Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Medzi odborníkmi existuje veľa kontroverzií o účinných metódach chudnutia. V rovnakej dobe, nie je pochýb o tom, že vodný aerobik pre chudnutie bude skvelý spôsob, ako schudnúť, pretože výsledky sú cítiť po 3-4 tried. Ďalšími výhodami sú nedostatok nepohodlia pri výkone vodných cvičení, energizujúca a náladová hudba. Ľahkosť a vitalita tela pretrváva dlhú dobu.

Účinnosť cvičenia v bazéne na chudnutie

Bazén je vodné prostredie, ktoré je prospešné pre tých, ktorí chcú schudnúť. Na rozdiel od obvyklej miestnosti, kde vzduchové prostredie, zákony fyziky fungujú: rozdiely v hustote týchto dvoch prostredí vedú k rozdielnemu odporu častí tela počas pohybu. Cvičenia v bazéne na chudnutie sú založené na dynamickom výkone pohybov, ktoré sa vykonávajú vo vode s vyššou záťažou. Jednoduchosť vykonávania prvkov a vlastnosti vody na zmiernenie únavy zvyšujú účinnosť cvičení.

Výhody vodného aerobiku na chudnutie

Fyziologickým základom chudnutia pomocou aerobiku je urýchlenie krvného obehu, ktorý dodáva telu kyslík vysokou rýchlosťou. Nie každý fyzicky zdravý človek môže niesť obvyklú záťaž. Po prenesení cvičení do vody odborníci (tréneri) výrazne rozšírili okruh ľudí, ktorí chcú týmto spôsobom schudnúť. Výhody aqua aerobiku na obrázku:

  • uťahovanie svalov;
  • podkožná vrstva na spaľovanie tukov;
  • všeobecná podpora tónu.

Krása tried pre chudnutie vo vode je, že celý proces prebieha bez bolesti. Tuky sa spaľujú nielen vo vnútri tela, ale aj na koži. Prietok vody, ktorý vytvára efekt masáže, podporuje pohyb lymfatickej vrstvy a odstraňuje prebytočnú tekutinu. Vodný aerobik na chudnutie - prevencia prehnutia, strie. Posúdiť, či bazén pomáha schudnúť, s pravidelnými návštevami môže byť v 3-4 triedach.

Vodný aerobik prospieva nielen ľuďom, ktorí chcú schudnúť. Tehotné ženy k nej prichádzajú: aktívne športy môžu byť pre nich deštruktívne v dôsledku zvyšujúceho sa zaťaženia a cvičenia v bazéne ich chránia pred únavou, stresom a umožňujú aktívny pohyb. Lekári odporúčajú takéto triedy pre starších ľudí, najmä tých, ktorí majú ochorenia kardiovaskulárneho systému. Triedy vodného aerobiku sú vhodné pre ľudí, ktorí sú v rozpakoch svojou váhou a telom, pretože tu sú chyby skryté pod vodou.

Najúčinnejšie cvičenia aquafitness

Fázy stupňov aquafitness:

  • zahriať sa;
  • základné cvičenia;
  • posledný blok strií a relaxácie.

Účinok aqua aerobiku na chudnutie je dosiahnutý potom. keď je hodina premyslená a postavená podľa úrovne výcviku ľudí. Pre začiatočníkov sú vhodné programy bez závažia a ďalšie vybavenie a pokročilí športovci, ktorí schudnú, používajú vo svojich triedach činky, opasky, rezance, rukavice a iné vybavenie. Ak hovoríme o najlepších cvičeniach, líšia sa v závislosti od oblasti dopadu:

  1. Ovplyvniť svaly brucha / bokov. Je potrebné sedieť na podlahe bazéna tak, aby voda pokrývala hrudník, rukami položte ruky za chrbát, roztiahnite nohy (10-krát) hore a dole, priečne.
  2. 10 minút behať s kolenami vysoko, aktívne pracovať s rukami, ako pri bežnom behu. Posilňuje lis, koriguje tvar nôh.
  3. Otáčanie (vľavo / vpravo) a nakláňanie (dopredu / dozadu) s pevne stlačenými rukami na solárnom plexe pomôže tvarovať pás. Urobte 5-15 krát.

Rytmus a rýchlosť vykonávania vám umožní vypáliť až 700 kalórií v jednej relácii. Výsledok sa nedá dosiahnuť, ak sa aquafitness stane jediným smerom práce na nadmernej hmotnosti. Cvičenia vo vode pre tlač, ruky, nohy, chrbát musia byť použité v kombinácii so správnou výživou, potom budú výhody aqua aerobiku pre túto figúrku znateľné.

Cvičenie vo vode na chudnutie

recenzia

Albina, 36 rokov: Áno, aqua aerobik mi pomohol zbaviť sa celulitídy. Nemohol som vyriešiť tento problém na dlhú dobu, som použil masti, krémy a strávil veľa peňazí. V bazéne som sa venoval radosti, vyzeral mladšie a potom som sa druhýkrát oženil!

Vera, 56 rokov: Som veľmi aktívna osoba a s vekom sa stáva čoraz ťažším pohybovať sa. Kurzy Aqua aerobiku mi poskytli možnosť hrať športy a bezbolestne zdvihnúť moje milované vnúčatá. Som šťastný!

Nikolai, 24 rokov: To je veril, že len ženy idú do aqua, ale to nie je tak. Navštevujem kurzy na relaxáciu, načerpanie energie a moje svaly sú čerpané do posilňovne. Vodný aerobik je nevyhnutný, je mäkký, ale účinný.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása