- Princípy chudobnej stravy Dr. Hazana
- Liepaja diétne menu na 3 mesiace
- Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ženy sa čudujú, ako schudnúť, ale nedokážu si priniesť drastickú zmenu svojej stravy. Slávny baltický odborník na výživu Lev Hazan vytvoril vlastný program chudnutia špeciálne pre nich. Mnohým lotyšským ženám sa už podarilo oceniť jedinečnú príležitosť stratiť tieto kilá tým, že by jedli obvyklé jedlo. Hazardova diéta Dr. Hazana vám umožňuje stratiť 10 kg za 3 mesiace. Technika bola pomenovaná po meste, v ktorom sa praktizovala, a strava získala popularitu a prevahu vďaka svojej vysokej účinnosti.
Princípy chudobnej stravy Dr. Hazana
Liepaja spôsob chudnutia je podrobne opísaný v knihe, ktorú napísal Alexey Bogomolov. Diéta sa vypočíta na tri mesiace, počas ktorých sa človek podarí zvyknúť si na nový potravinový systém a schudnúť. Autori maľovali diétne menu na dni v týždni. Je dôležité, aby ste ho dôsledne dodržiavali a dodržiavali iné pravidlá, napríklad:
- časový interval medzi jedlami nie je kratší ako päť hodín a každá streda čaká na tých, ktorí strácajú hmotnosť;
- soľ je zakázaná, môžete jesť ryby a mäso, ale nie viac ako 135 g naraz.
Jesť v tomto systéme je potrebné trikrát denne. K dispozícii nie je žiadne občerstvenie. Diéta, maľovaná v deň Dr. Hazana, zakazuje akékoľvek slobody. Nedovoľte, aby prestávka medzi jedlami trvala dlhšie ako päť hodín. Ďalším dôležitým bodom je trvanie nočného spánku stráca hmotnosť (nemôže byť kratšia ako osem hodín). Vyvinutím tejto techniky sa odborník na výživu Lev Hazan riadil skutočnosťou, že takáto diéta prispôsobuje prácu pankreasu a tráviacich orgánov.
Denný limit pre kalorické jedlá by nemal prekročiť 1200 kcal. Je zakázané odchýliť sa od zavedeného plánu a programu na znižovanie hmotnosti. Rovnako ako každý účinný spôsob chudnutia, tento systém zakazuje výmenu zložiek s inými a odmietnutie používania predpísaných prípravkov. Okrem toho je dôležité sledovať rovnováhu vody. Je zakázané jesť sladkosti, piť sýtené nápoje, alkohol, pridať cukor do horúcich nápojov. V prípade porušenia režimu sa na druhý deň musíte vrátiť k predpisom.
Zistite, možno lipohudenie na bylinkách 25 kg za mesiac.
Liepaja diétne menu na 3 mesiace
| Deň v týždni | Prvý mesiac | Druhý mesiac | Tretí mesiac |
|---|---|---|---|
| pondelok |
|
|
|
| utorok |
|
|
|
| streda |
|
|
|
| štvrtok |
|
|
|
| piatok |
|
|
|
| sobota |
|
|
|
| nedeľa |
|
|
|
Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
Olga, 34 rokov
Po narodení druhého dieťaťa som sedel na diéte Liepaja. Podarilo sa mi stratiť 12 kg, ale stratil som váhu 3, ale 4 mesiace. V prvých dňoch je ťažké dodržať režim, potom je to jednoduchšie.
Elena, 47 rokov
Už som tak schudol o 18 kg a hmotnosť sa už dlho nevrátila. Po pôrode som sa opäť zobral, takže sa opäť pokúsim vrátiť formulár pomocou tohto systému.
Marina, 27 rokov
Strava je prísna, ale po chvíli si na ňu zvyknete. V druhom mesiaci je povolené aj sladké. Každý rok pozorujem jeden taký kurz: telo je v poriadku a číslo je normálne!