Ľudia, ktorí snívajú o chudnutí, čelia vážnemu problému. Nedokážu prekonať túžbu po sladkostiach, koláčoch a zákuskoch s vysokým obsahom skrytého cukru. Tieto produkty okamžite zvyšujú energiu a potom dôjde k poruche. Aké rýchle občerstvenie pomôže prekonať túžbu po cukre.
Marhule a mandle
Sušené ovocie a orechy je užitočné mať poruke ako občerstvenie, najmä na cestách. Marhule obsahujú sacharidy, vitamíny a minerály. Mandle obsahujú vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky.Takéto výrobky neobsahujú pridaný cukor, dodávajú výbuch energie. Pomery komponentov je možné zvoliť podľa vášho vkusu.
grécky škoricový jogurt
Mlieko má veľa bielkovín, ktoré sa spaľujú pomalšie ako sacharidy. Škorica má protizápalové vlastnosti a dokáže pozitívne ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Pridajte štipku pikantného korenia do pohára od jogurtu.
Arašidové maslo a jablko
Lahodný a zdravý snack poskytuje bielkoviny a zdravé tuky. Je dôležité jesť jablko so šupkou, aby ste získali rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Ak k tomu pridáte lyžicu masla, bude to 200 kcal.
Syr s čučoriedkami
Bobule môžu byť použité čerstvé alebo mrazené. Nízkotučný tvaroh je zdrojom bielkovín, nemá takmer žiadne sacharidy. Ale v čučoriedkach je ich veľké množstvo. Takéto občerstvenie poskytuje sýtosť, dodáva energiu. Produkty je možné miešať v rovnakých pomeroch.
Užitočné tipy
Dietológovia radia, ako potlačiť chuť na cukor:
- Pite vodu počas dňa.
- Nevynechávajte jedlá. To vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu.
- Vyberajte si potraviny bohaté na živiny.
- Ak chcete získať viac energie, viac sa hýbte.
- Usilujte sa o dostatok spánku. Choďte spať v rovnakom čase, spite 7-8 hodín.
- Používajte zdravé maškrty.