Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ľudské nohy zažívajú každý deň obrovské zaťaženie. Značný podiel z toho dostane nohu, čo je veľa nervových zakončení. Dokážu ovplyvniť prácu vnútorných orgánov. Masáž nôh, ktorá sa môže vykonávať každý deň nezávisle, bude užitočným a zdraviu zlepšujúcim postupom pre osobu.

Čo je to masážna podložka

Už pred 2.000 rokmi čínska medicína používa masáž nôh ako liečebný postup. To bolo k dispozícii len pre vyššie triedy. Teraz si to každý môže dovoliť: potrebujete len matrac. Je to malý kúsok materiálu (tkanina alebo koberec) s heterogénnou poťahovou štruktúrou. Gumové hrče, kamienky alebo iné podobné malé prvky môžu pôsobiť ako nezrovnalosti. Vďaka nim je pri použití masážnej podložky na nohy reflexná stimulácia mnohých bodov na nohe.

Podľa posudkov ľudí, ktorí používajú ortopedickú masážnu podložku po práci alebo dlhej prechádzke, zlepšuje sa ich zdravotný stav, vymizne nespavosť, opuch nôh ustupuje, bolesť zmizne. Pri používaní masážneho zariadenia môžete:

  • riešiť problémy s plochými nohami;
  • stanoviť správnu prácu vnútorných orgánov;
  • majú všeobecný liečivý účinok;
  • omladiť kožu podrážky chodidla účinným peelingom;
  • aby sa zabránilo tvorbe kureniec, kureniec.

Typy a typy

Existujú masážne nožičky rôznych funkcií a vzhľadu. Koberce môžu byť tiež rozdelené do možností s imitáciou iného obalu, na ktorom budete chodiť. Najobľúbenejšie typy štruktúry:

  • okruhliaky;
  • zápchy alebo iné podobné nezrovnalosti;
  • tráva;
  • hrubý morský piesok.

Jedná sa o bežné varianty tých kobercov, ktoré sa predávajú, ale niektorí zruční ľudia robia tieto veci vlastnými rukami. Ako nepravidelnosti pre masážne body na nohe sa používajú plastové kryty, obyčajné hladké kamene, gumové valce a drôtenky (ak dieťa potrebuje masáž), gombíky. Niekedy sú tieto výrobky umiestnené na dne kúpeľa na masáž nôh počas sprchovania.

Ako používať koberec

Akonáhle osoba vyberie vhodnú verziu koberec, mali by ste zistiť, ako používať masér. Bežne môže byť noha rozdelená do niekoľkých segmentov, z ktorých každý má body, ktoré sú zodpovedné za fungovanie vnútorných orgánov. Odľahčenie masážnej podušky pre nohy ich ovplyvňuje, čo má pozitívny vplyv na prácu všetkých systémov tela. Akčný algoritmus s masérom je nasledovný:

  1. Položte podložku na podlahu. Povrch by mal byť rovný, tvrdý (koberec nie je vhodný).
  2. Postavte sa na bosé nohy na masér, vykonajte potrebné cvičenia.
  3. Trvanie povolania sa určuje individuálne. Referenčným bodom bude tupá bolesť, ktorá naznačuje potrebu dokončiť postup.

Takáto rohož sa často predpisuje deťom na prevenciu vývoja plodu alebo jej liečby. Malé dieťa nechápe, prečo potrebuje chodiť na jeho "pichľavé nohy" s bosými nohami. V takýchto prípadoch je potrebné zvoliť variant výrobku s kamienkami, aby sa dieťa presvedčilo, že chodí pozdĺž pobrežia. Aby dieťa nebolo nudné, môžete použiť také cvičenia, ktoré sú vhodné pre dospelých:

  1. "Bruin Bear". Rozprestrite nohy tak, aby ste mohli stáť na vonkajšom oblúku nohy, položte si ruky na opasok a prejdite okolo rohože na 30-60 sekúnd.
  2. "Palec hore." Položte ruky na opasok, postavte sa rovno. Zdvihnite prsty hore a podržte ich asi 15 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte asi 15 krát.
  3. "Goose". Squat dole a chodiť ako hus na 40 sekúnd.
  4. "Na ponožkách." Vyliezť na prsty a chodiť po dobu 30 sekúnd.
  5. "Na jednej nohe." Postavte sa rovno, striedavo zdvihnite jednu alebo druhú nohu. Ponožka by sa mala pozerať dolu a napnutá. Opakujte 12 krát.

Zistite, čo je to noha masér, ako ho používať, jeho typy a vlastnosti.

Diy masážna podložka

Nie je nutné kupovať masážnu podložku, pretože dizajn nie je nijako zvlášť komplikovaný. Môžete to urobiť doma vlastnými rukami pomocou tých materiálov, ktoré máte po ruke. Na imitáciu nerovných štruktúr sa spravidla používajú gombíky, hrubé laná, plastové špongie, gaštany atď. Ak chcete vytvoriť dieťa alebo dospelý masér netrvá veľa času alebo špeciálne zručnosti. Nižšie sú uvedené príklady takýchto produktov.

S kameňmi

Najpohodlnejšou, príjemnou voľbou pre deti je kamienková masážna rohož. Pravidlom je, že deti bežia bez problémov pozdĺž ciest týchto kamienkov pozdĺž pobrežia. Pre výrobu maséra je potrebné:

  1. Kus koberca na báze gumy. Veľkosť koberca určujete sami: môže byť malý aj veľký. No, ak to bude stačiť na 2-3 kroky.
  2. Ploché kamienky alebo podobné kamienky. Nájdete ich na brehu priehrady, pri mori, na kúpu v kvete alebo v obchode so zvieratami.
  3. Ako lepidlo je najúčinnejšie použiť zloženie typu "kvapalné nechty".
  4. Kamene dôkladne umyte, naneste lepidlo na povrch a dobre pritlačte kamienky na základňu. Nechajte ho uschnúť a produkt môže byť použitý.

Pre deti

Môžete si vyrobiť ďalšiu masážnu podložku pre deti vlastnými rukami. Možnosť nebude tak pohodlná ako možnosť s kamienkami. Na to budete potrebovať:

  • Plastové uzávery fliaš;
  • základom je hustá tkanina alebo koberec;
  • hrubá niť alebo vlasec;
  • šidlo.

Postup:

  1. V krytoch musíte urobiť dva otvory. Aby ste to mohli urobiť, musíte ohriať šialku a bude to robiť bez problémov.
  2. Uzavretý bočný šijací niť alebo kryt rybárskeho vlasca k základni.

Tlačidlá sú veľmi vhodné ako masážna textúra pre koberec, ale sú oveľa dlhšie pri šití ako uzávery fliaš. Budete musieť byť trpezliví, vyzdvihnúť tlačidlá rôznych veľkostí a hrúbok. Pre dieťa to bude oveľa zaujímavejšie, ak sú tiež viacfarebné. Ak chcete, môžete ich použiť na vyšívanie nejakého vzoru, ktorý poteší len dieťa. Pre výrobu bude potrebné:

  • hustá tkanina pre osnovu;
  • Tlačidlá rôznej veľkosti a hrúbky: počet závisí od veľkosti koberca a frekvencie šitia.
  • nite a ihly.

Zistite, čo je u detí plochá noha, rozsah ochorenia a liečba.

Video: koberec z kamienkov a tlačidiel s vlastnými rukami

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie