Keď manželia spolu budú držať diétu, počítať kalórie, športovať, manžel zhodí prebytočné kilá skôr. Z akých dôvodov sa to deje, prečo je pre ženy ťažšie schudnúť. Ako sa dostať z tejto situácie, zredukovať váhu.

Provokujúce faktory

Endokrinológovia veria, že za všetko môžu zvláštnosti ženského tela. Nasledujúce faktory ovplyvňujú náročnosť chudnutia:

  • Nízka rýchlosť metabolizmu. Jeho rýchlosť čiastočne závisí od svalovej hmoty, ktorej majú ženy menej, dominuje u nich tuk.
  • Následky tehotenstva. V období očakávania dieťaťa ženy priberajú nadváhu, ktorá sa ťažko stráca. Navyše často nemajú možnosť športovať a dostatočne sa vyspať.
  • Menopauza. Túto fázu života charakterizuje úbytok hormónov a pomalý metabolizmus, ktorý vedie k ukladaniu tukov.
  • PCOS. Syndrómom polycystických ovárií trpí takmer 10 % žien. Tento stav sprevádza hormonálna nerovnováha, ktorá spomaľuje chudnutie.

Efektívne spôsoby, ako schudnúť

Napriek faktorom, ktoré vyvolávajú kilá navyše, môžete sa s nimi vyrovnať, ak použijete niekoľko metód:

  • Silový tréning.
  • Vhodná strava.
  • Nálada na dlhé obdobie.

Použi silový tréning

Triedy so závažím urýchľujú metabolické procesy. Prispievajú k nárastu svalovej hmoty, čím napomáhajú spaľovaniu kalórií, slúžia ako prevencia osteoporózy. Cvičenie by sa malo vykonávať dvakrát týždenne po 30 minút.

Cvičenie s činkami je možné zorganizovať doma alebo v telocvični:

  1. Používajte voľné závažia, pás.
  2. Zúčastnite sa skupinových hodín pilatesu.
  3. Drep, rob kliky, výpady.

Upravte si stravu

Pre ženu, ktorá chce schudnúť, by denný obsah kalórií mal byť 1200 kcal. Je užitočné prejsť na stredomorskú stravu. Je nutrične vyvážený a má nízky obsah sacharidov.

Strava by mala obsahovať chudé bielkoviny, minerály a vitamíny zo zeleniny a ovocia, zdravé tuky – orechy, olivový olej, avokádo. Ženy nad 50 rokov potrebujú prijímať dostatok vápnika, vitamínu D z potravín a doplnkov.

Buďte trpezliví

Pamätajte, že proces chudnutia môže trvať dlho. Ak sa budete držať stanovených plánov, za rok bude možné odstrániť 10% nadváhy. Pri absencii výsledkov by sa mala zmeniť taktika.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Kategórie:

Krása