- Človek si zvykne menej spaťPodľa výskumov neustály nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje produktivitu práce, rozhodovanie, pamäť, koncentráciu a kreativitu. Postupom času spôsobuje poškodenie metabolizmu, tvorby hormónov, fungovania kardiovaskulárneho a imunitného systému.
- Hlavná vec je, koľko spíte
- Mozog sa počas spánku vypínaTo nie je pravda. V niektorých fázach spánku mozgová aktivita stúpa na úroveň bdelosti. Má dôsledky na pamäť, efektívne myslenie, spracovanie emócií.
- Čím viac spíte, tým lepšieV období rekonvalescencie po chorobe je pre človeka potrebný dlhý odpočinok. V iných prípadoch ide o príznak vážnych zdravotných problémov.
- Starší ľudia spia viacStarnutie ovplyvňuje ľudské biologické rytmy. Zdravotné problémy, ktoré sa zvyšujú s vekom, narúšajú dobrý nočný odpočinok. V skutočnosti starší ľudia spia menej.
- Schopnosť spať kdekoľvek hovorí o dobrom zdravíToto je nebezpečný mýtus. Nadmerná denná ospalosť je príznakom nespavosti alebo spánkového apnoe (dýchavičnosť počas spánku). V noci je potrebné snažiť sa o dostatočné množstvo odpočinku.
- Odloženie je dobré
- Klíma, rádio sú spoľahlivé spôsoby, ako zostať počas jazdy bdelýmTakéto triky sú neúčinné. Ospalá jazda je veľmi nebezpečná, často vedie k nehodám. Ak sa počas jazdy cítite unavení, je najlepšie zísť z cesty a spať 30 minút alebo zastaviť cez noc.
- Teenageri spia málo, pretože sú dlho hore Lekárske štúdie ukázali, že počas puberty dochádza k dvojhodinovému posunu biologických rytmov.Čas spánku je oneskorený. Lekári odporúčajú tínedžerom odložiť začiatok vyučovania ráno, aby sa mohli úplne uvoľniť.
- Je bezpečné spať so zapnutými svetlamiAj slabé osvetlenie zvyšuje riziko prebudenia. Spánok s množstvom svetla narúša biologické rytmy, zvyšuje únavu očí a prispieva k priberaniu. V spálni je vhodné zabezpečiť úplnú tmu.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pre normálne fungovanie potrebuje telo dobrý nočný odpočinok. Napriek pokroku vedy v otázkach spánku existuje veľké množstvo mylných predstáv. Búranie mýtov – príležitosť naučiť sa fakty, opraviť situácie, nájsť spôsoby, ako sa dostatočne vyspať.
Človek si zvykne menej spaťPodľa výskumov neustály nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje produktivitu práce, rozhodovanie, pamäť, koncentráciu a kreativitu. Postupom času spôsobuje poškodenie metabolizmu, tvorby hormónov, fungovania kardiovaskulárneho a imunitného systému.
Hlavná vec je, koľko spíte
Mozog sa počas spánku vypínaTo nie je pravda. V niektorých fázach spánku mozgová aktivita stúpa na úroveň bdelosti. Má dôsledky na pamäť, efektívne myslenie, spracovanie emócií.
Čím viac spíte, tým lepšieV období rekonvalescencie po chorobe je pre človeka potrebný dlhý odpočinok. V iných prípadoch ide o príznak vážnych zdravotných problémov.
Starší ľudia spia viacStarnutie ovplyvňuje ľudské biologické rytmy. Zdravotné problémy, ktoré sa zvyšujú s vekom, narúšajú dobrý nočný odpočinok. V skutočnosti starší ľudia spia menej.
Schopnosť spať kdekoľvek hovorí o dobrom zdravíToto je nebezpečný mýtus. Nadmerná denná ospalosť je príznakom nespavosti alebo spánkového apnoe (dýchavičnosť počas spánku). V noci je potrebné snažiť sa o dostatočné množstvo odpočinku.
Odloženie je dobré
