Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ženy, ktoré neustále dodržiavajú diéty, by mali vedieť, že morský kale sa dá použiť na chudnutie, pretože táto morská riasa je neuveriteľne užitočná pre telo a vyznačuje sa nízkym obsahom kalórií. Pravidelná konzumácia tohto produktu vyvoláva úbytok hmotnosti. Všetci ľudia, ktorí sa starajú o svoju postavu, by si mali byť vedomí toho, ako je tu chudnutie morských rias. Prečítajte si, aké vlastnosti má táto riasa a ako ju správne variť.

Výhody morských rias na chudnutie

Hnedé riasy majú mnoho vlastností, ktoré prispievajú k chudnutiu. Čo je užitočné pre úbytok hmotnosti:

  1. Kvôli špecifickej chuti sa riasy môžu používať v rade jedál namiesto soli, čo stimuluje chuť do jedla, zadržiava prebytočnú tekutinu v tele, znižuje rýchlosť metabolizmu.
  2. V žalúdku bobtná kelp. To prispieva k rýchlej saturácii a strate hmotnosti.
  3. Kapusta je bohatá na algináty (mäkká rozpustná vláknina). Vďaka týmto látkam sa človek dlho cíti plný.
  4. Laminaria pomáha zlepšovať metabolické procesy organizmu, posilňuje cievy, zabraňuje ukladaniu cholesterolu.

Zloženie morských rias

Existuje mnoho druhov rias, ale všetky obsahujú veľa užitočných prvkov. Chemické zloženie morských rias zahŕňa:

  1. Vitamíny A, C, skupiny B, E, D.
  2. Algináty. Látky, ktoré z tela vylučujú toxíny a cholesterol.
  3. Jód.
  4. Polynenasýtené mastné kyseliny.
  5. Rozpustné rastlinné vlákno. Normalizujte gastrointestinálny trakt.
  6. Polysacharidy. Normalizovať metabolizmus, zabrániť tvorbe krvných zrazenín, regulovať rovnováhu vody a soli.
  7. Mikro a makro prvky.

Kalórie morských rias

Energetická hodnota akéhokoľvek výrobku zohráva rozhodujúcu úlohu pri chudnutí. Kalórie v morských riasach sú prítomné v minimálnych množstvách. Na základe toho, ako sa morské riasy varia, na 100 gramov je to od 49 do 80 kcal. Nutričná hodnota (pomer BJU) je uvedená v tabuľke:

Gram na 0, 1 kg riasy

sacharidy

0.0

tuky

0.2

proteíny

0.8

Môžem jesť morské riasy na diéte

Riasy sa môžu používať, pričom sa dodržiava prakticky akýkoľvek nutričný systém na zníženie hmotnosti. Existuje niekoľko odporúčaní, ako to urobiť správne:

  1. Sea kapusta na chudnutie môže byť jeden v konzervách, čerstvé, varené, ale nemali by ste variť v kórejčine. Takéto recepty spravidla zahŕňajú použitie veľkého množstva korenia, octu, soli a iných zložiek, ktoré sú neprijateľné v zdravej výžive.
  2. Je vhodnejšie vyrobiť šaláty z riasy a čerstvej zeleniny na chudnutie. Okrem toho, riasy môžu byť pridané do mnohých ďalších jedál.
  3. Nepite riasy a iné potraviny s pridaným mliekom, inak sa môžu vyskytnúť poruchy trávenia.
  4. Morské riasy s morskými plodmi, ryby ide dobre.

Diéta z morských rias

Bolo vyvinutých niekoľko programov na zníženie hmotnosti, ktorých hlavným produktom je riasa. Prvá možnosť je najjemnejšia. Podľa jeho pravidiel, morská kapusta v strave na chudnutie sa používa na dva týždne, spolu s inými výrobkami, nízkokalorické a zdravé. Je povolené jesť čerstvú zeleninu, chudé mäso, niektoré druhy rýb. Laminária na chudnutie by sa mali konzumovať najmenej 150 g denne. Pozrite si jednu z možností ponuky dňa:

  1. Raňajky. Šalát z paradajok, morských rias a uhoriek, ochutený kvapkou olivového oleja.
  2. Obed. Šalát z čerešní a kelp, 150 g varených kuracích pŕs, rýb alebo pár vajec.
  3. Čas na čaj 125 g šalátu z uvarenej mrkvy a morského kapusty.
  4. Večera. 100 g šalátu z riasy, paradajok, uhoriek, jabĺk. 100 g varených rýb.

Druhá verzia diéty na chudnutie je určená na týždeň a sľubuje zníženie hmotnosti o 4-5 kg. Počas dňa by sa malo jesť 300 g riasy, 300 g morských plodov. Celková denná hmotnosť výrobkov by sa mala rozdeliť na 4 až 5 porcií. Uistite sa, že počas takéhoto úbytku hmotnosti by ste mali veľa piť. Najvhodnejšia je jednoduchá voda. Plody mora môžu byť konzumované, ale odporúča sa dať prednosť mušle.

Najnovší systém napájania je najťažší a zahŕňa stratu hmotnosti 6-7 kg za týždeň. Často sedieť na tejto diéte je prísne zakázané. Počas dňa je potrebné jesť 150 g riasy a varené mäso, iné potraviny nemožno jesť. Počas obdobia chudnutia nezabudnite piť veľa tekutín. Konzervovaný morský kale nebude fungovať, pretože obsahuje príliš veľa kalórií.

Strava kelp má niekoľko výhod:

  1. V tele dostanete všetky potrebné stopové prvky.
  2. Telo je tónované, takže sa človek cíti sviežo, jeho fyzická aktivita sa zvyšuje.
  3. Hormonálne pozadie je normalizované.
  4. Chuť k jedlu sa znižuje.
  5. Črevá sa čistia.
  6. Zlepšuje sa metabolizmus.

Ako variť morský kale

Na predaj nájdete rôzne druhy rias. Najčastejšie sa jedná o konzervované morské riasy, ktoré možno konzumovať okamžite. Avšak, obsahuje veľa kalórií, pretože marináda a ďalšie výrobky, takže nie vždy vyhovuje chudnutie. Varenie mora kale, ktorý bol pôvodne čerstvé alebo sušené, vám umožní urobiť chutné a ľahké jedlá. Zapamätajte si niekoľko základných pravidiel pre zaobchádzanie s riasami:

  1. Ak chcete zbaviť riasy zo špecifickej vône, ochutíme ju cesnakom, bobkovým listom, citrónovou šťavou, klinčekmi, octom.
  2. Marinovanie kapusty, uchovávajte ju v slanom náleve najmenej osem hodín, najlepšie celú noc. Nepríjemný zápach po ňom úplne zmizne.
  3. Nenechajte riasy stráviť, a preto stráca nielen svoje chuťové vlastnosti, ale aj blahodarné vlastnosti.

konzervovaný

Ak máte morský kale v konzervovaných potravinách, potom ho môžete ihneď zjesť alebo variť. Po tepelnom spracovaní riasy nestratia svoje prospešné vlastnosti. Je potrebné ho držať vo vriacej vode maximálne päť minút. Avšak oveľa častejšie sa konzervované riasy pridávajú do šalátov a niekedy do prvého a hlavného jedla. Dobre harmonizuje so zeleninou, hráškom, kukuricou, fazuľou, hubami, vajcami.

Suchá kapusta

Všetka vlhkosť bola odstránená z takýchto rias, ale to jej nezbavuje jej prospešných vlastností. Suché riasy sa predávajú v prášku alebo briketoch balených vo vákuovo uzavretých vreciach. Nachádza sa v obchode aj v lekárni. Pred ďalšou prípravou sa má pripraviť podľa nasledujúcich pokynov:

  1. Dajte určité množstvo sušenej riasy (najlepšie čo môžete jesť naraz) do hlbokej šálky a prikryte veľkým množstvom studenej vody. Namočte v takých podmienkach od dvoch do ôsmich hodín.
  2. Keď sa morské riasy napučia, vypustia prebytočnú tekutinu, zložia produkt v cedníku a niekoľkokrát opláchnu pod kohútikom. Jemne stlačte.
  3. Chaluhu nakrájajte na malé kúsky, pridajte trochu rastlinného oleja a dôkladne premiešajte. Môžete použiť na varenie všetkých jedál v surovej alebo varenej forme.

najnovšie

Takéto riasy sa pri predaji vyskytujú veľmi zriedka, pretože sa skladujú na krátky čas. Čerstvé morské kapusta na chudnutie je varené alebo marinované. Pred odstránením nečistôt a zvyškov piesku je nevyhnutné niekoľkokrát dôkladne umyť. Ak máte v pláne vziať to varené, potom nasekáme, vložte ju do vriacej vody po dobu 10 minút. Domáce recepty na marinovanie riasy veľa. Spravidla sa uchováva v slanom náleve s octom, cibuľou, cesnakom a korením.

Laminaria jedlá

Vo východných krajinách sa riasy pridávajú takmer všade, dokonca aj v dezertoch. Recept na varenie morskej kapusty môže dokonca vyzdvihnúť osobu, ktorá netoleruje chuť a vôňu riasy, pretože obrovské množstvo možností. Šaláty, polievky, hlavné jedlá, kastról, omelety sú vyrobené s ním. Kelp ide dobre s takmer všetkými výrobkami, najmä vajcami, strukovinami, zeleninou.

Šalát z morských rias

Nasledujúci recept je veľmi populárny v ázijských krajinách. Diétny šalát s morským kalom je veľmi ľahký, ale tak chutný, že sa od neho absolútne nedá odtrhnúť. Tajomstvo úspechu tohto pokrmu je špeciálna korenistá náplň. Tento šalát má jedinečnú arómu, ktorá vás nabáda k tomu, aby ste si ho vyskúšali znova a znova. Prečítajte si, ako urobiť taký exotický snack.

zloženie:

  • mrkva - 2 ks;
  • soľ, mleté čierne korenie;
  • konzervované morské kale - 2 plechovky;
  • mletý koriander - 1 lyžička;
  • Francúzska horčica - 2 lyžičky;
  • uhorky - 2 ks;
  • Vínny ocot - 2 polievkové lyžice. l.
  • Bulharské korenie - 2 ks;
  • cibuľa - 2 ks;
  • čerstvé zázvor - 4 plátky;
  • cesnak - 4 strúčiky;
  • olivový olej - 4 polievkové lyžice. l.

Metóda prípravy:

  1. Lúpať mrkvu. Hrubo rošt alebo narezané na tenké prúžky.
  2. Cibuľu odlúpnite a nakrájajte na polovice krúžkov.
  3. Horčicu zmiešame s olivovým olejom, pridáme ocot, koriander, drvený cesnak, nasekaný zázvor. Soľ, korenie náplň.
  4. Umiestnite mrkvu a cibuľu do misky s omáčkou.
  5. Nakrájajte uhorky na pásy a pridajte do misky.
  6. Umyte papriku. Odlúpnite ho zo semien. Nakrájame na tenké prúžky a dáme do šalátu.
  7. Pridajte konzervované riasy a produkty starostlivo premiešajte. Šalát podávame na stôl.

Ryža s kale

Tento druh jedla je výživný, aj keď obsahuje málo kalórií. Ryža s kale na chudnutie je pripravená veľmi jednoducho. Časť pokrmu nahradí celú večeru alebo obed. Je vhodnejšie použiť na varenie hnedú ryžu, pretože je zdravšia, ale ak to nie je po ruke, môžete si vziať obyčajnú bielu. Pamätajte si, ako variť tento lahodný pokrm.

zloženie:

  • morský kale - 300 g;
  • hnedá ryža - 400 g;
  • zeleninový vývar - 0, 3 l;
  • pór - 300 g;
  • olivový olej - 30 ml;
  • sójová omáčka - 30 ml.

Metóda prípravy:

  1. Premyť ryžu. Naplňte ju studenou vodou v pomere 1: 2. Osolte. Varíme až do varenia.
  2. Rez pórom do krúžkov.
  3. V prípade potreby nakrájajte kapustu.
  4. Zahrejte olivový olej v panvici, opekajte pór po dobu 2-3 minút. V tej istej nádobe položte hotovú ryžu a riasy.
  5. Nalejte zeleninový vývar a sójovú omáčku. Varte 5-10 minút.
  6. Podávajte horúce. Môžete naliať viac sójovej omáčky na vrchole.

omeleta

Nasledujúce jedlo je ideálne pre diétne raňajky. Omeleta z morských rias má nízky obsah kalórií. To je jedna z najlepších možností pre ľudí, ktorých cieľ - chudnutie. Môžete variť jedlo s čerstvou a nakladanou riasou. Pravidlom je, že je vyprážané na sporáku, ale na zníženie kalorického obsahu, je lepšie zvoliť správne riady a piecť v rúre. Ak sa snažíte schudnúť, nezabudnite, ako variť toto jedlo a pridať ho do stravy.

zloženie:

  • morský kale - 0, 2 kg;
  • soľ, korenie;
  • vajcia - 4 ks;
  • greeny;
  • mlieko - 0, 2 l;
  • paradajky - 2 ks;
  • maslo - 25 g

Metóda prípravy:

  1. Beat vajcia so štipkou soli a mlieka.
  2. V miske na pečenie alebo panvici umiestnite paradajky, nakrájame na krúžky. Rozprestrite riasu na vrchole.
  3. Nalejeme paradajkami so zmesou vaječného mlieka a mlieka.
  4. Pečieme v rúre, predhriatej na 180 stupňov, po dobu 15-20 minút. V panvici pod vekom môžete vyprážať na strednom ohni.
  5. Podávajte omeletu horúcu, zdobenú nasekanými čerstvými bylinkami.

kontraindikácie

Bez ohľadu na to, aké užitočné sú riasy, nie všetci ľudia ju môžu jesť. Kontraindikácie pre morské riasy:

  • zlá zrážanlivosť krvi;
  • deti do troch rokov;
  • ochorenia tráviaceho traktu počas obdobia exacerbácie;
  • ochorenie obličiek;
  • alergie;
  • precitlivenosť na jód;
  • odreniny;
  • tuberkulóza;
  • akné;
  • hemoragické ochorenia;
  • žihľavka;
  • osteoporóza;
  • nádcha;
  • jade;
  • hypertyreóza;
  • tehotenstva;
  • obdobia dojčenia.

Video: Morské riasy Diéta

recenzia

Catherine, 28 rokov

Milujem morský kale, ale ani si neviem predstaviť, že je na ňom špeciálna diéta. Keď som získal viac libier, začal som hľadať spôsoby, ako normalizovať hmotnosť a prečítať si o chudnutí na riase. Sedel som na diéte dva týždne a počas tejto doby som stratil 6 kg. Pre mňa je to úžasný výsledok. Uplynul pol roka a hmotnosť zostáva normálna.

Valentín, 34 rokov

Nemám rád morský kale, ale musím ho variť pre dieťa. Často s týmito morskými riasami jesť šaláty, daj ich do polievok a boršč. Všimol som si, že s pridaním tohto výrobku do mojej stravy, to bolo oveľa jednoduchšie pre mňa udržať svoju váhu pod kontrolou. Mám sklon k nadváhe, ale ja som jedol len ľahké jedlá, ale teraz jesť všetko a nedostanú tučnejšie.

Tatyana, 43 rokov

Strava na morskom kale mi odporučil môj priateľ, ktorý s jej pomocou klesol o 10 kilogramov. Rozhodol som sa to vyskúšať, ale pre mňa sa tento druh jedla ukázal ako neprijateľný. Bez ohľadu na to, ako som sa snažil variť kelp, nemôžem tolerovať jeho vôňu. Jedla som dva dni silou a potom som prestala. Rozhodol som sa nájsť diétu, ktorá mi bude vyhovovať viac.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása