Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Na ľudskom tele sú oblasti, ktoré sú považované za najproblematickejšie. Odborníci vyvinuli veľa programov, ktoré sa používajú doma. Technika „Vlastná masáž brucha odstraňujeme tukovú zásteru“ - pomáha zbaviť sa následkov operácií, hromadenia nadmernej hmotnosti a sedavého životného štýlu. Ošklivé záhyby, ktoré prinášajú fyzické a estetické nepohodlie, sa znížia po 7 dňoch jednoduchých cvičení. Zárukou úspechu je prísne dodržiavanie všetkých odporúčaní.

Otázka „Ako schudnúť?“ Je porovnateľná len v popularite so záujmom o tému večnej mládeže. Z mnohých dôvodov visí mastná zástera na bruchu. Ukladanie tuku prispieva k sedavému životnému štýlu, operácii (cisársky rez, chirurgia), prudkému poklesu telesnej hmotnosti, individuálnym charakteristikám tela. Odstránenie tejto chyby je jednoduché pomocou vlastnej masáže. Postupy znamenajú závažné pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať čo najjasnejšie.

Veľa bolo napísané o tom, ako schudnúť pomocou masáže. Nie všetky zdroje určujú nuansu. Domáce postupy by sa mali kombinovať so zmenou stravy, z ktorej sú vylúčené škodlivé a vysokokalorické potraviny. Bez zohľadnenia tohto pravidla nedôjde k rýchlemu odstráneniu problému. Technika „Vlastná masáž brucha, odstraňovanie tukovej zástery“ sa vykonáva v kombinácii s diétou a odporúča sa cvičiť každý deň v rovnakom čase.

Pravidlá vykonávania postupu doma

Abdominálna masáž na chudnutie sa vykonáva kedykoľvek. Odporúča sa, aby sa procedúry vykonávali ráno alebo večer, ale hlavnou odchýlkou je ich každodenné vykonávanie. Nemali by ste si vybrať len jeden typ cvičenia. Účinnosť bude oveľa väčšia, ak skombinujete všetky typy v jednej relácii. Je potrebné začať vlastnú masáž v polohe na bruchu. Nezáleží na tom, kde to urobiť (na koberci, na posteli, na podlahe).

Osobitné pravidlo sa týka jedla. Je potrebné urobiť masáž na chudnutie brucha a strán jednu hodinu pred jedlom alebo najmenej dve hodiny po ňom. Počas procedúry sa svaly uvoľňujú čo najviac. Na dosiahnutie tohto stavu sa odporúča ohnúť kolená. Pri vystavení pokožke bude mierne začervenanie. Takéto odlíšenie je potvrdením, že cvičenia sú vykonávané správne.

Metódy pre vlastnú masáž pre chudnutie brucha a bokov

Chudnutie doma nie je ťažké. Hlavným faktorom úspechu je prítomnosť trpezlivosti, sily vôle a využitia ďalších finančných prostriedkov. Napríklad, ak nechcete kontrolovať svoju diétu a robiť si vlastnú masáž, aby ste sa zbavili previsnutého brucha, výsledok bude musieť počkať dlho. Kombinácia diéty, masáže a zmeny životného štýlu sa prejaví až po siedmich dňoch.

Zasadnutie procedúry na odstránenie tukovej zástery prebieha v niekoľkých fázach:

  1. Náraz na kožu brucha.
  2. Použitie tlaku vody v sprche ako prostriedku na masáž brucha.
  3. Aplikujte med alebo éterický olej na masáž brucha.
  4. Odstránenie tuku na bruchu s vákuom (plechovky).
  5. Pomôžte masérkam.

brnkacie

Technika prvej etapy samo-masáže:

  • zaujať polohu na chrbte (nohy ohnuté na kolenách);
  • príprava pokožky brucha a bokov masážnymi pohybmi (hladením);
  • časť kože, ktorá vychádza z oblasti pod pupkom, musí byť odobratá prstami a mierne upnutá medzi indexom a veľkým;
  • pohyby sa vykonávajú s minimálnym úsilím, je nutné postupne zvierať kožu, pohybovať sa v smere hodinových ručičiek okolo pupka;
  • podobný účinok na zóny bokov;
  • druhý kruh masážnych pohybov sa vykonáva s veľkou námahou (imitácia extrakcie tuku);
  • po zákroku sa pokožka mierne zčervení (je potrebné, aby sa problémová oblasť masírovala, ako keby sa snažil vytlačiť tuk);
  • je potrebné vykonať reláciu najmenej 10 minút;
  • po stlačení brucha choďte do druhej fázy masáže (voda alebo vákuum);
  • Účinok masáže sa zlepší, ak dodatočne zatrasiete tlač v niekoľkých prístupoch.

Vákuum alebo konzervy

Pod kožou sa akumuluje nielen tuk, ale aj tekutina. Obidve látky hrajú hlavnú úlohu vo vzhľade tukovej zástery. Prepadnuté brucho dáva žene nepohodlie. Po stlačení kože dochádza k zmäkčeniu. Účelom vákuovej masáže je odstránenie tekutín a tukov. Aby bol postup ľahký s pomocou dvoch alebo troch plechoviek, ktoré sa predávajú v akejkoľvek lekárni. Okrem toho budete potrebovať esenciálny olej alebo krém.

