Mať krásnu postavu s miniatúrnym pásom, tenké nohy a napnutú korisť je prirodzenou túžbou každej dievčatá. Príroda nedala každému ideálne proporcie, niektorí nechali všetko, čo bolo v jeho kurze, ospravedlňujúc tie extra libry a centimetre s dedičnosťou, ktorá je vlastná chorobám. Iní chcú získať dokonalé telo a vynaložiť maximálne úsilie. V predvečer sviatkov alebo sviatkov je obzvlášť dôležitá otázka, ako schudnúť za týždeň v týždni. Je to ťažké, ale možné.

Čo musíte urobiť, aby ste stratili tuk každý týždeň

Aby sme sa mohli vyrovnať s problémami extra centimetrov v stehnách, je potrebné zistiť príčinu ich vzhľadu a predovšetkým sa ho zbaviť. Medzi bežné príčiny problémov s obrázkom patria:

  • Hormonálne zmeny v tele počas puberty, po tehotenstve, s menopauzou.
  • Prítomnosť chorôb, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú metabolické procesy alebo sú kontraindikáciou športu, čo vedie k prebytku centimetrov na lyashke.
  • Neaktívny životný štýl.
  • Prítomnosť psychických problémov, stres, pohodlie, počas ktorých mnohí nájdu v potravinách a nemôžu schudnúť.

S cieľom schudnúť nohy, budete musieť urobiť nejaké úsilie a používať rôzne techniky, ktoré v kombinácii s správnej výživy v týždni pomôže získať prvé výsledky. Čo robiť pre chudnutie Lyashek:

  • Vyberte si správny súbor motivácie na chudnutie. Môže to byť výročie priateľky alebo inej dovolenky; nadchádzajúcu dovolenku na pláži hrdo dať na krásne plavky a nesmie byť v rozpakoch zmyselné lyashki.
  • Zmeňte svoje stravovacie návyky. Na chudnutie možno použiť prísnu diétu trvajúcu do 1 týždňa alebo prechod na správnu diétu s minimálnou spotrebou sacharidov, sladkostí, rýchleho občerstvenia, jedla, ktoré prispieva k ukladaniu tukov a vzhľadu kíl na nohách.

  • Cvičenie. Aj keď sú kontraindikácie pre intenzívne a dynamické športy, moderné fitness priestory umožňujú cvičiť aj v prítomnosti niektorých komplexných ochorení. Je potrebné sa naučiť aspoň cvičiť, pohyb je život a sľub štíhlych dievčat.
  • Masáž je vynikajúci nástroj, ktorý pomáha odstraňovať ďalšie centimetre, objemy na podložkách, schudnúť, urobiť pleť pružnejšou, znížiť výskyt celulitídy. Pomocou masáže alebo éterických olejov počas procedúry, okrem štíhlych nôh, môžete dosiahnuť krásnu, zdravú pokožku.
  • Použitie krémov, balenie. O týchto postupoch sa objavujú stále viac pozitívnych posudkov, ktoré pomáhajú, aby sa nohy v krátkom čase zmenšili, utiahli kožu a zbavili sa všetkých príznakov celulitídy.
  • Návšteva kúpeľa alebo sauny dokonale zjemňuje pokožku, pomáha chudnúť kdekoľvek na tele, dokonca aj na lyachu.

  • Kontrastná sprcha zlepšuje krvný obeh, pomáha štíhlejšie lyashki a pokožku pevnejšie.

Diéta pre chudnutie za 7 dní

Správna výživa je prísľubom krásneho, zdravého tela, ale keď potrebujete urýchlene prísť o niekoľko kíl navyše, urobí sa krátkodobá prísna diéta. Existuje niekoľko možností pre jedlo, určené na 7 dní, pre rýchle chudnutie pre dievčatá a dostať telo v poriadku:

  • Mono-diéty, pre ktoré je povolený len jeden hlavný produkt. Tam sú pozitívne recenzie v praxi stráca váhu pri použití týždennej pohánkovej stravy: v noci v termoske musíte naliať 1 šálku vriacej vody cez vriacej vody, trvať cez noc a jesť po celý deň. Povolené používať nízkotučné kefír. Úbytok hmotnosti je jeden kilogram za deň, 7 kg za týždeň.
  • Kefír diéta - týždeň by mali byť konzumované kefír s obsahom tuku nie viac ako 1% av závislosti na deň v týždni 400 gramov ďalších produktov: mon. - pečené zemiaky; út - nízkotučný tvaroh; St. - ovocie; Št - varené kuracie prsia; Pi - ovocie; Sat. - kefír a nesýtená voda; Sun. - ovocie.
  • Sedemdňová diéta "Obľúbená", pozorujúc, že je možné schudnúť o 10 kg denne, diétu.

Naučte sa ďalšie spôsoby, ako schudnúť za týždeň.

Efektívne cvičenie na chudnutie na vnútornej strane s fotografiou

Vytvorte krásnu postavu, schudnite bez námahy a cvičenia, beh nie je možný. Pre rôzne svalové skupiny existujú špecifické cvičenia, ktoré pomáhajú znížiť objem v problémových oblastiach. Cvičenia na chudnutie počas týždňa:

  • Drepy. Akákoľvek variácia tohto cvičenia pomáha štíhlejším nohám, a squatting s nohami ďaleko od seba je vhodný na chudnutie na vnútornej strane. Príklad na fotografiu:

  • Zdvihnite nohy. Štartovacia poloha - ležiaca na podlahe: striedavo zdvihnite rovné nohy nahor.

  • Mahi. Leží na vašej strane, zdvihnite nohu hore, hore, prevalte sa na druhú stranu a urobte to isté cvičenie.
  • Ležiac na zemi zdvihnite nohy kolmo na podlahu a rozprestrite sa po stranách. Ruky tlačiť na lyashki zvýšiť napätie.
  • Plié cvičenie. Dajte si päty spolu, prikrčte sa čo najnižší a zostaňte v sede na pár sekúnd - postavte sa. Ak je ťažké udržať rovnováhu, je možné vykonávať drepy pri stene, opierajúce sa o ňu rukami.
  • Squatting skok. Poloha - ruky za hlavou, nohy od seba vzdialené od seba. Beh - crouch, a vyskočiť z pozície squatu.

  • Súbor užitočných cvičení na chudnutie v lalokoch sa pozerá na fotografiu:

Na videu by sa mal pozrieť celý komplex cvičení na chudnutie vnútra dievčat:

Zoštíhľujúca masáž pre dievčatá

Jednou z účinných metód straty hmotnosti v krátkom čase je masáž. Takýto postup je možné vykonávať sami doma, ale pre maximálny účinok je lepšie kontaktovať špecialistov. Pre chudnutie existuje niekoľko druhov masáží:

  • Whirlpool. Táto technika spočíva v smere problémových oblastí prietoku vody, pre reguláciu sily je potrebné zmeniť vzdialenosť medzi telom a dýzou.
  • Vlastná masáž pri kúpaní. Masáž pri kúpaní pomôže znížiť objem nôh, schudnúť - pokožka sa odparí a dobre reaguje na postup. V kúpeľni sa odporúča použiť špeciálne kefy, rukavice alebo drôtenky.
  • Klasická masáž - vedená špecialistami v salónoch alebo doma s klientmi, pomáha zbaviť sa tukovej vrstvy na nohách v krátkych líniách a zároveň sa teší z takéhoto postupu.

  • LPG masáž - procedúra, ktorá sa vykonáva v kozmetických salónoch. Táto masáž pomáha zbaviť sa tukových tukových usadenín, pretože jej podstatou je, že špeciálne valce zachytávajú vrstvu podkožného tuku a rozdrvujú ho, po čom sú produkty rozkladu prirodzene odstránené z tela. Takáto masáž je spása pre tých, ktorí premýšľajú, ako odstrániť lyashki za týždeň.
  • Vlastná masáž je efektívny, nízkorozpočtový spôsob, ako schudnúť, znížiť množstvo bokov doma. Na masáž potrebujete špeciálny olej, mlieko alebo krém. Odporúča sa začať a dokončiť postup trením, hladením, po ktorom sa oplatí pokračovať v intenzívnejších činnostiach - poklepaním, „rolovaním“ vrstvy tuku, poklepaním.
  • Vákuová masáž. Silikónové poháre, ktoré je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni za prijateľnú cenu, sú spoľahlivým, účinným a nízkorozpočtovým spôsobom, ako odstrániť tieto kilá z vriec a trvalo sa zbaviť celulitídy.

Telový zábal na chudnutie doma

Dievčatá už dlho objavili skvelý spôsob, ako schudnúť, odstrániť kožné problémy na tele doma. Je to magický nástroj - obal, s jeho pomocou je možné znížiť množstvo latov za týždeň. Postup vyžaduje určitú postupnosť:

  • Sprcha alebo kúpanie, pranie tela.
  • Vykonajte samo-masáž na zahriatie pokožky.
  • Použite produkt, ktorý je vybratý na balenie.
  • Zabaliť Lyashky s plastovým obalom, položiť na teplé oblečenie a stráviť asi hodinu v tomto oblečení.
  • Opláchnite pokožku teplou vodou a aplikujte hydratačný krém.

Takéto typy balenia sú populárne:

  • Med. Tekutý med mierne teplý, pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja, ktorý priaznivo ovplyvňuje pokožku a pomáha zbaviť sa celulitídy (napríklad pomaranč, citrón). Zmes červenej papriky a medu na balenie je zázračný liek, ktorý pomáha chudnúť, výrazne znižuje množstvo lacs. Výsledky budú zreteľné po niekoľkých ošetreniach.
  • Clay. Kozmetická hlina (modrá alebo čierna) v kombinácii s éterickými olejmi pomôže, aby pokožka bola elastická, hladká a tuky sa roztopia pred vašimi očami.

  • Morské riasy. Nákup kelp morských rias (predávané v lekárňach), pridajte vodu a nechajte ho stáť asi pol hodiny. Zabalte zmes bokov a plešatosti, prikryte fóliou a držte asi hodinu.
  • Jablkový ocot. Pripravte si roztok vody a octu v pomere 2: 1, navlhčite bavlnenú handričku tekutinou, zabaľte ju okolo nôh a zabalte ju na vrch filmu. Po niekoľkých zákrokoch sa lyashki zmenší a koža sa stane elastickou a hladkou.

Kategórie:

Krása