Obezita je chronické (dlhodobé) ochorenie spojené s nadbytočným tukom v tele. Lekári môžu diagnostikovať obezitu pomocou čísla nazývaného index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý sa vypočítava z aktuálnej výšky a hmotnosti. Osoba môže byť považovaná za nadváhu, ak jej BMI je>25 kg/m2 a obéznu, ak je jej BMI>30 kg/m2.
Prečo je obezita nebezpečná
Odhaduje sa, že približne 30 – 40 % alebo viac ako 2,1 miliardy dospelých má nadváhu alebo obezitu. Nadváha aj obezita môžu zvýšiť vaše šance na rozvoj vážnych zdravotných komplikácií. Tieto problémy zahŕňajú:
- diabetes;
- vysoký krvný tlak;
- ochorenie srdca;
- mŕtvica;
- tučná pečeň;
- spánkové apnoe;
- osteoartróza;
- kamene v žlčníku;
- vysoký cholesterol;
- dna;
- veľa druhov rakoviny.
Obezita môže sťažiť liečbu mnohých iných zdravotných problémov, viesť k zvýšenej invalidite a dokonca zvýšiť riziko predčasnej smrti.
Obezita je spojená so stigmou a môže ovplyvniť duševné zdravie človeka a schopnosť liečiť sa.
Čo spôsobuje obezitu
Obezita je veľmi komplexná, nie je to len otázka sily vôle alebo sebaovládania. Vo všeobecnosti je to spôsobené kombináciou príliš veľa jedla, príliš nízkej fyzickej aktivity a genetiky.K nadváhe alebo obezite dochádza vtedy, keď telo časom spotrebuje viac kalórií, ako spáli. Niektorí ľudia však priberajú ľahšie ako iní.
Ďalšou možnou príčinou obezity je hormonálna nerovnováha, ako pri hypotyreóze (aktívna štítna žľaza) alebo pri Cushingovom syndróme. To je však zriedkavé.
Niektoré lieky môžu spôsobiť priberanie, napríklad tie, ktoré sa používajú na liečbu cukrovky, duševných chorôb, neurologických porúch alebo zápalových stavov. Váš lekár vám môže odporučiť iný liek, ktorý s menšou pravdepodobnosťou spôsobí priberanie.
Faktory ovplyvňujúce obezitu
Povedomie o obezite rýchlo rastie. Napríklad teraz vieme, že tukové bunky, gastrointestinálny trakt a mozog produkujú veľa hormónov, ktoré hrajú dôležitú úlohu v tom, koľko zjete, koľko energie (kalórií) spálite a koľko budete vážiť.
Genetický
Gény môžu hrať dôležitú úlohu, ak ste mali počas života ťažkosti s kontrolou hmotnosti alebo ak niekoľko vašich pokrvných príbuzných má výraznú nadváhu. Ľudia s genetickou predispozíciou k obezite nebudú môcť ľahko schudnúť prostredníctvom tradičných foriem stravovania a cvičenia. Ľudia, ktorí sú geneticky predisponovaní k obezite, môžu potrebovať bariatrickú operáciu na pomoc pri regulácii hmotnosti.
Životné prostredie
Faktory životného prostredia sa môžu prejaviť už pred narodením. Štúdie ukazujú, že tehotné matky, ktoré fajčia, majú nadváhu či obezitu, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať deti s rovnakým problémom.
Umiestnenia, školské systémy, pracovné miesta, príjmy, médiá a prístup k zdravotnej starostlivosti a zdravému stravovaniu, to všetko môže ovplyvniť rozhodnutia o zdravotnej starostlivosti. Je dôležité vytvoriť priaznivé prostredie, aby sa ľahšie zapájali do fyzickej aktivity a zdravého stravovania.
Stres a iné psychosociálne faktory
Stres a nedostatok spánku môžu viesť aj k obezite. Niektorí ľudia sa s väčšou pravdepodobnosťou prejedajú, keď trpia problémami duševného zdravia, ako sú depresia, úzkosť alebo iné emócie.
Nedostatok spánku môže narušiť produkciu ghrelínu a leptínu, čo môže viesť k obezite. Ľudia, ktorí trpia nedostatkom spánku, môžu byť menej motivovaní cvičiť, čo má za následok menej spálených kalórií.
Ako sa lieči obezita
S plánom na chudnutie nečakajte výsledky zo dňa na deň. Neexistujú žiadne rýchle riešenia. Chudnutie si vyžaduje čas. Neexistuje jednoduché riešenie alebo pilulka na vyliečenie obezity. Existujú však účinné liečby, ktoré to môžu pomôcť zvládnuť.
Životný štýl
Obezita si vyžaduje dlhodobý prístup, ktorý kombinuje stravu, zvýšenú aktivitu a zmeny správania. Dodržiavanie rôznych výživových programov vám môže pomôcť schudnúť a zostať zdravý.
Ak chcete schudnúť, budete musieť urobiť akékoľvek zmeny v stravovaní a fyzickej aktivite vo svojej rutine po zvyšok svojho života.
Zmeniť svoje každodenné návyky môže byť spočiatku ťažké. Začnite s malými a merateľnými týždennými cieľmi, ktoré chcete dosiahnuť. Dosiahnutie 5-10% úbytku hmotnosti môže mať veľký vplyv na riziko komplikácií súvisiacich s obezitou.
Zapojenie sa do miernej alebo fyzickej aktivity počas väčšiny dní v týždni spolu s posilňovacími cvičeniami vám môže pomôcť schudnúť v kombinácii s diétou a je veľmi dôležité pre udržanie chudnutia. Užitočné môže byť aj obmedzenie činností, ktoré väčšinou zahŕňajú sedenie, ako je sledovanie obrazovky alebo šoférovanie.
Drogy
Lieky na chudnutie môžu byť tiež užitočné pre niektorých ľudí a váš lekár vám môže odporučiť lieky:
- orlistat;
- liraglutid;
- lorcaserin;
- Fentermín topiramát;
- n altrexón-bupropión.
Budete musieť pokračovať v užívaní týchto liekov, aby ste schudli.
Chirurgia
Niektorým obéznym ľuďom môže prospieť aj bariatrická chirurgia (operácia na zníženie hmotnosti). Gastrický bypass a rukávová gastrektómia sú dnes najčastejšie používané formy chirurgického zákroku a obe sú veľmi účinné.
Čo robiť, aby som schudol
- Jedzte viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
- Venujte 30 minút denne miernej fyzickej aktivite (ako je rýchla chôdza).
- Jedzte tri jedlá denne vrátane raňajok.
- Kontrola porcií jedál a občerstvenia.
- Nájdite spôsoby, ako byť fyzicky aktívnejší. Napríklad, keď je to možné, choďte po schodoch alebo zaparkujte svoje auto ďalej na parkovisku.
- Zapoj svoju rodinu do procesu, aby bola zmena udržateľná.