Byť aktívny, štíhly a atraktívny - prirodzená túžba každej ženy. Udržať telo vo forme nie je vždy čas a príležitosť, toľko uchýliť k špeciálnym trikom. Prísna strava na týždeň sa považuje za rýchlu a efektívnu metódu chudnutia doma. Režim Hard day vám umožňuje odstrániť nadbytočnú hmotnosť v najkratšom možnom čase.
Čo je prísna diéta
Princíp takéhoto potravinového systému je redukovaný na "roztrasenie" tela, po ktorom začne aktívne pracovať, spaľovanie tukových zásob. Prísne diéty pre rýchle chudnutie znamenajú dodržiavanie určitej diéty, jesť nízkokalorické potraviny, odmietnutie z múky, sladké, mastné potraviny. Väčšina z nich je založená na troch jedlách, vrátane ovocia, zeleniny, naplnených vitamínmi a užitočnými prvkami. Prísna diéta zahŕňa použitie nesýtenej čistej vody do dvoch litrov denne.
Tuhá strava na týždeň sa neodporúča pre ľudí trpiacich chorobami akútnej alebo chronickej fázy, pretože v stave stresu môžete len zhoršiť svoje zdravie. Vo všetkých ostatných prípadoch výber prísneho menu závisí od individuálnych charakteristík, preferencií a cieľov. Pridanie mierneho atletického zaťaženia pomáha dosiahnuť lepší výkon, ako aj konsolidovať výsledok.
Týždenné diéty pre rýchle chudnutie
Prísna diéta pre týždeň - najlepšia voľba pre tých, ktorí chcú ľahko stratiť tie kilá navyše. Výhodným trvaním takýchto experimentov je sedem dní. Z hľadiska psychológie je výrazný účinok v krátkodobom horizonte významným faktorom, ktorý povzbudzuje jedného, aby dodržiaval všetky stanovené pravidlá rigidnej výživy. K dispozícii je obrovská paleta prísnych týždenných diét pre rýchle chudnutie. Okrem zriedkavých diétnych diét existujú doma aj systémy plnohodnotnej stravy, ktoré prispievajú k zníženiu hmotnosti o 3-7 kg týždenne.
Prísna strava na týždeň mínus 5 kg
Najúčinnejšia diéta po dobu jedného týždňa vám umožní odhodiť až päť kilogramov, bez toho, aby ste cítili nepríjemné pocity. Jedlá pozostávajú hlavne zo zeleniny (okrem cibule, cesnaku), kefíru a niekedy sa pridáva aj ovocie. V predvečer prísnej diéty na týždeň mínus 5 kg by mala byť pripravená - posledné jedlo nie je neskôr ako 18:00, predtým, než pôjdete spať malú lyžicu medu jedia, ktoré by mali byť umývané vodou.
|
Deň |
raňajky |
obed |
Večera |
poznámka |
|
1 |
- |
- |
- |
Menu obsahuje vodu - 2 poháre. V budúcnosti bude množstvo kvapaliny 2 litre; |
|
2 |
Kaša na vode bez akýchkoľvek prísad; |
Čerstvá biela kapusta, čínska alebo karfiolová, mrkva, hrsť ryže a zemiakov; |
150 g kefíru; | |
|
3 |
Časť ovocia; |
Zmes zeleniny; |
Pitie nesladeného jogurtu; | |
|
4 |
Časť ovocia; |
Zmes zeleniny; |
Pitie nesladeného jogurtu; | |
|
5 |
Varená ryža; |
Zeleninový vývar (polievka); |
Ryžová obloha; | |
|
6 |
Čerstvý tvaroh (obsah tuku nie je vyšší ako 9%); |
Zeleninová polievka s plátkom chleba; |
150 g fermentovaného mliečneho produktu; | |
|
7 |
- |
- |
- |
Opakujte každý predchádzajúci deň. |
Diéta mínus 10 kg týždenne
Navrhovaný recept, ktorý vyvinul prísnu diétu na chudnutie, je bezpečný pre zdravie, spĺňa zásady správnej výživy, je schopný spaľovať tuk. Program je založený na bielkovinách, sacharidoch v správnom pomere, kalorický obsah jedál je minimálny. Diéta mínus 10 kg týždenne je použiteľná doma, nevyžaduje významné časovo náročné, kulinárske schopnosti.
|
Deň |
Počet recepcií |
menu |
|
1 |
Na požiadanie |
1 varený zemiak, 0, 5 l fermentovaného mliečneho výrobku; |
|
2 |
3 |
300 gramov mäsa, 400 gramov kefíru |
|
3 |
5 |
1 l kefíru na 5 porcií, 1 ovocie podľa vôle; |
|
4 |
5 |
1 l kefíru, 150 g tvarohovej peny; |
|
5 |
5 |
podobný objem kefíru sa kombinuje so 150 g sušených marhúľ; |
|
6 |
5 |
1 l kefíru, namiesto sušeného ovocia, jeme 100 g kyslej smotany; |
|
7 |
3 |
6 pohárov kefíru. |
Mínus 15 kg týždenne
Najprísnejšia strava na sedemdňové obdobie sa vzťahuje na extrémne, ale účinné opatrenia na spaľovanie nadbytočných kalórií. Držať sa s ním je nesmierne ťažké - je potrebná vôľa. Odvážny a cieľovo orientovaný dostane odmenu - mínus 15 kg týždenne. Charakteristickým znakom navrhovanej stravy je absencia režimu, t. Denná dávka sa má podľa vlastného uváženia konzumovať niekoľkými spôsobmi.
|
Deň |
Ráno |
obed |
Večer (najneskôr do 21:00) |
Alebo počas dňa |
|
1.3 |
- |
- |
- |
1, 5 litra nesýtenej vody; |
|
2.5 |
- |
- |
2 hodiny pred spaním - 1 jablko; |
800 g mlieka delené 3-5 krát; |
|
4 |
- |
- |
- |
2 poháre vody, zmes čerstvej zeleniny, bylín, 1 polievková lyžica. l. slnečnicový olej; |
|
6 |
Varené vajcia, čaj; |
100 g chudého mäsa, 4 polievkové lyžice. l. Konzervovaný hrášok; |
1 ovocná šťava; |
2 hodiny po raňajkách: 200 g vegetariánskeho vývaru so zeleninou; |
|
7 |
- |
- |
- |
100 g tvarohu (obsah tuku do 9%), 0, 5 l 1% ryazhenka. |
Menu pre rýchly úbytok hmotnosti za týždeň
Kľúčovou úlohou všetkých diét je spaľovanie kalórií, strata nadváhy. Menu pre rýchle chudnutie za týždeň sa skladá z prísad obsahujúcich malé množstvo tuku a sacharidov. Vďaka tomu sa urýchľuje metabolizmus a chýbajúce prvky sa oddeľujú od nahromadených sedimentov. Prísna diéta pre týždeň by mala byť vybraná individuálne, na základe vlastností tela, ktorý sa používa s osobitnou potrebou.