- Vitamíny stimulujúce mozgovú aktivitu
- Lieky na zlepšenie funkcie mozgu
- Produkty pre mozog a pamäť
- Video: ako vitamíny fungujú pre myseľ a pamäť
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ak chcete zlepšiť pamäť a stimulovať činnosť mozgu, môžete použiť určité vitamíny a minerály. Požadované množstvo z nich je takmer nemožné dostať sa s jedlom, aj keď je dokonale vyvážené. Preto ľudia potrebujú brať vitamínové komplexy.
Vitamíny stimulujúce mozgovú aktivitu
Takéto lieky majú pozitívny vplyv na kvalitu myšlienkových procesov, pomáhajú posilňovať pamäť, aktivujú krvný obeh v mozgu, takže bunky v tele dostávajú dostatočné množstvo kyslíka a ďalších dôležitých látok. Vitamíny, okrem toho, prispievajú k zhoršeniu pozornosti, aby osoba menej podráždená, pokojná. Tento účinok je zabezpečený závislosťou mozgovej aktivity na včasnej obnove tkanív orgánu, jeho aktívnym krvným zásobovaním. Vitamínové komplexy pomáhajú prispôsobiť tieto procesy.
B vitamíny
Tieto látky sa považujú za nevyhnutné pre fungovanie nervového systému. Vitamíny B pre mozog zohrávajú kľúčovú úlohu, pretože majú veľký vplyv na myslenie a pamäť človeka. Tieto látky stimulujú normálne fungovanie nervových buniek, zabraňujú predčasnému starnutiu, chránia pred preťažením mozgu a stresom. Nedostatok vitamínu B vedie k závažným poruchám nervového systému, poškodeniu mozgu, strate pamäte.
tiamín
Táto látka zvyšuje tón osoby, znižuje únavu a poskytuje dlhotrvajúci pocit veselosti. Vitamín B1 pomáha posilňovať pamäť, normalizuje spánok, pomáha vyrovnať sa s depresiou a stresom. Je tiež zapojený do poskytovania mozgu glukóze. S nedostatkom tiamínu si môžete všimnúť nasledujúce príznaky:
- podráždenosť;
- poškodenie pamäte;
- nedostatočná koordinácia;
- nespavosť;
- depresie;
- únava;
- vývoj patológií krvných ciev a srdca (v závažných prípadoch).
riboflavín
Hlavným cieľom vitamínu B2 je poskytnúť telu energiu, zlepšiť funkciu mozgu. Látka sa podieľa na syntéze nervových buniek. S nedostatkom riboflavínu, fyzická námaha rýchlo prináša únavu. Nasledujúce znaky naznačujú nedostatok B2:
- ospalosť;
- bolesti hlavy;
- letargia;
- úbytok hmotnosti;
- vredy na rohoch pier;
- slabosť, apatia.
Kyselina nikotínová
Vitamín B3 sa podieľa na syntéze enzýmov, preto je veľmi dôležitou zložkou ľudského tela. Okrem toho kyselina nikotínová pomáha získavať energiu z potravy a môže zlepšiť funkciu mozgu. S nedostatkom B3 sa človek cíti:
- únava;
- depresia, depresia;
- ťažkosti so sústredením.
Kyselina pantoténová
Pomáha prenášať informácie medzi nervovými bunkami mozgu (zodpovednými za dlhodobú pamäť). Vitamín B5 produkuje protilátky, ktoré môžu bojovať proti škodlivým účinkom alkoholu a nikotínu. V minulosti bol nedostatok tejto látky považovaný za nemožný, pretože B5 je v obrovskom počte výrobkov, ale neskôr sa ukázalo, že kyselina pantoténová je zničená počas varenia alebo počas dlhodobého skladovania potravín. Jeho nevýhoda sa prejavuje:
- zlý spánok;
- poškodenie pamäte;
- chronická únava;
- úniky končatín;
- svalov, bolesti hlavy;
- depresie.
pyridoxín
Pomáha zvyšovať intelektuálne schopnosti, urýchľuje procesy ľudského myslenia. Vitamín sa aktívne vytvára priamo v tele, ale je dôležité dodržiavať zdravú výživu. S nedostatkom pozorovaného pyridoxínu:
- poruchy spánku;
- neprimeraná úzkosť;
- depresia, depresia;
- podráždenosť, nervozita;
- spomaľuje proces myslenia.
