Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa ukáže, že človek nemení svoje stravovacie návyky, žerie to isté ako vždy a získava hmotnosť kilogramu na kilogram? Je to všetko o spomalení metabolického procesu v tele. Porozprávajme sa o látkach zvyšujúcich metabolizmus, ktoré vám pomôžu vrátiť sa do optimálneho tvaru.

Ako urýchliť metabolizmus tela doma

Spomalenie metabolizmu často začína v dôsledku nízkej fyzickej aktivity, prítomnosti nadmernej hmotnosti alebo genetickej predispozície. Výraznejšia je inhibícia metabolizmu s vekom. U žien je to dvakrát častejšie ako u mužov. Tento proces môžete zmeniť zmenou dennej rutiny: musíte do neho zahrnúť uskutočniteľné cvičenie, urobiť wellness procedúry (masáž, sauna), dodržať harmonogram odpočinku. Zároveň musíte zmeniť režim napájania. V niektorých prípadoch, na odporúčanie špecialistov, môže byť potrebné užívať lieky.

tablety

Užívanie liekov na začatie procesu chudnutia by sa malo vykonávať pod dohľadom odborníka na výživu. Odborník môže predpísať lieky na urýchlenie metabolizmu rôznych činností:

  • Reduxin - zvyšuje pocit plnosti;
  • „Oxandrolon“, „Methylandrostendiol“ - anabolické steroidy, znižujú ukladanie tukov a stimulujú rast svalov, ktoré spotrebúvajú viac energie, čím urýchľujú metabolizmus;
  • "Glukofág" - zvyšuje metabolizmus lipidov;
  • "Xenical", "Orsoten" - blokujú vstrebávanie tuku;
  • "Metaboline", "Formavit" - regulujú metabolizmus sacharidov a tukov.

S pomocou produktov, ktoré zlepšujú metabolizmus

Prvými položkami, ktoré odpovedajú na otázku, ako obnoviť narušený metabolizmus, sú spotreba dostatočného množstva vody (na udržanie rovnováhy vody a soli) a správna diéta. Ak chcete začať tento proces správne ráno, musíte mať raňajky. Čo urýchľuje metabolizmus? Diéta by mala zahŕňať potraviny bohaté na bielkoviny (strukoviny, vajcia, ryby, chudé mäso) a zdravé omega-3 tuky. Počas dňa je potrebné jesť 5 porcií (veľkosť hŕstky) čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré dodajú telu vlákninu, vitamíny a minerály potrebné na správne trávenie.

Normalizovať metabolizmus pomôže špeciálnym produktom urýchliť tento proces. Patrí medzi ne kakaové bôby (nie čokoláda!), Koreniny a korenie: karí, červená paprika, škorica, zázvor. Na nápravu metabolických procesov odborníci radia piť niekoľko šálok zeleného čaju po celý deň. V prípade potreby môžete vypiť pár šálok kvalitnej varenej kávy bez cukru. Dobré pre urýchlenie metabolizmu semi-fermentovaného oolong čaju.

Liečba metabolických porúch ľudových prostriedkov

Úprava nesprávnych metabolických procesov pomôže bylinám. Ako obnoviť metabolizmus pomocou tradičnej medicíny? Môžete napríklad piť vývar z týchto rastlín, ktorých obstarávanie je vždy v predaji v lekárni:

  • žihľava, drevina, lopúch - tieto lieky pomáhajú kontrolovať chuť do jedla;
  • Ženšen - má tonizujúci účinok a urýchľuje metabolizmus.

Ak nemáte kontraindikácie, pokúste sa urýchliť metabolizmus pomocou týchto receptov:

  • 2 lyžičky. vlašské orechy, sušené a drvené, zalejeme pohárom vriacej vody, potom necháme variť 2 hodiny. Pite 0, 5 st. po jedle.
  • 200 g cesnaku sa melie, naleje sa 250 ml vodky do sklenenej nádoby. Zmes trvá 10 dní v tmavej skrinke, potom vypustite tekutinu. Použite schému: 2 kvapky lieku rozpustené v 50 ml mlieka. Každý deň zvyšujte dávku o 2 - 3 kvapky, čím sa koncentrácia zvýši na 25 kvapiek naraz. Pite infúziu pred jedlom trikrát denne.

S pomocou stravy na obnovenie metabolizmu

Je potrebné pochopiť, že aby ste normalizovali metabolizmus, nemusíte sa len zbaviť nadváhy, ale harmonizovať prácu tráviacich a endokrinných systémov. V tomto prípade, odborníci na výživu odporúčajú pevsner dávky pre svojich pacientov, tabuľka č. 8. Diéta v prípade metabolických porúch v tele neznamená zníženie veľkosti porcií, ale reorganizácia stravy hlavne pre bielkovinové a rastlinné potraviny. Prvými požiadavkami na zmenu stravy s cieľom obnoviť metabolizmus je vylúčenie zo stravy:

  • tuk;
  • pražené;
  • akútne;
  • údené;
  • alkohol.

Ako obnoviť narušený metabolizmus, upraviť diétu? Aby sa vytvoril metabolický proces, je potrebné jesť zlomok, v malých porciách po celý deň. Pri varení sa odporúča korenie s korením - núti telo aktívne spaľovať kalórie, čím zvyšuje rýchlosť metabolizmu asi o 10%. Je užitočné použiť celozrnný chlieb, viac zelených, citrusov. Ak chcete pomôcť vybudovať svalovú hmotu pomôže rôzne mliečne výrobky.

vitamíny

Minerály a vitamínové prípravky na zlepšenie metabolizmu môžu tiež urobiť dobrú prácu. Napríklad jód aktivuje štítnu žľazu, čím urýchľuje metabolizmus. Pri odoberaní chrómu sa procesy spracovania živín urýchľujú a tento minerál tiež udržuje normálnu hladinu cukru v krvi. Vápnik v kombinácii s vitamínom D pomôže zlepšiť podiel tukového tkaniva a svalov v tele. Pomáha urýchliť metabolické procesy na bunkovej úrovni, skupinu vitamínov B. Po konzultácii s lekárom musíte začať užívať vitamínové komplexy.

S pomocou biostimulancií, ktoré zlepšujú metabolizmus tkanív

Podľa vymenovania špecialistu v prípadoch, keď je metabolizmus vážne narušený, sa môže vykonať liečba biostimulanciami. Prijatie týchto fondov, ktoré sa nazývajú aj adaptogény, aktivuje obranyschopnosť organizmu a zlepšuje metabolické procesy v tkanivách. Odborník vám odporučí, ktoré lieky sa môžu pripraviť a stanoviť dĺžku trvania liečby. Pre biostimulanty - metabolické urýchľovače zahŕňajú také byliny:

  • ženšen;
  • Eleutherococcus spiny;
  • zamaniha high;
  • Aralia Manchu;
  • Lemongrass čínsky;
  • Rhodiola Rosea;
  • Leuzea safflower.

Symptómy a príznaky metabolizmu lipidov u žien a mužov

Pomalý metabolizmus tukov je fenoménom charakteristickým pre obe pohlavia. Ak chcete začať liečiť tento škodlivý stav pre zdravie v ranom štádiu, musíte sa po identifikácii nasledujúcich príznakov a symptómov poradiť s lekárom:

  • zvýšená chuť alebo nedostatok;
  • výrazné rýchle zvýšenie alebo zníženie telesnej hmotnosti;
  • zmena pigmentácie kože, bledosť, výskyt vyrážok;
  • opuch končatín a opuch tváre,
  • laminovanie nechtov, vzhľad bielych škvŕn na nich;
  • suché a krehké vlasy;
  • zubný kaz;
  • častá hnačka alebo zápcha.

Porušenie metabolizmu tukov by mal diagnostikovať lekár, ktorý môže určiť problém na základe laboratórnych testovacích údajov. Takéto zlyhanie v tele sa stáva príčinou vzniku závažných ochorení: aterosklerózy, diabetu typu 2, dny, kardiovaskulárnych ochorení, infarktu myokardu, mŕtvice atď. Tieto choroby môžu byť dokonca fatálne. Závažné následky metabolických porúch naznačujú, že ich korekcia sa má vykonávať pod dohľadom kvalifikovaného špecialistu.

Video: ako zlepšiť a zlepšiť metabolizmus na chudnutie

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie