Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Syntetizované telom "vitamín Bt" (ľavý karnitín) sa používa ako prísada na urýchlenie metabolizmu športovcov. Jeho popularita je vysoká aj medzi tými, ktorí sa chcú zbaviť kilogramov „nahromadených prepracovaním“. Ako užívať L-karnitín na chudnutie? S anabolickým účinkom, ktorý stimuluje uvoľňovanie energie v dôsledku rozpadu tuku, je tento liek ideálny pre dievčatá, ktoré sa snažia schudnúť, kombinujúc stravu a cvičenie.
Ako používať L-karnitín
Pred viac ako 100 rokmi objavili ruskí vedci látku vo svalovom tkanive všetkých cicavcov, teraz nazývaných L-karnitín, ktorý telo môže syntetizovať sám. Zodpovedá za transport tukov, bielkovín do mitochondrií bunky, pomáha vytvárať energiu, podporuje oxidáciu a rozklad organických kyselín. Najväčší počet sa nachádza v orgánoch vyžadujúcich vysokú energetickú „bezpečnosť“:
- svaly;
- obličky;
- pečeň;
- srdcový myokard;
- mozgu a miechy.
Priemerná denná potreba dospelého jedinca pre ľavý karnitín je 200 až 500 mg. So zvýšenou fyzickou námahou, ťažkou duševnou prácou, procesmi zotavenia po vážnych zraneniach alebo operácii si orgány vyžadujú 5- až 20-krát viac látok. Efektívna produkcia "prírodnej energie" závisí od dostupnosti dostatočného množstva vitamínov skupiny B, C, aminokyselín, železa a ďalších stopových prvkov. Nedostatok jednotlivých zložiek vedie k nedostatočnej syntéze L-karnitínu.
Odborníci na výživu poznamenávajú, že s diétou s bielkovinami, aktívnym životným štýlom s konštantnou fyzickou námahou, sa výsledky straty hmotnosti prejavia po 7-10 dňoch a „rezervy“ energie a energie prekročia vaše očakávania. Ako užívať L-karnitín na chudnutie? Liek patrí k potravinovým doplnkom a má všestrannosť použitia:
- Vekové skupiny: od narodenia do staroby.
- Špecifický účel:
- dlhodobý fyzický, emocionálny, psychologický stres;
- vyčerpanie tela, anorexia;
- spomalenie prírastku hmotnosti u detí;
- zvýšené fyzické namáhanie tela (športový tréning, súťaž);
- ideálny pre chudnutie.
chudnutie
L-karnitín rýchlo rozkladá tuky a sacharidy, poskytuje chudnutie, zlepšuje imunitu, má minimálny zoznam kontraindikácií, vedľajších účinkov. Ako piť levokarnitín, aby sa zabezpečila trvalá strata libier? Podľa pokynov, vziať liek na chudnutie by mala byť 2 krát denne po dobu jedného mesiaca. V niektorých prípadoch (s obezitou 2, 3 stupne; problémy s váhou spôsobené nerovnováhou hormónov) sa denná dávka zvyšuje až trikrát a trvanie kurzu sa predlžuje na 60-80 dní.
Kedy vziať L-karnitín na chudnutie? Odborníci na výživu odporúčajú udržiavať konštantnú úroveň počas celého dňa, piť drogu pred raňajkami a večerou. Ak máte problémy so spánkom z dôvodu neskorého užívania, užívajte doplnok pred večerou po konzultácii so svojím lekárom. Maximálna koncentrácia látky sa dosiahne 3 hodiny po požití a trvanie intestinálnej absorpcie je 9 hodín.
Pred školením
L-karnitín pre športovcov a ľudí zapojených do zlepšeného telesného tréningu a fitness pre chudnutie:
- má anabolický účinok;
- zvyšuje odolnosť;
- "Vyschne" svaly, tvoriace krásne telo svaly.
Vzhľadom na obdobie dosiahnutia maximálnej koncentrácie účinnej látky je optimálne užívať L-karnitín pred tréningom niekoľko hodín pred začiatkom tréningu. Silový tréning, profesionálne športy vyžadujú zvýšenie dávky na 500-1500 mg / deň. Pamätajte si, že nezávislé zvýšenie v "porcie", aby sa rýchlo zbaviť tuku alebo získať svalovú hmotu ohrozuje intoxikácie a ďalšie vedľajšie účinky. Rozhodnutie o tom, ako užívať elkarnitín a v akej dávke, sa má koordinovať s odborníkom na výživu a terapeutom.