Kyselina listová
Má priaznivý vplyv na pamäť, upokojuje nervový systém, dodáva telu vitalitu. Výrazný nedostatok vitamínu B9 pociťujú ľudia, ktorí majú zlé návyky: závislosť od alkoholu alebo nikotínu. Nedostatok kyseliny listovej sa prejavuje:
- strata pamäte;
- strata záujmu o to, čo sa deje;
- nespavosť;
- neprimeraná úzkosť;
- rýchla únava.
cyanocobalamin
Vitamín B12 pre mozog je priamo zapojený do prechodu mozgu zo spánku do bdelosti a naopak. Čím vyššia je hladina kyanokobalamínu v tele, tým ľahšie sa ráno zvyšuje a prispôsobuje sa iným časovým pásmam. Príznaky nedostatku vitamínov sú:
- závraty;
- únava, depresia;
- zhoršenie procesu myslenia;
- podráždenosť;
- strata alebo zhoršenie pamäte.
Kyselina askorbová
Tento prírodný antioxidant pomáha vstrebávať vitamíny B, chráni telo pred psychickým a fyzickým preťažením. Látka je nevyhnutná na udržanie neurotransmiterov v mozgu. S nedostatkom vitamínu C sa človek cíti:
- neustála únava, zlá nálada;
- únava, depresia;
- ospalosť.
Tokoferol acetát
Vitamín E pre mozog zabraňuje vzniku Alzheimerovej choroby, posilňuje steny ciev, chráni telo pred rôznymi deštruktívnymi procesmi. Táto látka je účinným antioxidantom, ktorý odstraňuje toxíny, trosky a iné produkty rozkladu. Nedostatok tokoferol acetátu vedie k:
- agresivita;
- podráždenosť;
- ostré výkyvy nálady;
- neschopnosť primerane vnímať informácie.
kalciferol
Zabraňuje rozvoju rakoviny mozgu, predlžuje mladosť orgánov kardiovaskulárneho systému. Vitamín D navyše zabraňuje oxidačným procesom. Nedostatok kalciferolu vedie k:
- poruchy spánku;
- strata chuti do jedla;
- apatia;
- zhoršené videnie;
- vývoj kožných ochorení.
bioflavonoidy
Tieto látky zabraňujú krvácaniu v mozgu, zastavujú rozvoj kapilárnej krehkosti. Vitamín P, rovnako ako kyselina askorbová, neumožňujú realizáciu oxidačných procesov. Nedostatok bioflavonoidov sa prejavuje:
- krvácanie z nosa, ďasien;
- podliatiny na koži;
- únava, nízky energetický potenciál.
Lieky na zlepšenie funkcie mozgu
Vitamíny pre mozog poskytujú príležitosť prežiť plný život, udržanie duševných funkcií v normálnom stave aj v starobe. Rôzne lieky majú množstvo rozdielov: niektoré sú univerzálne a vhodné pre všetky vekové kategórie, iné sú špeciálne určené pre deti, starších ľudí, tehotné ženy atď. Po konzultácii s lekárom sa odporúčajú pitné vitamíny, pretože niektoré lieky majú závažný vplyv na krvný obeh v tkanivách, čo môže mať negatívne dôsledky.
Pre dospelých
Tablety na činnosť mozgu majú pozitívny vplyv na kvalitu procesu myslenia, prispievajú k zostrovaniu pozornosti, zlepšujú pamäť. Po užití týchto vitamínov sa človek stáva vyváženým a pokojným. Pre starších ľudí sú výživové doplnky a vitamínové komplexy dôležité z dôvodu ich vlastností na tónovanie tkaniva a obnovenie pružnosti ciev. Bežné lieky na zlepšenie funkcie pamäti a mozgu:
- Ginkgovit Aviton. Nástroj obsahuje 12 vitamínov, obrovské množstvo minerálov a aminokyselín, ktoré sú dôležité pre normálne fungovanie nervového systému. Vitamínový komplex je indikovaný pri porušení krvného obehu v mozgu, na zlepšenie zraku / sluchu, zníženie viskozity krvi, s hypertenziou a venóznou insuficienciou. Tento liek pomáha posilniť mozgovú činnosť a urýchliť myslenie. Mínus lieku je veľký zoznam kontraindikácií, vrátane: tehotenstva, detstva, hemofílie, alergií atď.
- Aktívny deň (pre mužov). Navrhnuté na obnovenie mozgovej aktivity. Okrem radu vitamínov a minerálov obsahujú rastlinné výťažky z kajenského korenia, hloh, echinacey, orechy cola, zelený čaj, koreň zázvoru - to všetko poskytuje energiu pre mozog.
