Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Aby tukové zásoby mohli ísť rýchlejšie, musíte ísť na diétu a preskúmať výživu, zahrnúť zdroj bielkovín a vitamínov, chudnutie bar, vo vašej strave. Jeho zloženie obsahuje užitočné zložky, ktoré pomáhajú rýchlo uspokojiť hlad a dlhodobo udržať pocit plnosti. To je potrebné pri kontrole výživy pri chudnutí - môžete nahradiť občerstvenie s barmi, použiť ich namiesto jedného z hlavných jedál alebo pred športovým tréningom.

Diéta Bars

Nie každý vie, aké proteínové tyčinky alebo iné odrody tohto výrobku sú určené na chudnutie. Dnes je problém s nadváhou, chudnutím a podporou tela pre dievčatá a mužov relevantný. Ak chcete zachovať harmóniu, musíte nielen hrať šport, ale aj jesť správne. Konvenčné produkty nemôžu vždy nasýtiť ľudské telo vitamínmi, proteínmi a energiou v dennej sadzbe, takže ich musíte dostať zvonku. Jedným z použití je pruh.

Tento chutný a zdravý chudnutie produkt je špeciálna zmes, ktorá slúži ako zdroj sacharidov a bielkovín, vybraných v kompozícii v optimálnom pomere. Jeden bar dokáže uspokojiť hlad a udržať pocit plného pocitu až troch hodín. Môžu mať plne raňajky alebo občerstvenie, je vhodné vziať výrobok na cestu alebo jesť von. Môžu ich používať profesionálni športovci a bežní ľudia.

Je dobré používať tyčinky namiesto sladkostí - naopak, špecializované výrobky neobsahujú rýchle sacharidy, ale dávajú človeku ďalšiu silu a energiu. Lahodné výživné brikety vo forme lisovaných müsli s prísadami sú nízkokalorické, ale sú to ťažké potraviny a obsahujú cukor. Nie sú vhodné pre diabetikov, je lepšie používať chudnutie produkty jeden deň, nie viac.

Zloženie fondov zahŕňa obilniny (ovos, raž, pšenica, jačmeň), sušené ovocie a bobule, orechy, semená. Sladidlami sú med, melasa, cukrový sirup, ďalšie prísady - jogurt, mlieko, čokoláda, kakao, bielkoviny. Kalorický obsah sa pohybuje od 150 do 400 kcal na 100 g. Energetická hodnota závisí od typu spracovania obilnín - surové, užitočnejšie a nízkokalorické, vyprážané alebo pečené, viac kalórií, ale ľahšie stráviteľné bez zaťaženia gastrointestinálneho traktu.

Prínos a škoda

Zrejmé prospešné vlastnosti tyčiniek sú možnosť straty hmotnosti nahradením ich jedál a nasýtením tela vitamínmi a proteínom. Okrem toho majú tieto produkty tieto výhody:

  • uspokojiť hlad a zároveň schudnúť;
  • v kombinácii s fitness a športom - musíte ich použiť pred cvičením na nasýtenie;
  • nahradiť dezert na diéte;
  • obsahujú zložky spaľujúce tuk, vitamíny, užitočné proteíny;
  • pohodlné použitie.

Harm lisované müsli môžu byť tiež použité, ak sa použijú nekontrolované a v neobmedzenom množstve:

  • obsahujú cukor, ktorý ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi;
  • ako súčasť malého vitamínu C;
  • sušené ovocie môže byť ošetrené sírou, čo zvyšuje poškodenie;
  • orechy, semená a pečené obilniny zvyšujú zaťaženie pečene;
  • vysoký obsah kalórií určitých typov neumožňuje telu schudnúť;
  • bezohľadní výrobcovia pridávajú sladidlá.

Zlepšenie prínosov a zníženie škôd pomôže pri správnom používaní tyčiniek podľa odporúčaní odborníkov na výživu. Na deň je lepšie jesť viac kusov s hmotnosťou 30 g. Produkt umyte nesladeným čajom, vodou alebo odstredeným mliekom. Vyberte si produkty, prečítajte si zloženie - vyhnite sa cukrom na prvých miestach, sladidlám, konzervačným látkam, stabilizátorom, farbivám a protispekavým činidlám.

typy

Podľa zloženia a hlavných zložiek existuje niekoľko druhov tyčiniek používaných v potravinách na chudnutie:

  • obilniny;
  • nízkokalorický s L-karnitínom;
  • vysoký proteín;
  • vysoký obsah sacharidov;
  • ovocie, bobuľoviny alebo zeleniny.

proteín

Najvýhodnejšími prúžkami sú proteíny. Uspokojujú hlad, podporujú potrebné hladiny sacharidov, bielkovín, vitamínov a prvkov počas dňa, zabraňujú štiepeniu svalových tkanív a poskytujú telu zdroje na udržanie a rast svalov. Výrobky s proteínom na chudnutie sa používajú pred, po a počas tréningu, dopĺňajú zásoby živín, ktoré sa skladujú na dlhú dobu. Štruktúra zahŕňa stimulanty, rastlinné extrakty, obilniny. Najlepšie proteínové tyčinky obsahujú málo cukru alebo fruktózy, takže nízkokalorické.

cereálie

Hlavnou zložkou cereálnych tyčiniek sú obilné produkty. Môžu to byť celé zrná pšenice, ryže, jačmeňa alebo raže. Často je v kompozícii pšeničná alebo ryžová múka, mletá kukurica, ovos, jačmenný sladový extrakt. Ďalšie zložky sú suché bobule, ovocie, srvátka, glukózový sirup, kakao a vitamíny.

Nízkokalorické bary

Zloženie nízkokalorických tyčiniek nezahŕňa cukry a tuky a účinnosť sa zvyšuje pridaním L-karnitínu a iných látok spaľujúcich tuky (extrakty zo zeleného čaju, ľavý karnitín, extrakt z garcinie, fenikel). Prevažná časť produktu je obsadená proteínmi (proteínový koncentrát, srvátka) a obilninami a cukor je nahradený pikolinátom chrómu - látkou, ktorá znižuje chuť na sladkosti.

ovocný

Zloženie ovocných tyčiniek, ktoré prispievajú k štíhlosti a chudnutiu, zahŕňa sušené sušené ovocie a bobule. Vo veľkom je sušené marhule, dátumy, slivky, doplnené orechmi, semenami, rastlinnými extraktmi. Výhody ovocných produktov zahŕňajú veľký podiel vlákniny, nedostatok cukru, zloženie vitamínov. Nevýhody možno nazvať značným kalórií, hlad po krátkom krátkom čase.

DIY chudnutie tyče

Aby sa zachovali výhody produktov a dôvera v neprítomnosť škodlivých komponentov, môžu fitness bary vytvoriť vlastné ruky. Pripravte si ich sami, môžete sa vyhnúť negatívnym účinkom konzervačných látok, farbív, palmového oleja, umelých sladidiel. Princíp varenia je redukovaný na mletie hlavných zložiek v mixéri alebo mlynčeku na mäso, na vytvorenie zmesi tyčiniek, pridanie semien.

Sušené ovocie s ovocím sa môže naliať mliekom alebo vodou, nakrájané orechy s nožom. Po tvarovaní zabaľte tyče fóliou, položte na poličku chladničky. Vo vnútri rúry je možné pečiť niekoľko tyčiniek. Môžete jesť samo-vyrobené brikety kus po dni. Tu sú niektoré recepty na chutné občerstvenie:

  • sušené marhule, sušené brusnice, pražené arašidy, vlašské orechy, sezam, ľanové semená;
  • čokoládové proteíny, ovocné pyré bez ovocného cukru, tekutý pektín, strúhanú horkú čokoládu na stéve, ovsených vločkách alebo ovsených vločkách, ovsené vločky, kakao, škoricu;
  • tekutý pektín, vanilkový kazeín, vaječné bielky, ovsené otruby, tmavá čokoláda;
  • proteín, arašidy, ovsené vločky, ovsené otruby, arašidové maslo, čokoláda;
  • sušené jahody, otruby, bielkoviny, mandľové mlieko, kokosové lupienky.

Obľúbené značky

Moderný trh ponúka mnoho značiek, ktoré vyrábajú tyče rôznych typov. Populárne značky sú Turboslim, Leovit, Lose Weight za týždeň. Pri výbere proteínovej tyčinky je lepšie dávať pozor nielen na značky zastúpené v supermarketoch, ale aj na tie, ktoré sa predávajú v predajniach špecializovanej športovej výživy. Takže bude existovať dôvera v vyváženejšie zloženie, absencia škodlivých zložiek.

Turboslim

Populárne na trhu sú bary Turboslim, predávané v lekárni. V ich sortimente nájdete nízkokalorické, spaľovanie tukov, cereálie. Výrobca sľubuje diétne občerstvenie bez cukru a extra kalórií. Tyče malej veľkosti, saturujú telo proteínom, vlákninou, znižujú chuť na sladkosti, chuť k jedlu, kontrolujú hladinu glukózy v krvi.

Turboslimové prípravky sa predávajú v lekárňach, tyčinky obsahujú 109 kcal a 300 mg L-karnitínu v jednom kuse. Kompozícia obsahuje proteínový koncentrát, melasu, výživové doplnky s vitamínmi, bielkoviny, kakao, extrakty zo zeleného čaju, garcinia, pikolinát chrómu. Tyče Turboslim nie sú vhodné pre tehotné ženy, dojčiace ženy, osoby s neznášanlivosťou týchto zložiek.

vhodnosť

Posilňovacie tyče sa odlišujú od známeho výrobcu Nestlé v najvyváženejšom zložení. Z minusov, môžete zdôrazniť vysoký obsah cukru, minimálne množstvo bielkovín, vysoké náklady. Výhody sú nízkokalorické (88 kcal na kus), prítomnosť komplexných sacharidov. Podľa recenzií Fitness bary pomáhajú nestratiť sa pri chudnutí, vyhýbajte sa prejedaniu.

Ratsionika

Rozumné ceny, prítomnosť na regáloch veľkých hypermarketov je rôzna. Ich zloženie nie je ideálne - melasa, cukry, tuky. Jeden kus obsahuje 130 kalórií, ale nie je vôbec žiadne vlákno. Výrobca odporúča vymeniť občerstvenie s tyčinkami, ale odborníci na výživu si nie sú istí, či sa takýto účinok dosiahne s takouto stravou. Fitness tréner sa neodporúča používať Ratika, pretože saturácia nie je dosiahnutá, a nedostatok bielkovín nepriaznivo ovplyvní svaly.

Herbalife

Výrobca siete ponúka dva typy tyčí - expresné a proteínové vzorce. Majú rôzne chute: vanilka-mandle, čokoláda-arašidy, citrón, čokoláda, bobule. Výrobca sľubuje prítomnosť bielkovín, vlákniny, vitamín-minerálne zloženie, pohodlné občerstvenie na ceste, doma alebo v tréningu. Odporúča sa vymeniť tyčinky Herbalife za sladkosti.

Zloženie produktov nie je optimálne, ale obsahuje nejaký dobrý proteín a vlákninu. Jedzte za deň môže byť jeden bar. Sú drahé - za takú cenu (900 rubľov za balenie 14 kusov) si môžete kúpiť kilogram bielkovín. Odborníci na výživu odhadujú tyče skôr negatívne: sú sladké, nie sú vhodné pre športovcov kvôli nízkemu obsahu bielkovín, malému množstvu vlákniny.

Power pro

Profesionálne bary Power Pro sú obľúbené u športovcov. Jeden kus váži 40 gramov, z toho 15 gramov je srvátkový proteínový izolát. Táto látka sa rýchlo vstrebáva, nasiakne organizmus aminokyselinami, ktoré sú potrebné na stavbu svalov. Prostriedok obsahuje 13 g sacharidov, 4 g tuku, vitamíny. Výrobca odporúča použitie výrobkov na snacking, hladu, ako zdroj bielkovín pred cvičením. Bary majú orechovú príchuť, sú lacné.

Cena za chudnutie tyče

Objednajte si internetový obchod, kúpte si ho v lekárni alebo v supermarkete - takže si môžete kúpiť bary, ktoré sú navrhnuté pre efektívne a rýchle chudnutie. Približná cena výrobku a miesto jeho predaja je uvedená v tabuľke:

názov

Cena, rubľov / kusov

Kde kúpiť

Herbalife

900/14

V distribútoroch, na internete

Oriflame

100/1

Quest bar

/ 12

Športový obchod

Power pro

45/1

obchádzka

100 alebo 140/1

Systém napájania

130/1

Turboslim

88/1

lekáreň

Chudnúť za týždeň

143/1

vhodnosť

30/1

Supermarket, lekáreň

Ratsionika

74/1

video

recenzia

Anastasia, 29 rokov

I profesionálne hrať šport, takže žiadny z mojich tréningov nemôže robiť bez barov. Predtým používam proteínový železo, ktorý mi dáva bielkovinové nasýtenie, takže moje svaly fungujú lepšie, rastú a spaľujú tuky efektívnejšie. Mám rád jeho vyvážené zloženie, nedostatok cukru, výrazný výsledok chudnutia.

Alexander, 34 rokov

Robím týždenne silový tréning. Aby svaly rástli a tuk bol spálený, aby sa telesné sušiče, som jesť vyváženú stravu. Pred tréningom, po ňom, som jesť Power Pro bary, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Bol som poučený ich trénerom, ktorému som vďačný. Dlhodobo si zachovávajú pocit plnosti, majú príjemnú chuť a neobsahujú cukor.

Michael, 28 rokov

Mám nadváhu, tak som sa rozhodol jesť správne a vyhnúť sa škodlivým potravinám. Jedol som veľa sladkostí, ale na diéte sa ich nevzdám - nahradil som cukríky barmi Herbalife. Sú mierne sladké, ale podľa môjho názoru užitočnejšie - videl som v kompozícii proteín a vlákninu. Myslím si, že toto opatrenie pomôže aspoň mierne stratiť tieto kilá navyše.

Yanina, 31 rokov

Po tehotenstve, druhé dieťa, nemohol som schudnúť. Rozhodol som sa vyskúšať inzerované bary Turboslim - jedol som ich namiesto občerstvenia. Páčila sa mi ich chuť, ale vôbec som nedal žiadny výsledok. Ospravedlňujeme sa, budeme musieť ísť na tuhú diétu a hrať šport. Uvedomil som si, že sa nestanú zázraky - musíte tvrdo pracovať na chudnutí.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása