Ostrý úbytok hmotnosti v krátkom čase - príčina vrások a voľnej kože brucha, nadlaktia, stehien. Nedostatok fyzickej námahy, poruchy vo vodnej bilancii vedú k „oneskoreniu“ reakcie vášho tela na nové parametre. Ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti? Športové cvičenia, aktívny životný štýl, výživa, pomoc pri obnovovaní svalovej hmoty, kozmetické procedúry vrátia pružnosť pokožky. Aké metódy sú účinné a užitočné?
Čo robiť, ak je koža po úbytku hmotnosti voľná
Obnovenie pružnosti pleti pomôže:
- Obnovenie rovnováhy vody a elektrolytov. Nedostatok vody spôsobuje deštrukciu kolagénových vlákien - prírodný rámec, ktorý vám umožní držať hydro molekuly v povrchových vrstvách epidermy. Použite kvapalinu (bez plynu a cukru) v množstve 40 g / 1 kg telesnej hmotnosti.
- Výživa v strave. Pre tvorbu svalového rámca, zamerajte sa na potraviny bohaté na bielkoviny. Nezabudnite do ponuky zahrnúť polynenasýtené kyseliny, bohaté na vitamíny skupiny B, zodpovedné za elasticitu pokožky.
- Cvičenie. Športový tréning na udržanie svalovej hmoty po chudnutí - ideálna voľba na odstránenie ochabnutého žalúdka alebo budovanie svalov v rukách, stehnách.
- Kozmetické procedúry v salóne alebo doma. Masáže, zábaly, použitie krémov so zdvíhacím efektom je skvelou voľbou pre utiahnutie epidermy, odstránenie vzhľadu celulitídy.
Ako dotiahnuť kožu na bruchu doma
Pomocou domácich prostriedkov a metód, žena môže utiahnuť jej bruško klesá po chudnutí:
- Kontrastná sprcha. Teplotný rozdiel stimuluje prietok krvi a zlepšuje zásobovanie pokožky kyslíkom.
- Masáž. Odstraňuje prebytočnú tekutinu, obnovuje prístup k bunkám potrebného množstva kolagénu a kyslíka. Pomáha k utiahnutiu previsnutého brucha, čím sa stáva elastickým.
- Zábaly. Med, horčica, tieto masky sa vyznačujú vysokou biologickou aktivitou, priaznivo ovplyvňujúcim tón brucha, rúk, zadku.
- Zvlhčovače s uťahovacím účinkom. Pridajte múmiu do vašej dennej porcie, ktorá vďaka minerálom a vitamínom, ktoré obsahuje, obnoví pružnosť pokožky po strate hmotnosti.
Cvičenia na uťahovanie brucha
Ako dotiahnuť kožu po intenzívnom chudnutí, pomocou športového zaťaženia "vypracovať" problémové oblasti? Striedanie aeróbnych cvičení s gymnastikou, záťaž s vlastnou váhou a dýchacie postupy vráti pružnosť epidermy, obnoví štruktúru kolagénu a odstráni škaredé záhyby, strie:
- Dávajte pozor na rozcvičku - až 7-10 minút. Ľahké zahriatie zlepší krvný obeh.
- Hlavný čas tréningu je 30-50 minút. Cvičenia by mali zahŕňať silový blok (akcie s vlastnou váhou), fitness. Striedaním tempa, typu zaťaženia môžete v priebehu týždňa utiahnuť žalúdok:
- Krížové zdvihnutia rúk a nôh z polohy „na chrbte“; bočné skrútenie; "Bicycle"; "Plank" dá nádherne ploché bruško.
- Intenzívne hlboké drepy pomôžu pracovať svaly. Pomalá squatting s oneskorením v dolnom bode 20-30-40 sekúnd bude ideálnym spôsobom, ako utiahnuť spodnú časť vašej postavy po strate váhy.