnoviť správne fungovanie gastrointestinálneho systému. Jedným z najlepších cvičení na prevenciu hemoroidov.
- Stojiac na zemi, prechádzaj cez nohy. Musíte silne namáhať svaly konečníka na niekoľko sekúnd, potom relaxovať. Urobte desať prístupov. S týmto jednoduchým cvičením sa vykonáva normálny odtok krvi zo žíl análneho otvoru, hemoroidov.
- Ďalším dobrým cvičením na prevenciu hemoroidov. Položte lícom nadol na podlahu. Dolné končatiny sa ohnú na kolenách, vytiahnu ich do žalúdka a zatlačia na ruky. Držte pozíciu po dobu 4-5 sekúnd. Nohy sú spustené, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Gymnastika sa používa na reguláciu tvorby plynu počas nadúvania.
- Znovu berieme východiskovú pozíciu identickú s prvým cvičením. Pravá noha je vzatá späť, vrátime sa do pôvodnej polohy. Urobte to isté s ľavou nohou. Keď sa dolná končatina pohybuje dozadu, je potrebné pás čo najviac ohnúť smerom k podlahe. Tento typ cvičenia vám umožňuje odvrátiť krv z panvovej oblasti.
- Ležíme na chrbte, robíme krížové výkyvy s našimi nohami („nožnice“). Takáto fyzická aktivita sa považuje za veľmi účinnú na prevenciu hemoroidov.
Druhý komplex terapeutickej profylaktickej gymnastiky proti hemoroidom sa nazýva Kegelove cvičenia (každý 10-krát):
- Sťažujeme svaly peritoneum, ako pri močení. Udržujte tón po dobu 6-7 sekúnd.
- Pri rýchlom tempe, sme napätie / relaxáciu dolných brušných svalov po dobu 5 sekúnd.
- Opäť namáhame brušné svaly v dolnej časti tela, postupne zvyšujeme napätie, smerujeme nahor. Keď dosiahnete najvyšší bod, jemne uvoľnite svaly v opačnom poradí.
- Cvičenie retencie pri močení.
Video: prevencia hemoroidov pri sedavej práci
Mnohí muži sú často nútení pracovať v sede. Sedavá práca je jednou z prvých príčin zápalu hemoroidov, takže sa musíte postarať o svoje zdravie vopred. Z videa sa naučíte, ako sa vyhnúť chorobe pri sedavej práci, aké preventívne opatrenia sa musia dodržiavať, aby sa hemoroidy neobjavili.