Veľký pás zvyšuje zdravotné riziká. V oblasti brucha je podkožný tuk. Je to vizuálne viditeľné. Vážnym nebezpečenstvom sú usadeniny, ktoré obklopujú vnútorné orgány – viscerálny tuk. Zvyšujú pravdepodobnosť cukrovky, ochorení srdca, pečene, vaječníkov. Aké spôsoby pomáhajú zbaviť sa tuku.
Športové aktivity
Obmedzenie cukruTento produkt podporuje priberanie na váhe, ktorá sa hromadí v oblasti brucha. V zložení hotových výrobkov je potrebné vylúčiť skrytý cukor. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tekutým kalóriám - sladkej sóde, džúsom.
Úľava od stresuV stave napätia, úzkosti začne telo produkovať hormón kortizol. Jeho rast je spojený s nárastom množstva viscerálneho tuku. Je dôležité včas čeliť stresu metódami hlbokého dýchania, jogy, meditácie a relaxácie.
Dodatočná vlákninaPotraviny obsahujúce rastlinnú vlákninu spôsobujú, že sa budete cítiť sýti. Výsledkom je, že človek konzumuje menej nezdravého jedla, nehromadí tuk.
Obmedzenie alkoholuAlkoholické nápoje majú vysoký obsah tekutých kalórií. Navyše zvyšujú chuť do jedla, človek stráca kontrolu nad zjedeným množstvom.
Proteín počas dňaMäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky a strukoviny znižujú hladinu hormónov hladu. Poskytujú pocit sýtosti na dlhú dobu, obmedzujú množstvo jedla pri ďalšom jedle.
Zdravé sacharidy
Dobrý spánokDobrý odpočinok posilňuje imunitný systém, zlepšuje náladu, zvyšuje produktivitu. Spánok ovplyvňuje produkciu hormónov zodpovedných za hlad a chuť do jedla.
Kontrola jedeniaAk si vediete denník, môžete si uvedomiť, čo robíte zle. Je ľahké určiť, ktoré potraviny sú škodlivé, vedú k priberaniu tuku.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.