Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Správy s priateľmi a neustále selfie vedú k opakovaným stresovým zraneniam palca a lakťa. Mnoho mladých ľudí si to neuvedomuje, no ich smartfóny deň čo deň zvyšujú riziko zranenia. Niektoré z bežných sťažností spojených s nadmerným používaním počítačov, tabletov, smartfónov a videohier medzi mladými ľuďmi zahŕňajú bolesť lakťa, krku, palca, zápästia a ruky. V prstoch, rukách, predlaktiach a pažiach je tiež brnenie a necitlivosť.
Palec
V priemere odošle tínedžer približne tri tisícky správ mesačne.Viac ako 70 % detí vo veku 12 až 15 rokov hrá videohry viac ako 12 hodín týždenne. Kombinácia vyššie uvedených akcií teda vedie k zvýšenému zaťaženiu palca, ktorý je zranený. Tento stav nastáva, keď sa zapáli šľachové puzdro, čo spôsobuje chronickú bolesť a trvalé poškodenie šľachy flexor hallucis longus a dokonca poškodenie nervov.
Liečba pozostáva z liekov proti bolesti, injekcií, pracovnej terapie a v niektorých prípadoch z chirurgického zákroku. Aby ste predišli zraneniu palca, je dôležité robiť si prestávky počas esemeskovania a hier.
Pri používaní herného ovládača dochádza k veľkému šklbaniu palcom, bočným pohybom, extenzii alebo ohýbaniu, ktoré ho namáhajú. Preto je dôležité urobiť si prestávku medzi odosielaním tých nespočetných textových správ, rolovaním v telefóne a hraním videohier. Natiahnite prsty a zápästie, aby boli pružné.Ďalšia vec, ktorá môže pomôcť pri poranení palca počas posielania SMS správ, je chladenie na zníženie a prevenciu zápalu a opuchu.
Lakeť
Keď robíte selfie, musíte natiahnuť ruku ďaleko dopredu. Teraz tento typ opakovaného pohybu spôsobuje zablokovanie lakťa, skrútenie zápästia, stres na svaly predlaktia. To všetko vedie k poškodeniu šľachy, ktorá sa pripája k lakťovému kĺbu.
Akcia natiahnutia lakťa a ruky na držanie telefónu na diaľku napína šľachy, ktoré pomáhajú ohýbať a predlžovať zápästie, čo by nemali.
Pomáha selfie tyč? Podľa odborníkov môže selfie tyč pomôcť alebo zhoršiť problém v závislosti od toho, ako ju používate. Ak natiahnete ruku, keď držíte selfie tyč, potom to spôsobuje rovnaký problém s fixáciou lakťa.Okrem toho palica zvyšuje váhu, ktorú držíte, a tiež pevne zviera malú rukoväť selfie tyče.
Ako sa vyhnúť zraneniu
Možno sa vám to nebude páčiť, ale odborníci sa domnievajú, že najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť zraneniam smartfónu a predchádzať im, je skrátiť čas strávený pred obrazovkou alebo čas strávený na smartfóne, videohrách atď.
Ďalším spôsobom, ako znížiť zranenia smartfónu, je striedanie používania ruky pri fotení selfie alebo písaní správ. Tým sa zníži riziko nadmerného používania a tiež prospeje nedominantnej oblasti vášho mozgu. Keď budete pozorovať a venovať pozornosť hodinám, ktoré strávite na svojom smartfóne, budete šokovaní. Zapíšte si čas a snažte sa skrátiť čas strávený na smartfóne o jednu hodinu.
Podľa odborníkov je najlepšou ochranou proti akémukoľvek zraneniu strečing a zvýšenie flexibility.Strečing pred vykonaním akejkoľvek aktivity je to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste predišli zraneniu. Môžete jednoducho natiahnuť ruky pred seba a jemne natiahnuť a ohnúť zápästia nahor a nadol, pričom ruky ponecháte uvoľnené. Robte tento strečing každé tri až štyri hodiny počas dňa, aby ste predišli bolestiam a zraneniam.