Dokonca aj vysoký obsah kalórií nebráni odborníkom na výživu, aby používali prospešné vlastnosti avokáda na chudnutie, používali ovocie v rôznych receptoch na záchranu tela pred prebytočným tukom a nasýtili telo vitamínmi. Úžasné exotické ovocie urýchľuje metabolizmus a začína proces odbúravania tukov. Vedci odvážne vyhlasujú, že jedinečné zloženie aligátorovej hrušky dokáže nahradiť všetky ostatné produkty pre ľudí, toto ovocie neopustí ľudské telo bez vitamínov a mikroprvkov potrebných pre život.
Užitočné vlastnosti avokáda na chudnutie
Vysokokalorické, avokádové tučné jedlá a chudnutie sa ťažko spájajú. Ovocie obsahuje asi 75% mastných kyselín, ale použitie aligátorových hrušiek na zbavenie sa kíl je odôvodnené neobvyklým zložením. Ovocie je schopné ovplyvniť metabolizmus, urýchliť procesy v tele a ovocie obsahuje prirodzený spaľovač tuku, ktorý vám pomáha schudnúť rýchlo.
Tuky, ktoré sú mnohé v zložení plodu, sa rýchlo vstrebávajú, bez toho, aby zasahovali do procesu chudnutia. Neexistuje takmer žiadny cukor, absolútne žiadny cholesterol. Množstvo vitamínov rôznych skupín v aligátorovej hruške sa neporovnáva s inými druhmi ovocia alebo zeleniny. K tomu pridajte veľké množstvo solí draslíka, horčíka, vápnika, fosforu, sodíka, aby ste zabezpečili jedinečný priaznivý účinok exotického plodu na telo okrem straty hmotnosti.
Pre ženy
Bohaté vitamínové zloženie aligátorovej hrušky je prospešné nielen pre postavu ženy, ale aj prebytočný tuk na bokoch a bruchu. Minerály, vitamíny a stopové prvky obsiahnuté v ovocí, zlepšujú imunitu, čistia ženské telo od škodlivého cholesterolu, znižujú krvný tlak a pozitívne ovplyvňujú funkčnosť všetkých systémov a orgánov. Vedecky potvrdili používanie avokáda pre ženy z hľadiska vizuálnej príťažlivosti. Množstvo vitamínov E a A je priamou cestou k zdraviu a kráse vlasov, nechtov, žiarivej pokožky.
Pre mužov
Alligator hruška ocenia muži. Pozitívny vplyv ovocia na nervový systém je pre nich cenný. Pravidelná konzumácia ovocia robí predstaviteľov silnejšieho pohlavia rozumným, sebavedomým. Táto skutočnosť neskončí prospešné vlastnosti avokáda pre mužov. Ovocie je silné afrodiziakum, ktoré zvyšuje mužskú silu a zlepšuje reprodukčnú funkciu.
Ako jesť avokáda na chudnutie
Ak chcete schudnúť, nemusíte jesť len avokádo. Uvoľnite diétu z múky a tukových potravín a pridajte polovicu alebo štvrtinu zrelého ovocia k jedlám. Nezáleží na tom, ako jesť avokáda na chudnutie: ako samostatný produkt alebo na varenie jedál s ním. Existuje niekoľko pravidiel, pozorovanie ktorých nepoškodzujete vaše zdravie:
- Kameň ovocia obsahuje veľké množstvo toxínov, ktoré sa uvoľňujú pri kontakte so vzduchom. Odstráňte kameň ihneď po odrezaní ovocia.
- Skladovanie olúpaného ovocia je povolené len v chladničke. Pri izbovej teplote sa mäso zmení na čierne.
- Počas tepelného spracovania sa časť užitočných látok exotického produktu stráca, takže je lepšie ho použiť surový.
Čo jesť avokáda na chudnutie
Neobvyklá chuť výrobku vám umožňuje používať ho na varenie rôznych jedál: od sushi po šaláty. Avokádo sa často kombinuje so zeleninou a najchutnejšou kombináciou sú paradajky a uhorky. Ovocie tiež harmonizovať s aligátor hrušky, najlepší duet tohto ovocia je s citrusových plodov. Mäso a ryby - ďalšia možnosť, s ktorou môžete jesť avokádo na chudnutie. Produkt sa rozomelie v mixéri alebo rozreže na kúsky. Tepelné spracovanie ovocia je nežiaduce kvôli zníženiu prospešných vlastností.
Môžem jesť avokádo v noci
Úžasné vlastnosti aligátorových hrušiek a ich prínosy pre chudnutie nezanechávajú žiadne možnosti: Avokádo na noc môže byť a dokonca by sa malo jesť. Môžete si vybrať rôzne pokrmy na jedenie vo večerných hodinách, pokiaľ neobsahujú mastné, údené, vysoko solené potraviny. Ak sa chcete zbaviť nadbytočnej hmotnosti, pomôže vám roliach, šalátoch, ovocných a zeleninových pochutinách, v ktorých je jednou z ingrediencií avokádo.
Koľko avokáda možno konzumovať denne
Názov presné množstvo ovocia, ktoré chcete jesť za deň na chudnutie, to je nemožné. Táto otázka je riešená individuálne. Bohatý a výživný produkt rýchlo uspokojí hlad, ale nemal by byť zneužívaný. Norma avokádo za deň pri chudnutí - nie viac ako dva kusy. Pár avokádo obsahuje asi 400 kalórií a je schopný nahradiť plné jedlo alebo večeru. Keď monodiet na avokádo, 5 ovocie sa používa. Lekári neodporúčajú používať viac ako polovicu ovocia denne v dennej strave.
Avocado diéta
Ak chcete sa zbaviť kíl navyše vyvinul niekoľko diét, ktorých hlavnou zložkou je aligátor hruška. Avocado diéta pomáha stratiť až 1 kilogram hmotnosti denne. Avocado diéta môže obsahovať výlučne exotické ovocie alebo ich kombináciu s mäsom, rybami, obilninami, zeleninou, ovocím a mliečnymi výrobkami. Populárny spôsob, ako schudnúť s aligátor hruška po dobu 5 dní. Menu pre celú stravu je nasledovné:
- Raňajky - pol avokádo, 50 g tvarohu s nulovým obsahom tuku.
- Obed - šalát z ½ aligátorových hrušiek, paradajok, uhoriek, vajec a zelenej cibule.
- Večera - pol avokádo, varené vajce, 100 g vareného hovädzieho mäsa.
Výhody a nevýhody stravy
Než začnete diétu na chudnutie na aligátor hruška, musíte zistiť, aké sú výhody a poškodzuje avokáda. Odborníci sa domnievajú, že strava pre avokáda by mala byť krátka, inak sa môže vyskytnúť metabolická porucha. Okrem tohto nedostatku stravy má mnoho výhod:
- Psychické nepohodlie pri chudnutí sa nevyskytuje, pretože šťavnaté plody rýchlo uspokojujú hlad a znižujú chuť do jedla.
- Úbytok hmotnosti je dobre tolerovaný a nie je vhodný len pre deti, tehotné ženy a starších ľudí.
- Dostatočné množstvo iných potravín v diétne menu, ktoré možno jesť s hlavnou zložkou robí to rôznorodé.
Ako variť avokádo na chudnutie
Tropické ovocie je široko používané vo varení. Vhodné sú mnohé recepty s avokádom na chudnutie. Okrem dominantného produktu v zložení jedál môžu byť varené mäso a hydina, ryby, chobotnice, nízkotučné tvaroh, byliny, zelenina, ovocie, orechy. Dajte výhodu tým produktom, ktoré majú nízky obsah kalórií, pretože na tanieri už máte výrobok s vysokou kalorickou hodnotou.
Avokádový šalát
- Doba varenia: 10 minút.
- Služby: 2 osoby.
- Kalorické jedlá: 166 kcal.
- Účel: raňajky, obed, večera.
- Kuchyňa: Mexická.
- Náročnosť prípravy: ľahká.
Morské plody a aligátorová hruška - dokonalá kombinácia chuti a prínosu. Diétny šalát s avokádom pomôže zbaviť sa nadváhy, nabiť telo významnou časťou komplexných sacharidov a užitočných mononenasýtených tukov, ktoré prispievajú k dobrej práci kardiovaskulárneho systému. Bielkoviny, vláknina, vitamíny, minerály, stopové prvky - to všetko je vo veľkej miere prítomné v lahodnom šaláte. Varte ho ako výdatné raňajky, obed alebo večeru, vychutnajte si chutné jedlo a schudnite!
zloženie:
- tigrie krevety - 20 ks;
- rucolla - 100 g;
- avokádo - 1 ks;
- Cherry paradajky - 10 ks;
- citrón alebo limetková šťava - 1 polievková lyžica. l.
- rastlinný olej - 1 polievková lyžica. l.
- sójová omáčka - 1 polievková lyžica. l.
- balsamico omáčka - 1 polievková lyžica. l.
- soľ, korenie - podľa chuti.
Metóda prípravy:
- Umyte rukolou, roztrhajte ju na kúsky a zložte ju do šalátovej misy.
- Avokádo odlúpnite, odstráňte kosť, nakrájajte na kúsky, posypte citrónovou alebo limetkovou šťavou.
- Umyte paradajky a nakrájajte na polovicu.
- Zmiešajte maslo, balsamico a sójovú omáčku, soľ a korenie.
- Zmiešajte všetky zložky šalátu a dressingu.
Avokádo Guacamole
- Doba varenia: 10 minút.
- Služby: 10 osôb.
- Kalorické jedlá: 150 kcal.
- Účel: omáčka.
- Kuchyňa: Mexická.
- Náročnosť prípravy: jednoduchá.
Pre Mexičanov je guacamole najjednoduchšou omáčkou z jedla podávanou na chlebíčky a zeleninu. Na jeho prípravu bude potrebné zrelé ovocie, v ktorom sa kosť ľahko oddelí od buničiny. Hotový výrobok sa podáva s hranolkami, vyprážaným pita. Pre tých, ktorí sú na diéte, avokádová omáčka z guacamole je najlepšie kombinovať s takýmito škodlivými produktmi. Použite zelenú hmotu ako korenie na mäso alebo ryby.
zloženie:
- avokádo - 2 ks;
- vápno - 1 ks;
- olivový olej - 3 polievkové lyžice. l.
- čierne korenie, soľ - podľa chuti.
Metóda prípravy:
- Oddeľte mäso od kôry a kosti.
- Lúpané ovocie nalejeme limetkovou šťavou.
- Buničinu rozomlieť v mixéri.
- Pridajte olej, soľ, korenie.
- Znova mixér znova porazte.
Avokádo krémová polievka
- Doba varenia: 10 minút.
- Služby: 4 osoby.
- Kalorické jedlá: 160 kcal.
- Účel: obed.
- Kuchyňa: Španielska.
- Náročnosť prípravy: ľahká.
Avocados sú ideálnym produktom na varenie letných polievok. Je lepšie neohrievať toto ovocie, aby sa zachovalo maximálne množstvo draslíka, fosforu, horčíka, mnohých vitamínov a ďalších prospešných látok, ktoré naše telo potrebuje. Avocado polievka recept je rýchle, jednoduché jedlo, ktoré aj dieťa zvládne.
zloženie:
- žltá paprika - 2 ks;
- žlté paradajky - 1 kg;
- uhorka - 1 ks;
- avokádo - 1 ks;
- vápno - 1 ks;
- olivový olej - 2 polievkové lyžice. l.
- soľ, korenie - podľa chuti.
Metóda prípravy:
- Uhorka kôra, sekanie, a dokonca aj paradajky, papriky.
- Zeleninový materiál dôkladne porazte pomocou mixéra.
- Pridajte pastu do limetovej šťavy, oleja, korenia, premiešajte ingrediencie s mixérom.
- Zeleninová zmes sa pretlačí cez sito, odstráni sa prebytočná buničina.
- Avocado odlúpnite, odstráňte kosť, nakrájajte mäso na kúsky.
- Nalejte zmes zeleniny do tanierov, pridajte plátky aligátorových hrušiek ku každému.
kontraindikácie
Hoci aligátorová hruška má mnoho prospešných vlastností, stále existujú určité kontraindikácie pre avokádo. Najprísnejší zákaz používania tohto ovocia v potravinách je osobná neznášanlivosť. Dávajte si pozor na výrobok, ak ste alergický na citrusy a latex. Nepodávajte exotické ovocie deťom mladším ako 3 roky, ako aj tým, ktorí majú problémy so žalúdkom a pankreasom. Avocado diéta sa neodporúča v prípade, že osoba nemá 16 alebo už viac ako 50 rokov.
Video: ako je avokádo užitočné a ako ho zjesť
recenzia
Marina, 33 rokov
Avocado, zatiaľ čo chudnutie bolo mi odporučil odborník na výživu. Najprv som bol skeptický k tomuto účelu, pretože som vedel o vysokom kalorickom obsahu výrobku. Dostal som diétu, v ktorej sa používala polovica ovocia denne. Po niekoľkých týždňoch sa výsledok odrazil nielen v šupinách, ale aj na stave kože, vlasov, nechtov.
Tatyana, 43 rokov
Raz za pár týždňov (niekedy aj častejšie) zariadim pôst pre avokáda, jím len toto ovocie. To trvá asi 700-800 gramov denne, bez pocitu hladu. Táto metóda mi pomáha udržiavať normálnu váhu, ale vždy sa snažím vyhnúť nezdravému jedlu.
Anna, 25 rokov
Milujem avokádovú diétu veľmi, je to škoda, že ju nemôžeme dlhodobo sledovať a špecifická chuť ovocia môže byť nudná po dobu troch dní. Počas úbytku hmotnosti vzlietam až 3 kilogramy bez pocitu hladu. Okrem diéty, snažím sa jesť avokádo 2-3 krát týždenne. Vždy som mal nízky hemoglobín a s takou výživou opravujem ukazovatele.