Je možné jesť sušienky a zároveň chudnúť, koľko kalórií je v nich a či môžu byť prospešné pre telo - všetky tieto otázky sa často nachádzajú v recenziách na rôznych fórach pre ženy. Ak chcete správne posúdiť výhody sušienky a potrebu pre nich v tele, musíte zvážiť zloženie výrobku. Môže cracker nahradiť kúsok čerstvého chleba pri príprave diétneho jedla?
Výhody sušienok
Je sušenie užitočné - áno! Nestrácajú potrebné látky do tela, ktoré obsahuje chlieb z pšeničnej aj ražnej múky. Pri sušení nie sú výhody sušienok menšie ako chlieb, ktorý sa skladá zo stopových prvkov: draslíka, horčíka, vápnika, fosforu, vitamínov skupín B, PP, aminokyselín a vlákniny. Je možné jesť sušienky na chudnutie - áno, pretože nutričná hodnota chleba sa pri sušení nemení.
Čo sú škodlivé sušienky
Na užitočnosť chleba a sušené môže hovoriť po dlhú dobu, ale len v moderovanie. Harm crackers je možné, ak ich používate každý deň a vo veľkých množstvách. V súvislosti s týmito vlastnosťami chleba nie je povolená diéta na strúhanke. Negatívny vplyv sušenia na telo sa prejaví ako rozrušený žalúdok s častou zápchou. Jesť sušienky nemôže byť s peptickým vredom.
Musíte jesť sušenie len s domácou diétou. Je možné jesť drviny pri strate hmotnosti - áno, ale zároveň smažiť výrobok bez použitia rastlinných olejov. Čím je pokrm hrubší, tým dlhšie je jeho trávenie v žalúdku, nemôžete pridať soľ alebo korenie. To robia výrobcovia na zvýšenie chuti výrobkov. Spaľovanie a iné škodlivé spracovanie potravín vedie k zvýšeniu karcinogénnych látok v tele, ktoré spôsobujú rakovinu.
Druhy sušienok
Sušienky sú sušený chlieb alebo buchta, nakrájané na plátky. Varenie má mnoho odrôd (praženie, polo praženie, sušenie). Ľahko variť doma pomocou rúry alebo v panvici. Nízky obsah vody spôsobuje, že chlieb má dlhú životnosť, zatiaľ čo už vysušený výrobok nestráca svoju chuť a užitočné vlastnosti. Typy sušienok:
- Jednoduchá. Výroba sa vykonáva z ražného, pšeničného a pšenično-ražného chleba. Cesto sa pripravuje na predpis s nižším obsahom vody. Po prvé, chlieb je pečený, distribuovaný vo forme. Potom sa ochladí a nakrájame na plátky. Sušenie na 10% vlhkosť a opätovné ochladenie. Po zabalení poslednej časti omrvinky.
- Maslo. V procese varenia cesta z pšeničnej múky najvyššej kvality. Pridajú sa cukry, mastné plnivá, príchute. Výroba sušienok zahŕňa pečenie chleba, chladenie, tvarovanie plátkov, balenie výrobku.
Koľko kalórií v trojobale
Povedať, že medzi sušením a čerstvým chlebom je veľký rozdiel v kalóriách, je to nemožné. Vzhľadom k tomu, že sa jedná o rovnaký výrobok, ale s menším percentom vlhkosti. Navyše je potrebné zvážiť, či sušenie je jednoduché spracovanie alebo rôzne prísady vo forme príchutí alebo aróm. Kalorický obsah sušienok výrobku sa zvyšuje, ak má cesto ďalšie prísady na chuť, vôňu atď. Takže sušenie s hrozienkami "váži" 390 kcal, ale s pridaním čokoládových kvapiek, už 407 kcal. Je možné jesť takéto sušienky na chudnutie - nie, môžete získať tuk z nich.
Čierny chlieb
Čierny chlieb sám o sebe má výhodu oproti bielym:
- kalórie nižšie;
- nižší glykemický index (ktorý je dôležitý nielen pre chudnutie, ale aj pre diabetikov);
- obsahuje viac prospešných stopových prvkov a menej jednoduchých sacharidov.
Sušenie čierneho chleba s otrubami - najužitočnejšia voľba v potrave a pri bezplatnom jedle. Kalorický chlieb strúhanka z čierneho chleba bude 335 kalórií. Zároveň obohatí telo vláknom, nezvýši hladinu cukru v krvi, pomôže zlepšiť trávenie. Zapamätajte si: nemali by ste výrobok zneužívať, ale občas odborníci na výživu nezakrývajú konzumáciu niekoľkých plátkov namiesto chleba. Je možné schudnúť na strúhanke - nie, kvôli vysokému kalorickému obsahu tohto výrobku.
Biely chlieb
Biely (pšeničný) múka pekárenské výrobky obsahujú veľké množstvo sacharidov, a jednoduché (ktoré spôsobujú cukor skoky v krvi, provokujú sekréciu inzulínu, inzulín "odstraňuje" cukor z krvi pre dodávky, to znamená, že tuk), to znamená, nezdravé a obrázky. Vysoký obsah kalórií bielych chlebových krutónov - asi 400 kcal - vedie k rýchlemu zberu tukov, ak je výrobok zneužitý.
Sušienky na chudnutie
Sacharidy - najdôležitejší zdroj energie pre naše telo. Bez nich nie je jedinou zložkou ľudskej fyziológie - ani bunka, ani tkanivá, ani orgány. Mozog s nedostatkom sacharidov si nemyslí dobre, človek sa stáva podráždený a cíti vyčerpanie po celú dobu. Záver: odstránenie sacharidov zo stravy s chudnutie je absolútne nemožné. Ale ak ich budete jesť vo veľkých množstvách, glukóza "nám poskytne" rezervy - kilá, čo značne kazí našu postavu.
Keď sa žena rozhodne, že je čas "vyschnúť" pás, boky a brucho, mali by ste okamžite premýšľať o výžive a rytme života. Výživa - záruka zdravia. Správna, vyvážená, mierna strava podporuje zdravie a podporuje chudnutie. Použitie bochníka a akejkoľvek múky - stres pre postavu. Kalorický obsah chleba je príliš vysoký na to, aby po každom jedle zjedol pár plátkov. Tak prečo nenahradiť čerstvý chlieb sušienkami pri diéte?
Prečo sú sucháre zdravšie ako čerstvý chlieb
Výrobok normalizuje prácu čriev, obsahuje všetky stopové prvky potrebné pre telo. Prečo sú sucháre zdravšie ako čerstvý chlieb? Všetko je logické: okrem bohatého zloženia vitamínov je ťažké jesť veľa sušienok, čo znižuje výsledné kalórie. Nie je však možné jesť suchý chlieb po celú dobu - spôsobuje problémy s gastrointestinálnym traktom, atď. Keď sa ma pýtajú, či dostanú tuk zo sušienok, odpoveď je celkom logická: áno, ak ich použijete večer (prijatá energia sa nespotrebuje, ide do tukových zásob) vo veľkých objemoch. Ak budete jesť sušený chlieb nie každý deň av malých množstvách, nebude to mať vplyv na číslo.
recenzia
Lisa, 21 rokov
V detstve som v sortimente jedla veľa sušičiek: s vôňou slaniny, krabom a inými. Ako výsledok, gastritída zarobil, osoba spadol, tam boli problémy s tráviacim traktom. Liečba, vyhýbanie sa používaniu škodlivých krakov viedla k normálnemu stavu žalúdka a poklesu vyrážok. Teraz môžem niekedy jesť pár domácich krutónov bez prísad.
Jurij, 43 rokov
V poslednej dobe, gastroenterológ predpísal sušenie 2 krát týždenne. Musel som, ale necítil som žiadne nepohodlie ani spokojnosť, pretože neprinesiem potešenie krutónom bez oleja. Niekedy si kupujem vanilky nakrájané sušienky s hrozienkami. Nezotavil som sa, ale v diéte som nič nezmenil.
Ksenia, 17 rokov
Sušenie s rôznymi prísadami len zbožňujú. Suchý chlieb, chrumkavosť s čajom alebo kávou je radosť. Nejedzte často - poškriabaniu neba, ďasien. A teraz viem, že každý deň je stále nemožné. Myslím si, že jedenie veľa z nich jednoducho nie je, pretože sušičky poškodzujú sliznicu a poškriabajú ich. Je možné získať lepšie od sušienok? Môj záver nie je.
Natalia, 27 rokov
Nechávam komentár k tomu, ako neustále používanie sušienok ovplyvňuje moju dcéru, pretože mnohí považujú časté používanie suchého chleba za škodlivé. Dávam svoju dcéru sušienky pred odchodom do materskej školy takmer každé ráno, 100 gramov. Od detstva mala nejaké žalúdočné problémy, takže lekár dôrazne odporúčal jesť viac vlákniny. Tu a sušenie užitočné. To nie je jediný zdroj vlákniny, ale nič zlé nebolo zaznamenané, dieťa je potešené.