- Studené a teplé
- CvičenieFyzická aktivita pomáha pri chronických ochoreniach kĺbov a mäkkých tkanív. Znižuje bolesť a zvyšuje rozsah pohybu. Pozitívny účinok má aerobik, chôdza, plávanie, bicyklovanie.
- Techniky interakcie mysle a telaZahŕňajú meditáciu, všímavosť a dychové cvičenia. Cvičenie pomáha znovu získať pocit kontroly nad telom a potláča reakciu bojuj alebo uteč, ktorá zhoršuje chronické svalové napätie a bolesť.
- Fyzikálna a pracovná terapiaKomplexy špeciálnych cvičení posilňujú svaly, zlepšujú silu a pohyblivosť. Hodiny pracovnej terapie vás naučia vykonávať každodenné činnosti spôsobom, ktorý nezhoršuje bolesť.
- Joga a tai chiTieto dve metódy zahŕňajú ovládanie dychu, meditáciu a jemné pohyby na pretiahnutie a posilnenie svalov. Znižujú bolesť rôznej intenzity a trvania.
- BiofeedbackMetóda zahŕňa výučbu relaxačných a dychových cvičení pomocou špeciálneho prístroja. Prevádza údaje o fyziologických funkciách (srdcovej frekvencii a krvnom tlaku) na vizuálne signály. Môže to byť graf, blikajúci indikátor, animácia.Na základe výsledkov cvičení môžete vidieť ich zmenu. Ukazuje stupeň kontroly reakcie tela na bolesť.
- Muzikoterapia
- Terapeutická masážProcedúra uvoľňuje napätie zo svalov a kĺbov, odstraňuje stres a úzkosť. Existujú príjemné pocity, ktoré prekrývajú signály bolesti.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Nepríjemný príznak, ktorý sprevádza mnohé choroby, niekedy pretrváva dlho. Bolesť spôsobuje zbytočné utrpenie, znižuje kvalitu života. Akými metódami sa to dá zvládnuť bez liekov a zložitých procedúr.
Studené a teplé
Dve overené metódy na zmiernenie bolesti pri určitých typoch zranení. Studené obklady v prvých hodinách zmierňujú opuchy, upokojujú. Pôsobenie tepla v nasledujúcich dňoch aktivuje krvný obeh, urýchľuje hojenie.
CvičenieFyzická aktivita pomáha pri chronických ochoreniach kĺbov a mäkkých tkanív. Znižuje bolesť a zvyšuje rozsah pohybu. Pozitívny účinok má aerobik, chôdza, plávanie, bicyklovanie.
Techniky interakcie mysle a telaZahŕňajú meditáciu, všímavosť a dychové cvičenia. Cvičenie pomáha znovu získať pocit kontroly nad telom a potláča reakciu bojuj alebo uteč, ktorá zhoršuje chronické svalové napätie a bolesť.
Fyzikálna a pracovná terapiaKomplexy špeciálnych cvičení posilňujú svaly, zlepšujú silu a pohyblivosť. Hodiny pracovnej terapie vás naučia vykonávať každodenné činnosti spôsobom, ktorý nezhoršuje bolesť.
Joga a tai chiTieto dve metódy zahŕňajú ovládanie dychu, meditáciu a jemné pohyby na pretiahnutie a posilnenie svalov. Znižujú bolesť rôznej intenzity a trvania.
BiofeedbackMetóda zahŕňa výučbu relaxačných a dychových cvičení pomocou špeciálneho prístroja. Prevádza údaje o fyziologických funkciách (srdcovej frekvencii a krvnom tlaku) na vizuálne signály. Môže to byť graf, blikajúci indikátor, animácia.Na základe výsledkov cvičení môžete vidieť ich zmenu. Ukazuje stupeň kontroly reakcie tela na bolesť.
Muzikoterapia
Obľúbené melódie pomáhajú zmierniť stav počas a po operácii, pôrode. Počúvanie klasickej hudby ukazuje dobré výsledky pri zmierňovaní bolesti.
Terapeutická masážProcedúra uvoľňuje napätie zo svalov a kĺbov, odstraňuje stres a úzkosť. Existujú príjemné pocity, ktoré prekrývajú signály bolesti.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.