Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Je to menej ako mesiac na najbližšiu dovolenku alebo cestovanie? Nechcem ponáhľať sa naštvaný, tam je ešte šanca zahodiť tie kilá navyše. Pozrite sa na spôsob, ako zachovať pôvabnú postavu hviezd. Larisa Dolina predstavila svoju metódu svetu a 7 dní ju označovala za kefírovú diétu. Pochopiť, aký druh expresného systému chudnutie s kefír, a prečo je tak populárne s hviezdami.

Vlastnosti a pravidlá zhody

Na čo je kefír užitočný? Produkt fermentovaného mlieka je nasýtený živými mikroorganizmami. V prítomnosti predpony „bio“ môžeme bezpečne predpokladať, že existujú ďalšie baktérie, ktoré sa umelo zaviedli: bifidobaktérie a acidofilní zástupcovia. Mikroorganizmy majú zvláštnu vitalitu. Sú schopné obísť agresívne prostredie žalúdka, dodávať živiny do čreva a ovplyvňovať jeho mikroflóru.

Hlavnou kefírovou diétou bola absencia jednosložkovej kompozície. To znamená, že počas týždňa možno do kefíru pridávať nízkokalorické potraviny, ale ich hmotnosť nie je veľká. Takže denne je povolené používať jeden a pol litra kefíru, pričom sa pridáva maximálne 400 g uhoriek, zelených alebo obilnín. Dodržiavanie týchto prísnych pravidiel, na určené obdobie, môžete stratiť až 7 kg zbytočnej hmotnosti. Základné pravidlá:

  • malý obsah tuku vo výrobku;
  • obmedzené množstvo kefíru za deň;
  • spotreba dávky;
  • nadmerný príjem tekutín;
  • hladký výstup.

Výber fermentovaného mliečneho výrobku na chudnutie nie je jednoduchý. Stojí za to venovať pozornosť nielen obsahu prospešných baktérií v ňom, ale aj ich trvanlivosti. Dlhá doba skladovania kefíru indikuje prítomnosť špeciálnych prísad v ňom. Látky dočasne pozastavujú rast a vývoj mikroorganizmov, čo ich vedie do anabiózy. Pri otvorení obalu dochádza k prístupu kyslíka a aktivujú sa životne dôležité procesy baktérií. Tento výrobok sa skladuje relatívne málo - dokonca aj v chladničke.

Kefírová diéta po dobu 7 dní je vždy založená na použití fermentovaného mliečneho výrobku. Aplikácia je často vo forme mono-diéty. Objem spotrebovaného kefíru dosahuje dva litre denne. V tomto prípade sa kladie dôraz na malý obsah tuku v živine. Dodržiavať pravidlá predpísané v strave, perfektný 1% produkt. Svojimi vlastnosťami je podobný 2, 5%, ale líši sa v konzistencii, množstve tukov a kalórií.

V čase chudnutia stojí za to odmietnuť sladkú, múku, negatívne návyky a alkohol, ale bez akýchkoľvek obmedzení, aby sa čistá voda alebo bylinné infúzie. Voda je pre človeka nevyhnutná a jej nedostatok ovplyvňuje prácu vnútorných orgánov a hematopoetického systému. Pre telo stravy - stres, prístup k tomuto procesu múdro. Pripravte sa na prácu. Potom výsledok nebude trvať dlho.

Odrody a menu 7 dní diéta pre kefír

Existuje niekoľko druhov tejto metódy rýchleho úbytku hmotnosti, ako týždenná kefírová diéta. Všetky tieto typy účinných. Líšia sa zložením. Majú svoje vlastné charakteristiky:

  • klasická mono-diéta;
  • pohánka, kefír;
  • tvaroh a kefír;
  • ovocie a kefír.

Klasická mono diéta

Táto metóda chudnutia je známa ako jedna z najťažších. Týždeň musí jesť kefír, ktorého množstvo je 1, 5 litra denne a čistá voda. Klasická mono-diéta je určená pre 3-4 dni a má niekoľko odrôd na základe požadovaných výsledkov. S touto diétou môžete stratiť maximálne 3 - 4 kg, čo je pre mnohé ženy veľkým pokrokom. Základné pravidlá:

  • 1, 5 litra čerstvého kefíru denne;
  • súlad so zásadou dávkovej spotreby výrobku;
  • nedostatok prísad;
  • monitorovanie stavu tela;
  • ak sa u vás objavia nepríjemné pocity v žalúdku, okamžite vynechajte kefír zo stravy.

Diéta Larisa Dolina

Dieta Valley je vhodná pre ženy, ktoré nemajú žiadne ochorenia gastrointestinálneho traktu, srdcové problémy. Stojí za zmienku, že takýto systém chudnutia je kontraindikovaný pre tehotné ženy a ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Funkcia diéty sa nazýva nedostatok soli, minimálny príjem vody (0, 5 litra denne), a pred každým jedlom vypiť pohár bylinného čaju, založeného na harmančeku alebo ľubovníku bodkovanom. Menu na 7 dní:

  • 1 deň - 0, 5 l hlavného produktu + 400 g varených zemiakov;
  • 2 dni - 0, 5 l kefíru + 400 g tvarohu;
  • 3 dni - 0, 5 kefíru + 400 g ovocia (okrem banánov s vysokým obsahom kalórií);
  • 4 dni - 0, 5 kefír + 400 g kuracie prsia (varené mäso bez korenia);
  • 5 dní - pripomína tretí;
  • Deň 6 - 0, 5 litra minerálnej vody (predbežné odstránenie plynov);
  • 7 dní - je podobná tretej a piatej;

Pravidlá uplatňovania:

  1. V ôsmom a nasledujúcich dňoch sa menu mení, ale bez mastných a údených jedál.
  2. Pamätajte si, že ak pocítite nepohodlie a bolesť v bruchu, musíte prestať schudnúť.
  3. Diéta Larisa Dolina sa vyznačuje malým množstvom jedál, malých porcií jedál.

Pohánka Kefír

Pohánka - výživné obilniny, obsahujúce veľké množstvo vitamínov. Tento druh stravy je vhodný pre ľudí s nadváhou. Jedzte veľké množstvo nebude úspešný vďaka svojej schopnosti napučať. Choďte na obilný a mliečny výrobok na krátky čas - až 7 dní. Pohanka-kefír rôzne spôsoby, ako schudnúť má málo lekárske kontraindikácie: \ t

  • tehotenstva;
  • obdobie laktácie;
  • ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Tvaroh a kefír

Tento spôsob chudnutia je prospešný pre telo, pretože tvaroh má diuretický účinok, posilňuje kosti a poskytuje organizmu veľa živín. Táto metóda pomôže nielen schudnúť, ale aj zlepšiť telo. Tvarohová diéta predpísaná pre ľudí s diabetom. Hlavné pravidlo: kvapalina sa spotrebuje 20-30 minút pred obedom, aby sa zabránilo procesu kvasenia v tele.

kefír repa

Aktívny produkt takejto diéty sa nazýva kefír-repa kokteil, ktorý sa berie pred raňajkami, obedom a namiesto večere. K týždennej strave sa pridávajú zeleninové polievky, kaša varené vo vode. Takáto diéta je založená na nízkokalorických potravinách a nelíši sa v jej činnosti od predchádzajúcich odrôd. Sledujte svoju pohodu: ak pocítite bolesť, prestaňte schudnúť.

Na ovocie a kefír

Diéta je určená na 5 dní a je schopná vyčistiť telo toxínov. Výrazný znak sa nazýva kefírové použitie akéhokoľvek obsahu tuku. Plody by sa mali vyberať na základe kalórií. Zakázané banány a hrozno. Pokúste sa schudnúť raz: touto metódou sa často vrátite k jednoduchej, efektívnej expresnej diéte.

Strava na výstupe zo stravy

Po 7 dňoch dodržania prísneho menu nemožno porušiť. V stresovej situácii sa telo snaží zásobiť živiny. Na konci môžete získať problémy s tráviacim traktom a priberať na váhe. Aby sa tomu zabránilo, nechajte telo zotaviť sa. Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel pomôže hladko vystúpiť zo stravy, predĺžiť účinok chudnutia:

  • jedlo by sa malo užívať v malých porciách;
  • vyhnúť sa sladkej, múke, tuku;
  • prijať vitamínové komplexy.

video

Posúdenie výsledkov po strate hmotnosti

Alena, 28 rokov

Som mladá matka. Môj syn je len jeden rok starý. Počas tehotenstva som získal 20 kg a ukázalo sa, že je to veľa. Bolo pre mňa ťažké pohybovať sa a dýchať. Po narodení som chcel znovu získať svoju pôvodnú hmotnosť, diéty boli zakázané. Keď skončilo obdobie laktácie, vybral som si kefírovú mono-diétu, vďaka ktorej som sa mohol zbaviť 8 kg. Znovu som sa cítil svetlo.

Marina, 32 rokov

Mal som zaujímavý prípad. Pracujem ako učiteľ v škole: sedíte celý deň, aj večer. Nakoniec som slušne skóroval. Večer stretnutia absolventov môjho roka sa priblížil, nechcel som tam ísť v takom stave. Rozhodovanie o diéte, rozhodli pre kefír. Výsledky ma zasiahli - 8, 5 kg za týždeň. Spolužiaci sa na moju postavu len dívali.

Valeria, 41 rokov

Celý môj život bol kompletný. Koľko spôsobov, ako schudnúť, snažil som sa! Kefír kefír mono-diéta po dobu 7 dní bola moja spása. Začal som schudnúť. Spočiatku to bolo veľmi ťažké, najmä prvé tri dni. Vyhodiť 9 kg za týždeň pre mňa záznam. Plus je, že viac jedla pre mňa nie je zmyslom života. Ľahšie znížiť objem porcií.

Fotografie riedené pred a po

Stále pochybujete o účinnosti kefírovej diéty, určenej na 7 dní? Pozrite sa na fotografie žien, ktorým sa podarilo zbaviť sa kíl navyše, pričom uplatňovali prísnu, ale užitočnú a účinnú diétu. Výsledkom sú pre nich pocity radosti a závisti. Podarilo sa im - a budete úspešní. Človek má len správne sa prispôsobiť a vydržať prvých pár dní - najťažšie pre chudnutie.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása