- Spôsoby liečby nespavosti
- Ako sa vysporiadať s nespavosťou doma
- Čo spôsobuje nespavosť
- Video: ako spať v nespavosti
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Nespavosť postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. Celú noc hádzať a otáčať v posteli, hľadá, ako sa zbaviť nespavosti môže ako starý muž a teenager. Zvlášť často dochádza k nespavosti u ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do duševnej činnosti. V psychológii sa predpokladá, že ak sa s týmto ochorením nezaoberáte, bude to mať nepriaznivý vplyv na stav človeka, výsledkom bude pokles kvality života a poškodenie nervového systému.
Spôsoby liečby nespavosti
Mnoho ľudí sa často pýta: ako zaspať, ak nemôžete spať? Najlepší spôsob, ak nespavosť nie je spôsobená chorobou, je sedavé, opakujúce sa cvičenie. Napríklad, čítanie kníh, modlitby alebo pletenie, ale nefunguje na počítači. Stres spôsobuje únavu očí a narušuje spánok. Môžete použiť iné spôsoby nespavosti:
- horúci kúpeľ pred spaním;
- teplý nápoj s medom;
- Ak chcete bojovať s chorobou, musíte sa veľa presunúť, napríklad pri obede môžete ísť do kaviarne alebo obchodu a po práci je vhodné absolvovať krátku prechádzku.
- kúpanie v bazéne a vykonávanie základných cvičení;
- návšteva psychológa;
- hypnózy;
- homeopatických metód.
lieky
Voľba liekov na nespavosť je obmedzená skutočnosťou, že takýto univerzálny liek na túto chorobu neexistuje. Liečba asomnie je obnovenie narušeného biologického rytmu spánku. Samostatný od komplexu wellness procedúr, liek na nespavosť nevyrieši hlavný problém agrínie, bolestivej nespavosti. Je vždy lepšie začať liečbu bylinnými prípravkami.
tablety
V boji proti nespavosti sa používa niekoľko skupín liekov: sedatíva, antihistaminiká, trankvilizéry. Neustále sa zlepšujú, znižujú vedľajšie účinky a rôzne kontraindikácie. Tabletky sú dostupné pre všetky vekové skupiny pacientov. Na prekonanie príznakov choroby ľudia spravidla kupujú lieky na predpis na nespavosť, ktoré obsahujú rastlinný základ:
- Neurostabil;
- Orto-taurín;
- Novopasit;
- Persen;
- a ďalšie
Perzistujúce tablety pre nespavosť majú mierny účinok. Obsahujú extrakt z medovky, valeriánu. Počas dňa nespôsobia ospalý stav. Priebeh liečby je jeden týždeň. Má sa užívať v deň podávania lieku 3 krát 2 kapsuly. Ortho-Taurín zabraňuje prepracovaniu (fyzickému a mentálnemu), fixuje spánok. Nie návykové. Je potrebné vypiť 2 kapsuly hodinu pred spaním, liečbu - od 10 dní do mesiaca.
kvapky
Čo okrem piluliek pomáha pri nespavosti? Kvapky! Každý, kto trpí nespavosťou (nespavosť), by mal venovať pozornosť novému domácemu lieku Valemidin. Obsahuje iba zeleninové upokojujúce: materská, valeriána, mäta. Dospelí by mali užívať kvapky proti nespavosti pred jedlom, rozpúšťať ich vopred vo vode. Dávkovanie 30 kvapiek 4 krát denne. Nemali by trvať dlhšie ako 10 dní. Môže pomôcť z nespavosti a konvalinky kvapky - budete potrebovať týždeň na noc, aby sa 30 kvapiek, zriedený vo vode.
Ľudové prostriedky
Od Asomnie môže pomôcť ľuďom osvedčené nástroje. O tom, ako sa zbaviť nespavosti doma, poznala naše prababičky. Všetka liečba u vysoko excitovateľných zdravých ľudí je redukovaná na dodržiavanie spánkových modelov. V prípade dlhodobej agripnie, spolu s liečbou liekmi, sa odporúča užívať si prirodzené jednoduché lieky z tradičnej medicíny. Liečba bylinkami a nespavosťou je veľmi jednoduchá.
byliny
Lieči nespavosť Ivan-čaj: zalejeme vriacou vodou cez 3 polievkové lyžice. l. sušené byliny, tinktúru nechať 5 hodín v termoske. Užívajte 4 krát denne. Ostružina tiež pomáha vyrovnať sa s chorobou: lyžica červeného koreňa černého bezu by mala byť uvarená s vriacou vodou, potom varená po dobu 15 minút a ponechaná pol hodiny. Vývar za deň použiť 3 krát. Z choroby pomáha infúziu kôpor: jeden st.l. suchá tráva by mala byť varená s vriacou vodou a naliata cez noc na termosku. Potom kmeň. Pite odvar z nespavosti, jeden pohár za deň. K dispozícii je aj bylinná zbierka:
- Vezmite 30 gramov. matka a mäta pieporná, 20 g. chmeľové šišky a valeriány.
- Premiešajte a vylejte vriacu vodu, zahrievať 20 minút. Ďalej musíte stlačiť surovinu a naliať trochu vody.
- Vývar by mal byť opitý 1/2 šálky 3 krát.
S pomocou medu
Med pomáha posilniť telo, uľahčuje spánok a pôsobí ako sedatívum pre nervový systém. recepty:
- Med a mlieko sú vynikajúce pre nespavosť. Každý deň pred spaním by ste mali piť teplý mliečny výrobok s medom.
- Repné šťavy a med: musíte si vziať pohár medu a pohár repnej šťavy, zamiešajte a nalejte do nádoby. Piť infúzie je potrebné 3 krát 1 polievková lyžica. l. deň, kým sa neskončí celá zmes.
- Ako preventívne opatrenie pite teplú medovú vodu v noci.
Ako sa vysporiadať s nespavosťou doma
Poruchy spánku zabraňujú tomu, aby človek žil pokojne a robil normálne podnikanie. Mnohí ľudia, ktorí čelia problému, netušia, čo majú urobiť, aby zaspali? Môžete sa pokúsiť vysporiadať sa s chorobou pred návštevou lekára doma. Na to potrebujete:
- pozorovať diétu;
- eliminovať ťažké potraviny zo stravy;
- Športové hry;
- užívať vitamíny;
- dýchať čerstvý vzduch;
- Pripravte si posteľ na spanie: vzduch v miestnosti, použite ortopedické lôžkoviny.
U detí
Hlavnou podmienkou prípravy na lôžko je režim. Ak dieťa chodí do postele každý deň naraz, potom si na to veľmi skoro zvykne. Ďalšie tipy:
- Príďte so špeciálnym rituálom pre dieťa spať. Potrebujete nejakú opakovanú akciu, ktorá sa koná tesne pred spaním. Napríklad čítanie rozprávky alebo plávania.
- Ukolébavka - časom overený spôsob kladenia. Dieťa sa bude cítiť milované.
Počas tehotenstva
Často môžete počuť od tehotných žien: „Prebudím sa v noci a nemôžem spať, čo môžem vziať?“ Je potrebné konzultovať so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať liek o bezpečnosti lieku pre nenarodené dieťa. Okrem toho je dôležité vyhnúť sa denným namáhaniam. Pred spaním, piť tymián čaj. Nespí počas dňa. Ako sa zbaviť asomnie dobre pomáha:
- denná telesná výchova;
- denný režim;
- vetranie miestnosti;
- pohodlné pyžamá a miesto na spanie;
- večerná prechádzka.
V starobe
U starších ľudí je porucha spánku častejšia. Môžu trpieť kvôli tomu, že krvný obeh sa zhoršuje a hladiny melatonínu sa znižujú. Tento problém by sa mal liečiť a mali by sa prijať opatrenia na jeho odstránenie pomocou špeciálnych liekov. Hlavnou podmienkou - prostriedky na liečbu nespavosti starších by mali byť bezpečné, nespôsobovať komplikácie v celom tele. Okrem toho nasledujúce opatrenia pomôžu ľuďom vo veku liečenia nespavosti:
- zabezpečte si pohodlnú posteľ;
- vyhnúť sa stresu;
- nepite kávu a príliš silný čaj;
- odstránenie tukových potravín;
- Vyvetrajte miestnosť, ale nie aby ste ochoreli;
- chodiť častejšie na čerstvom vzduchu;
- spať v bavlnenom spodnom prádle.
Čo spôsobuje nespavosť
Príčiny nespavosti sú: chronické ochorenia, nadmerné vzrušenie, preťaženie, negatívny postoj k svetu, nesprávny životný štýl. Motívom ochorenia môže byť šálka silného čaju opitého na noc, alebo mastné jedlo, ktoré sa konzumuje na večeru a pohárik vína alebo piva opitý. Okrem toho príznakom nespavosti môže byť:
- nadmerné pitie;
- VVD;
- u žien s menopauzou;
- u novorodencov s kolikou;
- depresie;
- užívanie lieku;
- hlasná hudba, jasné svetlo v miestnosti;
- zlé návyky;
- silné skúsenosti.
Video: ako spať v nespavosti
Rôzni ľudia sú náchylní na nespavosť bez ohľadu na ich sociálne postavenie, vek, pohlavie a úroveň bohatstva. Jediné dôvody pre jeho výskyt sú individuálne. Ako rýchlo sa zbaviť nespavosti, o drogách a ako zaobchádzať s nespavosťou dobre popísané vo videu. Nasledovaním jednoduchej rady slávnych ľudí, budete navždy zabudnúť, čo je porucha spánku.