Zvýšenie telesnej hmotnosti nie je len zdravotné problémy, ale aj sociálna a psychologická stránka života. Nielen rodičia, ale aj dievčatá a chlapci sami si myslia, ako schudnúť na dieťa, preto sú odpovede na otázky o tom, odkiaľ váha pochádza, aké diéty a cvičenia pomáhajú schudnúť. Naučte sa varovať svoje dieťa a prekonať problémy, ak sa vyskytnú!

Tuk deti

Problém s nadváhou u detí sa rozširuje stále viac a viac každý rok a pre dievča alebo chlapca je ťažšie vykonávať aktivity na zníženie hmotnosti ako u dospelých. Predtým sa táto problematika stretávala menej často, pretože deti sa častejšie zapájali do vonkajších hier, ktoré boli zbavené moderného „tovaru“ vo forme počítača a iných pomôcok. Len si pomyslite, aká ťažká je strava pre 10-ročné dieťa, keď je to pre človeka ťažké v rokoch a motivácia odolávať gastronomickým pokušeniam.

U detí s nadváhou je vyššia pravdepodobnosť, že ochorejú ako ich rovesníci, pretože majú zníženú odolnosť voči infekciám, môžu mať kardiovaskulárne problémy a predispozíciu k závažným ochoreniam, ako je napríklad cukrovka. Nie sú vystavené len zdravotným rizikám, ale majú aj problémy v sociálnej oblasti. Takíto chlapci sa často stávajú objektmi posmechu medzi rovesníkmi alebo dokonca vyvrhelmi.

Príčiny obezity

Hlavným faktorom prispievajúcim k zvýšeniu telesnej hmotnosti je dedičnosť. Tento dôvod je spôsobený genetickou predispozíciou alebo endokrinnými ochoreniami. Odborníci poznamenávajú nasledujúce dôvody:

  1. Nesprávna výživa. Toto je teraz obzvlášť dôležitý bod, keď je k dispozícii rýchle občerstvenie a jedlo z múky počas prestávky je normou. Dokonca aj rýchly metabolizmus v mobilných deťoch nepomôže pri chudnutí, ak diéta nie je správne zložená.
  2. Sedavý životný štýl, ktorý je spojený s trávením času na prístrojoch, čo vedie k nedostatočnej úrovni fyzickej aktivity.
  3. Psychologické problémy, ktoré dospievajúci využívajú. Zatiaľ čo sa teší radosti z vysokokalorických, sladkých potravín, deti nahrádzajú nespokojnosť v iných oblastiach, ako je komunikácia s rovesníkmi, problémy v rodine. Osobitne mu podliehajú deti vyšších ročníkov. V tomto prípade je pani zraniteľnejšia, pretože častejšie hrozí prejedanie. Výsledok: často existujú otázky o tom, ako schudnúť 10 rokov staré dievča

?

Miera obezity

Nadmerná hmotnosť s malou mierou prebytku neovplyvňuje zdravie, ale môže viesť k obezite. Ide o ochorenie, ktoré má rôzne stupne závažnosti:

  • I - 15-25% nadváha nad normou;
  • II - 26 - 50%;
  • III - 51-100%;
  • IV - hmotnosť dvakrát a viac ako norma.

Ako schudnúť u dojčiat

Matky spravidla neobmedzujú dojčatá a deti do veku jedla, podporujú každé jedlo pri každom volaní. Zvlášť sa snaží „kŕmiť“ dieťa, keď sa narodilo predčasne. Pamätajte, že aj tí najmenší trpia nadváhou! V tomto veku dievčatá alebo chlapci nemôžu kontrolovať, koľko potravín potrebujú, takže rodičia na to musia dávať pozor. Hmotnosť musí zodpovedať výške dieťaťa.

Keď sa zaoberáme extra kíl, ich metódy a metódy sú určené pre deti mladšie ako jeden rok. Takže lekári odporúčajú dodržiavať režim kŕmenia a odpočinku, sledovať objem mlieka, ktoré dieťa berie. Ak nedostanete dostatok nadmernej hmotnosti, môže sa objaviť zo všeobecnej zotrvačnosti dieťaťa. Hrať viac s dieťaťom, aby sa pohybovať. Ďalším spôsobom, ako schudnúť pre deti mladšie ako jeden rok je masáž. S ním, môžete zlepšiť krvný obeh. V tomto veku prispieva k správnemu rozvoju pohybového aparátu.

