Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pri použití tukovej diéty na chudnutie by malo byť obmedzené množstvo iných potravín obsahujúcich tuk. Lekári zistili, že sadlo je skladom mikroprvkov a mastných kyselín. Sú plne absorbované organizmom a prispievajú k chudnutiu. Hlavné pravidlo diéty - neprekračujte mieru konzumácie tukových potravín, ktorá sa podáva na jeden deň.

Čo je to diéta v tuku

V mnohých potravinárskych systémoch sú sádlo a tučné potraviny zakázané, takže sú pre niektorých ľudí kontraindikované. Strava na chudnutie bola vyvinutá renomovaným poľským odborníkom na výživu Janom Kwasniewským. Podľa jeho metódy je povolené jesť tučné mäso a bravčové mäso, ale zároveň vylučovať všetky potraviny obsahujúce sacharidy po dobu chudnutia. Okrem toho lekár odporúča dodržiavať pravidlá:

  1. K dispozícii je samostatná miestnosť, kde nie je televízor a iné rušivé objekty.
  2. Rozdeľte denné množstvo na malé porcie, 4-5 krát denne, a nejedzte dosť na 1 čas.
  3. Môžete jesť vajcia, mäso, kyslú smotanu, kefír a mlieko.
  4. Zelenina môže obsahovať v diéte zeler, fazuľa, kukurica, mrkva a cibuľa.
  5. Ovocie by malo byť nahradené nesýtenou minerálnou vodou.

Je možné jesť tuk pri chudnutí

Väčšina žien sa zaujíma o otázku: je možné jesť tuk na diétu? Lekári na to reagujú pozitívne. Samotný produkt nevedie k obezite. Ak budete mať príjem kalórií na jeden deň, potom prírastok hmotnosti nenastane. Odporúča sa jesť bravčové mäso spolu so zeleninou, diétnymi výrobkami pozostávajúcimi z pomaly stráviteľných sacharidov. Patria medzi ne otruby, čierny chlieb a viaczrnná kaša.

Tuk - prínosy a poškodenie chudnutia

Rovnako ako každý výrobok, tuk môže byť škodlivý a prospešný pre telo. Ak ho použijete v malých množstvách, potom aj úplní ľudia to nebolí. Vedci zistili, že tuk obsahuje veľa látok potrebných pre ľudí:

  • vitamíny - PP, A, B4, E;
  • stopové prvky - zinok, selén, horčík, sodík, železo;
  • organické kyseliny - linolová a arachidónová.

Tieto zložky ovplyvňujú telesný tuk, prispievajú k normalizácii hormónov a robia tuk jedným z najúčinnejších prípravkov na chudnutie. Okrem toho obsahuje cholesterol, ktorý je potrebný na zásobovanie srdcového svalu, krvných ciev a tvorbu nových kožných buniek. Diéta s obsahom tuku v menu má výhody oproti iným výživovým systémom:

  1. Človek je plne, necíti hlad.
  2. Hmotnosť sa postupne znižuje, ale zostáva dlhú dobu.
  3. Telo dostáva potrebné živiny.
  4. Tuk na chudnutie je vhodný v slanej, čerstvej forme ako základ pre vyprážané jedlá.

Okrem výhod, diéta pre tuk na chudnutie má nevýhody: výrobok je veľmi kalórie, obsahuje 87% tuku, môžete jesť niekoľko kusov denne. Ak neobmedzíte počet kusov jedených, telo začne hromadiť tuk, hmotnosť rastie. Úroveň cholesterolu stúpa rovnako, preto Dr. Kwasniewski odporúča jesť v malých porciách, nie naplniť cez noc.

Denný tuk

Lekári zaradili produkt s vysokým obsahom kalórií. 100 gramov čerstvého soleného tuku obsahuje 860-900 kilokalórií. Osoba s nadváhou by nemala konzumovať viac ako 1 100 kalórií denne, aby mala dostatok energie na prácu a začína proces chudnutia. Je povolené jesť tuk pri diéte spolu s inými potravinami. Odporúčaný denný príjem závisí od životného štýlu a stupňa obezity. V priemere môžete jesť od 20 do 60 gramov tuku. Presné množstvo pomôže určiť výživu na základe hmotnosti pacienta.

Ako schudnúť na tuky

Mastná diéta pre chudnutie je veľmi jednoduchá - musíte dodržiavať dennú normu príjmu tuku a zoznam povolených produktov. Odborníci na výživu sa domnievajú, že ak chcete schudnúť, musíte používať len vysokokvalitný tuk, ktorý ste si kúpili na trhu alebo varili doma sami. Pri nákupe by ste mali dodržiavať stanovené kritériá:

  • hrúbka nie väčšia ako 3 cm;
  • vrstva mäsa by nemala byť väčšia ako 25%;
  • uprednostňuje sa horúce solené sadlo.

Produkt si môžete pripraviť sami doma:

  1. Vezmite 2 hrsti cibuľovej šupky, jednu hodinu varte v 1 litri vody.
  2. Pridajte 2 polievkové lyžice. l. soľ so sklíčkom, premiešajte.
  3. Namažte šupky, dajte tu tuk a dajte na 30 minút pomalý oheň.
  4. Vypnite sporák, prikryte panvicu vekom a nechajte ju až do rána.
  5. Nastrúhajte cesnakové sádlo a rolujte v korenícom mixe.
  6. Uchovávajte v chladničke.

Diétne menu na tuky

Podľa metódy Kwasniewského je diéta podávaná 10 dní. Počas tohto obdobia by ste mali kúpiť alebo variť 200 g výrobku, rozdeliť ho na 10 častí a jesť každý deň na lačný žalúdok ráno. Po hodine si môžete dať raňajky. Zvyšok času je dovolené jesť bravčové mäso alebo chlieb na ňom. Vzorové menu na 1 deň:

7, 00 - kúsok tuku 15 g;

8.00 - omeleta z 2 - 3 vajec na tuku so sivým chlebom;

10.00 - 100 g tvarohu s nízkym obsahom tuku so zakysanou smotanou;

13.00 - vyprážané kurča s varenými zemiakmi, 15 g tuku s chlebom;

16, 00 - 2 varené vajcia;

18.00 - tvarohové koláčiky so zakysanou smotanou.

Počas dňa môžete piť nesýtenú minerálnu vodu v akomkoľvek množstve, ale nie menej ako 2 litre. Zakázané akékoľvek občerstvenie medzi jedlami. Výrobok obsahuje veľa soli, takže v iných pokrmoch by malo byť množstvo obmedzené. Menu sa môže meniť podľa zoznamu povolených komponentov. Ak je to žiaduce, diéta na chudnutie je predĺžená na 1 mesiac, ale neodporúča sa používať dlhšie ako tento čas.

kontraindikácie

Pred prechodom na nový potravinový systém vám lekári poradia, aby ste sa zoznámili so zoznamom chorôb, pre ktoré nemôžete výrobok používať na zníženie telesnej hmotnosti. Kontraindikácie pre tuky:

  • endokrinné ochorenia;
  • zápal žalúdka a čriev;
  • ochorenia pečene, žlčníka a obličiek;
  • onkológia;
  • neznášanlivosť tukov a výrobkov obsahujúcich tuk;
  • poruchy kardiovaskulárneho systému.

Video: Prečo tuk nedostáva tuk

recenzia

Alena, 34 rokov

Keď som sa dozvedel o tejto nezvyčajnej metóde straty hmotnosti, najprv som tomu neveril. Mám však naozaj rád tuk, tak som sa rozhodol vziať šancu. Jedla len v prvej polovici dňa, po obede bola chuť k jedlu preč, žiadna túžba po večeri vôbec nebola, hoci na tomto systéme môžete bezpečne jesť až do 7 hodín. Spadol nie tak moc - na 2 týždne 3 kg, ale páčila sa mi diéta.

Lydia, 39 rokov

Študoval som veľa informácií a recenzií na internete a dospel k záveru, že môžete schudnúť, vôľa je potrebná na vylúčenie iných produktov zo stravy. Snažil som sa 6 dní, ale potom som to nemohol vydržať. Nešiel som na diétu, neustále som chcel jesť niečo sladké, pokračoval som v priberaní na váhe.

Olga, 26 rokov

Toto je moja obľúbená strava! Snažím sa ho použiť pred oslavami, aby som sa nezlepšil a nevyzeral lepšie v šatách. Jediné negatívne je, že sa musíte vzdať buchty a koláčov, ktoré veľmi milujem, ale ja som prišiel s cestou von a jím 2 kocky tmavej horkej čokolády denne.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása