- Čo je to sebavedomie
- Tipy: ako zvýšiť sebaúctu
- Spôsoby, ako zvýšiť sebavedomie
- Video: ako sa milovať
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Tajomstvo neúspechu spočíva v pochybnostiach. Len málo ľudí dokáže oceniť svoje silné a slabé stránky a okrem toho často vzniká problém z detstva. Hovorí sa, že nie je možné počať alebo sa chváliť úspechom, musíte byť skromní. Výsledkom je, že mnoho mužov a žien vyrastá s pochybnosťami a dospelí nevedia, ako sa zbaviť problému a zvýšiť sebaúctu.
Čo je to sebavedomie
Je potrebné chápať pojmy. Sebaúcta - schopnosť porozumieť, prijať svoje silné a slabé stránky, triezvo hodnotiť príležitosti, úspechy, schopnosti, perspektívy. Človek s normálnym sebahodnotením sa nesnaží porovnávať sa s tými okolo seba (a nezáleží na tom, v čom je porovnanie porovnateľné), ale prijíma sa ako samostatná formovaná osobnosť.
Ľudia však bývajú skeptickí voči svojim vlastným talentom. Komplexy, ktoré vznikajú v dôsledku sebaúcty, môžu ovplyvniť všetko - vzhľad, inteligenciu, schopnosti, kariérne vyhliadky, vzdelanie, osobný život. Záleží na tom, aké problémy mal človek v detstve. Napríklad chlapec, ktorý trpel nadváhou, a ako dospelý sa bude považovať za tučného, ak nechápe, ako zvýšiť sebaúctu.
nízky
Nízka sebaúcta je bežným problémom. Ľudia, ktorí trpia takýmito komplexmi, nie sú schopní vnímať seba ako šikovných, krásnych a úspešných, sú si istí, že sa im nič nezmení. Osoba s takýmto problémom má tendenciu sa neustále porovnávať s ostatnými. Okrem toho, medzi príznakmi tohto problému so sebaúctou možno pripísať nadmernej sebakritike.
vysoký
Inverzný problém je vysoká sebaúcta: ľudia, ktorí z neho trpia, majú tendenciu sa považovať za múdrejší a krajší ako tí, ktorí sú okolo nich, a preto končia v nepríjemných situáciách. Dokážu pochopiť veci, ktoré sú pre nich priori príliš ťažké, alebo môžu súťažiť so zjavne silnejšími súpermi. Nie sú schopní vidieť svoje vlastné nedostatky a nemôžu ich odstrániť. Sebaúcta a sebavedomie sú priamo spojené so vzdelávaním. Takýto problém môže nastať napríklad u dievčaťa, ktorému bolo povedané, že je najlepšia.
Tipy: ako zvýšiť sebaúctu
Zmeny charakteru počas života, človek môže vždy vyvinúť adekvátny prístup k zlepšeniu sebavedomia, jeho problémov a úspechov. Pre úspešnú psychologickú prácu existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť sebaúctu. Veľa záleží na skutočnosti, že človek má nízke sebavedomie. Niekedy sa môžete s problémom vyrovnať sami, niekedy je úspech úspechu psychológa nevyhnutný.
Žena
Samohodnotenie ženy často trpí problémami súvisiacimi s jej vzhľadom a osobným úspechom. Skúste sledovať jednoduché tipy:
- Zastavte porovnávanie svojho vzhľadu s priateľmi alebo modelmi.
- Pozrite sa pozorne do zrkadla a nájdite aspoň päť závideniahodných funkcií. Môže to byť luxusné hrubé vlasy, krásny tvar prsníka, elegantný krk alebo nezvyčajná farba očí. Zistite, ako zdôrazniť zásluhy a zamaskovať chyby.
- Žite tak, ako chcete. Nepokúšajte sa nadviazať vzťah s mužom len na výstavu.
- Premýšľajte o svojom koníčku. Úspechy v akejkoľvek oblasti sú najlepšou cestou k úspechu a ako zvýšiť sebaúctu.
- Byť zvyknutý hrdo prijať komplimenty a súhlasiť s nimi, skôr ako ospravedlniť sa a červenať. Tak často, ako je to možné, choďte von k ľuďom, ktorí sú krásne oblečený - nenápadný flirtovanie, dokonca aj s príležitostnými mladými ľuďmi, dokonale zvyšuje sebaúctu a sebavedomie.
človeče
Komplexy mužov sú často spojené so vzdelaním a kariérou a v prípade absencie viditeľného úspechu len málo ľudí vie, ako zvýšiť sebaúctu. Skúste tento problém vyriešiť takto:
- Hovorte s verejnosťou častejšie, povedzte o úspechoch, zvyknite si byť v nedohľadne.
- Priraďte si zaslúžený cieľ pre seba - napríklad dobrú pozíciu alebo kúpu bytu v centre mesta. Potom sa nemôžete pozerať späť na tých, ktorí dosiahli skromný úspech, a nie na nič žiarliť.
- Zúčastnite sa majstrovských kurzov, kurzov a obchodných školení. Tam môžete nielen zlepšiť svoje zručnosti, ale aj stretnúť sa s odborníkmi.
- Snažte sa obmedziť komunikáciu s ľuďmi, ktorí sa cítia ako porazení. Komunikujte vo svojom kruhu - vrátane. materiálne, potom sebaúcta netrpí.
teenager
Nízka sebaúcta teenager - najčastejší problém. V mladom veku je osoba veľmi zraniteľná a dievča alebo chlapec môže získavať komplexy kvôli čistým nezmyslom. Ak sa tomu chcete vyhnúť, musíte postupovať podľa jednoduchých tipov:
- Zistite, čo presne spôsobilo komplexy a či je možné ich opraviť. Ak sa jedná o vzhľad, nové oblečenie, účes, výlety do posilňovne alebo bazén môže pomôcť.
- Snažte sa, aby teenager komunikoval vo svojom kruhu rovesníkov, kde nie je nikomu závidieť. Deti, ktoré sú obklopené rovesníkmi z bohatých rodín, často začínajú komplexy kvôli nedostatku módneho telefónu, auta alebo šperkov.
- Určite, čo funguje najlepšie a rozvíjajte talent. Víťaznou autoritou v skupine rovesníkov môžu byť tí, ktorí spievajú na školských koncertoch, hrajú basketbal alebo majú veľké pochopenie filmov.
- Snažte sa zarobiť prvé vreckové. Je vždy príjemné cítiť sa ako dospelý, nie dieťa, ktoré požiada matku o sto rubľov na obed. To výrazne zvýši sebaúctu.
- Ak je problémom nedostatok pozornosti opačného pohlavia, skúste sa dostať do inej spoločnosti. Tam sa situácia zmení.
Dieťa od 4 do 12 rokov
Nízka sebaúcta dieťaťa - ťažký problém pri práci, s ktorou musíte presne určiť pôvod. Problémy často pochádzajú z rodiny alebo zo školy. Vyskúšajte tieto triky:
- Pochopte, či sa dieťa v škole darí dobre. Niekedy je lepšie preniesť z triedy profilu na pravidelnú: tam nebude zaostávať a vráti sa sebavedomie.
- Zistite, s kým je dieťa priateľom. Ak sa iné deti chvália drahými hračkami alebo telefónmi, ktoré si nemôžete dovoliť, snažte sa dostať svojho syna alebo dcéru z tejto spoločnosti.
- Vyberte kruh alebo sekciu. Úspechy v koníčku dokonale ovplyvňujú sebavedomie.
- Povedzte dieťaťu častejšie, že ho milujete. Pozrite sa spolu rodinné fotografie, diskutujte o tom, akú nádhernú rodinu máte.
- Pamätajte si, aké úspechy sa dosiahli. Ocenenie za posledný akademický rok je už vynikajúce!
- Ak sa problém nedá vyriešiť doma, obráťte sa na detského psychológa: malé dieťa nemôže vždy jasne vysvetliť, čo mu vadí.
Spôsoby, ako zvýšiť sebavedomie
Ak neviete, ako zvýšiť sebaúctu, skúste nasledovať pripomienky, ktoré sa dajú ľahko nájsť dnes. Kino, literatúra, špeciálne školenia alebo dokonca hudba môžu vysvetliť, ako zvýšiť sebavedomie a stať sa šťastným človekom. Začnite lepšie s najjednoduchšími spôsobmi. Niekedy sa problém rieši neočakávane rýchlo a ľahko.
cvičenie
Psychológovia odporúčajú začať s najjednoduchšími samohodnotiacimi cvičeniami:
- Autotraining: niekoľkokrát opakujte slová o vašich zásluhách.
- Napíšte zoznam predchádzajúcich úspechov.
- Pomôžte ľuďom, potom sa môžete cítiť užitočnými a nepostrádateľnými.
- Hovorte na verejnosti čo najčastejšie.
- Odpúšťajte sa za predchádzajúce neúspešné akcie a problémy, aj keď narazili na sebaúctu.
školenie
Nie každý má možnosť zúčastniť sa špeciálnych školení alebo majstrovských kurzov pre sebahodnotenie, ale môžete sa pokúsiť urobiť niečo sami:
- Prax vaše odhodlanie a vôľa: prestať fajčiť, ísť na diétu, ísť na šport, atď Dokončite prácu až do konca!
- Chatujte s cudzími ľuďmi. Ľudia s nízkou sebadôverou sú plachí: prejsť cez to položením otázok na ulici.
- Meditovať. Pokojný človek vyžaruje dôveru a úspech.
- Požiadajte priateľov, aby vám povedali alebo napísali, čo pre vás platia.
- Hrajte: Predstavte si, že sa musíte pre cudzinca opísať zvonku. V tretej osobe napíšte esej o sebe. Premýšľajte o potrebe zdôrazniť!
knihy
Budú robiť všetky knihy, ktoré hovoria o úspechu, sebavedomí a sebaúcte. Psychológovia odporúčajú začať s týmito:
- Diela Paula Coelha.
- „Pohľad z večnosti“, A. Marinina.
- „Strach a úcta“, A.Notomb.
- Preč s vetrom, M. Mitchell.
- "Hviezdny lístok", V.Aksenov.
filmy
Horšie ako knihy môžu pomôcť filmom, ktoré ukazujú históriu osobného rozvoja, úspechu, sebarealizácie, zvyšovania sebaúcty. Odporučiť tieto:
- Diabol nosí Pradu.
- Forest Gump.
- Blogy Bridget Jones.
- Moskva neverí v slzy.
- Kancelária romantika.
Video: ako sa milovať
Ak neviete, ako môžete zvýšiť seba-úctu a zbaviť sa komplexov, len sa snaží veriť v seba. Diagnostika ukazuje, že často nemusíte robiť niečo špeciálne na liečbu - ak človek dostane príležitosť realizovať, dosiahnuť úspech, robiť to, čo naozaj vie, je pre neho veľmi ľahké odpovedať na otázku, ako rýchlo zvýšiť sebaúctu. Niekedy sa musíte pozrieť zo strany.