V dnešnom svete sa takmer každý obáva o svoje zdravie. Čo však závisí od toho, čo pomáha odolávať chorobám? Sila zdravia a dlhovekosti priamo závisí od imunitného systému, ktorý je zodpovedný za schopnosť tela odolať škodlivým účinkom životného prostredia. Na čo slúži? To menej alebo nie je choré vôbec. Preto je dôležité vedieť, ako zlepšiť imunitu dospelého a kedy je to potrebné. Napríklad, aby bol zranený asi 3 krát ročne, je prijateľnou normou a nemali by ste sa starať o slabosť tela.
Príčiny a príznaky slabej imunity
Skutočnosť, že telo je potrebné posilniť, signalizujú tieto znaky:
- časté prechladnutie (viac ako 5 chorôb ročne);
- depresie;
- herpes alebo furunkulóza;
- konštantná nevoľnosť niekoľko týždňov;
- prítomnosť plesňových infekcií;
- strata chuti do jedla;
- nespavosť;
- zníženie alebo zvýšenie hmotnosti.
Po nájdení týchto znakov v sebe, nepanikárte. V mnohých prípadoch, pred zlepšením imunity dospelého, je potrebné prehodnotiť svoj životný štýl, vykonať úpravy. Na presné vyhodnotenie stavu tela sa môžete obrátiť na lekára, ktorý urobí imunogram. Počas vyšetrenia je určená prítomnosťou protilátok proti infekciám, správaním tela na invázii cudzích buniek. Imunogram nie je lacným potešením, ale stojí za to vedieť s istotou o stave systému av prípade potreby sa včas zaistiť proti nechceným chorobám.
Potom zvyšovať imunitu dospelého
Zdravie si vyžaduje neustálu podporu. Imunita by mala vždy fungovať: bez prerušenia a zlyhaní, ale niekedy pod vplyvom rôznych faktorov má tendenciu oslabovať, v tomto okamihu, viac ako inokedy, je potrebná pomoc. Je obzvlášť dôležité podporovať telo v období sezónnych chorôb, častých stresov, klimatických zmien, po užívaní antibiotík, chirurgii alebo chemoterapii. V takých chvíľach musíte konať rýchlo a efektívne. Čo pomôže vyriešiť problém zvyšovania imunity?
Posilňovanie imunity
Je dokázané, že 70% imunitných buniek je v pečeni a jeho práca priamo súvisí s odolnosťou celého organizmu. Ak budete neustále jesť správne, telo bude fungovať bez zlyhania. Pred rozhodnutím o tom, ako zvýšiť imunitu dospelého s diétou, musíte si uvedomiť, čo potrebujete jesť pravidelne: uistite sa, že máte raňajky, jesť obed a nezabudnite na nízkokalorickú večeru; S rastúcou imunitou nezabudnite, že musíte jesť dobre, ale nie moc prejedať.
Na zvýšenie imunity je vhodné zahrnúť potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny, ovocie a zeleninu v obvyklej strave. Osobitná pozornosť by sa mala venovať takýmto výrobkom, ako sú: \ t
- pšeničné klíčky;
- med;
- citrón;
- zázvor;
- cesnak.
Dôležitú úlohu pri zlepšovaní imunity hrá poradie, v akom sa výrobky spotrebúvajú. V dopoludňajších hodinách, musíte nasýtiť telo s bielkovinami potravín, ale nepotrebujete jesť veľké porcie červeného mäsa, v dopoludňajších hodinách mliečne výrobky budú robiť. Takýto začiatok dňa dokonale podporí telo počas dňa, zvýši imunitný systém. To poskytne príležitosť na získanie požadovaného počtu aminokyselín, ktoré v procese syntézy tvoria silnú zložku pre boj proti vírusom - interferónu. Je lepšie mať večeru s ľahkými zeleninovými polievkami, šalátmi, ovocím, aby nedošlo k preťaženiu žalúdka v noci.
lieky
Existuje niekoľko typov liekov, ktoré pomáhajú zlepšovať imunitu organizmu. Medzi nimi sú tieto imunoprovozujúce lieky:
- prírodný rastlinný základ: tinktúra ženšenu, Schisandra, čínska echinacea, Dr. Theis, Immunal;
- činidlá pozostávajúce z bakteriálnych enzýmov: „Imudon“, „Ribomunal“, „Bronkhomunal“;
- liečivá založené na interferóne na zlepšenie imunity: "Anferon", "Arbidol", "Amiksin", "Grippferon", "Viferon";
- činidlo na báze nukleovej kyseliny - nukleinát sodný;
- biostimulačné lieky: sklovec, plamamol, aloe;
- kombinované a syntetické prostriedky - komplexy vitamínov na zvýšenie imunity.
Vitamíny pre imunitu
So zníženou odolnosťou niektorých druhov ovocia a zeleniny nebude stačiť. Pomôže to vitamínom, ako aj ich komplexom. Ak vezmeme do úvahy nasledovné, je možné rýchlo zlepšiť celkový výkon tela:
- Vitamín E - je zapojený do syntézy proteínov, dôležitých procesov bunkového metabolizmu;
- rybí olej;
- horčík a zinok - zlepšujú fungovanie nervového systému, aktivujú fungovanie mozgu;
- beta karotén - odoláva infekciám;
- Vitamín C je veľmi dôležitý pre posilnenie tela, ale vo veľkých množstvách ho len oslabuje (homeopatická metóda).
Účinné ľudové prostriedky a byliny
Nie každý verí injekcie, pilulky, kvapky, aj keď drogy sú založené na bylinkách. Staršie generácie dôverujú viac bylín, receptov tradičnej medicíny. Zvýšenie imunity u dospelých s ľudovými liekmi je dlhý proces, ale výsledok je stabilnejší. Hodnotenia hovoria, že rastliny ako:
- Aralia - má protizápalové, profylaktické vlastnosti;
- Ženšen - posilňuje telo, zlepšuje krvný obeh, funkcie mozgu;
- zamaniha - obnovuje telo poruchou, blahodarne pôsobí na nervový systém;
- lemongrass - bohatý na vitamín E a kyselinu askorbovú;
- zlatý koreň (Rhodiola rosea) - aktivuje metabolické procesy v tele;
- chilibuha je účinný pri chronickej únave, zníženej chuti do jedla, zhoršení metabolizmu organizmu.
Tradičná medicína je známa pre mnoho receptov na zlepšenie odolnosti tela. Tak ako zvýšiť imunitu dospelého doma? Najbežnejšie sú takéto metódy:
- Kolekcia byliniek mäty, vŕbového čaju, gaštanových kvetov, medovky zaliate vriacou vodou, trvajú 2 hodiny. Prijateľné pridaním do kompótov a štiav, 200 ml denne. Komponenty sú brané v rovnakom pomere, pre 0, 5 litra vriacej vody potrebujú 3 polievkové lyžice. l. každej z nich.
- Prostriedky z medu, cesnaku a citrónu. Pripravený takto: hlava cesnaku je ošúpaná, potom rozdrvená, mletá 1 citrón, pridáva sa k nemu 200 gramov medu. Komponenty musia byť dôkladne premiešané, uložené vo vzduchotesnej nádobe. Musíte si vziať 2 lyžice pred jedlom raz denne, môžete pridať do čaju.
- Počas tehotenstva a laktácie, Echinacea, cesnak a zázvor môže pomôcť posilniť telo po chorobe.
Ďalšie informácie o užívaní imunitných bylinných prípravkov.
Odporúčania na posilnenie imunitného systému organizmu
Silné, zdravé telo je skutočné a veľmi jednoduché. Na posilnenie imunity u dospelých bolo rýchlejšie, je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Sledujte režim dňa, striedajte náklad s odpočinkom, dostatok spánku.
- Jedzte správne, nezabudnite na jedlo, jesť zdravé potraviny s nízkym obsahom konzervačných látok. Nezabudnite na použitie kvapaliny vo forme vody, kompótov, bylinných čajov.
- Fyzická aktivita pomôže posilniť telo a udržať ho vo forme.
- Kalenie, vhodná sprcha.
- Vzdať sa zlých návykov.
- Ak chcete stráviť čas na čerstvom vzduchu, aby vzduch miestnosti.
- Počas prechladnutia na jeseň si vezmite extra vitamíny a prípravky na imunitu u dospelých.
- Monitorovanie zdravia neustále - udržiavanie tela je jednoduchšie ako liečba.
Video: ako zvýšiť imunitu dospelého bez tabletiek
Často chorí ľudia sa často čudujú, prečo sa niektorí ľudia ochladzujú od vetra, zatiaľ čo iní zostávajú zdraví aj počas karantény? Niektorí ľudia vedia, že slabý organizmus je na vine, ale nie každý je v zhone, aby napravil situáciu a myslel si, že imunita je daná od narodenia a človek tu nie je schopný ovplyvniť. Ale to je ďaleko od prípadu. Ako urobiť dobré zdravie, bez piluliek posilniť imunitný systém dospelého, popísané vo videu nižšie.