Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

V dôsledku prepätia sa u niektorých ľudí vyskytujú časté bolesti hlavy. Starší ľudia, pacienti s kardiovaskulárnymi patológiami alebo pľúcnymi ochoreniami sú k tomu náchylnejší. Znížená odolnosť voči stresu sa prejavuje formou okcipitálnych alebo temporálnych pulzácií. Bolesť v hlave často zmizne, ak je osoba dobre položená pred intenzívnou námahou.

Čo je to bolesť hlavy

Najčastejšou sťažnosťou, s ktorou ľudia chodia k lekárom, je prítomnosť bolesti hlavy. Epidemiologické štúdie v posledných rokoch ukazujú, že viac ako 80% svetovej populácie trpí týmto príznakom, ktorý spôsobuje pokles kvality života a zdravia. Bolesť v hlave komplikuje priebeh mnohých ochorení, vyvoláva depresiu, rozvoj autonómnych porúch.

Najčastejšie formy patológie sú napätie hlavy a migréna. Prvý je spôsobený sinusitídou, otitis media a inými chorobami. Počas cvičenia sa často vyskytuje stres. Rizikovým faktorom je prepracovanie, alergény, zranenia a iné. Aby ste sa vyrovnali s útokom, stačí vylúčiť príčinu bolesti. Migréna je dôsledkom expanzie alebo ostrého zúženia krvných ciev obklopujúcich mozog, preto vyžaduje starostlivú diagnostiku a komplexnú liečbu.

Hlavné príčiny pravidelnej bolesti v hlave:

  1. Organické ochorenia mozgu. Vyskytujú sa v dôsledku poranení, nádorov, zápalových procesov.
  2. Cievne poruchy. Arteriálna hypertenzia, migréna a iné.
  3. Psychogénne faktory. Spôsobená duševnou námahou v dôsledku akútneho alebo chronického stresu.
  4. Extracerebrálne príčiny. Vplyv liekov alebo chemikálií, bakteriálnych alebo vírusových infekcií, patológií rôznych štruktúr tváre (zuby, nos, uši, oči), metabolické poruchy, osteochondróza krčka maternice, zmeny počasia.

Prečo po fyzickej námahe bolesti hlavy

Počas svalovej aktivity v tele sa metabolizmus zrýchľuje, preto sa zvyšuje potreba kyslíka, glukózy a energie. Niektoré ochorenia, ktoré znižujú metabolizmus alebo narušenú výmenu plynov a krvný obeh, vedú k hladovaniu kyslíkom, čo spôsobuje bolesť hlavy. Počas tvrdej práce, intenzívneho cvičenia alebo vzpierania potrebuje mozgové tkanivo najmä kyslík. Ak do tohto procesu zasahuje niečo, potom sú počas cvičenia bolesti hlavy.

Choroby spôsobujúce bolesť

Hlavnou príčinou bolesti človeka v chrámoch a krku po intenzívnom cvičení je prítomnosť chronických ochorení. Medzi nimi sú:

  1. Patológia kardiovaskulárneho systému. Po tréningu bolí hlava, ak srdce nezabezpečuje včasné dodanie biologického oxidantu (kyslíka) do krvi. Rezistencia voči fyzickému stresu sa znižuje ischemickou chorobou, symptomatickou hypertenziou, hypertenziou, vaskulárnou aterosklerózou.
  2. Choroby dýchacej sústavy. Počas cvičenia je bolesť v zadnej časti hlavy, ak sa znižuje pohyblivosť pľúc a absorpcia kyslíka z atmosférického vzduchu. Kŕč krvných ciev vedie k bolesti, ktorá je vyvolaná chronickými, akútnymi alebo zápalovými ochoreniami dýchacích ciest (frontálna sinusitída, angína, sinusitída a iné).
  3. Endokrinné ochorenia. Choroby, ktoré sú spojené s hormonálnou aktivitou, vyvolávajú bolesť hlavy v dôsledku zvýšenej produkcie hormónov tyroxínu a trijódtyronínu. V dôsledku toho sa pulz zrýchľuje, stúpa intrakraniálny tlak, čo vyvoláva bolesť hlavy.
  4. Chudokrvnosť. Ochorenie je charakterizované poklesom hemoglobínu alebo znížením počtu červených krviniek. To vyvoláva nedostatok kyslíka, na ktorý mozog okamžite reaguje.
  5. Traumatické poranenie mozgu. Keď sa podliatiny alebo otras mozgu bolesti hlavy v hlave, zhoršuje ohybom alebo ostrými zatáčkami.
  6. Osteochondróza. Poškodenie krčnej chrbtice často spôsobuje závraty a bolesť, ktorá sa zvyšuje počas ťažkej fyzickej práce alebo cvičenia v posilňovni.
  7. Neuralgia. Ochorenie je sprevádzané bolesťou v zadnej časti hlavy, prednej alebo zadnej časti hlavy.

Chyby v športe

Ak máte bolesti hlavy po posilňovni, potom môže byť na vine niekoľko faktorov: emocionálny stav, únava, dlhodobý pobyt na horúcom alebo chladnom mieste. Aby ste mali tréning bez nepríjemných príznakov, mali by ste sa pred triedami vyhnúť nasledujúcim chybám:

  • Cvičenia nevykonávajte v zle vetranej, dusnej miestnosti;
  • Po dlhej prestávke sa nezaoberajte ťažkými športmi.
  • nevykonávajte bezprostredne po jedle alebo rýchly výstup po schodoch;
  • nezaoberať sa športom pod stresom, psychickým stresom, extrémnym preťažením alebo nevoľnosťou.

Príznaky, ktoré by mali upozorniť

Keď po fyzickej námahe, bolesť hlavy, hrozí vážne komplikácie, ak nehľadáte pomoc v čase. Pretože tento príznak nie je samostatným ochorením, ale vzniká na pozadí inej patológie, môže spôsobiť smrteľné následky spôsobené inými prejavmi ochorenia, napríklad blokovaním cievy. Návštevu terapeuta neodkladajte, ak ste pozorovali:

  • systematická bolesť hlavy počas cvičenia;
  • vznik psycho-emocionálnych abnormalít vo forme zmien osobnosti alebo zhoršeného vedomia;
  • bolesť v krku a ramenách;
  • horúčka, zvracanie, nevoľnosť;
  • ťažká slabosť, zrak, dvojité videnie, rozmazané videnie;
  • necitlivosť polovice tváre.

liečba

Ak sa včas odstrániť príčiny náhlej bolesti, ktorá stláča lebku, potom sa ho môžete zbaviť navždy alebo na dlhú dobu. Na liečbu bolesti hlavy počas fyzickej námahy sa môžu používať lieky a používať populárne metódy. Pri strese, osteochondróze a spondylóze sa pulzujúca bolesť odstraňuje masážnymi technikami a fyzioterapeutickými postupmi:

  1. Ultrazvuk. Mechanické vibrácie ultrazvukovej frekvencie pomáhajú zlepšovať prekrvenie svalov umiestnených okolo krčnej chrbtice, čo odstraňuje bolesť hlavy.
  2. Laser. Nízkofrekvenčný laserový lúč zmierňuje napätie vo svaloch krku a hlavy, obnovuje narušený nervový systém.
  3. Elektroforéza. Lieky, ktoré sú nasmerované do poškodenej oblasti pod vplyvom jednosmerného prúdu, rýchlo a trvalo zmierňujú bolestivé symptómy.

Ak sa vyskytne bolesť v dôsledku prepracovania v tréningu, potom ich nesteroidné protizápalové lieky pomôžu odstrániť: Citramon, Aspirin, Ibuprofen. V tomto prípade musíte zastaviť preťažovanie v posilňovni a problém pôjde preč sám. Ak sa prvýkrát objavila bolesť hlavy počas tvrdej práce alebo tréningu, odborníci odporúčajú:

  1. Zastavte cvičenie (prácu) a relaxujte. Potrebujete si odpočinúť, aby ste sa zotavili.
  2. Pite bylinný čaj s podbehom, lovcom a mäta. Bude mať upokojujúci účinok, pomôže vyrovnať sa s bolestivými príznakmi.
  3. Po tréningu by ste mali spať 3-4 hodiny v dobre vetranej miestnosti. Ak bolesť hlavy zostáva, vezmite teplý kúpeľ s roztokom morskej soli alebo liečivých bylín (harmanček, mäta, medovka).

Tradičné recepty tiež pomáhajú vyrovnať sa s bolesťami hlavy. Medzi najúčinnejšie patria:

  • trieť citrónovú polovicu citrónovou kôrou a aplikovať na čelo 20-30 minút;
  • pred spaním urobte 10 minútový kúpeľ s horčicou (2 polievkové lyžice);
  • dvakrát po dobu 1 hodiny nepretržite ťuknite nosom palca palca po dobu 5 až 20 minút;
  • pripravte soľ (1 polievková lyžica soli na 0, 5 l vody) a na pol hodiny umiestnite na čelo;
  • namočte ražný chlieb v octe a aplikujte na miesto hlavy, kde bolí viac 20-30 minút.

prevencia

Ak nechcete piť lieky na bolesti hlavy počas fyzickej námahy, musíte dodržiavať jednoduché odporúčania na jej prevenciu:

  • aby bolo telo zvyknuté na silový tréning a nereagovalo s bolesťou, záťaž by sa mala postupne zvyšovať;
  • sledujte šport, keď hráte o svoju polohu, úroveň napätia svalov krku;
  • Nedovoľte, aby sa vaše telo počas fyzickej námahy dehydratovalo, aby ste to urobili, vypite 1 hodinu pred tréningom pohár vody bez plynu;
  • Pred tvrdou prácou nejedzte mliečne jogurty, orechy, citrusové plody, banány;
  • aby ste sa vyhli bolesti v hlave počas intenzívneho tréningu, nemusíte zadržať dych - počas cvičenia by ste mali dýchať rovnomerne;
  • predtým, ako akýkoľvek druh športu pomáha telu naladiť sa na zahrievacie cvičenie, pre ktoré sú vhodné mierne pohyby: beh na mieste, kývanie rukami, nakláňanie hlavy.

video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie