Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Z jedného alebo druhého dôvodu, dievčatá, a dokonca aj niektorí muži, pravidelne potrebujú schudnúť v neuveriteľne krátkom čase. Spravidla im pomáha prísna diéta pre rýchle chudnutie, ktorá by mala mať ponuku výrobkov s minimálnym obsahom kalórií, byť účinná a bezpečná pre telo. Existuje mnoho podobných energetických systémov, ale nie všetky plne spĺňajú vyššie uvedené požiadavky. Prečítajte si, ktorá možnosť je pre vás najlepšia.

Čo je prísna diéta

Takzvané energetické schémy, ktoré poskytujú na krátku dobu veľkú olovnicu. Rýchle chudnutie diéty sú vážnym testom pre telo, takže len tí, ktorí nie sú v rozbitom zdraví sú povolené sedieť na ne. Všetky tvrdé programy majú rôzne dávky, ale existuje niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré treba dodržiavať:

  1. Uistite sa, že pite veľa čistenej vody.
  2. Odporúča sa užívať prospešné vitamínové komplexy.
  3. Celkové množstvo kalórií v potravinách spotrebovaných za deň - maximálne 1 200.
  4. Uistite sa, že venovať čas na fyzické cvičenie, ale nemôžete prepracovať.
  5. Nie je dovolené jesť sladkosti, vyprážané pečivo, tučné jedlá a potraviny s rýchlymi sacharidmi.

Hard chudnutie programy majú niekoľko výhod: \ t

  • za deň ide až na jeden a pol kilogramu hmotnosti;
  • človek si zvykne jesť v menších porciách, nielen pri diéte, ale aj počas bežného času;
  • existuje účinné čistenie čriev;
  • pokles opuchov;
  • zlepšuje metabolizmus.

nevýhody:

  1. Telo dostáva málo vitamínov, živín. To môže viesť k chorobám tráviaceho traktu, obličkám.
  2. Ak sa obrátite na prísne diéty príliš často, telo sa použije. Výsledkom je, že olovnica bude stále menej a menej.
  3. Rýchly úbytok hmotnosti je sprevádzaný neustálym pocitom hladu, kvôli ktorému je človek v strese, má slabosť a podráždenosť.
  4. Strava väčšiny je príliš monotónna, takže je ťažké im odolať.

Existuje niekoľko kategorických kontraindikácií pre systémy rýchleho chudnutia:

  • obdobie tehotenstva a dojčenia;
  • pitie diéta by nemala nasledovať ľudia náchylní k opuchu;
  • vek do 18 rokov;
  • alergický na potraviny, ktoré sú základom stravy;
  • chronické ochorenia žalúdka, čriev, pečene, obličiek;
  • doba zotavenia po operácii;
  • hypertenzia.

Varianty tvrdých diét

Energetické systémy sa líšia nielen v strave, ale aj v ich trvaní. Existujú prísne potravinové systémy pre rýchly úbytok hmotnosti niekoľko dní, týždeň, dva. Každá možnosť poskytuje inú plummet a toto je hlavné kritérium, na ktoré by sa mala venovať pozornosť pri výbere. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy vaše chuťové preferencie, uistite sa, že neexistujú žiadne neznášanlivosti všetkých výrobkov, to vám pomôže zostať na najlepšej strave pre vás.

Týždeň

Tento spôsob, ako schudnúť, je jedným z najúspešnejších a najrýchlejších. Menu pre týždeň:

  1. V prvých dvoch dňoch vykládky by si telo malo zvyknúť na nízkokalorickú diétu. V každom z nich je povolené jesť tri vajcia (varené) a kilogram jabĺk. Je lepšie obmedziť vodu, ale môžete si dovoliť čaj.
  2. Raňajky tretieho dňa - dve varené varené vajcia. Obed - 150 gramov vareného hovädzieho mäsa a malého špenátu. Večera - uhorkový šalát s kapustou, jedno varené vajce.
  3. Štvrtý deň bude musieť hladovať. V dopoludňajších hodinách je povolené jesť varené vajce, v popoludňajších hodinách plátok parných rýb so zeleninou (nemôžete ho vyprážať). Vo večerných hodinách by ste sa mali obmedziť na dve varené vajcia a šálku nesladeného čaju.
  4. Ráno piateho dňa vypite slabú kávu. Varte a zjedz jedno vajce. Najesť dve paradajky. Večera - varené ryby s pol uhorky.
  5. Raňajky šiesteho dňa - mäkké varené vajce a šálka bylinného čaju. Obed - 100 g vareného teľacieho a repného šalátu. Večera - 100 g dusenej morky a vajec.
  6. Posledný deň sa môžete jemne vrátiť do bežného režimu. Na raňajky budete musieť jesť jedno vajce, toast so syrom a čajom. Na obed je potrebné variť 150 g pečeného teľacieho mäsa so šalátom. Večera je veľmi ľahká - toast s paradajkami, harmančekový čaj.

3 dni

Vďaka tejto schéme môžete stratiť až tri kilogramy, a ak sa z nej dostanete správne, potom až päť. Tuhá strava po dobu 3 dní je založená na konzumácii nízkotukových mliečnych výrobkov, zeleniny, ovocia, chudého mäsa. Musíte mať večeru najneskôr štyri hodiny večer. ponuka:

  1. Jedzte raňajková polievka, a na dezert, jesť tri sušené marhule. Na obed nalejte jogurt 50 g obilnín, vylejte nejakú zeleninu do vody. Najesť sa s grapefruitom a 200 ml kefíru.
  2. Na druhý deň ráno, jesť pár pečené zemiaky posypané kôprom a paradajkami. Najesť sa šunkový sendvič s mrkvovým šalátom a pohárom ryazhenky. Večera - varený vajcia th jogurt.
  3. Tretí deň si na raňajky pripravte kúsok slaného syra a dve malé paradajky. Obedové menu - 250 g tvarohu a niekoľko listov šalátu. Najesť sa na grapefruite a zelenom čaji.

Odporúčania na ukončenie:

  1. Štvrtý deň, aby tvaroh.
  2. V najbližších troch dňoch sa úplne vzdajte soli. Varte alebo parte.
  3. Nasledujúce dva týždne tvoria menu tak, aby neprekročili maximálnu rýchlosť 1300 kcal.

Chudnutie 20 kg

Dosiahnuť tento výsledok je veľmi ťažké a mali by ste ho dobre pochopiť. Tuhá strava na chudnutie 20 kg je rozdelená do 5 blokov po 4 dni. Pozorovanie, musíme opustiť šport. ponuka:

  1. Dni 1 až 4. V dopoludňajších hodinách - 160 g nízkotučné tvaroh, veľké kyslé jablko a zelený čaj. Obed - 120 g ryže, 180 g vareného kurča bez kôry, 200 g šalátu (mrkva, kapusta, červená repa, špenát).
  2. Dni 5-8. Raňajky sú šálkou čaju. Počas dňa varíme 200 g duseného bieleho rybieho filé, 100 g pohánky a jedno varené vajce. Najesť 200 g zeleninového šalátu a zeleného čaju.
  3. Dni 9-12. Ráno by malo jesť 200 gramov šalátu a na obed piť len zelený čaj. Večera sa odporúča varené fazuľa a 200 g parných kuracích pŕs.
  4. Dni 13-16. Ráno - nízkotučný tvaroh (150 g), slabá káva. Deň - 200 g dusenej brokolice. Večer - 200 ml zeleného čaju.
  5. Dni 17-20. V dopoludňajších hodinách, piť zelený čaj, jesť 200 g dusených bielych rýb a zeleninový šalát v popoludňajších hodinách, obedovať 200 g ryže s paradajkami.

5 dní

Tvrdá strava vám pomôže stratiť až 5 libier. Tvrdá strava po dobu 5 dní znamená jesť hodinu. Denné menu je rovnaké:

  • 7:30 - nesladený čaj;
  • 9:30 - strúhanú veľkú mrkvu zmiešanú s olivovým olejom;
  • 11:30 - 200 g vareného kuracieho filé;
  • 13:30 - kyslé jablko;
  • 15:30 - varené vajcia;
  • 17:30 - jablko;
  • 19:30 - 5-7 kusov sliviek;
  • 21-30 - 200 ml kefíru.

Produkty pre rýchle chudnutie

Existuje mnoho potravín, ktoré urýchlia chudnutie. Spravidla majú výrobky, ktoré podporujú rýchly úbytok hmotnosti, účinok spaľovania tukov. Ak chcete zlepšiť tvar, zjedzte viac:

  • Bulharské korenie;
  • čučoriedky;
  • kapusta;
  • pohánka;
  • mrkva;
  • repa;
  • zeler;
  • uhorky;
  • špenát;
  • tekvica;
  • cukety;
  • morčacie filé;
  • cibule;
  • chudé hovädzie mäso, varené alebo grilované;
  • chobotnice;
  • melón;
  • jablká;
  • reďkev;
  • grapefruit;
  • malina;
  • špenát;
  • korenie na spaľovanie tukov (chren, zázvor, škorica, čierna a červená paprika, čakanka, horčica);
  • chudé hovädzie mäso;
  • zelená;
  • ananás;
  • citróny;
  • brusnice;
  • tvaroh;
  • tresky;
  • paradajky;
  • kuracie filé;
  • ovsené vločky;
  • avokádo;
  • melóny;
  • kiwi;
  • slivky;
  • jahody.

Ak chcete schudnúť, vzdajte sa:

  • rýchle občerstvenie;
  • múka a najmä pečenie;
  • majonézy;
  • sladkosti;
  • údené mäso;
  • zemiaky;
  • tučné mäso;
  • Konzervované potraviny;
  • mäsové vývary;
  • výrobky z klobás.

Extrémne diéty na chudnutie

Už ste sa dokázali uistiť, že existuje veľa možností, ale je stále ťažké rozhodnúť, na ktorý z nich sa zastaviť. Naučte sa najefektívnejšie diéty pre veľmi rýchle chudnutie, ktorých účinnosť potvrdzuje obrovské množstvo pozitívnych recenzií na internete. Pamätajte si, že voľba by mala byť pristupovaná veľmi vážne, nie na druhý zabúda na svoje zdravie. Posúďte stav svojho tela, stanovte reálny cieľ a až potom sa rozhodnite.

pitie

Na tomto môžete sedieť jeden deň až mesiac. Čím dlhšie je tvrdá pitná strava, tým viac môžete stratiť. Kľúčové pravidlá:

  1. Mali by ste úplne opustiť pevné jedlo v prospech kvapaliny a neodchýliť sa od menu.
  2. Mesačné diéty sa môžu pozorovať až po roku.
  3. Je potrebné nielen jesť tekuté jedlo, ale aj piť vodu.
  4. Vitamíny, rybí olej, berte extra.
  5. Jedlá z jedla denne by mali byť štyri až päť.
  6. Ak hráte šport, cvičte s minimálnou intenzitou.

Najpevnejšia diéta pre rýchle chudnutie má také výhody:

  1. Potraviny na pitnú diétu sa veľmi ľahko pripravujú.
  2. Už v prvých dňoch stráca váha, budete cítiť silu, nárast sily a energie.
  3. Pri diéte s takýmto menu, telo dokonale čistí.

Povolené na použitie:

  • nesýtená minerálna voda bez soli;
  • čaj;
  • kurací vývar, mäso, ryby, zelenina (iba domáce);
  • kompótne chutné prírodné;
  • zeleninové polievky;
  • kyslé mlieko a mliečne nápoje majú nízky obsah tuku;
  • Želé a ovocné nápoje;
  • čerstvo vylisované.

Prísne odmietnuť:

  • tuhé a polotuhé produkty;
  • omáčky, kečup, majonéza, uhorky;
  • potravinárske prísady;
  • Konzervované potraviny;
  • alkohol;
  • maslo a živočíšne tuky;
  • kofeínové nápoje;
  • bravčové, jahňacie bujóny;
  • sóda.

pohánka

Neuveriteľne jednoduchá a cenovo dostupná možnosť pre tých, ktorí chcú schudnúť za týždeň. Obilniny pre tento systém napájania by sa mali naniesť vriacou vodou v pomere 1: 2, prekryté vekom a trvať cez noc. Soľ nemôže pridávať ani olej. Strava s pohánkou po dobu 7 dní je reprezentovaná dvoma odrodami:

  1. Prísny. Počas dňa môžete jesť akékoľvek množstvo pohánky. Môžete piť len vodu alebo bylinné čaje.
  2. Stredne tuhá strava pre rýchly úbytok hmotnosti. Je povolené jesť akékoľvek množstvo pohánky. Počas dňa môžete vypiť liter kefíru a trochu vody.

proteín

Musí sa dodržiavať týždeň. V strave by mali byť len potraviny bohaté na bielkoviny. Povolené malé množstvo komplexných sacharidov. Tvrdá bielkovina diéta zakazuje konzumáciu sladkého ovocia, zeleniny bohatej na škrob, konzervovaných potravín, hotových jedál a pečiva. Približná verzia denného menu:

