Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Aj keď vaše mesto nie je veľkou metropolou, mestský životný štýl nemožno zrušiť. Množstvo technológií, dlhé hodiny v práci, stres nepriaznivo ovplyvňujú zdravie. Komplex vitamínov skupiny B je zásobárňou, ktorá doplní nedostatok živín v tele. Zdravie, krása, správny metabolizmus a výmena energie sú založené na týchto prvkoch. Dozviete sa o potrebe špecifických potravín v strave a komplexe prípravkov s obsahom vitamínov B v organizme, ako aj o problémoch s ich nedostatkom.

Výhody vitamínov B

O kolosálnych výhodách komplexu tejto skupiny vitamínov ste už určite počuli. Každý prvok vykonáva svoju vlastnú funkciu, ktorá je zodpovedná za životne dôležité procesy. V komplexe sa nemôžu navzájom nahradiť, takže nedostatok jedného druhu vitamínu vedie k zničeniu celého systému. Skupina má 6 zložiek zahrnutých v mnohých metabolických mechanizmoch. Zoznámime sa podrobnejšie s každým prvkom komplexu a dennou normou.

B1 je známy ako tiamín alebo tiamín pyrofosfát. Vitamín sa podieľa na metabolizme tukov, solí, sacharidov, bielkovín v tele. Hlavný prvok systému – mozog – naplno funguje len vtedy, keď je mu dodávaný tiamín. Vitamín B1 je zodpovedný za normalizáciu tráviaceho systému, stimuláciu chuti do jedla, čo vedie k zvýšeniu pracovnej kapacity. Denná norma látky pre dospelých je 1,3 mg, pre tehotné ženy - 1,6 mg, pre deti do 3 rokov - 0,8 mg.Nedostatok tiamínu vedie k zhoršeniu koordinácie, spánku, pokoja, odolnosti vášho nervového systému.

Riboflavín (B2) je zodpovedný za normalizáciu energetických reakcií. Hlavnými procesmi, ktoré s pomocou tohto vitamínu prebiehajú, sú vývoj, tvorba, regenerácia telesných tkanív, zjednotenie protilátok a krviniek. Norma riboflavínu B2 v tele prispieva ku koordinovanej práci kostry, svalov, imunity, tráviaceho systému a krvotvorby. Je potrebný pre vlasy, pokožku, nechty, preto sa pri nedostatku vitamínu zhoršujú (charakteristická je krehkosť, letargia). Denná norma pre dospelých je 1,2 mg, pre dieťa vo veku 4 rokov - 0,6 mg, pre tehotné ženy - 1,6 mg.

Kyselina nikotínová, vitamín PP alebo B3 - na ochranu epidermy. Jeho úlohou je stimulovať kožné dýchanie. Kyselina nikotínová reguluje krvný obeh, normalizuje procesy krvných ciev, znižuje hladinu cholesterolu a chráni pred aterosklerózou. V skupine B vitamín „nikotín“ bráni rozvoju pelagry.Denná norma kyseliny nikotínovej pre dospelého je 15 mg, pre 5-ročné dieťa - 8 mg, pre tehotnú ženu - 18 mg.

Kyselina pantoténová alebo B5 je zodpovedná za normálny tonus svalového tkaniva, termoreguláciu tela a funkciu srdca. Vitamín sa podieľa na syntéze hormónov nadobličiek a krvných protilátok, chráni telo pred infekčnými chorobami, toxickými látkami a rakovinou. Pri nedostatku B5 sa objavujú závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy, nespavosť. Denná norma vitamínu pre dospelé telo je 6 mg, pre dieťa vo veku 5 rokov - 4 mg, pre tehotnú ženu - 8 mg.

Pyridoxín, alebo B6, sa podieľa na reakciách spájania aminokyselín v tele. Vitamín pomáha produkovať enzýmy a hormóny, štiepi tuky, znižuje hladinu cholesterolu. Nedostatok pyridoxínu môže viesť k anémii, regresii procesov kardiovaskulárneho systému. Ak je vo vašom tele nedostatok vitamínu B6, ľahko to povedie k dermatitíde, depresii, nevoľnosti, vracaniu, zhoršeniu kožných tkanív.Denná norma pre dospelého je 2,1 mg, pre dieťa vo veku 5 rokov - 1,2 mg, pre tehotnú ženu - 2,5 mg.