Ako schudnúť u dieťaťa vo veku 6 rokov

V predškolskom veku je pre deti stále ťažké kontrolovať svoju stravu. Pre dieťa nebude ľahké odolať neustálym pokušeniam sladkej a múky, ak uvidí, ako ho dospelí konzumujú donekonečna. Pred použitím metód a metód pre deti vo veku 4-6 rokov a staršie si preto zabezpečte stravu. Správna výživa celej rodiny nielen podporí chudnutie dieťaťa, ale aj základ zdravia všetkých členov rodiny.

Chudnutie pomáha fyzickej aktivite. Môžete nahrávať dieťa v aerobiku, gymnastiku, beh, v bazéne. Šport vyrieši nielen otázku, ako schudnúť u dieťaťa, ale aj pomôcť zlepšiť vaše zdravie. Vďaka telesnej výchove sa telo bude vyvíjať správne, bude sa tu „prispôsobovať“ rýchly metabolizmus. Láska k športu v detstve bude zároveň zárukou ďalšej absencie problémov s obezitou.

Ako schudnúť školák

Malý občan školy vytvára nových známych, existuje hodnotenie, ktoré rozvíja ducha súperenia, preto je dôležité, aby dievčatá a chlapci získali autoritu. Nadmerná hmotnosť môže spôsobiť neistotu, ktorá nepriaznivo ovplyvní školské stupne, uznanie medzi rovesníkmi, náladu. Metódy a metódy pre deti od 7 do 14 rokov sú založené na skutočnosti, že teenager už má dostatočnú vôľu a nezávislosť.

Vzhľadom na to, účinná diéta pre deti vo veku 10 rokov. Keď sa jej diéta vypočíta na základe počtu kalórií. Mastné potraviny sú vylúčené z menu, množstvo cukru a veľkosť porcií sú obmedzené. Diéta pre dieťa vo veku 11 rokov na chudnutie by mala byť postavená na dostatočnom počte zeleniny, pretože obsahujú vlákninu, ktorú musíte jesť aspoň 30 gramov denne, čo pomáha strácať kilogramy.

Ako pomôcť dieťaťu schudnúť

Problém tukových detí pochádza predovšetkým z rodinných návykov. Rozhodovanie o tom, ako schudnúť u dieťaťa by malo byť zdieľané s teenagerom. Nesmiete sa uchyľovať k obmedzeniam v potravinách, môžete použiť iné spôsoby, ako sa vyrovnať s váhou:

  • akupunktúra - špecialista na akupunktúru môže pomôcť zbaviť sa kilogramov;
  • dostať psa - teenager bude vykonávať každodenné povinnosti chodiť;
  • hry v prírode: v lete - velenie, napríklad futbal, basketbal (kde potrebujete behať), v zime bazén a triedy v telocvičniach;
  • bojovať lenivosť a nenechajte príliš sedieť pri počítači, podporovať aktívny životný štýl.

Detské chudnutie cvičenia

Akékoľvek cvičenie je potrebné urobiť 3-4 krát týždenne. Jeden z najúčinnejších je beh, môžete to urobiť ako v lete na čerstvom vzduchu, tak v krytých telocvičniach počas chladného obdobia. Na zníženie hmotnosti sa odporúča striedať rýchle a pomalé tempo. Ostatné kardio cvičenia sú užitočné, kde sa mení tempo, a proces spaľovania kalórií prebieha nielen počas vyučovania, ale aj nejaký čas po ňom:

  • squatting so skokom;
  • vysoké skoky (môžete použiť stoličku alebo stoličku);
  • tréning s činkami doma, ktorý môže byť nahradený fľašami naplnenými vodou.

Detská strava na chudnutie

Uistite sa, že strava by mala byť postavená na princípoch, ktoré pomôžu schudnúť:

  1. V strave musí obsahovať obilniny ako pšenica, ovsené vločky, jačmeň. Odporúča sa zahrnúť aspoň 50 g denne.
  2. Musíte jesť 4 ovocie a 400 gramov zeleniny denne, aby telo dostalo správne množstvo vitamínov / vlákniny.
  3. Počas dňa musí študent jesť 1 vajce a 150 g chudého mäsa, ktoré je lepšie zahrnúť do 1 pol dňa.
  4. Uistite sa, že máte výdatné raňajky, večera, naopak, by mala byť ľahká.
  5. Majte občerstvenie tak, aby pri zohľadnení hlavných príjmu potravy prichádzali potraviny každé 3 hodiny. To je nevyhnutné, pretože telo sa počas pôstu nedrží.

Video: ako pomôcť dieťaťu schudnúť

Kategórie:

Krása