Ako odstrániť záhyby žalúdka pomocou vákuových plechoviek:

  • predhrejte pokožku brucha a bokov zoštipnutím;
  • samo-masáž sa vykonáva na chrbte;
  • povrch brucha je namazaný malým množstvom esenciálneho oleja;
  • banky by mali byť nastavené tak, aby v nich pokožka nebola absorbovaná viac ako 1, 5 cm;
  • ležiace na chrbte, banky sa pohybujú rukami v smere hodinových ručičiek okolo pupka (zóna pásu by mala byť vylúčená);
  • trvanie masáže je 10 minút;
  • Po masáži je vhodné, aby ste na chvíľu odpočívali (oblasť brucha by mala byť pokrytá uterákom).

Vodná masážna sprcha

Bežná sprcha má účinok, ktorý nie je menej účinný ako hardvérové postupy. Pri kúpaní je potrebné pôsobiť silným tlakom teplej vody v smere hodinových ručičiek na žalúdok. Vďaka tejto technike vytvára vibrácie a mechanický tlak na pokožku. Desať minút takéhoto stretnutia je porovnateľných s procedúrou masážneho salónu. Dôležitým odtieňom je smer prúdenia vody. To sa vykonáva v kruhovej čiare okolo pupka. Odporúča sa doplniť techniku podvodnou masážou. Ležať vo vani, je potrebné, aby hladenie a štipka pohyby rúk na problémovej oblasti.

Medová masáž

Technika postupu:

  • pred zákrokom je potrebné sa kúpať (alebo sprchovať);
  • koža na bruchu je ošetrená malým množstvom medu (nie je potrebné aplikovať zložku príliš hrubú);
  • potom musíte čakať, až sa med vstrebe;
  • masáž sa vykonáva v kruhovom, kľukatom, priamočiarom pohybe po celom povrchu problémovej oblasti;
  • pri realizácii zákroku sa používajú ostré pohyby a bodové efekty (je ťažké označiť takúto masáž za príjemnú, ale zrýchľuje tempo);
  • trvanie sedenia - najmenej 10 minút;
  • med sa odporúča zmiešať s niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja (zmes sa musí najprv mierne zahriať vo vodnom kúpeli, aby sa získala krémová konzistencia);
  • Unikátne vlastnosti medových masiek a obkladov umožňujú, aby tento komponent bol použitý v mnohých kozmetických procedúrach (výrobok je schopný opraviť všetky oblasti pokožky, čo ich robí vhodnými a elastickými).

Príčinou tukovej zástery je ukladanie škodlivých látok. Existuje mnoho typov masážnych prístrojov určených pre domáce ošetrenie. Ktorýkoľvek z nich je ideálny na opravu postavy ženy v bruchu a na bokoch. Napríklad zariadenie na odstránenie celulitídy, malých ručných zariadení alebo špecializovaných nástrojov predávaných v zdravotníckych zariadeniach. Keď sa relácia vykonáva, pohyby sa vyskytujú v kruhu (okolo pupka) a postup sa vykonáva v súlade so všeobecnými pravidlami samo-masáže.

Pre vlastnú masáž môžete použiť masážne nožičky. Získajte viac informácií o ich odrodách a vlastnostiach.

Video: odstráňte problémovú oblasť - zásteru

Akýkoľvek druh vlastnej masáže nie je zložitý. Dokončenie programu nebude trvať dlho. Video tutoriál hovorí, ako si urobiť vlastnú masáž brucha. Vďaka jednoduchým procedúram sa tuk začne strácať a postava získa dlho očakávanú štíhlosť. Majstrovská trieda ukazuje nielen cvičenia, ale poskytuje aj podrobné informácie o hlavných odtieňoch, tajomstvách a výhodách domácich masáží.

Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti

Olga, 27 rokov: Po narodení dieťaťa na bruchu zostali záhyby. Nepripojil význam, myslel, že v priebehu času zmizne. Videl som fotografiu na internete pred a po samo-masáži, našiel som video tutoriály a rozhodol sa vyskúšať. Spočiatku bola lenivosť, ale výsledok spôsobil, že sa vôľa zobudila. Účinnosť techniky sa prejavuje postupne. Všetko závisí od želania a veľké peňažné náklady sa nevyžadujú.

Albina, 35 rokov: Dlho som držal diétu, v dôsledku čoho som stratil 15 kg. Na tele boli kožné záhyby a nebolo možné ich odstrániť. Odborník na výživu odporučil študovať súbor cvičení „Vlastná masáž brucha, odstránime škaredú tukovú zásteru“. Použitá vákuová technológia a výsledok prevýšili všetky očakávania. Na presvedčenie o účinnosti postupov bol potrebný týždeň.

Natalia, 56 rokov: Fitness je pre mňa problém vo veku 56 rokov. Deti, vnúčatá, domáce práce, letná chata - to všetko zaberie veľa času a na športové haly nie sú žiadne peniaze. Vždy sa snažila sledovať postavu, ale s vekom sa začali objavovať tukové usadeniny na bruchu. Cesta pre mňa bola samo-masážny systém. Robím procedúry s medom - náklady sú minimálne a účinok je príjemne prekvapujúci.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása