Obrovské množstvo žien po pôrode sa obáva kvôli neideálnosti ich postavy, zatiaľ čo každý druhý sa snaží zbaviť týchto ťažkostí. Ako odstrániť žalúdok po pôrode? Ako si vybrať kurz fyzickej aktivity pre ženu, ktorá porodila? Aký druh stravy môže poskytnúť plnohodnotnú diétu a vyvážené množstvo spotrebovaných kalórií?
Prečo je po pôrode veľké brucho?
Počas rastu plodu, žena získa veľa nadváhy, ktorá sa tiahne brušné svaly. Prirodzene, existujú šťastné ženy, ktoré majú po pôrode pôrod bez brucha, ale takéto ženy môžu byť znovu čítané na prstoch. Aké sú hlavné príčiny hmotnosti po narodení dieťaťa? Existujú tri hlavné dôvody, prečo veľké brucho zostáva po pôrode:
- Zvýšenie veľkosti maternice. Maternica po pôrode má upravenú formu, musíte jej dať čas na zníženie hmotnosti a veľkosti. Poporodná hmotnosť maternice je asi jeden kilogram, za týždeň - 0, 5 kg. Úplná normalizácia veľkosti trvá približne dva mesiace. Veľké brucho po tehotenstve je normálna reakcia tela na zvýšenie v oblasti brucha.
- Natiahnuté brušné svaly. Počas tehotenstva, brušné svaly sú silne zaťažené a oni sa tiahnu ako plod rastie. Pre ich obnovu je potrebné veľké množstvo času a úsilia.
- Akumulácia tukovej hmoty počas tehotenstva na ochranu plodu pred rôznymi negatívnymi vonkajšími faktormi.
Každá osoba sa líši od ostatných vo svojom metabolizme, dedičnej predispozícii k plnosti a ďalším vlastnostiam. Vedci dospeli k záveru, že obézni ľudia žijú dlhšie. Nemali by ste závidieť tenkým ľuďom a vyvíjať komplexy, musíte dodržiavať zdravú stravu a pracovať na sebe na zlepšení svojho tela. Každá dievčina vyzerá tak dobre, ako vie, ako sa správne starať o seba a svoju postavu.
Ako odstrániť veľké brucho po pôrode dojčiacej matke
Pre dojčiacu mamu existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s veľkým bruchom:
- strava;
- cvičenie s veľkou záťažou;
- chirurg;
- špeciálny krém alebo masť na strie a iné kozmetické procedúry;
- masáž.
Počas dojčenia je kontraindikované, aby ženy dodržiavali prísne mono-diéty a používali tzv. Rýchle spaľovače tukov, čo môže poškodiť normálny metabolizmus, viesť k nedostatku mlieka alebo dokonca k úplnému vyhoreniu. Počas obdobia laktácie sa tiež neodporúča vnútorné použitie liekov na chudnutie. Ak chcete utiahnuť brušné svaly po tehotenstve, vo väčšine prípadov budete musieť prejsť trochu stresu, pretože telo prešlo zmenami v celom dieťati.
Úplné popôrodné zotavenie tela môže byť oneskorené o 6 mesiacov až jeden rok a u niektorých žien ešte viac. Všimli sme si, že ošetrovateľské ženy rýchlo obnovia svoju pôvodnú postavu. Dobre zvolená zdravá strava a cvičenia v otvorenom priestore pomôžu dojčiacim matkám po pôrode vyčistiť brucho. A ak pracujete v posilňovni alebo fitnes centre, ďalším bonusom budú rozhovory s priateľkami a morálna relaxácia od každodenných problémov.
Ako rýchlo odstrániť žalúdok po pôrode doma
Mladé matky majú vážny nedostatok času ísť do fitnescentra, salónu krásy, ale stále sa chcú vrátiť do svojej pôvodnej fyzickej kondície. Na tento účel existuje niekoľko jednoduchých a overených metód. Odstránime teda žalúdok po pôrode doma pomocou nasledujúcich metód:
- popôrodná bandáž;
- masáže;
- súbor cvičení;
- viazanie.
Viazanie sa používa u žien, aby sa žalúdok v poriadku po pôrode. Pre správne viazanie, musíte urobiť nasledujúce manipulácie: rozbaľte stred tkaniny a položte ho na bruško, prekrížte ho na chrbte a znova ho priveste dopredu. Vypne sa vrecko (taška na bruško), zo strany uviazame uzol. Potom položte ruky do vrecka, úplne zdvihnite celú pokožku. Po obliekaní by nemali byť žiadne nepríjemné pocity. Veľmi často, dievčatá používajú vákuum pre balenie, aby sa žalúdok viac plochý a krásny.
Cvičenie na odstránenie brucha po pôrode
Ako odstrániť žalúdok po pôrode? Táto otázka v živote mladej matky týkajúca sa jej vzhľadu bola dotknutá v mnohých štúdiách. Existujú špeciálne cvičenia vyvinuté známymi fitness trénermi, ktoré pomáhajú sprísniť žalúdok:
- Prvé cvičenie sa nazýva "Twisting". Ležíme vo vodorovnej polohe na podlahe, ruky položené na pleciach. Nohy by mali byť ohnuté na kolenách. Zdvihnite trup pri 45 ° C a celý trup držte niekoľko sekúnd v tejto polohe. Hlavná vec - neroztrhávajte pás od povrchu podlahy. Robíme všetko hladko a pokojne. Opakujte 15 krát.
- Cvičenie číslo dva - zdvíhacie nohy. Položte si chrbát na podlahu, ruky za hlavu. Opatrne zdvihnite vyššie a snažte sa ich držať niekoľko minút, potom nižšie. Opakujte 20 krát.
Ako odstrániť boky a brucho po pôrode
Ak chcete odstrániť žalúdok a bokov, musíte starostlivo vybrať jedlo, dodržiavať určitú diétu, športovať, chodiť veľa na ulici, používať oleje a vody pre telo od strií. Mladá mama je veľmi užitočná na to, aby absolvovala masáž od skúseného špecialistu, ktorý pomôže vniesť všetky svaly tela do silného stavu, odstrániť boky pomocou určitej metódy masáže.
Ako odstrániť ochabnuté brucho
Zbavte sa ochabnutého brucha po pôrode je možné vďaka pravidelným fitness triedam. Počas tohto obdobia je obzvlášť dobré hýbať lisom alebo tlačiť nahor z podlahy. Internet je plný rôznych fotografií a videí o chudnutí. Triedy by sa mali konať pred obedom v dvoch alebo troch sériách. Každé cvičenie stojí za to robiť 20-30 krát. Toto zaťaženie pomôže rýchlo odstrániť ochabnuté brucho, zvýšiť sebaúctu mladej matky.
Ako odstrániť kožu z brucha po pôrode
Na odstránenie previsnutého brucha a kože po pôrode musíte správne použiť obväz alebo podviazanie brucha. Asistentmi v tejto náročnej úlohe budú špeciálne krémy, pleťové vody alebo masti, ktoré by mali byť zakúpené len v lekárňach alebo v špeciálnych predajniach. Neopakujte na sebe, najmä v období kŕmenia malého batoľa. Prirodzene, niektoré krémy nebudú stačiť na úplné obnovenie štíhlej postavy, stále budete musieť fyzicky pracovať (športovať).
Pás po pôrode na odstránenie brucha
Stovky žien, ktoré zažili radosť z materstva, zanechávajú veľa pozitívnej spätnej väzby, že viazanie pomáha očistiť postavu po pôrode a vyhnúť sa silným striám brušnej kože. Pás je potrebné začať používať po pôrode po dobu troch týždňov, hneď po schválení ošetrujúcim lekárom. Výhody nosenia bandáže sú: správna podpora chrbta a stimulácia kontrakcií maternice.
Stimulácia kontrakcií maternice sa najlepšie prejavuje pri dojčení. Ak však žena zo zdravotných dôvodov alebo z iných dôvodov nemôže dojčiť svoje dieťa, na jej pomoc môže prísť obväz. Pri nosení dochádza k zvýšeniu vnútorného tlaku, čo má vplyv na kontrakcie maternice. Obväz pomáha vťahovať a vizuálne redukovať brucho. Je pravda, že používanie tohto zariadenia často spôsobuje nepohodlie. Bandage výrobcovia sľubujú - tento produkt vám poskytne krásne ploché brucho.
Video: ako obnoviť žalúdok po pôrode
recenzia
Valentín, 33 rokov
Táto recenzia je o tom, ako schudnúť a spáliť ďalšie kalórie. Nedávno som začal hľadať odpoveď na otázku: ako sa zbaviť brucha po pôrode? Skúšal som mnoho spôsobov, ale najúčinnejšie sa mi zdalo nosiť popruh po pôrode, ktorý dokonale podporuje chrbát, a tlak na nohy sa stáva menej. Vďaka pásu, žalúdok je preč za 4 týždne.
Margot, 26 rokov
Chcem sa podeliť o svoje skúsenosti v otázke, ako odstrániť popôrodné brucho doma. Po tehotenstve som nemohol schudnúť bez použitia hormonálnych liekov, ale súbor fyzických aktivít pod dohľadom skúseného trénera v posilňovni mi pomohol znovu vytiahnuť bruško a znovu sa cítiť ako skutočná žena.
Antonina, 37 rokov
S príchodom druhého dieťaťa v mojom živote, nemohol som sa zbaviť strie v oblasti tlače, odstrániť žalúdok po tehotenstve a stratiť kilá. Priateľ mi poradil, aby som podstúpil popôrodnú masáž. O týždeň neskôr som videl znateľný pokles počtu a veľkosti strie na bruchu. Plánujem pokračovať v masážnom salóne: je to príjemné a užitočné.