Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Je lepšie predchádzať akýmkoľvek zdravotným problémom, ako očakávať rozvoj vážneho ochorenia a podstupovať dlhodobú liečbu. To platí aj pri zápaloch hemoroidov. Prevencia hemoroidov u mužov je vynikajúcou metódou prevencie nástupu ochorenia. Pomocou špeciálnej stravy, gymnastických cvičení a jednoduchých odporúčaní dosiahne každý človek dobré zdravie. Zvážte preventívne opatrenia podrobnejšie.

Preventívne opatrenia na prevenciu chorôb

Ak budete dodržiavať preventívne opatrenia proti hemoroidom, môžete sa vyhnúť vzniku kŕčových žíl v konečníku a konečníku.Navyše existuje šanca zbaviť sa zápalu hemoroidov, ak je v počiatočnom štádiu. Preventívne opatrenia bude potrebné neustále dodržiavať nielen po uzdravení alebo v štádiu ústupu choroby, ale aj v prípade predispozície muža k ochoreniu.

Všeobecné rady proktológov na prevenciu hemoroidov u mužov:

  • vyvážená strava s vitamínmi a vlákninou;
  • nemali by ste piť alkohol, slané, korenené jedlá v nadmernom množstve;
  • každodenné hygienické opatrenia zamerané na očistu genitálií a konečníka budú celkom užitočné;
  • odporúčame neprechladzovať;
  • zabrániť zápche;
  • na prevenciu hemoroidov sú skvelé jednoduché cviky na celkové zahriatie, posilnenie svalov brucha, konečníka;
  • na zníženie nepohodlia v konečníku a zápalu proktológ predpisuje krém, masť alebo čapíky na prevenciu hemoroidov;
  • v niektorých špecifických prípadoch lekári predpisujú lieky a odporúčajú masáže.

Diéta

Existuje špeciálna diétna potravina, ktorá sa používa ako preventívne opatrenie proti hemoroidom. Ako pri každej diéte, aj tu existujú zakázané a povolené potraviny. Začnime s "nebezpečenstvami" , ktoré oslabujú tón cievnych stien, narúšajú krvný obeh, čo môže spôsobiť rozvoj zápalu hemoroidov. Muž sa bude musieť vzdať:

  • vyprážané, údené jedlo;
  • pikantné, korenené, slané jedlá;
  • biely chlieb;
  • plnotučné mliečne výrobky;
  • majonéza, kečup a podobné omáčky;
  • reďkovka, reďkovka;
  • silné alkoholické nápoje, pivo.

Pri preventívnej diéte je dovolené jesť:

  • pohánka, ovsené vločky;
  • ovocie, zelenina;
  • mäso a ryby pečené alebo varené;
  • domáce víno;
  • kvasené mliečne výrobky;
  • ražný chlieb, múka s otrubami;
  • veľké množstvo tekutiny bez plynu: voda, džús, čaj, kompót.

Na prípravu diéty zameranej na prevenciu hemoroidov u muža je vhodné kupovať výlučne zdravé, čerstvé potraviny. Stravovací plán by mal byť zostavený tak, aby raňajky, obed a večera prebiehali v rovnakom čase. Pravidelný stravovací režim pomáha zlepšiť stolicu, ktorá je jedným z najdôležitejších bodov v prevencii zápalového ochorenia hemoroidov.

Súbor cvikov na liečbu a prevenciu hemoroidov

Ďalším účinným profylaktickým prostriedkom proti hemoroidom pre mužov je súbor špeciálnych cvičení. Nabíjanie sa musí vykonávať denne, pričom každé cvičenie sa musí opakovať 10-krát. Vďaka tomuto cvičeniu sa trénujú svaly pobrušnice, nôh, zadku. Takže prvý komplex fyzickej prevencie proti zápalom hemoroidov:

  1. Musíte sa postaviť na všetky štyri a zamerať sa na lakte. Robíme drepy dozadu, pričom sa zadku dotýkame najskôr ľavou pätou a potom pravou. Takáto fyzická aktivita pomáha obnoviť správne fungovanie gastrointestinálneho systému. Jedno z najlepších cvičení na prevenciu hemoroidov.
  2. Stojíc na podlahe si prekrížime nohy. Je potrebné silne napnúť svaly konečníka na niekoľko sekúnd, potom relaxovať. Urobte desať sérií. Pomocou tohto jednoduchého cvičenia sa vykonáva normálny odtok krvi zo žíl konečníka, hemoroidov.
  3. Ďalší dobrý cvik na prevenciu hemoroidov. Ľahneme si tvárou dolu na podlahu. Pokrčíme dolné končatiny v kolenách, pritiahneme ich k žalúdku a stlačíme, pričom ich zopneme rukami. Držte pozíciu 4-5 sekúnd. Nohy spustíme, ruky položíme pozdĺž tela. Gymnastika slúži na reguláciu tvorby plynov pri nafukovaní.
  4. Opäť zaujmeme východiskovú pozíciu identickú s prvým cvikom. Vezmeme pravú nohu späť, vrátime sa do východiskovej polohy. To isté robíme s ľavou nohou. Keď sa dolná končatina pohybuje späť, je potrebné čo najviac ohnúť dolnú časť chrbta smerom k podlahe. Tento typ cvičenia vám umožňuje rozprúdiť krv z oblasti panvy.
  5. Ľahnite si na chrbát, robte krížové švihy nohami (" nožnice" ). Takáto fyzická aktivita sa považuje za veľmi účinnú pri prevencii hemoroidov.

Druhý komplex liečebnej preventívnej gymnastiky proti hemoroidom sa nazýva Kegelove cviky (vykonajte každé 10-krát):

  1. Namáhajte svaly pobrušnice, ako pri močení. Podržte tón 6-7 sekúnd.
  2. Rýchlym tempom namáhame/uvoľňujeme spodné brušné svaly na 5 sekúnd.
  3. Znova napnite brušné svaly v spodnej časti tela, postupne zvyšujte napätie a smerujte ho nahor. Keď dosiahnete najvyšší bod, jemne uvoľnite svaly v opačnom poradí.
  4. Cvičte sa pri močení zadržiavať.
Cvičenie na hemoroidy

Video: prevencia hemoroidov pri sedavom zamestnaní

Mnoho mužov musí často pracovať v sede. Sedavá práca je jednou z prvých príčin zápalu hemoroidov, preto sa musíte o svoje zdravie starať vopred. Z videa sa dozviete, ako sa vyhnúť chorobám pri sedavom zamestnaní, aké preventívne opatrenia treba dodržiavať, aby sa hemoroidy neobjavili.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Medicína