Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Veľmi málo ľudí je s touto postavou úplne spokojných. Nadmerná hmotnosť je hlavnou príčinou trápenia. Nadmerné kilogramy sa často vyskytujú u žien, niekedy je to len 3 a niekedy 10 alebo viac kg. Väčšina diét je navrhnutá na dlhú dobu, ale sú tu aj rýchle spôsoby, ako sa dostať do poriadku: vyjadriť mono diétu po dobu 3 dní mínus 5 kg. Pozvaní na dovolenku, a šaty stiesnené, alebo je potrebné ukázať svoju krásu na stretnutí absolventov? Toto je najvhodnejší moment na použitie monodiets.
Čo je monodiet
Podstata stravy je obsiahnutá v jej názve (mono v latinčine "one"). Na raňajky, obed, večeru, spotrebovaný len jeden výrobok. Mono-diéta je účinný, ale agresívny spôsob, ako stratiť pár kg. Telo v tomto okamihu zažíva veľký stres, takže expresná diéta po dobu 3 dní alebo týždňa sa nepoužíva viac ako pár pol roka, keď nie je čas priviesť sa. Dôležitým bodom - nedostatok zdravotných problémov v čase obmedzenia potravín.
Odborníci na výživu odporúčajú používať rýchlu diétu opatrne, ale nepopierajú, že sú veľmi účinné. Tu je niekoľko tipov na používanie akéhokoľvek monodietu:
- Pite veľa tekutín, až 2 litre denne. Urobí sa čistá voda alebo zelený čaj.
- Nezabudnite na prípravu a výstup z mono-diéty - vyhnite sa príliš mastné a korenené potraviny, sladkosti a sóda.
- Dodržujte počet kalórií - v niektorých monodiets sa používajú vysokokalorické potraviny, neprekračujte porcie.
- Počúvajte telo - s negatívnymi pocitmi, diéta by mala byť zastavená.
Ako schudnúť za 3 dni pri 5 kg
Mnohí veria, že chudnutie za 3 dni doma je nereálne, príliš krátke obdobie na reštrukturalizáciu tela. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám zbohom zbytočným kilogramom pomôcť:
- dni pôstu - používanie nízkokalorických potravín;
- terapeutický pôst;
- mono-diéta;
Akékoľvek blitz diéty majú významné obmedzenia - sú škodlivé pre ochorenia gastrointestinálneho traktu a pankreasu, cievneho ochorenia a srdcového systému. Ostré obmedzenie jedla je kontraindikované počas tehotenstva a exacerbácie chronických ochorení. Účinná mono-diéta po dobu 3 dní mínus 5 kg je čistiaci podnik, ktorý musí byť ošetrený opatrne.
Diéta počas 3 dní
Prečo expresné metódy fungujú a aký je mechanizmus diéty na tri dni mínus 5 kg? V takom krátkom časovom období sa stratí hmotnosť v dôsledku uvoľnenia tekutiny z tela. Diéta s rýchlymi monodiets obsahuje produkty, ktoré prispievajú k uzavretiu z maxima prebytočnej vody v krátkom čase - zelenina, ovocie, obilniny, mliečne výrobky. Mnoho produktov, vrátane alkoholu, soli, cukru, mastných, vyprážaných, údených, sa musí zlikvidovať. Kategoricky nie je potrebné zvýšiť účinok diéty s diuretikami a laxatívami - to môže viesť k prudkému zhoršeniu zdravia.
Kefírová diéta
Kefír je bežný produkt na chudnutie a ideálne sa používa ako diéta mínus 5 kg počas 3 dní. Mono-diéta na kefír je ľahko prenosná a nespôsobuje nepríjemné pocity. Hlavnými odporúčaniami sú:
- Použite nápoj s obsahom tuku 1% alebo s nízkym obsahom tuku.
- Pite veľa tekutín - čistú vodu, zelený čaj.
Výhody kefíru - to nielen pomáha chudnúť, ale tiež posilňuje imunitný systém, zlepšuje tráviaci trakt, pomáha eliminovať toxíny nahromadené v tele. To je výdatný nápoj, on:
- bohaté na bielkoviny a užitočné stopové prvky;
- lacné;
- nevyžaduje ďalšie spracovanie.
Pohanka diéta
Pohánka je obľúbeným produktom obyvateľov Ruska a východnej Európy. Pohanka diéta po dobu 3 dní pomôže znížiť hmotnosť na 5 libier, a bez veľkého úsilia. Výhody pohánkovej stravy:
- Vysoký obsah kalórií (100 gramov dáva 335 kcal) nasýtený celý deň.
- Zeleninový proteín dáva silu.
- Obilniny obsahujú viac ako desať užitočných stopových prvkov: železo, fosfor, jód draselný, zinok, horčík, vitamíny skupiny B a R.
Denná dávka počas tejto mono-diéty je varená pohánka bez masla a soli a voda. Varenie pohánky na chudnutie je jednoduché:
- pohár cereálií vo večerných hodinách naplnený 2 šálkami vriacej vody;
- držať až do rána a konzumovať.
Apple diéta
V našej krajine je jablko obľúbeným a obľúbeným ovocím. Minimálne množstvo kalórií, maximálne užitočných mikroelementov - trojdňová strava na jablkách vás v krátkom čase vráti do formulára. Približná diétna diéta - jedna a pol kg jabĺk a neobmedzené množstvo vody denne. So silným pocitom hladu dovolil pár lyžíc medu. 3 dni sú najoptimálnejší čas - neodporúča sa držať diétu dlhšie.
Nezabudnite na kontraindikácie - jedná sa o gastrointestinálne ochorenia (vredy, gastritída, kyslosť), je lepšie uprednostniť iný produkt na chudnutie. Ovocná kyselina, ktorá sa nachádza v jablkách, môže dráždiť steny žalúdka a zvýšiť tvorbu plynu. Ak pocítite nepríjemné príznaky, je lepšie diétu zastaviť.
Čokoládová diéta
Plánujete kombinovať podnikanie s radosťou? Vyskúšajte čokoládovú diétu a dozviete sa, ako stratiť 5 kg za 3 dni. Nemali by ste sedieť na takom monodieti, ak sú problémy s pečeňou - počas diéty je to dodatočná záťaž. Trojdňová čokoládová diéta, posudzovaná podľa recenzií, je super účinná - až 7 kg sa stratí počas tejto doby. Strava bude pozostávať len z čokolády a čiernej kávy. Základné princípy diéty:
- 100 g mlieka alebo horkej čokolády sa môže konzumovať denne s šálkou kávy bez cukru.
- Voda potrebuje piť aspoň jeden a pol litra denne a len dve hodiny po požití čokolády.
Banánová diéta
Ďalšia „chutná“ strava po dobu 3 dní mínus 5 kg. Dužina ovocia obsahuje veľa draslíka a horčíka, ktoré sú dobré pre srdce a prispievajú k odstráneniu tekutiny z tela, takže chudnutie o 5 kg za 3 dni na banánoch je celkom možné. Nezabudnite na serotonín, je to aj v banánoch a zlepšuje náladu. Nuance a možnosti pre banánovú diétu:
- 4 banány denne a neobmedzené množstvo vody bez plynu.
- 8 plodov denne, ale znížené kilogramy budú menšie.
- Odborníci na výživu odporúčajú starať sa o žalúdok deň predtým a deň po diéte, nejedzte mastné, korenisté a vyprážané.
Ryžová diéta
Ryža je produkt s jedinečnými vlastnosťami, najmä s hnedou neloupanou. Čo je užitočná ryžová diéta pre telo?
- škodlivé látky z tela;
- normalizácia rovnováhy medzi vodou a zásadami;
- ryža obsahuje minerály a veľa vitamínov.
Strata hmotnosti za 3 dni na ryži je garantovaná strata 3 až 5 kg bez poškodenia tela. Počas diéty používajte iba varenú ryžu (pohár cereálií denne) a čistú vodu alebo zelený čaj. Mono-diéta je tvrdá, ale ľahko tolerovaná, pretože ryža je dobre nasýtená. Ak je to potrebné, môžete predĺžiť diétu na 5 alebo 7 dní, ale navyše sa draslíka a horčíka prípravky.
Tvarohová diéta
Tvaroh je fermentovaný mliečny výrobok, je zdrojom vápnika a fosforu pre telo, ktoré posilňuje zuby, nechty, zlepšuje stav vlasov. Mliečny výrobok je vhodný pre zažívací trakt, neobsahuje veľa kalórií a telo ho ľahko vstrebáva. Mono-diéta tvaroh je veľmi populárny, pracuje na odstránenie tekutiny a normalizovať prácu čreva. Rovnako ako všetky diéty po dobu 3 dní mínus 5 kg, dáva slušné zaťaženie tela, neodporúča sa, aby ho dlhšie. Diéta diéta:
- Možnosť 1 - iba syr a voda.
- Možnosť 2 - Jablková šťava alebo zelený čaj sú povolené.
- Je potrebné vypiť asi 2 litre tekutiny denne.
Významnú úlohu zohráva aj obsah tuku v mliečnom výrobku. Nízkotučný (0%) tvaroh je vhodný pre tých, ktorí chcú „sucho“ s pravidelnými silovými cvičeniami. predpisy:
- To trvá asi 1 kg a je rozdelená do piatich až šiestich jedál.
- Pre tých, ktorí len chcú schudnúť, je lepšie zvoliť tvaroh hmotnosť 5% tuku (asi 500-600 gramov), to je viac uspokojujúce, a mliečny tuk pomôže bezpečne previesť obmedzenie sacharidov.
- Na obed sa niekedy pridávajú sušené ovocie - sušené marhule, hrozienka, ale nie veľa.