Chronické poruchy trávenia sú bežné stavy, s ktorými niektorí z nás musia žiť a budovať si svoj život. Symptómy môžu zahŕňať nadúvanie, hnačku, plyn, bolesti brucha a kŕče v bruchu a liečba môže zahŕňať kombináciu liekov a zmeny životného štýlu. Tu je 10 tipov, ako môžete zvládnuť svoje chronické tráviace ťažkosti pre pohodlnú dovolenku bez stresu.

Buď psychicky pripravený

Tak ako si všetky svoje cesty plánujete vopred, pri chronických tráviacich ťažkostiach je tiež užitočné pripraviť si myseľ vopred.Pred začiatkom dovolenky si v mysli prebehnite všetky možné scenáre, ktoré by vás mohli stretnúť. Táto mentálna pripravenosť vám pomôže správne si naplánovať cestu. Ak sa vyskytne ktorýkoľvek zo scenárov, s najväčšou pravdepodobnosťou zostanete pokojní a pripravení.

Vezmi si so sebou, čo potrebuješ

Uistite sa, že máte so sebou všetky lieky na predpis, ktoré potrebujete na zvládnutie akéhokoľvek nepohodlia, ktoré môžete na dovolenke zažiť. Dajte si ich do príručnej batožiny:

  • Zdravé chuťovky na žalúdok (budete vedieť, čo je pre vás to pravé).
  • Dodatočná výmena oblečenia a spodnej bielizne (pružný a voľný strih proti nadúvaniu).
  • Produkty potrebné na liečbu inkontinencie.
  • Dezinfekčné obrúsky.

Označte umiestnenie kúpeľní

Stiahnite si toaletnú alebo kúpeľňovú aplikáciu, aby ste vedeli, kde nájdete kúpeľne v cieli vašej cesty a mohli si okolo nich naplánovať trasu. Ich zmapovanie vás zbaví starostí s tým, že budete musieť ísť na záchod, aby ste sa mohli sústrediť na vychutnávanie si výhľadov a aktivít.

Naplánujte si stravu

Znížte príjem fermentovateľných oligosacharidov, disacharidov, monosacharidov a polyolov, súboru sacharidov s krátkym reťazcom, ktoré sa nachádzajú v mnohých bežných potravinách. Je známe, že zvyšujú objem tekutín a plynov v tenkom a hrubom čreve, čo spôsobuje bolesť brucha, plynatosť a nadúvanie, ako aj hnačku a zápchu. Počas dovolenky sa vyhnite predajniam rýchleho občerstvenia (alebo si vyberte zdravšie možnosti z ponuky).

Informujte svojich spolucestujúcich

Vyrovnať sa s chronickými poruchami trávenia je dosť ťažké bez dodatočného stresu zo snahy udržať to v tajnosti a ospravedlňovania toho, čo by inak mohlo byť vnímané ako antisociálne správanie.

Povedzte svojim spolucestujúcim, čím trpíte, a vysvetlite im príznaky a potreby, ktoré budete mať v zahraničí. Dajte im vedieť o akýchkoľvek špeciálnych opatreniach týkajúcich sa cestovania a ubytovania a o akomkoľvek čase navyše, ktorý možno budete musieť stráviť v kúpeľni.

Spravovať jet lag

Cestovanie naprieč časovými pásmami môže zhodiť vnútorné hodiny vášho tela a výsledný stres a nedostatok spánku môžu zhoršiť váš stav. Pokúste sa regulovať čas jedla a spánok, aby ste minimalizovali príznaky.

Pite veľa vody

Cestovanie, najmä v lietadlách, vás vystavuje riziku dehydratácie, ktorá môže spôsobiť zápchu. Dbajte na pravidelný pitný režim počas letu a na dovolenke. Podobne, ak máte hnačku, musíte stratu tekutín z tela nahradiť pitím dostatočného množstva vody.

Urobte kroky, aby ste sa vyhli bakteriálnej infekcii

Aby ste sa vyhli zbytočnému cestovateľskému brušku, skúste piť prevarenú vodu. Pitie čistej vody, ale jej nalievanie do hygienicky pochybného pohára alebo miešanie s ľadom z pochybných zdrojov zvýši riziko bakteriálnej infekcie. Vyhnite sa potravinám, ktoré vás môžu ohroziť, vrátane tepelne neupravených a tepelne neupravených jedál akéhokoľvek druhu, ako aj potravín od pouličných predavačov.

Zostaň aktívny

Pokúste sa počas cesty mierne zacvičiť, aby ste znížili stres a udržali svoj tráviaci systém v pohybe.

Užite si svoju dovolenku naplno

Dobrá dovolenka môže zmierniť stres a vyčistiť telo a myseľ. Namiesto toho, aby ste sa cítili izolovaní alebo stiesnení v dôsledku tráviacich ťažkostí, skúste sa sústrediť na svoj itinerár a dobre sa zabavte, aby ste mohli využívať výhody cestovania!

Kategórie:

Rôzne