Pohánka je cereálny produkt, bohatý na mnoho užitočných látok pre ľudské zdravie. Odborníci na výživu odporúčajú jesť pohánkovú kašu na raňajky. Rýchlo spôsobuje, že sa človek cíti plný, napĺňa telo vitamínmi a základnými stopovými prvkami, naplňuje energiou a energiou celý deň. Tí, ktorí sa snažia schudnúť alebo očistiť telo, vedia, čo pôst na deň pohánky. Počas tohto dňa sa zbavíte pár kíl navyše, ak si naplánujete diétu 1-2 krát týždenne. Prečo je pohánka s vysokým obsahom kalórií základom pôstu?
Prínos dní pôstu na pohánke
Odborníci na výživu umiestnili pohánku na čestné miesto vďaka zloženiu vitamínov a minerálov (železo, meď, draslík, jód, horčík, vitamíny skupiny B). Koniec koncov, tieto účinné látky sú 3-krát väčšie ako u iných známych obilnín, ktoré nasýtia telo. Komponenty zložené z pohánky, ktoré majú veľa vlákniny, aktívne rozkladajú prebytočné tuky počas metabolických procesov. Pravidelná konzumácia obilnín čistí črevá, pomáha eliminovať stagnujúce toxíny a trosky.
Dni pôstu na pohánke prispievajú k:
- aktivácia metabolických procesov a úbytok hmotnosti, pričom výrobok má vysokú kalorickú hodnotu;
- odstraňovanie nestrávených zvyškov potravín z čriev, rádionuklidov, toxínov, prebytočnej tekutiny;
- čistenie a zlepšenie funkčnosti pečene, posilnenie stien ciev, vzhľadom na obsah v zložení lyzínu - enzýmu pre vysoko kvalitnú absorpciu vápnika;
- uloženie pár kilogramov nadbytočnej hmotnosti, úprava rovnováhy vody a soli;
- uspokojiť hlad kvôli nízkemu glykemickému indexu;
- V dôsledku toho dochádza k rozvoju dobrovoľných vlastností - človek prechádza na správnu výživu.
Ako stráviť pôst na pohánke?
Deň pôstu na pohánkovej kaši sa vykonáva raz alebo dvakrát týždenne, aby sa očistilo telo toxínov a ľahko sa znížila telesná hmotnosť (1-2 kg). V tento deň si vezmite porcie pohánky. Jeho použitie je kombinované s kefírom, zeleninou, ovocím. V deň, primerané denné množstvo obilnín - 250 gramov. Od večera je potrebné naliať 2 šálky vriacej vody. Uzáver s kašou tesne prikryjeme vekom, potom zabaľte uterákom a nechajte sa pariť do rána.
Hotová pohánka je rozdelená na 5-6 porcií na recepcie po celý deň. V intervaloch medzi dávkami určite pite dostatok vody (2-2, 5 litra). Je dobré piť pohánku s nízkotučným kefirom (nie viac ako 1, 5 litra). Kefír-pohánka kokteil dokonale čistí črevá, dáva ľahkosť a veľké množstvo opitých tekutín (varenej alebo minerálnej vody) pomáha procesu, uvoľňuje črevné steny od zbytočnej trosky, rozkladá tuky. Pamätajte, že pre deň vykládky, pohánka nesolie alebo posypeme korením, ale sójová omáčka úplne nahradí kefír - kompletné jedlo vyjde.
Iné druhy pôstu dní s pohánkou
Pohánka je základom dňa vykládky, ale často používajú iné jedlá na občerstvenie medzi jedlami. Ako ďalšie zložky sa používajú zelené jablká, zelenina, nízkotučné kefír, dokonca aj paradajková šťava a čokoláda, tvaroh. Jablká a kefír zlepšujú črevnú peristaltiku, relaxujú na stoličke, takže sa zdržia cestovania, mnoho hodín pešej turistiky z domova. Deň pohánky-kefír je určený najmä na nadmernú konzumáciu akéhokoľvek mäsa, tj bielkovinových potravín.
Pohánka s kefírom
Hlavným rozdielom medzi dňom vykládky a mono diétou je, že v prvej verzii sú možné variácie. Najbežnejším denným kokteilom je pohánka-kefír. Môžete kombinovať porcie varené pohánky s nízkotučné kefír. Kefír sa konzumuje pri užívaní kaše, na občerstvenie a pred spaním. Mliečny výrobok sa používa v množstve maximálne 1, 5 litra. Táto kombinácia má osobitný význam: má pozitívny vplyv na prácu tráviaceho systému, pomáha čistiť črevá. Nezabudnite piť vodu počas dňa (minerálna voda, pravidelné varenie), relaxovať.
Ďalšie informácie o tom, ako stráviť pôst deň na kefír.
Pohánka s mliekom
Ak vaše telo toleruje laktózu čerstvého mlieka, potom v deň prepustenia, doprajte si čerstvé, ale nie mastné mlieko. Jedzte pohánka v 6 recepciách v pravidelných intervaloch. Celý denný objem mlieka - 1, 5 litra, vypite v pravidelných intervaloch 100 g pohánky alebo samostatne. Okrem týchto dvoch produktov, zahŕňajú viac tekutiny - voda. Zvyknite si na tento režim je jednoduché, dodržiavajte všetky odporúčania.
Pohánka a jablká
Zelená jablká v kombinácii s pohánkou je ďalším výkladom dňa, kedy je telo vyložené. Trvá len 3 stredné jablká a 250 gramov. dusená pohánka pre navrhovaný recept. Jedzte pohánka v 3 dávkach, a pred jedlom ďalšie porcie, jesť jablko - chutné a zdravé! Dávajte si pozor na čas posledného jedla, ktorý bude najneskôr 19 hodín, aby ste v noci nezaťažovali pečeň a črevá. Zelený čaj bez cukru po jedle je dobrým zakončením jedla. Ak máte zvýšenú kyslosť žalúdka, táto možnosť nebude pre vás účinná.
Pohánka a zelenina
Ak máte silnú prílohu k jedlu chutné jedlo, ale musíte schudnúť, vyberte nasledujúcu možnosť pre pohánka - pohánka plus zeleniny. Na pôstnom dni použite zeleninu: uhorky (3 ks), repu (2 ks), mrkvu (2 ks), bielu kapustu. Urobte šalát z kapusty, uhorky, mrkvy, okorenite so sójovou omáčkou bez soli. Varte repu, trieť na strúhadlo. Dochutíme sójovou omáčkou a jesť aj bez soli. Zelenina sa používa spolu s pohánkou v troch dávkach alebo ako občerstvenie.
Koľko môžete vyhodiť na dno?
Ak je vaším cieľom schudnúť, vydržať obmedzenia v jedení jeden pôst deň, potom je potrebné pripraviť na požadovaný výsledok vopred. 3-4 dni pred plánovaným "pohánkovým" dňom v týždni, musíte revidovať svoju stravu pred a po vyhľadávaný deň. Je potrebné skonsolidovať výsledky straty hmotnosti. Je potrebné vylúčiť vyprážané, údené, slané, múky, koláče, to znamená vyložiť tráviaci trakt, poskytnúť mu odpočinok od nežiaduceho jedla a pohánka s takou predohrou naplno naplní svoje čistiace funkcie, čím prispeje k zníženiu hmotnosti.
Správna výživa zvyšuje šance na chudnutie v jednom pôstnom dni na pohánke. Úpravou menu sa vám hodí jeden alebo dva kilogramy. Príjemnými zmenami v tele budete príjemne prekvapení splnením vyššie uvedených odporúčaní, ako aj zaškolením svalov pri každodenných telesných aktivitách (pravidelné ranné cvičenia, beh, jazda na bicykli, cvičenie s trénerom vo fitness centre).
Je možné stráviť pôst počas tehotenstva?
Často tehotné mladé ženy chcú schudnúť tým, že sa vykladajú na jeden deň v týždni. Pohanka je cenným cereálnym produktom, ale nemali by ste ho zneužívať a dokonca ani počas tehotenstva. Koniec koncov, celý deň bude dieťa obmedzené v plnej absorpcii látok potrebných pre jeho vývoj z tela matky. Preto, ak sa rozhodnete pre tento krok, určite sa poraďte so svojím ošetrujúcim gynekológom. Chudnutie a nosenie dieťaťa, ktoré sa musí narodiť zdravé, plné životnej energie a sily, koncepty sú nezlučiteľné.
Poškodenie a kontraindikácie
Kontraindikácie pre vyloženie tela s pohánkou sú:
- gastritída, žalúdočný vred;
- alergické reakcie, individuálna neznášanlivosť pohánky;
- dermatitídy a začervenania kože.
Spätná väzba k výsledkom
Olga, 38 rokov
Rozhodol som sa, že sa budem snažiť venovať jeden deň v týždni vyloženiu môjho tela. Deň pôstu na pohánke prežila jednoducho, pretože pocit hladu úplne chýba. Hlavná vec - čas vziať si jedlo a piť veľa tekutín v prestávkach. Bol som príjemne prekvapený: práca čriev bola upravená a hmotnosť klesla o 1 kg. Budem aj naďalej schudnúť a pokúsiť sa zmeniť svoj životný štýl.
Irina, 29 rokov
Skúšal som veľa diét, ale nečakal som na trvalý výsledok. Rozhodol som sa, že sa na jablkách stanem "pohánkovým" dňom. Zápcha prestala, strácala váhu v páse, ako je možné vidieť na meraniach s meracou páskou. Nie je ťažké vydržať deň, ale výsledok je na tvári.
Lydia, 54 rokov
Vo veku štyridsať päť, telo je struska, tam je veľa cholesterolu v krvi, takže tam bola túžba experimentovať. Pohánka nespôsobuje alergickú reakciu a jablká sú obľúbeným domácim ovocím. Deň na pohánke so zelenými jablkami bol úspešný: mínus 2 kilogramy. Spokojný s výsledkom.