Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Na obnovenie zrakovej ostrosti sú potrebné špeciálne očné cvičenia na zlepšenie videnia, ktoré ponúkajú súbor účinných cvičení na každý deň. Môžete ich vykonávať doma, čím vyliečite alebo predídete mnohým očným ochoreniam. Pred trénovaním zraku sa musíte poradiť s profesionálnym oftalmológom, absolvovať kompletnú diagnostiku a presne určiť prevládajúcu diagnózu.

Čo je očná gymnastika

Tréning oka na zlepšenie videnia je súbor aktivít zameraných na zvýšenie zrakovej ostrosti.Takéto systematické cvičenie pomáha lepšie vidieť, včas zabraňuje vzniku krátkozrakosti, astigmatizmu či ďalekozrakosti. Ak pacient vykoná 4 jednoduché cvičenia, vizuálnu gymnastiku možno bezpečne nazvať spásou pre jasnú víziu sveta okolo.

Cieľ

Hlavnou úlohou jednoduchých pohybov očných svalov a jabĺk je okamžite zmierniť únavu očí, zvýšiť tonus očných svalov, obnoviť bývalú ostrosť a jasnosť videnia. Takéto školenie poskytuje nasledovné zmeny v oblasti oftalmológie, zbavuje pacienta nutnosti vykonávať zložité operácie, drahé hardvérové ošetrenie:

  • stimulácia očných centier;
  • profylaxia chorôb sietnice;
  • účinný boj proti krátkozrakosti, ďalekozrakosti, astigmatizmu;
  • prevencia pristávacej zrakovej ostrosti pri práci na počítači;
  • možnosť obnoviť jasné videnie na diaľku, blízko.

Ako robiť cvičenia pre oči

Chorý astigmatizmus potrebuje rýchlu obnovu zraku. Ukazuje sa, že cvičenia sa vykonávajú neobmedzený počet krát denne a v niekoľkých prístupoch. Napríklad sa odporúča zamerať sa najprv na vzdialený objekt, potom ho presunúť na blízky a tiež sa sústrediť. Takéto účinné cvičenia na obnovenie zraku vyžadujú pravidelnosť a po zotavení sa ukazuje, že sa vykonávajú ďalej - s cieľom spoľahlivej prevencie.

Ako vycvičiť oči pre lepšie videnie

Najprv zatvor oči a potom ich dokorán otvor. Túto radu dávajú takmer všetci oftalmológovia, keď sa pacient sťažuje na pristátie zraku. Takáto činnosť by sa mala vyvinúť vo zvyk, najmä u programátorov. Nabíjanie na zlepšenie videnia by sa malo vykonávať ráno, vždy počas dňa až do 5-7 prístupov.Môžete napríklad vysunúť ruky a zamerať sa na končeky prstov. Sledujte bez prerušenia niekoľko sekúnd – minútu, potom pre zlepšenie videnia zatvorte oči a duševne sa uvoľnite.

Cvičenie na zlepšenie videnia

Oči ako prvé trpia zvýšeným zrakovým stresom, zraková ostrosť patologicky klesá. Problém ako taký ešte neexistuje, ale potreba preventívnych opatrení už existuje. Je potrebné niečo urobiť a očné cvičenia odborníci dôrazne odporúčajú na zlepšenie videnia. Pri výbere efektívnej techniky obnovy zraku sa odporúča venovať pozornosť niekoľkým populárnym praktikám, ktoré sú uznávané v medicínskom svete.

Bates

Americký oftalmológ W. Bates bol vážne zmätený problémom slabozrakosti, a tak vyvinul špeciálnu techniku, ktorá pomáha zvýšiť zrakovú ostrosť v čo najkratšom čase. Pred vykonávaním sérií špeciálnych cvičení je potrebné vymeniť okuliare za slabšie, aby oči zostali v určitom napätí.Jednoduché pohyby prispievajú k obnoveniu jasnosti, umožňujú zvýšiť indikátor bdelosti bez hardvérovej úpravy. Cvičenie sa vykonáva v uvoľnenom stave a v pokojnom prostredí, pohyby sú nasledovné:

  1. Zdvihnite oči hore-dole, doprava-doľava.
  2. Pozri sa doprava – doľava a potom hore – dole.
  3. Zaostrenie vpravo-dole, vľavo-hore.
  4. Nakreslite obdĺžnik očami najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.
  5. Rozmnožujte hadie oči najprv jedným smerom a potom druhým smerom.
  6. Otočte hlavu čo najviac doľava, potom doprava.
  7. Pri zatváraní viečok a prezentovaní čiernej farby bez oslnenia je potrebné vykonať palming.

Očné cvičenia na zlepšenie Zhdanovovho videnia

Ošetrenie sa odporúča vykonávať len očami, nie je potrebné vykonávať krúživé pohyby hlavou, pred začatím nabíjania si určite zložte okuliare.Vizuálne manipulácie by mali byť pomalé a neunáhlené, najprv sa odporúča koordinovať ich so svojím lekárom. Cvičenie môžete opakovať neobmedzený počet krát, tu je účinný tréningový komplex, ktorý Zhdanov odporúča:

  1. Nasmerujte oči čo najviac doľava, potom doprava a zatvorte oči.
  2. Pre zlepšenie krvného obehu otvorte oči čo najviac a potom zatvorte viečka.
  3. Cvičte uhlopriečku na efektívnu korekciu pohľadu, naučte sa pozerať periférnym videním.
  4. Posúvajte ciferník odporúča vykonávať kruhové rotácie na očných bulvách.
  5. Lekár radí, trikrát za sebou nakreslite očami obdĺžnik.

Video

Zhdanov - kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie

Podľa Norbekova

Pokračujúc v štúdiu metód korekcie, tréning očných svalov poskytuje Norbekovova prax.Takýto tréningový komplex je vhodný pre zdravých ľudí s normálnym zrakom, ktorí majú záujem o prevenciu krátkozrakosti, ďalekozrakosti, astigmatizmu a krátkozrakosti, ale aj ľudia so zníženou ostrosťou môžu využiť takéto cenné odporúčania odborníka. Pri pravidelnom tréningu sa pozitívny trend pozoruje po 2-3 týždňoch. Tu sú vlastnosti takejto telesnej výchovy, ktoré vám pomôžu odstrániť šošovky, úplne opustiť špeciálne okuliare:

  1. " Motýľ" . Začnite kresliť obrázok očami z ľavého dolného rohu a potom prejdite do pravého horného rohu. Po pravom dolnom rohu a doplňte uhlopriečku ľavým horným rohom.
  2. " Osem" . Mentálne nakreslite znak nekonečna na veľké vzdialenosti, po každom priblížení si zakryte tvár dlaňami, uvoľnite svaly čo najviac.
  3. " Veľký kruh" . Za užitočné cvičenie sa považuje cvičenie na zlepšenie videnia, keď si človek v duchu nakreslí číselník a nakreslí kruh pre každú hodinu času.

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou

Pri práci za počítačom sa odporúča venovať viac času oddychu, vizuálne prestávky. Ak chcete uvoľniť očné svaly a vykonať procedúru, prvým krokom je zakryť si oči na niekoľko minút a potom ich doširoka otvoriť. Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou zahŕňa prvky ľahkej masáže očných bulbov, jednoduché manipulácie doma. Tu je to, čo robiť pri viditeľných problémoch s očami:

  1. Natiahnite rovné ruky pred seba na úroveň hrudníka. Vizuálne dosiahnite ukazováky, minútu sa pozerajte doprava a doľava a potom odpočívajte.
  2. S únavou môžete bojovať kyvadlovými manipuláciami, keď sa pohľad zbieha na špičku nosa a potom sa rozchádza opačným smerom.
  3. Vizuálne nakreslite dúhu, ako keby ste kružidlom nakreslili polovicu kruhu. Takéto akcie zlepšujú krvný obeh, trénujú zrakové svaly.
  4. Vytiahnite ukazovák a potom naň zamerajte oči. Poháňajte ho rôznymi smermi, pričom sa sústreďte, nehýbte hlavou.
  5. Urobte akúkoľvek fotografiu a zaveste ju na diaľku vo výške očí. Gymnastika pre oči na zlepšenie videnia vás núti starostlivo zvážiť všetky jej prvky a napínať príslušné svaly čo najviac.

Video

Očné cvičenia na krátkozrakosť (krátkozrakosť)

Očné cvičenia pre deti

Zníženie zrakovej ostrosti dieťaťa prispieva k sociálnym faktorom (sledovanie televízie, časté používanie pomôcok) a genetickej predispozícii. Zdravotný problém sprevádza suché sliznice, viditeľné podráždenie. Pravidelnou gymnastikou môžete nielen zachovať ostrosť, ale aj zvýšiť kvalitu pohľadu. Takzvaná "fitness pre slabozraké" a jej vlastnosti v detstve sú uvedené nižšie:

  1. Gymnastika začína úplným uvoľnením očných svalov, preto sa odporúča na pár sekúnd zavrieť oči, premýšľať o dobrom.
  2. Pretiahnite horné viečka cez očné buľvy a držte ich v tomto stave až na 20 impulzov. Zobrazuje sa pri približovaní v jednom tréningu. Po zvyšok času by sa gymnastika mala robiť niekoľkokrát denne.
  3. Na jednu minútu musí dieťa intenzívne žmurkať a potom na pár sekúnd zavrieť oči a uvoľniť svaly.
  4. Pomaly pohybujte očnými bulvami, opíšte kruh o 360 stupňov, potom zatvorte oči a zopakujte pohyb ešte 2-krát s prestávkou.
  5. Pre zlepšenie videnia sa gymnastika končí klasickými cvičeniami "Motýľ" , "Osem" , "Uhlopriečka" , "Veľký kruh" , nevyhnutne 3 série.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Medicína