- Orthol Mental. Tieto vitamíny sú schopné rýchlo zvýšiť aktivitu mozgu, navyše sú užitočné pre nervový systém. Vďaka príjmu lieku sa spánok zlepšuje, človek sa stáva vyrovnanejším. Vitamínový komplex zvyšuje rýchlosť tvorby nervových spojení, adaptívne funkcie mozgu (reakcia na meniace sa situácie). Ortomol Mental obsahuje vitamíny B, kyselinu askorbovú, niacín, biotín, horčík a mnoho ďalších minerálov.
- Glycín. Tieto vitamíny pre mozog vyrába Evalar a pomáhajú obnoviť normálnu funkciu mozgu a zlepšiť pamäť. Zvýšený obsah hlavnej zložky liečiva normalizuje aktivitu mozgovej kôry, znižuje nervovú vzrušivosť a zabraňuje stresu. Je potrebné vziať liek so zníženou duševnou výkonnosťou, prekonať stresové situácie, zabrániť ischemickej cievnej mozgovej príhode.
- Brain-o-flex. Zahŕňa vitamín E, beta-karotén, esenciálne flavonoidy a aminokyseliny, ktoré chránia mozog pred preťažením. Liek je znázornený ako doplnok výživy (BAA) v období avitaminózy.
- Rozpoltené. Vitamínový komplex zlepšuje činnosť mozgu aktiváciou krvného obehu v tele. S pomocou lieku zvyšuje psychický a fyzický potenciál, je chronická únava. Hlavným účelom vitamínov je pomôcť prekonať depresiu, stabilizovať emocionálny stav. Pilulky na pitie odporúčané výlučne pre dospelých.
Zistite, ktorý komplex vitamínov B je najlepší.
Pre deti
V detstve dochádza k aktívnemu rozvoju mozgu, ktorý vyžaduje dodatočnú podporu vo forme vitamínov. Duševná aktivita žiakov je posilnená, takže každý teenager potrebuje nielen jesť vyváženú stravu, ale aj piť vitamínové komplexy, aby si zachoval možnosť hyperaktívnej mozgovej aktivity. Vhodné prípravky pre dieťa sú:
- Pikovit deti. Nástroj je dostupný vo forme sirupu a pastiliek. Vitamín a minerálny komplex pomáha zlepšovať pozornosť, vnímanie, zapamätanie informácií. Preukazuje sa, že liek zabraňuje prepracovaniu v školskom veku, so zvýšeným neuropsychickým a fyzickým stresom, počas zotavovania sa z predchádzajúcej choroby.
- Vitrum Baby. Výrobok obsahuje všetky vitamíny a minerály potrebné pre normálny rast a vývoj dieťaťa. Vitamíny pre vysokú mozgovú aktivitu, okrem ich primárneho účelu, sú navrhnuté tak, aby zabránili infekcii infekčnými ochoreniami v dôsledku zníženej imunity.
- Abeceda školák. Vitamíny pre normálnu funkciu mozgu obsahujú celý rad základných látok pre rastúce deti. Odporúča sa užívať liek počas mimosezónnej avitaminózy, s intenzívnym fyzickým, duševným stresom, počas obdobia choroby a po nich.
Produkty pre mozog a pamäť
Pre normálnu prevádzku potrebuje mozog celú sadu vitamínov. Toto je jediný spôsob, ako sa spoľahnúť na jeho normálne fungovanie. Ľudská strava by mala obsahovať tieto produkty:
- ovsené vločky - takmer všetky vitamíny skupiny B, E;
- pohánková kaša - B2, B3, B5;
- hrach - skupina B, E, A, H;
- lieskové orechy a vlašské orechy - vitamíny B, E, C;
- vajcia - E, A, všetky zo skupiny B, D;
- hovädzie mäso - veľa vitamínov skupiny B, E;
- bravčové mäso - B, E;
- morské a riečne ryby - C, E, D, B, A;
- mliečne výrobky - A, C, B, E, H, D;
- biela kapusta - A, B, C;
- zemiaky, paradajky, ostatná zelenina - A, E, C, K, D;
- banány - A, E, C, B;
- jablká - C, K, E, A, B;
- kurča - B, A, C, E;
- čerstvé zelené - E, C;
- tvrdé syry - A, B, E, C;
- huby - E, C, A, B;
- citrus - C, P;
- bobule - C, E, P, K, A, takmer všetky vitamíny zo skupiny B;
- rastlinné oleje - D, E, F.
Získajte ďalšie spôsoby zlepšenia pamäte.