Ako piť L-karnitín pre chudnutie
L-karnitín vyrábajú domáce a zahraničné spoločnosti v niekoľkých formách a formách:
- Roztok 20% na orálne podanie (sirup);
- Injekčný roztok (ampulky);
- Tablety a kapsuly.
kvapalina
V kvapalnej forme sa L-karnitín vyrába vo forme sirupu určeného na orálne použitie. Na konsolidáciu účinku úbytku hmotnosti, jeho dlhodobého zadržiavania, by sa liek mal užívať od 30 do 60 dní s kurzami v intervaloch jedného mesiaca. Režim L-karnitínu:
- Pre chudnutie. Pol hodiny pred hlavným jedlom rozrieďte 2 lyžičky (5 mg) vodou alebo džúsom (100 ml) a vypite. Denná dávka je 15 mg.
- Pri tréningu sa odporúča, aby sa tekutý L-karnitín užíval raz za hodinu pred cvičením. V tomto prípade je dávka 15 mg / 1 dávka.
V pilulkách
Ako piť tablety L-karnitínu na doplnenie energetickej rovnováhy, urýchliť metabolické funkcie tela pri chudnutí? Maximálna dávka nesmie prekročiť 500 mg denne. Distribuovaná denná dávka pre 2 alebo 3 dávky. Vezmite pilulky musí byť celá, vymačkaná voda. Dlhé používanie - viac ako pol roka - je plné vedľajších účinkov:
- zvýšený krvný tlak;
- hnačka;
- nevoľnosť.
V kapsulách
Užívajte L-karnitín vo forme kapsúl, bez narušenia integrity želatínového povlaku v dennej dávke:
- S miernou fyzickou námahou, diétne krmivo pre chudnutie: 250-500 mg, rozdelenie "porcie" do 2 alebo 3 dávok pred jedlom za 30 minút.
- V profesionálnych športoch, kulturistike, posilnených silových cvičeniach: 1000-1500 mg, pred začiatkom fyzického tréningu sa jedna dávka zapije pohárom vody.
Video: L-karnitín pre chudnutie
Štúdie lekárskych vedcov, športových lekárov ukázali úžasnú vlastnosť L-karnitínu pre chudnutie. Pomáha rýchlo spaľovať tuk, bez toho, aby spôsobil stratu svalového tonusu, telesného zdravia, aktivity. Vitamín Bt "čistí" telo mastných kyselín a mení ich na čistú energiu. Štíhly, tónovaný telo, topiace sa libry, žiadna bolesť po cvičení kvôli neutralizácii kyseliny mliečnej - neúplný zoznam pozitívnych vlastností. Ako vziať L-karnitín pre efektívne chudnutie, sa dozviete tým, že sleduje video nižšie.
recenzia
Marina, 29 rokov: L-karnitín začala užívať pred viac ako šiestimi mesiacmi. Počas prvých týždňov s tromi fitness triedami, bazénom a proteínovou výživou boli výsledky úbytku hmotnosti 8 kg! Zároveň som mal dosť sily a energie na všetko. Za tri mesiace to trvalo viac ako 20 kg, výsledok zostáva stabilný.
Angela, 34 rokov: Mám obezitu 2 stupne. Ak chcete priniesť zdravie späť do normálu, výživu odporučil fitness, jazda na bicykli (miluje celá rodina), diétu s prevahou proteínových potravín, pričom vitamíny a L-karnitín pre chudnutie. Bol som prekvapený, že obmedzenie diéty, časové ťažkosti neovplyvnili celkový stav tela. Ďakujem L-karnitín za stratené 18 kg a energetické rezervy!
Elsa, 22 rokov: Prečítajte si o "úžasných" vlastnostiach L-karnitínu. Chcel som vyhodiť ďalších 5 kg na dovolenku, ale nebol čas na hodiny v telocvični. Rozhodol som sa vziať liek a obmedziť príjem kalórií. Výsledkom je - mínus 2 kg za celý mesiac! Nedáva nič, tento elkarnitín. Nedoporučoval by som to priateľkám.