Kyselina listová alebo B9 je nevyhnutná počas tehotenstva. Vitamín je zodpovedný za vytvorenie normálneho nervového systému, krvného obehu, včasný rast plodu. Ak má telo dostatok kyseliny listovej, potom je menštruácia u dospievajúcich bezbolestná, menopauza u žien bez komplikácií a u tehotných žien je riziko predčasného pôrodu minimalizované. Hypovitaminóza B9 vedie k anémii, leukémii tela, podráždenosti, apatii a nespavosti. Denná norma kyseliny listovej pre dospelých a deti je 0,2 mg, pre tehotné a dojčiace dievčatá - 0,3 mg.

Kyanokobalamín alebo B12 je dôležitý v procesoch tvorby červených krviniek a syntézy hemoglobínu. Vitamín prispieva k tvorbe protilátok v tele, ktoré odolávajú vírusom a infekciám. Priebeh procesov v mužskom reprodukčnom systéme vyžaduje prvky B12. Denná norma vitamínu pre dospelého je od 3 mcg, pre deti vo veku 5 rokov - 1,6 mcg, pre tehotné ženy - 4 mcg.

Ako užívať tabletky vitamínov B

Ak spozorujete čo i len najmenšie príznaky hypovitaminózy, treba zaradiť doplnkový zdroj vitamínov B. V lekárňach často nájdete v prípravkoch B1, B2, B6 a B12, pretože iných zložiek je v potravinách celkom dosť . Prečo potrebujem komplex vitamínov tejto skupiny v tabletách? Počuli ste už o chronickom únavovom syndróme? Hlavným dôvodom tohto pocitu je nedostatok komplexu vitamínov B.

Pokyny pre každý liek podrobne vysvetlia, ako užívať, kedy je lepšie užívať tabletky. Hlavnou činnosťou tejto skupiny je uvoľňovanie telesnej energie na spracovanie sacharidov na glukózu. Pred začatím vitamínového kurzu sa o tom porozprávajte so svojím terapeutom, zistite si pravidlá užívania a ako často užívať B-komplexy. Preštudujte si kontraindikácie a až potom porovnajte príznaky svojho tela s predpísaným liekom.Ak existuje najmenšia neistota, darujte krv na analýzu, aby sa zistila možná alergia na vitamín.

Neurovitan

Jedná sa o multivitamín (B1, B2, B6, B12), ktorý sa používa pri ochoreniach nervového systému, rôznych neuralgiách, pečeni, parestéziách, nevoľnostiach v 1. a 3. trimestri tehotenstva, lumbago, nedostatok tieto prvky počas laktácie. Nevyvážená strava, častý alkohol a nikotín, vyčerpanosť organizmu sú ďalšie dôvody na užívanie vitamínov B-komplexu. Kurz je 2-4 týždne, denná sadzba sa určuje podľa pokynov. Vedľajšie účinky s alergiami na vitamíny B - vo forme dermatitídy. Neužívať pri precitlivenosti organizmu v kombinácii s alkoholom.

Neuromultivit

Farmakológia ponúka komplex vitamínov rozpustných vo vode skupín B1, B6, B12. Pre maximálny účinok sa odporúča konzumovať tablety vitamínu B po jedle s vodou alebo čajom.Kurz a denné normy sú na vašom lekárovi. Medzi zriedkavé vedľajšie účinky tela na liek tejto skupiny: svrbenie kože, nevoľnosť, rozvoj tachykardie. Neuromultivit je kontraindikovaný u tehotných žien, detí mladších ako 12 rokov, ľudí, ktorí netolerujú zložky komplexu vitamínov. Neuromultivit sa používa na:

  • lumbago;
  • neuritída;
  • neuralgia;
  • epilepsia;
  • ischias;
  • plexite;
  • paréza lícneho nervu.

Aktívny horčík Doppelherz plus: vitamíny B

Farmakologická klasifikácia - doplnok stravy. Kombinácia horčíka, kyseliny listovej, B1, B6, B12. Možná kompatibilita s inými liekmi. Pred užitím sa poraďte so svojím lekárom, kde zistíte, ako často môžete piť a v akom čase užívať tabletky. Predávkovanie nebolo pozorované, kontraindikácie - individuálna intolerancia vitamínov.Indikácie na použitie skupiny vitamínov:

  • zvýšená únava;
  • fyzická aktivita;
  • telo potrebuje extra energiu;
  • stály stres;
  • únava po ťažkej chorobe.

B komplex vitamínov - B komplex

Tento komplex obsahuje B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 a pomocné zložky. Vitamíny tejto skupiny zvyšujú imunitu, zlepšujú a posilňujú vlasy a nechty. Komplex sa používa na poruchy metabolizmu, poruchy centrálneho nervového systému, kožné vyrážky. Vitamíny v potravinách nie vždy uspokojujú potreby tela, preto sa tento komplex užíva s jedlom. Komplexná príprava skupiny B je obmedzená na jedincov s individuálnou intoleranciou, deti do 12 rokov, ženy v tehotenstve a počas laktácie.

Superum vitamíny

Ak hľadáte lacný komplex vitamínov B, tak doplnok stravy Superum je pre vaše telo ako stvorený. Obsahuje B1, B2, B3, B6, B12, B9. Telo potrebuje komplex Superum, ak je potrebný ďalší zdroj vitamínov, s alkoholizmom a cukrovkou, pre stabilitu nervového systému, pre naberanie hmoty s maximálnou účinnosťou. Kontraindikácie - individuálna intolerancia. Údaje o dennej sadzbe komplexu a dobe používania vám poskytne váš terapeut.

Tabuľka produktov s obsahom vitamínu B v tabuľke

Zoznam vitamínov

Funkcie

Aké produkty obsahujú

Tiamín (B1)

Získanie energie z bielkovín, tukov, sacharidov.

Pohánka, ovsené vločky, hrášok, výrobky z celozrnnej múky.

Riboflavín (B2)

Stimuluje metabolické procesy v tele, udržiava normálny stav pokožky, zraku, slizníc.

Pohánka, cestoviny, mlieko a všetky deriváty, droždie, všetka kapusta.

Kyselina nikotínová (B3)

Spája bielkoviny a tuky v tele, stimuluje okysličenie pokožky.

Oriešky, pečeň, ryby, zelená zelenina, pohánka, vaječný žĺtok, mlieko, droždie, fazuľa.

Cholín (B4)

Znižuje hladinu cukru v krvi, upokojuje nervové bunky, podporuje chudnutie.

Mliečne výrobky, fazuľa, špenát, žĺtok, pečeň, obličky.

Kyselina pantoténová (B5)

Znižuje hladinu cholesterolu v tele, stimuluje tvorbu energie z potravy.

Hašok, pohánka a ovsené vločky, zelená zelenina, rybí kaviár, pečeň, lieskové orechy, hydinové mäso.

Pyridoxín (B6)

Stimuluje tvorbu protilátok v tele proti infekciám, reakciám metabolizmu sacharidov, zlúčeninám hemoglobínu.

Zemiaky, rôzne cereálie, citrusové plody, mliečne výrobky, ryby, mäso, pečeň, kapusta, vlašské orechy, lieskové orechy.

Biotín (B7)

Podporuje zdravie dermis, vlasov, posilňuje nervové tkanivá a mozgové bunky.

Pečeň, obličky, vaječný žĺtok, špenát, droždie, paradajky, šampiňóny.

Inositol (B8)

Znižuje hladinu cholesterolu, stimuluje reakcie v mozgu, znižuje riziko aterosklerózy.

Pšeničné klíčky a otruby, hovädzie srdce, mozgy, pomaranče, výrobky z múky.

Kyselina listová (B9)

Delenie buniek, tvorba nukleovej kyseliny a nových červených krviniek, zdravý vývoj plodu v maternici.

Med, citrusy, fazuľa, droždie, pečeň, celozrnná múka.

Kobalamín (B12)

Pre nervový systém, pre rast tela.

Živočíšne produkty.

Vitamíny v ampulkách

Vaše vlasy vybledli, stratili silu a farbu, neustále vypadávajú? Na obnovenie ich stavu nie je potrebné chodiť na drahé lekárske procedúry alebo kupovať luxusné šampóny. Užívajte vitamínové ampulky so zložkami B1, B6, B9. Hrajú dôležitú úlohu pre vlasy - odolávajú nadmernému vypadávaniu vlasov, používajú sa pri komplexnej liečbe proti plešatosti, pre pokožku - zabraňujú rýchlemu starnutiu, zmierňujú svrbenie. Ako používať vitamíny vo vlasových ampulkách? Niektoré dôležité pravidlá komplexnej prípravy:

  • Hlavičku ampulky musíte odrezať špeciálnym pilníkom na nechty, aby ste predišli porezaniu a strate úlomkov. Odlomte nádoby označené rukou.
  • Ampulka je určená na jednorazové použitie. Ak je v recepte uvedené, že treba užívať menšie množstvo vitamínov, tak po chvíli už nebude tekutina v otvorenej nádobe užitočná.
  • Koncentrácia produktu v ampulke je taká významná, že sa musíte vyhnúť prebytku. Dávkovanie musí byť jasné a presné.
  • Naneste obsah ampulky na pokožku hlavy. Takto sa dosiahne najpriaznivejší účinok, vitamíny tejto skupiny sa vstrebávajú do ciev a metabolické procesy prebiehajú rýchlejšie vo vrstvách epidermy.

Zisti viac o tom, ako sa vitamíny B používajú v ampulkách.

Ako vstreknúť vitamíny B

Lekári predpisujú injekcie intravenózne alebo intramuskulárne pacientom, ktorí majú obmedzenú výživu alebo majú choroby (osteochondróza, cukrovka). Môžu sa vitamíny B miešať? Nie Ak máte predpísaných viacero zložiek, injekcie si aplikujete striedavo – dnes B1, zajtra B6 a ďalej. Intramuskulárne injekcie si môžete urobiť sami do zadku, po umytí rúk, trením miesta vpichu alkoholom. Intravenózne - iba sestre, ak vy alebo rodinní príslušníci nemáte príslušné lekárske vzdelanie.

Videotip: Príznaky nedostatku vitamínu B

Z videa sa dozviete o prvých príznakoch nedostatku vitamínov tejto skupiny. Neočakávajte zjavné príznaky, ktoré si zjavne budú vyžadovať návštevu lekára. Malý nedostatok živín ľahko vynahradíte rýchlokurzou tabliet, kapsúl, ak viete, že potrebný denný príjem vitamínov tejto skupiny v potrave určite nedostanete. Informácie a tipy vo videu nižšie vám pomôžu, aj keď len tušíte, prečo vám neustále vypadávajú vlasy alebo bledne tón pleti.

Recenzie o výsledkoch užívania vitamínov B

Alena, 32 rokov - Po druhom tehotenstve som mala strašné problémy s vlasmi. Keď sa narodilo prvé dieťa, naozaj som to nepozorovala. A potom zrazu začali vlasy vypadávať v chumáčoch, z ktorých by sa nazbieral klobúk. Išiel som k lekárovi po recepty. Z celého zoznamu mi najviac vyhovovala vlasová maska s vitamínom B12 na vypadávanie vlasov.Pramene sa stali silnejšími a silnejšími, som ohromený výsledkom.
Marina, 26 rokov -Častý stres kvôli zmene zamestnania viedol k tomu, že nervový systém bol jednoducho rozbitý. Išiel som k neurológovi na utišujúce lieky. Povedal, že bylinky tento problém nevyriešia a odporučil mi doplniť vitamínovú rovnováhu v tele. Naštudoval som si všetky informácie, ktoré obsahujú tiamín a kyselinu listovú. Pomohli mi komplexné vitamíny.
Katerina, 23 rokov - Tiež som sa obávala problému vypadávania vlasov. Chcela som mať čo najskôr lesklé, pevné vlasy, tak som sa rozhodla, že nebude fungovať obmedziť sa na jedno balenie, aby som dosiahla pozitívny efekt. Po konzultácii s lekárom pomohol viesť dlhý priebeh vitamínových ampuliek s prestávkami, aby vlasy vyzerali zdravo.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Medicína