- Ako odstrániť bruško od muža
- Ako odstrániť brušné ženy
- Ako rýchlo odstrániť pivné brucho
- Cvičenie na pivné brucho
- Diéta z pivného brucha
- Video: ako sa zbaviť pivného brucha
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Po 35 rokoch čelia mnohí muži, ženy, problémom náhleho nárastu hmotnosti. Často je to spojené so zneužívaním populárneho nápoja chmeľu, ale spojenie medzi týmto fenoménom je iba nepriame. Nižšie bude popísané, čo je potrebné urobiť, aby sa pivo odstránilo doma a prečo nie je silne spojené s alkoholom.
Ako odstrániť bruško od muža
Hlavným dôvodom rastu bruška nie je len pivo, hlavným problémom je hormonálne zlyhanie, ktoré vedie k akumulácii viscerálneho tuku. Tento druh nebezpečenstva je nebezpečný v tom, že pokrýva vnútorné orgány, komplikuje ich prácu a komplikuje život človeka. Po 35 rokoch s veľkým počtom tukových buniek dochádza k hormonálnemu narušeniu, ktoré mení mužský hormón na ženský hormón - estrogén. To môže viesť k nasledujúcim dôsledkom:
- je tu pocit depresie;
- znížené libido;
- znížená vitalita;
- znižuje svalovú hmotu;
- človek sa stáva podráždený, rýchlo unavený;
- pamäť sa zhoršuje;
- metabolizmus spomaľuje, čo vedie k tvorbe ďalšieho tuku.
Odstráňte pivo bruško človeka môže byť predmetom iba zvýšiť dôležitý hormón testosterónu. Všetky akcie v boji budú zamerané na zníženie celkového kalorického obsahu potravy, zvýšenie metabolizmu a zvýšenie produkcie mužského hormónu. Budete sa tiež musieť vzdať piva, ale to neznamená, že ho už nemôžete piť. Všetky potrebné kroky je možné urobiť, aby sa zbavili piva, ktoré sa vykonáva doma.
Ako odstrániť brušné ženy
Táto formulácia sa nachádza v komunikácii alebo na internete, ale vedci, citujúc výskum, tvrdia, že ženy tento fenomén nemajú. Zvýšenie telesnej hmotnosti je jednoducho nesprávna diéta, zneužívanie alkoholu, múky a sladké. Odstráňte tento problém by mal byť rovnaký prostriedok ako túžba len schudnúť. Hlavnou úlohou je eliminovať faktory vyvolávajúce rast podkožného tuku. Aby ste odstránili ženské pivo, mali by ste sa vyvarovať:
- Slané občerstvenie: orechy, ryby, kiryeshki atď. Takéto potraviny zadržiavajú tekutinu v tele, čo vedie k opuchu a nárastu hmotnosti.
- Čipy, občerstvenie a pivo spolu poskytujú približne 1000 kcal, čo je veľká časť celkového povoleného množstva na chudnutie.
- Slané, mastné jedlá, alkohol ovplyvňujú fungovanie pečene. Ak sú jeho funkcie poškodené, zvyšuje sa, bruško začína rásť.
- Pivo obsahuje látky podobné hormónom, vďaka ktorým sa získava zbytočná hormonálna liečba. To vedie k zlyhaniu hormonálneho aparátu a rastu telesnej hmotnosti. Preto názov pivné brucho.
- Pasívny životný štýl vedie k spomaleniu metabolizmu, nedostatok odbornej prípravy negatívne ovplyvňuje stav osoby ako celku.
Obezita u žien nesúvisí s pivným bruchom. Existujú však určité náhody v príčinách zvýšenia množstva tuku u mužov. Na odstránenie telesného tuku na bruchu musia dievčatá:
- jesť racionálne, počítanie kalórií;
- spať, mať dostatok spánku;
- nepreháňajte sa, aby nedošlo k roztiahnutiu žalúdka;
- alkoholické nápoje;
- zvýšenie fyzickej aktivity: jogging, cyklistika, posilňovňa (aspoň nabitie ráno);
- tráviť viac času vonku.
Ako rýchlo odstrániť pivné brucho
Na dosiahnutie želaného výsledku môže byť len ak trénujete tvrdo, postupujte podľa diéty. Čoskoro sa neobjaví a mal by byť trpezlivý, takže mnohí hľadajú spôsob, ako rýchlo odstrániť pivo. Ak vám konzervatívne metódy nepomôžu (plavecký bazén, gymnastika, dodržiavanie denného režimu), potom sa môžete uchýliť k plastickej chirurgii - liposukcii. Počas zákroku sa odstráni podkožný tuk, ktorý pomôže odstrániť časť objemu brucha. V tomto prípade budú svaly stále v slabom tóne, takže musíte trénovať.
Ďalšou možnosťou, ako rýchlo odstrániť niekoľko veľkostí - abdominoplastika. Podstata operácie spočíva v tom, že pacient sprísnil brušné svaly, posilnil ich. Vzhľadom k blízkemu umiestneniu vnútorných orgánov je dôležitý tón tlače. Pred operáciou sa musia črevá vyčistiť a na telo sa aplikuje tesný obväz. Keď sa viackrát zníži gastrointestinálny trakt, potom bude možné vykonať abdominoplastiku.
Cvičenie na pivné brucho
Ak chcete začať pracovať na problémových oblastiach by mala byť s úpravou výživy a zvýšenie fyzickej aktivity. Cvičenia pre pivné brucho možno rozdeliť do dvoch hlavných skupín: kardio a posilňovanie tlače. Prvý typ vám pomôže zlepšiť metabolizmus tak, aby telo neodložilo prichádzajúce živiny vo forme tuku, ale okamžite ich spracováva na energiu. Posilnenie brušných svalov pomôže odstrániť „vyčnievajúce“ brucho. Ako srdcové zaťaženie môžete:
- zaregistrovať sa na kúpanie;
- kúpiť si bežecký pás a trénovať doma alebo bežať na ulici;
- zabezpečiť cyklistiku;
- vykonávať školenie obvodov.
Stiahnite si tlač - druhá najdôležitejšia úloha, ak chcete odstrániť objem v páse a nedovoľte, aby žalúdok opäť rástol. Práca môže byť vykonaná v dvoch smeroch: zvýšenie objemu svalov alebo ich posilnenie. Ak si želáte prekonať pivné bruško, preferuje sa druhá možnosť, takže statický typ nákladu je vhodnejší. Odstráňte extra cm od pásu pomocou nasledujúcich cvičení:
- Leží na zemi a zdvihnite nohy tak, aby ste získali 30 ° uhol s podlahou. Držte toľko, koľko môžete v tejto pozícii. Akciu opakujte 3-5 krát.
- Planck. mať dôraz, ako by ste sa chystáte na push-up, aby vaše telo úrovni, by nemala byť backbend, nemôžete držať na zadnej strane jeden. Potom si sadnite na lakte a zvyšok tela udržujte v správnej polohe. Stojte v tejto polohe maximálne množstvo času. Cvičenie zahŕňa brušné svaly, chrbát, ramená a boky.
- Vykonajte cvičenie rovnakým spôsobom ako prvý, ale namiesto nôh nadvihnite telo a podržte ho.
Diéta z pivného brucha
Toto je najdôležitejší aspekt plánu, ako odstrániť tieto kilá z oblasti pasu. Diéta z pivného brucha sa veľmi nelíši od plánov, ktoré sú určené na zníženie hmotnosti. Je potrebné zmierniť chuť k jedlu a niekoľko týždňov dodržiavať potraviny s nižším počtom kalórií. Okrem toho si môžete vziať spaľovače tukov (špeciálne drogy), ale mnohí bez nich. Aby sa zachovala správna výživa, aby sa odstránil žalúdok, mali by sa dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Obmedzte množstvo mastných (červených) odrôd mäsa, rýb.
- Obmedzte alebo úplne odstráňte sladké, rýchle občerstvenie, tuk, múku a údené.
- Každý deň v menu by malo byť ovocie, zelenina a zelenina.
- Odstráňte pivné brucho pomáha pitnej vode. Pite pred jedlom, zatiaľ čo vy nemôžete, aby nedošlo k narušeniu procesu trávenia.
- Na pivo bruško nerastie, odporúča sa jesť malé porcie 4-5 krát denne.
- Odstráňte kíl navyše, ak budete jesť každý deň v rovnakom čase. To pomôže zlepšiť metabolizmus, čo je dôležité, ak sa chcete zbaviť pivného brucha.
- Nepreháňajte sa, musíte vstať trochu hladný od stola. To neumožní prejedanie, ktoré často spôsobuje rast pivného brucha.