- Čo je šošovka
- Šošovka na chudnutie
- Šošovicová strava
- Šošovkové pokrmy na chudnutie
- Video: užitočnosť šošovky pre telo
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Nie všetci ľudia strácajú na váhe vedomí prospešných vlastností šošovky na chudnutie a recept na diétnu polievku pre niektoré ženy sa stáva skutočným zjavením. V skutočnosti ide o unikátny proteínový produkt rastlinného pôvodu, ktorý je navyše zdrojom vitamínov, komplexných sacharidov, minerálnych solí a rastlinných vlákien. Jednoduché šošovicové recepty na prácu s chudobou zázraky s problémovou postavou, ktoré vám pomôžu schudnúť produktívne bez prísnych diét a oslabujúcich hladoviek.
Čo je šošovka
Je to jasný zástupca rodiny strukovín, ktorá sa často nenachádza v modernom dennom menu. V starovekom Rusku sa šošovka a pokrmy z nej považovali za hlavné jedlo, navyše nepomohli inej generácii prežiť v hladnom roku. V súčasnej dobe, šošovka diéta je opäť v dopyte medzi masy, ale nie každý, kto chce chudnúť pomôže správne a chutné variť tento obilnín. V skutočnosti je to kompletný proteín, ktorý je skvelý pre prílohu na raňajky, obed a dokonca večeru.
štruktúra
Výhody šošovky na chudnutie je zrejmý a pri správnom používaní tohto prírodného produktu môžete rýchlo schudnúť bez neznesiteľného pocitu hladu. To je vysvetlené jedinečným zložením, ktoré určite zaujme všetky ženy na diéte. Napríklad množstvo tuku vo fazuľa je minimálne a nízky glykemický index robí výrobok samotným jedinečným, ak chcete stratiť niekoľko kilogramov, opraviť problémové oblasti nedokonalej postavy.
Dokonca aj profesionálny odborník na výživu trvá na tom, aby sa táto potravinová zložka zahrnula do denného menu chudáka. Avšak pred výberom požadovaného receptu na prípravu šošovky na chudnutie je dôležité starostlivo študovať prirodzené zloženie tohto zástupcu rodiny strukovín. takže:
- Fiber. Na 100 gramov prírodného produktu pripadá 12 - 13 gramov rastlinného vlákna.
- Prírodné proteíny. 100 gramov čerstvých fazule obsahuje asi 25 gramov koncentrovaného proteínu.
- Minerály, stopové prvky. V kompozícii dominuje draslík, železo, horčík a meď, ktoré sú potrebné na normálne vedenie nervových impulzov, stabilnú činnosť kardiovaskulárneho systému.
- Vitamíny. Sú to kyselina listová (vitamín A), tiamín (vitamín B3), ktoré prispievajú k lepšej absorpcii živín a normálnej činnosti mozgu.
Prínos a škoda
Mnohí záujemcovia sa pýtajú hlavnú otázku, čo je užitočné pre šošovku na chudnutie, stojí za to zahrnúť takúto zložku potravín do diétneho menu. Odpoveď je určite kladná, pretože svojimi vlastnosťami je to prirodzený spaľovač tukov, kvôli prítomnosti toho, že tukové tuky sa rozpúšťajú pred našimi očami, a osoba je výrazne stráca váhu. To neznamená, že prínos šošovice nie je ukončený, je potrebné poznamenať nasledujúce vlastnosti výrobku: \ t
- rýchla saturácia s minimálnymi dávkami;
- prevencia aterosklerózy, diabetu, kardiovaskulárnych ochorení;
- kontroly krvného cukru;
- dlhodobé poskytovanie energetických rezerv;
- posilnenie imunity;
- štiepenie vrstvy tuku;
- omladenie pokožky.
Šošovka na chudnutie
Kalorická hodnota produktu je 100-200 kcal, v závislosti od výberu pokrmu. V kaši 93, 5 kcal, v šošovicovej polievke-pyré - 108, 2 kcal, a šošovicové ploché koláče sú utiahnuté o 211 kcal. Telo dostane výživnú výživu a po takomto diétnom jedle nechcete jesť ďalšie 3-4 hodiny. Tento prírodný produkt otupuje pocit hladu, preto sa pri relatívne malých porciách človek zoštíhľuje. Pracuje na princípe spaľovača tuku, je schopný produktívne eliminovať aj staré tuky. Zostáva určiť výber jedál, piť viac tekutín po celý deň.
zelená
Táto odroda má korenistú chuť, takže výrobok sa najlepšie pridáva do zeleninových šalátov, aby sa zabezpečila pikantná chuť. Pri chudnutí chcete odrody, a zelená šošovica len poskytuje. Hlavná vec - nepreháňajte to s diétne zložky, inak jedlo stratí všetky svoje korenie, je nemožné jesť. Je lepšie prísne dodržiavať proporcie receptu.
vyklíčili
Je to všestranná zložka, ktorú možno bezpečne pridať do polievok, šalátov a hlavných jedál na produktívne odstránenie tukového tkaniva. Vezmite si akúkoľvek odrodu, napríklad z červenej alebo hnedej a doma, aby ste ju vyklíčili vo vode na ďalšie použitie, aby ste dosiahli produktívny úbytok hmotnosti. Je lepšie ne variť šošovicu, ale je veľmi užitočné kombinovať strukoviny s čerstvými uhorkami a paradajkami.
Na raňajky
Po rozhodnutí o odpovedi, či je možné jesť šošovku pri chudnutí, zostáva len zistiť, ako variť a kedy použiť uvedenú zložku. Jeho použitie je vhodné ráno, pretože telo dostáva celý deň energiu. Ak je strava klasická, na raňajky, jedlo z šošovice možno preskočiť, a za prísnych metód na chudnutie, nahradiť všetky denné jedlá s ním. Všeobecne platí, že je to skvelý spôsob, ako jesť sutra, ako možnosť, môžete variť kašu, toast s šošovkovou paštéta alebo teplý šalát.
Na noc
Večera tiež obsahuje špecifikovanú zložku, ale je lepšie, aby ste sa nezačali prejsť, alebo úplne opustiť posledné jedlo. Recepty by sa mali meniť, je dôležité, aby sa neopakovali. V opačnom prípade zvolená strava veľmi skoro spôsobí melanchóliu a skľúčenosť a výsledok úbytku hmotnosti nebude potešiť. Najčastejšie sú fazuľa namočené vo vode pred spaním, aby sa pripravila diétna strava v prvej polovici nasledujúceho dňa. Nutričná sýtosť výrobku netrpí týmto a ďalšie kalórie sa neobjavia.
Čo je šošovka na chudnutie
Riboflavín nie je jedinou hodnotou, ktorú tento prírodný produkt obsahuje. Šošovka na chudnutie poskytuje telu jedinečný vitamínový komplex, zabraňuje rozvoju beriberi na pozadí obmedzenej dennej stravy. Spojiť túto prírodnú zložku s čerstvou zeleninou, bylinkami, inými strukovinami; harmonicky dopĺňajú dusené mäso z moriek, kurčiat, králikov. Ale pridanie zeleniny a masla je žiaduce obmedziť.
Šošovicová strava
Pri výbere metódy korekcie nadváhy je dôležité nezabudnúť na túto prírodnú zložku. Šošovka na chudnutie je prezentovaná v klasickej a prísnej strave, ktorej trvanie nie je dlhšie ako 7 dní. Každá technika ponúka svoje vlastné podmienky, a úlohou chudnutie je vybrať najlepšiu možnosť, prísne dodržiavať všetky odporúčania výživu. Takže pri výbere šošovky na chudnutie je dôležité poznať nasledujúce pravidlá:
- Klasická strava. Má znížiť celkový kalorický obsah jedál, nahradiť jedno jedlo (okrem raňajok) šošovkovými pokrmami. Kvapaliny je možné vypiť neobmedzene, pričom kontrolujú opuchy končatín.
- Prísna strava. Všetky jedlá by mali byť nahradené šošovkovými pokrmami, pričom by ste mali piť neobmedzené množstvo tekutiny. Počet denných jedál - najmenej 4, na týždeň, šošovku na chudnutie pomáha žena ticho stratí až 3 kíl navyše.
Šošovkové pokrmy na chudnutie
Ak chcete napraviť problém hmotnosti bude musieť trochu zmeniť svoju obvyklú diétu. Šošovku na chudnutie pomáha získať skvelý výsledok na váhy v relatívne krátkom čase a bez poškodenia vlastného zdravia. Nižšie sú uvedené jednoduché domáce recepty, ktoré zaručujú stabilný diétny účinok pri pravidelnom používaní:
Šošovicová polievka
Bude to:
- šošovka - 150 g;
- zemiaky - 2 ks;
- mäsový vývar - 0, 5 l;
- mrkva - 1 ks;
- cibuľa - 1 ks;
- kyslá smotana, soľ, korenie podľa chuti.
Metóda prípravy:
- Namočte strukoviny na pár hodín, a šupky mrkvu a cibuľu, sekanie a smažiť v rastlinnom oleji.
- Ošúpajte zemiaky a nakrájajte na kocky, rozotrite spolu s hlavnou zložkou.
- Varte 30 minút, pridajte cibuľu a mrkvu do vývaru, pridajte soľ a nechajte korenie.
- Varíme ešte ďalšiu štvrtinu hodiny a podávame pokrm na horúcom stole so zakysanou smotanou.
Šošovicové koláče
Bude to:
- šošovka - 200 g;
- Cibuľa - 1 ks;
- tvaroh - 3 polievkové lyžice. l.
- surové vajcia - 1 ks;
- preosiate múky - 2 polievkové lyžice. l.
Metóda prípravy:
- Namočte hlavnú zložku do horúcej vody na pol hodiny, kým sa záhyb nezačne zväčšovať.
- Suchý, preskočiť hotovú kašu cez mlynček na mäso s cibuľou.
- Pridajte vajce, múku, soľ, korenie.
- Formovať malé koláče, smažiť na panvici na oboch stranách.
- Podávajte plochý chlieb na stole so zelenými, môžete s kyslou smotanou.