Lacná diéta pre chudnutie - možnosti efektívneho a ekonomického menu jednoduchých výrobkov

• Ako schudnúť lacno
• Rozpočet diéta pre chudnutie
• Video: lacná diéta pre rýchle chudnutie

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Keď sú finančné prostriedky obmedzené a potrebujete rýchlo prísť v dobrom stave, lacná strava je veľmi užitočná na chudnutie, pretože menu sa skladá z úsporných a účinných prostriedkov na chudnutie. Hlavným tajomstvom je používanie bežných a lacných výrobkov na varenie. Náklady na stravu pre diétu neurčujú výsledok, pretože "spaľovanie" nadváhy závisí len od správneho prístupu, vôle a fyzickej aktivity.

Ako schudnúť lacno

Väčšina ľudí si myslí, že diéta nie je lacné potešenie, najmä ak je strava vybraná na základe odporúčania známeho časopisu, keď sú exotické potraviny hlavnými zložkami stravy. Najlacnejšia strava je pôst na vode, ale kvôli obmedzeniam a kontraindikáciám, nie je to pre každého. Existuje mnoho možností pre low-cost diéty pre chudnutie, sú podobné skutočnosti, že pri výbere potravín, uprednostňuje sa zelenina a ovocie v sezóne, dostupné druhy mäsa, obilnín, ktoré môžu byť varené doma.

Rozpočet diéta pre chudnutie

Hlavným účelom potravinových obmedzení je pomôcť telu v boji proti otravným kilogramom. Bez ohľadu na potravinový systém, musíte piť asi 8 pohárov vody denne, toto množstvo tekutiny urýchľuje metabolizmus, hmotnosť bude horieť rýchlejšie. Rozpočet menu pre chudnutie sa skladá z najbežnejších na prvý pohľad výrobky, hlavná vec je vybrať si chutné recepty. Je zakázané hladovať, pretože tento stav zahŕňa panický stav v tele a začína aktívne odkladať zásoby tuku, dokonca aj zo stravy. Je dôležité jesť každé 2-3 hodiny.

Lacná strava na chudnutie je týchto typov:

• mono-diéta (potraviny výlučne s jedným druhom jedla);
• s posledným jedlom do 18 hodín;
• nízkokalorický (hlavným cieľom je, aby denný kalorický obsah jedených potravín nebol väčší ako 900 kcal);
• diéta hviezd (filmoví herci, speváci).

Pohanka diéta

Pohánka je jedným z najznámejších dietetických výrobkov, je nepostrádateľným nástrojom v procese chudnutia, pretože aj po varení obsahuje makro prvky a vitamíny. Lacná diéta na pohánku je bezpečná, ale príliš homogénna, takže ľudia, ktorí sa rozhodnú stratiť svoju váhu, sa nemôžu vždy držať takýchto obmedzení. Táto hospodárna strava môže skutočne odstrániť 7 až 12 kg hmotnosti, je určená na jeden alebo dva týždne. Denná kŕmna dávka obsahuje pohánkovú kašu, špeciálnym spôsobom varenú, nízkotučný jogurt a dostatok vody, bylinného alebo zeleného čaju.

Základné princípy:

• množstvo kaše nie je obmedzené;
• je zakázané používať bielkoviny (mäso, huby, ryby) a zeleninu;
• používanie omáčok, korenia, cukru a soli je zakázané;
• štyri hodiny pred spaním - posledné jedlo.

Kefírová diéta

Hlavným produktom v tejto diéte je kefír, to je považované za ťažké a vyžaduje veľa vôle. Takáto lacná diéta na kefír sa môže vykonávať s rôznou dobou trvania - 3 dni, 7 dní, 9 dní. Skôr ako začnete strácať váhu na týchto výrobkoch, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože existuje niekoľko kontraindikácií na používanie tohto potravinového systému. Účinnosť - mínus 7 kg týždenne a mierne čistenie tela. Nemenej dôležitá je správna cesta z kefírovej stravy: postupne, v malých dávkach, aby sa zaviedli ľahké výrobky, prvýkrát, aby sa opustili "ťažké" mastné alebo sladké výrobky.

Základné princípy:

• 1, 5 litra kefíru za deň;
• až 400 gramov svetla (nízkokalorické bielkoviny alebo sacharidové) potraviny);
• povinná strava - 6 jedál denne;
• 2 hodiny pred spaním - posledné jedlo
• Čaj, káva, soľ a cukor nie sú povolené.

Ryžová diéta

Ľudia s nadváhou si často vyberajú lacnú ryžovú diétu. Táto tráva má vlastnosti, ktoré vám umožnia odstrániť nadváhu, poraziť celulitídu a vykonávať mäkké čistenie tela. Najlepšie výsledky dosahujú potraviny hnedá, surová ryža. Trvanie diéty je až 14 dní, ale ak je potrebné dosiahnuť rýchle výsledky, používa sa tri dni alebo deň pôstu. Strava v týchto dňoch sa skladá z ryže (musíte variť podľa špeciálneho receptu), 2-3 zelené jablká a veľa nápojov (voda, zelený čaj).

Pravidlá výživy ryže:

• uistite sa, že máte raňajky;
• voda sa môže vypiť pol hodiny alebo 60 minút po jedle;
• denná sadzba - 1, 5 litra nesýtenej vody;
• zákaz používania soli, korenia a iných korenín a obväzy;

Menu na 7 dní:

Apple diéta

Pre milovníkov čerstvého ovocia je ideálna strava pre jablká, pretože sú naplnené vitamínmi, minerálmi a pektínom. A aké pekné je chrumkavé šťavnaté jablko! Táto diéta jednoduchých výrobkov je veľmi ekonomická a pohodlná, pretože všetko, čo potrebujete, je kúpiť ovocie vopred, vybudovať šesťnásobnú diétu (je potrebné zadať občerstvenie). Klasická verzia predpokladá stravovanie po dobu 7 dní iba jablká, farba a chuť nie je obmedzená. Povolené piť zelený čaj, nesýtená voda. Priebeh čistenia môžete opakovať každé dva až tri mesiace.

Pokyny na výber jabĺk v závislosti od vlastností tela:

• lekári gastritídy zakázali sladké odrody;
• dvanástnikový vred - odoberať sladké odrody;
• poruchy srdca a cievneho systému - môžete pridať cukor (do 100 gramov / 1 kg jabĺk);
• pre hypertenziu, prevenciu aterosklerózy, jablká sú vynikajúcim doplnkom stravy.

Banánová diéta

Hoci banány obsahujú veľké množstvo sacharidov, napriek tomu, keď sa používajú správne, fungujú dobre na „spaľovanie“ tuku a prevenciu rôznych ochorení. Vzhľadom k vysokému obsahu glukózy a sacharózy, diéta na banány sa stáva záchranou pre tých, ktorí majú nadváhu. Predpokladom je, že predtým, než pristúpite k obmedzeniam, urobte si pôstny deň, nepražte ani soľujte, nevzdávajte múku. Pre chudnutie sa hodia len zrelé, tenké plody strednej dĺžky.

Zásady konzumácie banánov:

• 1, 5 kg olúpaného ovocia za deň;
• 6 jedál (vrátane popoludňajšieho čaju);
• bez časového obmedzenia pre jedlá;
• Môžete jesť banány bez tepelného spracovania, je obzvlášť chutné urobiť z nich smoothies s odstredeným mliekom alebo nízkotučné kefír;
• hydratácia;
• v týždennej verzii je možné pridať do stravy 1 až 2 vajcia (na získanie bielkovín).

Zemiaková diéta

Niektoré lacné diéty pre rýchle chudnutie nie sú tak dôležité ako strava na zemiakoch, pretože je to jedna z najlacnejších a najbežnejších druhov zeleniny v našom regióne. Ak potrebujete rýchlo odstrániť tukovú vrstvu z brucha a ďalších oblastí, táto možnosť výkonu určite funguje. Hlavné pravidlo - správne varené zemiaky (varené, dusené alebo pečené), bez korenia, tuku. Na dopĺňanie paliva je povolená minimálna soľ a olivový olej. Dodržiavajte takúto diétu, ktorá môže byť až 9 dní, pretože táto koreňová plodina neobsahuje celý rad látok potrebných pre telo.

Výhody konzumácie zemiakov:

• žiadny pocit hladu;
• posilnenie nervového systému, zlepšenie stavu tela;
• žiadne vedľajšie účinky;
• značné úspory;
• Strava sa skladá z teplých, chutných jedál;
• varenie je veľmi jednoduché.

Video: lacná diéta pre rýchle chudnutie

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!