Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Mnohí ľudia pociťujú trvalé alebo periodické zdržania stolice. Lekári hovoria, že mnohé lieky a nepríjemné klystýry môžu byť nahradené plodmi zo zápchy s vysokým obsahom vlákniny. Takáto inovácia v strave môže zlepšiť nielen stav gastrointestinálneho traktu, ale aj celkový blahobyt.
Pravidlá spotreby pre zápchu
Zelenina a ovocie na zápchu musia byť konzumované denne. Odborníci na výživu odporúčajú jesť 1-1, 5 hodiny pred jedlom a piť čistú vodu.
Dospelý musí ráno konzumovať približne 400 g čerstvého ovocia bez ohľadu na stav čreva. Môžete jesť dusené sušené ovocie. Táto možnosť je ideálna pre ľudí s gastritídou, pankreatitídou a diabetom.Spôsoby konzumácie ovocia môžu byť odlišné, ale je dôležité zaviesť malé porcie. Príliš veľa vlákniny vedie k kŕčom, hnačke a bolestivému plynu. Môžete si urobiť kompót, odvar alebo kokteil. Čerstvo vylisovaná šťava bude prospešná, ale dužina by mala byť mletá a tiež pridaná do nápoja. Na zápchu sa odporúča použiť zemiakovú kašu s mliekom alebo šaláty s jogurtom bez cukru.
Ovocie s výrazným preháňacím účinkom.
S oneskorením výkalov v čreve sú potrebné tie produkty, ktoré zlepšujú jeho pohyblivosť. Laxatíva pre zápchu:
- Slivky majú obzvlášť výraznú preháňaciu vlastnosť. Obsahujú sorbitol, ktorý zadržiava vodu. Vďaka tomu fekálne hmoty zmäknú a nechajú črevá ľahšie. Na odstránenie chronickej poruchy by sa malo konzumovať až 10 stredne veľkých plodov denne. Sušené slivky obsahujú 4-krát viac sorbentu ako čerstvé slivky.
- Jablká sú najlepšie ovocie pre zápchu u dospelých a detí. Laxatívne vlastnosti sa prejavujú v dôsledku pektínu. V ranom veku, počas tehotenstva by sa mala konzumovať v pečeni.
- Citrusové plody majú priaznivý vplyv na produkciu enzýmov. Takéto výrobky čistia telo toxínov a výkalov.
- Avokádo nie sú menej účinné, keď sa konzumujú každý deň. Liek obsahuje 30% vlákniny z dennej normy dospelého.
Zakázané výrobky
Použitie určitých výrobkov môže komplikovať situáciu vylučovaním výkalov z čriev. Je dôležité, aby produkty neboli škodlivé pre gastrointestinálny trakt, ak nie sú prítomné problémy s defekáciou. Počas chronickej alebo rekurentnej zápchy, vyhoďte:
- Banány, obsahujú veľké množstvo škrobu, posilňujú.
- Tomel - má pletenie efekt, je ťažké defecate, a to aj pri počiatočnej absencii problémov.
- Termíny - sú veľmi škrobnaté.
- Hrušky - obsahujú veľa škrobu s cukrom, preto sa odpad z výkalov stáva komplikovanejším.