Strata chuti do jedla môže nastať po chorobe, emocionálnom rozrušení, hormonálnej nerovnováhe, poruche príjmu potravy alebo vedľajším účinkom akejkoľvek lekárskej liečby. Nedostatok jedla môže viesť k zdravotným problémom. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť chuť do jedla.
Nevynechávajte raňajky
Ak chcete zvýšiť chuť do jedla, je dôležité, aby ste raňajkovali každý deň. Raňajky pomáhajú zvyšovať termogenézu tela, pomáhajú spaľovať viac kalórií, čím zvyšujú chuť do jedla.Vynechanie raňajok môže spôsobiť, že budete jesť menej počas dňa, čo nie je to, čo chcete v snahe zvýšiť chuť do jedla.
zásobte si svoje obľúbené jedlá
" Jesť to, čo máte radi, je jednoduchšie. Ak si môžete vybrať, čo budete jesť, máte tendenciu jesť viac. Uistite sa, že si robíte zásoby zdravých potravín a nie nezdravých potravín, ktoré vám dávajú zbytočné kalórie. Konzumácia zdravých potravín vám pomôže držať krok s vašimi nutričnými potrebami."
Jedz malé jedlá
Namiesto 3 veľkých jedál jedzte malé množstvá v častých intervaloch. Jesť veľké množstvo jedla, keď je chuť do jedla veľmi nízka, sa zdá byť veľkým problémom. Môže vám spôsobiť pocit sýtosti a nevoľnosti zároveň. Tri veľké jedlá je možné rozdeliť na 5 alebo 6 menších jedál. Množstvo alebo porciu je možné postupne zvyšovať so zlepšovaním chuti do jedla.
Vyskúšajte rôzne príchute
Túžba po jedle sa niekedy znižuje kvôli strate chuti, ktorá je súčasťou starnutia. Pridajte rôzne bylinky a koreniny, aby ste zvýraznili chuť alebo vôňu vášho jedla. Jedlo s príjemnou vôňou môže stimulovať chuť do jedla. Nízky obsah soli znižuje aj chuť jedla. Karminatívne bylinky a koreniny pomáhajú znižovať nadúvanie a zlepšujú chuť do jedla.
Cvičte si
Fyzická aktivita môže pomôcť zvýšiť vašu chuť do jedla, ako aj doplniť spálené kalórie. Cvičenie ovplyvňuje aj množstvo ďalších telesných procesov, ktoré stimulujú hlad, vrátane zrýchleného metabolizmu, svalovej hmoty a produkcie hormónov.
Domáce prostriedky na zvýšenie chuti do jedla
Existuje niekoľko ľahko vyrobiteľných alebo domácich prostriedkov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť chuť do jedla.
Tamarind
Tamarind sa používa v mnohých juhoindických jedlách na zvýraznenie ich chuti. Je to tiež dobre známe preháňadlo. Namočte tamarind na niekoľko hodín do vody. Vodu precedíme a pridáme soľ a korenie. Nálev pite každý deň, kým sa vaša chuť do jedla nezlepší.
Koriander
Koriander je široko používaná bylina v indickej kuchyni a lieči tráviace ťažkosti. Korenie pomáha uvoľňovať žalúdočný enzým, ktorý zlepšuje chuť do jedla.
Listy koriandra zmiešajte s vodou a konzumujte na lačný žalúdok. Môžete to opakovať niekoľkokrát ráno, aby ste videli efekt.
Semená karamboly
Karomové semienka alebo Ajvín pôsobí protizápalovo a antacidovo. Pomáha tiež pri vylučovaní tráviaceho enzýmu, ktorý stimuluje pocit hladu. Semená karambolu konzumujte s teplou vodou, najlepšie ráno.
šťava z granátového jablka
Obohatený o antioxidanty a vitamíny je najlepší pre ľudí so zlou chuťou do jedla. Pridajte trochu medu do čerstvo vylisovanej šťavy z granátového jablka. Môže sa konzumovať vychladený alebo pri izbovej teplote.
Zázvor
Zázvor posilňuje imunitný systém a tráviaci systém a robí zázraky pre tých, ktorí majú slabú chuť do jedla. Zmiešajte prášok zo semien koriandra so zázvorovým práškom. Pridajte do nej vodu a zohrievajte, kým sa hladina vody nezníži na polovicu. Necháme vychladnúť. Vypite ho, kým je teplý.