- Pitie alkoholu
- Nadbytok sodíkaVeľké množstvo soli v strave môže viesť k narušeniu imunitných reakcií, rozvoju zápalu. Keď obličky vylučujú prebytok sodíka, schopnosť tela bojovať proti bakteriálnym infekciám sa znižuje. V skrytej forme obsahujú veľa soli údeniny, lahôdky, čipsy, pukance, konzervy, marinády a omáčky.
- Zneužívanie cukruSladkosti znižujú schopnosť imunitných buniek zbavovať sa baktérií. V období stresu je dôležité vyhýbať sa sladkým jedlám. Na jeho odstránenie je lepšie využiť prechádzky, meditácie, komunikáciu s priateľmi.
- Nedostatok rastlinnej vlákninyVláknina udržuje tráviaci systém zdravý a pomáha meniť zloženie črevných baktérií. Zaradenie orechov, ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín do jedálnička zvyšuje imunitu a náladu.
- Príliš veľa kofeínu
- Nedostatok zelenej zeleninyTieto rastliny obsahujú kľúčové živiny, ktoré podporujú imunitnú funkciu. Zahŕňajú vitamíny A a C, kyselinu listovú. Brokolica, ružičkový kel, bok choy obsahujú biologicky aktívne zlúčeniny. Vysielajú chemický signál, ktorý optimalizuje imunitu v črevách.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Užitočné zložky v zložení produktov priaznivo ovplyvňujú zdravie celého organizmu. Aby bol aktívny a energický, je potrebné udržiavať silný imunitný systém. Existuje niekoľko stravovacích návykov, ktoré tomu bránia.
Pitie alkoholu
Alkoholické nápoje znižujú obranyschopnosť organizmu. Existuje priama súvislosť medzi nadmerným množstvom alkoholu a oslabenou imunitnou odpoveďou. Ľudia, ktorí veľa pijú, majú zlé hojenie rán a pomalé zotavovanie sa z choroby.Sú náchylnejšie na zápal pľúc, akútne respiračné infekcie a riziko sepsy.
Nadbytok sodíkaVeľké množstvo soli v strave môže viesť k narušeniu imunitných reakcií, rozvoju zápalu. Keď obličky vylučujú prebytok sodíka, schopnosť tela bojovať proti bakteriálnym infekciám sa znižuje. V skrytej forme obsahujú veľa soli údeniny, lahôdky, čipsy, pukance, konzervy, marinády a omáčky.
Zneužívanie cukruSladkosti znižujú schopnosť imunitných buniek zbavovať sa baktérií. V období stresu je dôležité vyhýbať sa sladkým jedlám. Na jeho odstránenie je lepšie využiť prechádzky, meditácie, komunikáciu s priateľmi.
Nedostatok rastlinnej vlákninyVláknina udržuje tráviaci systém zdravý a pomáha meniť zloženie črevných baktérií. Zaradenie orechov, ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín do jedálnička zvyšuje imunitu a náladu.
Príliš veľa kofeínu
Káva a čaj sú zdravé kvôli vysokému obsahu antioxidantov, ktoré znižujú zápal. Príliš veľa z nich môže narušiť spánok, čo v dôsledku toho podkopáva imunitný systém. Takéto nápoje je lepšie nahradiť vodou, bylinkovými čajmi, mliekom.