Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Terapeutická gymnastika sa líši od profesionálnej telesnej výchovy tým, že jej cvičenia nie sú také intenzívne a sú zamerané na rehabilitáciu pacienta. Pomáha rozvíjať vytrvalosť, zvýšiť pevnosť, zmierniť telo. Je to dôležité pre obnovu a správny životný štýl v budúcnosti. Výhodou fyzikálnej terapie alebo cvičebnej terapie je absencia vedľajších účinkov. Zlepšenie gymnastiky naopak obnovuje postihnutý orgán.

Čo je terapeutická gymnastika

Ide o fyzickú aktivitu pozostávajúcu zo súboru cvičení zameraných na obnovenie zdravia dospelého alebo dieťaťa s neurologickými, kardiologickými, reumatologickými, traumatologickými a inými problémami. Fyzikálna terapia je nevyhnutná na odstránenie bolesti, zvýšenie fyzickej aktivity a zlepšenie koordinácie pohybov. Okrem rehabilitácie sa v medicíne používa na obnovenie emocionálneho a psychického stavu, ako aj na prevenciu mnohých chorôb.

Špeciálne funkcie

Hlavným rozdielom v gymnastike je statické cvičenie. Vykonávajú sa pomaly, aby sa dosiahol požadovaný zdravotný účinok pri strese. Cvičenia majú bodový charakter, tzn. zamerané na obnovenie životne dôležitej činnosti určitého orgánu. Pri závažnej chorobe sa gymnastika vykonáva pod dohľadom inštruktora cvičebnej terapie v špeciálnej miestnosti. Pre niektoré cvičenia je možné využiť športové potreby: trakčné dosky, pohovky, tlačové lavice, fitball.

3 rastliny, ktoré prenikajú do kĺbov a obnovujú chrupavku 20 krát lepšie ako chemik!

Čítať viac …

Aká je hlavná terapeutická metóda cvičebnej terapie?

Hlavnými metódami fyzikálnej terapie sú špeciálne vybrané fyzické cvičenia, ktoré pomáhajú liečiť určitú chorobu. V skutočnosti je to hlavná úloha wellness programu. Názov špecifickej metódy terapeutickej terapie zahŕňa patologický stav alebo ochorenie, v ktorom je indikovaný. Napríklad osteoartróza bedrového kĺbu sa odporúča liečiť rannou gymnastikou.

svedectvo

Zoznam indikácií na použitie fyzioterapie zahŕňa veľké množstvo ochorení pohybového aparátu, nervového, kardiovaskulárneho a iných systémov. V každom prípade sa vyberie individuálny program, ktorý umožní pacientovi pôsobiť na postihnutý orgán. Vo všeobecnosti je terapeutická telesná kultúra indikovaná pre:
  • zakrivenie chrbtice;
  • paralýza;
  • rehabilitácia po operácii;
  • ortopedické ochorenia;
  • posttraumatické zotavenie;
  • neurologické ochorenia;
  • paréza, prejavujúca sa oslabenými orgánmi;
  • ochorenia srdca a krvných ciev.

Prostriedky a formy fyzikálnej terapie

Pod cvičebnou terapiou rozumieme existujúce terapeutické faktory, ktoré sa používajú na rehabilitáciu pacienta. Tento zoznam obsahuje:

  • chôdzu;
  • gymnastika vo vode;
  • plávanie;
  • výcvik na simulátoroch;
  • lezenie;
  • jemná akrobacia.

Forma fyzioterapeutických cvičení je typom vzdelávacej organizácie, v ktorej sú implementované metódy a metódy cvičebnej terapie. Nepoužívajú sa po jednom, ale v kombinácii, aby sa dosiahol väčší účinok. Hlavné formy fyzikálnej terapie sú:

  • hydrokinezitherapy;
  • ranná hygienická gymnastika;
  • Športové a aplikované cvičenia;
  • úzky cestovný ruch;
  • Vonkajšie a športové hry;
  • výrobná gymnastika;
  • prechádzky;
  • wellness beh;
  • pracovná terapia;
  • učenie sa každodenných zručností a chôdze;
  • zdravie cesta;

Druhy terapeutickej gymnastiky

Gymnastické cvičenia sú rozdelené do typov podľa rôznych kritérií. Podľa spôsobu vedenia môžu byť individuálne alebo skupinové a podľa stupňa aktivity - pasívne a aktívne. V prvom prípade, keď je pacient takmer bez stresu a pohyby vykonáva samotný inštruktor. Aktívne pohyby môže vykonať pacient. Ďalšími kritériami sú tieto druhy gymnastiky:

  1. Statická a dynamická. Prvým z nich je držať pozíciu určitý čas. Dynamický - zahŕňa realizáciu viacerých pohybov.
  2. Strečing a relaxácia. Pomáhajú zmierniť únavu zo svalov.
  3. Dýchanie. Ukazuje sa na ochorenia dýchacieho systému. Takéto cvičenia majú priaznivý vplyv na všetky tkanivá a systémy. Jedným zo známych systémov respiračnej gymnastiky je komplex vyvinutý spevákom A.N. Strelnikova.
  4. Oprava - ich úlohou je korigovať poruchy držania tela a zlepšiť chrbticu.

Komplexné cvičenie terapia pre rôzne choroby

Špecifický cvičebný systém závisí od ochorenia pacienta a od toho, čo je potrebné obnoviť. Gymnastika by mala používať telo, ktoré je príčinou patologického stavu a nepohodlia. Liečba sa často vykonáva s použitím rôznych foriem a prostriedkov fyzickej terapie. Napríklad pri osteochondróze bedrovej, hrudnej alebo krčnej chrbtice sú zobrazené ráno a cvičenia.

S osteochondrózou chrbtice

Dôraz v liečbe osteochondrózy sa vykonáva na posilnenie celého svalového systému chrbta. Iba niekoľko jednoduchých, ale účinných cvičení z gymnastiky Dr. Bubnovského pomôže:

  1. Ležiac s chrbtom hore, dajte si dlane na boky vašich bokov. Potom nadvihnite hornú časť tela a snažte sa držať niekoľko sekúnd. Urobte päťkrát.
  2. Opakujte predchádzajúci pohyb, ale s rukami na zadnej strane hlavy, a potom s rukami od seba (5 p. Každý).
  3. Ďalej, v rovnakej polohe, sa snažte zdvihnúť nohy tak vysoko, ako je to len možné, upevnite súčasne na najvyšší bod (8 p.).
  4. Spustiť predchádzajúcu položku, ale v hornej časti nohy rozpustiť, a potom ju priviesť späť.

S hernie chrbtice

Dokonca aj v akútnom období s prietržou medzistavcových platničiek môžete vykonávať niekoľko jednoduchých pohybov. Komplex pomôže znížiť intenzitu bolesti a zlepšiť stav. Samotné pohyby nespôsobujú žiadne nepríjemné pocity. Ak sa objavili, potom stojí za to poradiť sa s lekárom a pred tým, ako sa zastaví. S dobrým zdravotným stavom môžete vykonávať nasledujúce zaťaženia:

  1. Lež na chrbte, narovnajte nohy. Potom súčasne pritlačte bradu k hrudníku a potiahnite ponožky smerom k sebe (až 10 opakovaní).
  2. Dostať na všetky štyri a chodiť tak asi 3-4 minúty.
  3. V rovnakej polohe sa snažte rozšíriť pravú ruku a ľavú nohu v rovnakom čase, držte ich niekoľko sekúnd, a potom všetky rovnaké, ale pre opačné končatiny (desaťkrát pre každú nohu).
  4. Opäť, na všetkých štyroch, ohnite chrbát a siahnite k svojej koleno. Opakujte to isté na druhej nohe 8-10 krát.

So skoliózou

Gymnastika je užitočná pre skrútené držanie tela. Pomáha narovnať chrbticu do určitej miery a zabrániť jej deformácii ešte viac. Komplex liečebných cvičení by sa mal vykonávať denne s pomalým tempom. Oneskorenie v krajnej polohe by nemalo byť príliš dlhé. Na konci stojí za to len ležať na bavlnenom valci asi štvrtinu hodiny. Samotný komplex cvičenia je nasledovný:

  1. Ľahnite si na chrbát, dajte ruky na zadnú časť hlavy. Potom, pri vdýchnutí, zdvihnite lakte do strán, a ako budete vydýchať, priviesť ich späť. 10-12 krát.
  2. V rovnakej počiatočnej polohe striedavo ohýbajte / predlžujte nohu, zatlačte ich proti žalúdku (opakujte až 12-krát).
  3. Ak chcete ležať na bruchu, položte jednu ruku na zadnú časť hlavy a druhú na hrudník na zakrivenú stranu zakrivenia. Potom, pri vdychovaní, uvoľnite telo a pri výdychu zaujmite východiskovú pozíciu. Opakujte až dvacetkrát.

Pre spoje

Aby ste sa zbavili bolesti a pohyblivosti kĺbov, môžete pravidelne vykonávať komplex. Spolu s riadnou výživou, cvičenie postupne obnovuje ich funkciu a bráni im v rozbiehaní. Pohyb by mal byť hladký. V prestávkach môžete dokonca masáž kĺbov pre lepšiu cirkuláciu v oblasti. Súčasťou komplexu sú cvičenia pre určité kĺby.

  1. Pre lakte. Uvoľnite ramená, zabočte ruky, potom otočte predlaktia v rôznych smeroch - od seba a od seba po päť opakovaní.
  2. Ramenné kĺby. Ruky sa narovnajú, niekoľkokrát otáčajú tam a späť alebo oddelene.
  3. Hip kĺby. Položte ruky na opasok, potom otočte boky na jednej a druhej strane, pokúste sa použiť iba panvu (päťkrát v každom smere).
  4. Tvoje kolená Ľahko ohnite nohy, položte ruky na boky tesne nad kolennými kĺbmi. Vykonajte kruhové pohyby kolien 8-10 krát.

S hemoroidy

Účelom telesnej výchovy pre vnútorné alebo vonkajšie hemoroidy je návrat svalového tonusu do análneho sfinktera a aktivácia prietoku krvi v tejto oblasti. Zmierňuje zápchu a eliminuje venózne preťaženie. Môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

  1. Nožnice. Vezmite si polohu na chrbte, nohy zdvihnuté v uhle približne 45 stupňov. Potom zrieďte končatiny a potom krížovo, vykonajte pohyby typu nožníc (začnite od 20 sekúnd, postupne zvyšujte).
  2. Zdvíhanie. Zostaňte v rovnakej polohe, zdvihnite panvu a podržte ju na pár sekúnd, nižšie. Urobte až 8 opakovaní.
  3. Chôdza po zadku. Sadnite si na podlahu, roztiahnite nohy. Utiahnite svaly jedného zadku, posuňte ho dopredu, zopakujte to isté s druhým. „Choď“ najprv dopredu a potom rovnako (10 + 10 pohybov).

S prostatou

Pre prevenciu a zlepšenie stavu prostaty tiež pomáha "chôdzi po zadku". Z iných jednoduchých cvičení môžete vykonávať nasledujúce pohyby:

  1. Postavte sa rovno, a na výdych, priniesť jednu nohu dopredu, ohýbanie kolena do 90 stupňov uhla tak, že stehno je rovnobežné s podlahou. Potom si vezmite svoju nohu späť a držte rovnaký uhol v kolene. 8 opakovaní.
  2. Lež bruško nadol, roztiahnite ruky pozdĺž tela. Mierne z podlahy, a potom vykonávať ich kríženie pohyby, ako v klasickej "nožnice". Až 10-krát.
  3. Nohy na bruchu, nohy na zdvíhanie a vykonávať kruhové pohyby, ako je jazda na bicykli (nie viac ako 5 minút).

Dýchacie cvičenia s VSD

Na zníženie prejavov príznakov v IRR (vegetatívno-cievna dystónia) pomáha pri dychových cvičeniach. Jej cvičenia sú veľmi jednoduché a prístupné pre každého. Stojí za to začať s malým zaťažením a potom ho postupne zvyšovať. Vykonávajú sa takto:

  1. Rytmické dýchanie. Musíte to urobiť s nosom, dýchať vzduch svojím obvyklým tempom. Potom môžete skomplikovať cvičenie, dýchať trhaním, počítať do troch. Výdych by mal byť cez ústa.
  2. Dýchanie hrudníka. Ruky musia byť položené na pás. Potom vdychujte čo najviac cez nos, roztiahnite hrudník a potom vydychujte všetok vzduch z vás.
  3. Dýchanie v papierovom vrecku. Vhodné pre silné útoky vegetatívno-cievnej dystónie. Ak chcete vykonať papierový sáčok pevne pritlačený na nos a líca, a potom na 2 minúty rytmicky vdychovať do neho. Pokračujte až do ukončenia útoku.

Cvičenie pre neurologické ochorenia

Komplexná liečba neurologických ochorení tiež nie je bez fyzickej terapie. Na urýchlenie procesov obnovy je dôležité pravidelné vykonávanie špeciálnych programov. Ich technika je nasledovná:

  1. Začnite s chôdzou v kruhu po dobu 1-2 minút, pravidelne sa mení smer.
  2. Potom urobte to isté, ale choďte striedavo na prsty a päty.
  3. Postavte sa rovno, roztiahnite ruky pozdĺž tela, relaxujte. Potom striedavo zdvihnite pravú a ľavú ruku rýchlosťou asi 60-120 krát za minútu.
  4. Nohy sa rozprestierajú od seba. Ruky sa natiahnu dopredu, stláčajú prsty rýchlosťou až 120-krát za minútu.
  5. Nohy, aby sa už trochu, na nádych, aby sa squat, na výdych na vzostupe. Urobte ďalších 4-5 opakovaní.
  6. Stojan na ponožky, potom pád na päty, robiť ďalších 5-6 krát.

Pooperačná gymnastika

Nie je možné vytvoriť univerzálny komplex terapeutických cvičení, ktoré by boli vhodné po akejkoľvek operácii. Komplex určuje lekár v závislosti od orgánu, ktorý podstúpil operáciu. Všeobecne platí, že po operácii sa ukázalo, že robí cvičenia, ktoré musel pacient zvládnuť ešte pred zákrokom. Začiatočné cvičenia fyzikálna terapia je povolená približne po 1-2 hodinách po odchode pacienta z anestézie. Zahŕňajú:

  1. Cvičenia pomáhajú naučiť pacienta správne dýchanie.
  2. Režim ľahkej gymnastiky, cvičenia, ktoré zahŕňajú malé svaly, trvajúce 3-5 minút a frekvenciu 3-4 krát denne.
  3. Intenzívnejšia fyzická aktivita od 2 dní po operácii, prezentovaná terapeutickými cvičeniami, ktoré sú určené na základe ochorenia.

kontraindikácie

Nie všetky prípady cvičenia sú prospešné. Cvičenie je prísne zakázané v prítomnosti:

  • príznaky akútneho ochorenia;
  • zvýšená teplota;
  • tehotenstvo u žien alebo nedávna chirurgia - podľa indikácií;
  • ochorenia pľúc a srdca;
  • krvácanie;
  • onkologické ochorenia;
  • ťažké duševné poruchy;
  • trombóza;
  • intoxikácie, infekčných a zápalových procesov.

video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie