Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ak počítate kalórie, je dôležité sledovať, čo je na tanieri a čo v pohári. Správny výber nápoja a súlad s jeho objemom pomôže obmedziť chuť do jedla, znížiť kalórie. Vďaka tomu sa zbavte nadbytočných kilogramov.
Odborníci na výživu veria, že pri chudnutí je potrebné používať zdravé nápoje:
- Voda. Najlepší liek na chudnutie. Dva poháre pred jedlom vám pomôžu cítiť sa sýty a zrýchli váš metabolizmus. Tým sa zníži veľkosť porcií a denné kalórie.
- Zelený čaj. Kofeín a stopové prvky v zložení zohrávajú úlohu pri chudnutí.
- Sójové mlieko. Rastlinný produkt obsahuje veľa živín. Vďaka nízkemu obsahu kalórií podporuje chudnutie.
- Zeleninové šťavy. Obsahujú vitamíny a mikroelementy. Ak si vyberiete nápoj s dužinou, pridá sa vláknina.
- Čierna káva. Nemusíte do nej dávať cukor a smotanu, inak sa zvýši počet kalórií. Je bohatý na antioxidanty a pôsobí močopudne.
Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali zo svojho jedálnička vylúčiť tieto nápoje:
- Sladká sóda. Má vysoký obsah skrytého cukru, ktorý pridáva kalórie.
- Podpisová káva. Môže obsahovať mlieko, šľahačku, sladké sirupy.
- Koktaily. Nápoje na báze alkoholu už majú vysoký obsah kalórií. Pridáva sa do likérov, štiav, hotových ingrediencií.
- Kombucha. Fermentovaný produkt je vyrobený z cukru, bakteriálnej kultúry a kvasiniek.
- Pivo. Nápoj je nebezpečný, pretože sa často konzumuje vo významných množstvách, čo zvyšuje celkový obsah kalórií. To ovplyvňuje priberanie.
- Víno. Jeho odrody sa líšia obsahom alkoholu, cukru, ktoré ovplyvňujú celkový počet kalórií.
- Energetické nápoje. Okrem účinnej látky kofeín obsahujú aditíva a cukor.
- Smoothies. Kokteil z ovocia, bobúľ alebo zeleniny sa najlepšie robí samostatne. Potom môžete sledovať energetickú hodnotu komponentov. Ak chceš schudnúť, nemusíš si tam dávať zmrzlinu, zlatko.
- Ovocná šťava. Je zdrojom vitamínov a antioxidantov. Dôležité je vybrať si prírodný produkt bez pridaného cukru, farbív, konzervantov.