  1. Raňajky. 4 varené vaječné bielky, 150 g ovsených vločiek na vode (pridávanie cukru a soli je zakázané).
  2. Obed. Varené kuracie prsia (150 g), dusená brokolica.
  3. Čas na čaj 50 g duseného tuniaka, 100 g ryže, paradajok.
  4. Večera. 180 g nízkotučného tvarohu s lyžičkou rozdrvených orechov.

kefír

Táto možnosť je účinná, hoci prísna. Kefír diéta mínus 10 kg za týždeň zakazuje použitie tuku, alkoholu, cukru, múky, soli, sladkostí, pretože všetky tieto produkty preťažujú pečeň. Každý deň musíte vypiť jeden a pol litra nízkotučného kefíru (rozdeleného na rovnaké porcie) a jeden ďalší výrobok denne:

  1. 4 varené zemiaky posypané bylinkami.
  2. 150 g vareného kuracieho filé.
  3. 120 g vareného hovädzieho mäsa.
  4. 120 g varených rýb.
  5. Akékoľvek množstvo zeleniny alebo ovocia.
  6. Iba kefír a voda.
  7. Rovnaká diéta ako šiesty deň.

Ryžová diéta

Jedzte podľa tohto programu by mali byť tri, maximálne štyri dni, a počas tohto obdobia bude možné sa zbaviť 5 kg. Strava z tvrdej ryže vyžaduje predčistenie čriev. Môžete urobiť špeciálny klystír alebo vypiť preháňadlo liek. Každý deň si uvarte pohár ryže. Použite v piatich dávkach v rovnakých dávkach. Povolené piť vodu, zelený čaj, bylinné čaje, prírodné šťavy. Ak je to veľmi ťažké, jesť jablko alebo čerstvý stonku zeleru.

Nízka carb

Jesť na nasledujúci program na dva týždne, stratíte 5-8 kg. Strava s nízkym obsahom sacharidov znamená konzumáciu minimálneho množstva kalórií, ale nie je príliš ťažké ho sledovať. Počas obdobia chudnutia nezabudnite piť veľa čistej vody. Silne zakázané alkoholické nápoje, ovocie, džúsy. Jedna z možností dennej ponuky:

  1. Raňajky. Malý grapefruit, čaj, tenká doska soleného syra s plátkom čierneho chleba.
  2. Obed. 215 g tvarohu s nízkym obsahom tuku, 2 polievkové lyžice. l. fazuľa, plátok sivého chleba, nesladený čaj.
  3. Večera. 125 g vareného mäsa alebo chudých rýb, čaj, niekoľko cherry paradajok.

Diétne modely

Každá žena sa stará o to, ako dievčatá s krytmi časopisov vždy vyzerajú perfektne. Ušetrí ich tuhá strava modelov, ktorá bola vypočítaná na tri dni. Jesť cez to je ťažké, ale môžete stratiť od jedného do jedného a pol kilogramov za deň. Môžete sa držať tohto systému energie raz mesačne, nie častejšie. Menu pre deň, z ktorého sú prísne zakázané akékoľvek odchýlky:

  1. Raňajky (9:00). 200 ml vody, jedno vajce uvarené vo varu.
  2. Obed (12:00). 185 g tvarohu s nízkym obsahom tuku, zelený čaj nesladený.
  3. Večera (15:00). 125 g nízkotučného tvarohu, plátok citróna, zelený čaj bez cukru.

Dôsledky pevnej stravy

Expresné programy môžu byť škodlivé pre zdravie, najmä ak porušíte pravidlá. Nebezpečenstvo rýchleho úbytku hmotnosti je nasledovné:

  1. Znížený výkon.
  2. Nechty sú krehké, stav vlasov, koža sa môže zhoršiť.
  3. Možno vývoj aterosklerózy, kolitídy, urolitiázy, dny.
  4. Menštruačný cyklus ide na scestie.
  5. Existuje riziko dysfunkcie zažívacieho systému, výskyt problémov s pečeňou.

Video z najťažších diét pre rýchle chudnutie

Ak chcete schudnúť, ale stále ste sa nerozhodli, ako to najlepšie urobiť, sledujte nasledujúce videá a bude pre vás jednoduchšie urobiť rozhodnutie. Vďaka videu sa môžete naučiť rysy najobľúbenejších diét, ich výhod, minusov a tajomstiev. Pamätajte si, že ak chcete mať krásnu postavu, musíte urobiť nejaké úsilie, ale konečný výsledok určite stojí za to.

Grapefruitová strava

Mrkvová diéta pre rýchle chudnutie

Chudá strava

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása